Hallo :)
ich bin weiblich, gerade 25 geworden, 1,70m groß und 80kg (:peinlich:) schwer. Ich war nie wirklich körperlich aktiv, sondern nur 10-15 Mal im Jahr Gast im Fitnessstudio. Seit ein paar Monaten mache ich mir Gedanken wegen meines schnellen Pulses. Zu Hause liegt er oft zwischen 90 und 100 Schlägen und eine Messung beim Arzt ergab 113 Schläge im Liegen (war aber auch etwas aufgeregt). Organisch ist laut Arzt zwar alles soweit i.O. aber ich könnte eine ganz geringe Menge Betablocker nehmen. Stattdessen möchte ich aber lieber Sport machen um mein Herz zu trainieren und den Puls auf diese Weise zu senken. Seit einigen Wochen gehe ich einmal pro Woche für eine Stunde in den Tanzverein (klassischer Tanz) und seit drei Tagen versuchen mein Freund und ich zu joggen.
Ich habe im Internet einen Plan gefunden, nachdem man als absoluter Anfänger 2 Minuten flott gehen und 1 Minute joggen soll. Das Ganze macht man dann 7 Mal und steigert sich dann pro Woche.
1. Frage: Haltet ihr das für in Ordnung?
Der erste Versuch lief auch ganz gut. Ich konnte mich während der Jogging-Minute noch gut unterhalten aber viel länger hätte ich wohl nicht durchgehalten.
Beim zweiten Mal habe ich jedoch eine Pulsuhr getragen und schon bevor wir los sind lag mein Puls zwischen 95 und 103 Schlägen. Während der Jogging-Minute lag er bei 177. Das hat mir schon etwas Angst gemacht, sodass ich das Joggen abgebrochen habe und wir nur 3x gejoggt sind. Den Rest der Strecke sind wir nach Hause gelaufen.
2. Frage: Ist dieser Puls für einen Anfänger normal?
Wir haben für 2,6 km 27 Minuten gebraucht (3x 1 Min. gejoggt, den Rest gegangen).
3. Frage: Ist das für den Anfang schnell genug? Ich kann mich zwar während der einen Minute unterhalten, wenn sie vorbei ist bin ich aber aus der Puste. Mein Freund findet, dass wir zu langsam unterwegs sind aber mein Puls sagt mir leider was anderes. :rolleyes2
Ich hoffe, ihr könnt mir helfen. :)
ich bin weiblich, gerade 25 geworden, 1,70m groß und 80kg (:peinlich:) schwer. Ich war nie wirklich körperlich aktiv, sondern nur 10-15 Mal im Jahr Gast im Fitnessstudio. Seit ein paar Monaten mache ich mir Gedanken wegen meines schnellen Pulses. Zu Hause liegt er oft zwischen 90 und 100 Schlägen und eine Messung beim Arzt ergab 113 Schläge im Liegen (war aber auch etwas aufgeregt). Organisch ist laut Arzt zwar alles soweit i.O. aber ich könnte eine ganz geringe Menge Betablocker nehmen. Stattdessen möchte ich aber lieber Sport machen um mein Herz zu trainieren und den Puls auf diese Weise zu senken. Seit einigen Wochen gehe ich einmal pro Woche für eine Stunde in den Tanzverein (klassischer Tanz) und seit drei Tagen versuchen mein Freund und ich zu joggen.
Ich habe im Internet einen Plan gefunden, nachdem man als absoluter Anfänger 2 Minuten flott gehen und 1 Minute joggen soll. Das Ganze macht man dann 7 Mal und steigert sich dann pro Woche.
1. Frage: Haltet ihr das für in Ordnung?
Der erste Versuch lief auch ganz gut. Ich konnte mich während der Jogging-Minute noch gut unterhalten aber viel länger hätte ich wohl nicht durchgehalten.
Beim zweiten Mal habe ich jedoch eine Pulsuhr getragen und schon bevor wir los sind lag mein Puls zwischen 95 und 103 Schlägen. Während der Jogging-Minute lag er bei 177. Das hat mir schon etwas Angst gemacht, sodass ich das Joggen abgebrochen habe und wir nur 3x gejoggt sind. Den Rest der Strecke sind wir nach Hause gelaufen.
2. Frage: Ist dieser Puls für einen Anfänger normal?
Wir haben für 2,6 km 27 Minuten gebraucht (3x 1 Min. gejoggt, den Rest gegangen).
3. Frage: Ist das für den Anfang schnell genug? Ich kann mich zwar während der einen Minute unterhalten, wenn sie vorbei ist bin ich aber aus der Puste. Mein Freund findet, dass wir zu langsam unterwegs sind aber mein Puls sagt mir leider was anderes. :rolleyes2
Ich hoffe, ihr könnt mir helfen. :)
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