Hallo ihr Lieben!
Ich habe mich gerade neu angemeldet und hoffe, dass mir hier einige Lauferfahrene helfen können. Ich bin w, 24 Jahre und habe gestern nach ca. 2 Jahren Pause wieder mit dem Laufen begonnen. Mein Ziel und Ansporn ist es für den Silvesterlauf über 15km dieses Jahr zu trainieren. Habe also noch ein gutes halbes Jahr Zeit. Da ich sonst aber nie auf Zeit gelaufen bin, sondern einfach nur 6-16km in langsamem Tempo, wird das glaub ich schon eine Aufgabe. Meine Zeit ist dementsprechend (noch) grausig: 7,61km in 57:02 --> Pace also 7:29min/km. Wobei ich mich zwischendurch auch ca. 2Min gedehnt habe und danach nicht völlig verausgabt war. Vom Gefühl her war es konditionsmäßig nicht absolut anstrengend, aber die Muskeln machen irgendwann schlapp.
Meint ihr es ist realistisch die 15km in MIND. 1:30h zu laufen? Und wie könnte ich optimal trainieren? Habe vor 3-4x die Woche zu laufen. Um meine Zeit zu verbessern bietet sich sicher auch Intervalltraining an, oder? Was könnt ihr mir empfehlen? Leider kann ich absolut nicht einschätzen was an Verbesserung drin ist und wie ich mich am besten vorbereiten sollte.
Ich würde mich sehr über liebe Antworten freuen!
Liebe Grüße,
Honigtoast
Ich habe mich gerade neu angemeldet und hoffe, dass mir hier einige Lauferfahrene helfen können. Ich bin w, 24 Jahre und habe gestern nach ca. 2 Jahren Pause wieder mit dem Laufen begonnen. Mein Ziel und Ansporn ist es für den Silvesterlauf über 15km dieses Jahr zu trainieren. Habe also noch ein gutes halbes Jahr Zeit. Da ich sonst aber nie auf Zeit gelaufen bin, sondern einfach nur 6-16km in langsamem Tempo, wird das glaub ich schon eine Aufgabe. Meine Zeit ist dementsprechend (noch) grausig: 7,61km in 57:02 --> Pace also 7:29min/km. Wobei ich mich zwischendurch auch ca. 2Min gedehnt habe und danach nicht völlig verausgabt war. Vom Gefühl her war es konditionsmäßig nicht absolut anstrengend, aber die Muskeln machen irgendwann schlapp.
Meint ihr es ist realistisch die 15km in MIND. 1:30h zu laufen? Und wie könnte ich optimal trainieren? Habe vor 3-4x die Woche zu laufen. Um meine Zeit zu verbessern bietet sich sicher auch Intervalltraining an, oder? Was könnt ihr mir empfehlen? Leider kann ich absolut nicht einschätzen was an Verbesserung drin ist und wie ich mich am besten vorbereiten sollte.
Ich würde mich sehr über liebe Antworten freuen!
Liebe Grüße,
Honigtoast
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire