Skechers flex appeal so gut wie nike free? (als fusstrainer)

Hat jemand schon mal was von den skechers flex appeal gehört? Habe gehört, die sollen ähnlich gut sein wie die nike free, nur um einiges günstiger. (nicht zum Laufen sondern zum trainieren der fussmuskeln)



Cooler Freizeitschuh von Skechers - türkis





viele grüße

werner

WM 2016 in Australien

Hi alle,

welche Voraussetzungen muss man denn für die WM-Teilnahme 2016 in Australien erfüllen?

ciao

Ralf

Walk the line!

Hallo runnersworld-Community!



Ich habe mir fest vorgenommen demnächst mehr joggen zu gehen. Leider fehlt mir die Erfahrung bzw. die nötigen Kenntnisse wie ich die ganze Sache richtig angehe. Aus diesem Grund habe ich mich hier angemeldet. Ich hatte vor 2,5 Jahren einen Kreuzbandriss und möchte mich nun langsam vom Fussball spielen abkapseln.

Ich bin 24 Jahre alt und durch das Fussball-Training eigentlich relativ fit - zumindest kein kompletter Sportanfänger. Durch das Laufen erhoffe ich mir auch ein paar Kilos abzuspecken. Als Ziel habe ich mir 5 Kilo bis März gesetzt (aktuell 78,5kg bei 1,78m).



Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich am besten anfange? Durch den Reha-Sport nach meiner Kreuzband-OP habe ich auch gefallen am Schwimmen gewonnen. Mein Ziel für´s Joggen wäre eine Stunde durchzulaufen. Meistens jogge ich aktuell ca. 30-35min. Wie viel sollte ich mich da pro Woche steigern? Ich will es nicht gleich übertreiben und hoffe ihr könnt mir mit eurer Erfahrung weiterhelfen.



Vielen Dank schonmal!

User-Bewertung des Laufschuhs Saucony Kinvara 5

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Saucony Kinvara 5 (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)

User-Bewertung des Laufschuhs Saucony Kinvara 5

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Saucony Kinvara 5 (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)

La-Rochelle-Marathon

Der Marathon in der Küstenstadt La Rochelle am Atlantik im Golf von Biscaya gehört zu den größten in Frankreich.



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La-Rochelle-Marathon

User-Bewertung des Laufschuhs New Balance W 1080 v2

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New Balance W 1080 v2 (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)

Laufend Mitteilungsbedürftig

Mahlzeit,



ich sitze hier, kurz vor meinem ersten 10km Wettkampf. Und habe noch etwas über 30 Minuten bis es ins Auto geht.

Daher nutze ich die Gelegenheit, hier auch ein Tagebuch anzufangen.

Mein erklärtes Ziel ist es eines Tages in Richtung Ultra zu laufen. Aber bis dahin werden noch ein paar Jahre ins Land ziehen, und viele viele Kilometer unter meinen Beinen durchrauschen.

Für 2015 werde ich erstmal bei der Halbmarathondistanz bleiben, wenn alles nach Plan läuft greife ich im Herbst 2016 den Marathon an.



Aber das ist alles noch in weiter ferne, und wir sind im hier und Heute, und da ist der 10km WK in Herten Bertlich Thema!



Also, die Tasche ist gepackt:

Outfit; kurz/kurz blau schwarz (Langarmoberteil zu not dabei)

Schuhe; Crivit Blau/Grün

Jacke für nach dem Zieleinlauf

Sicherheitsnadeln

Brillendose

Duschtuch

Duschgel und Shampoo

Badelatschen

FR305 (gestern Abend noch extra geladen)



Hab ich was vergessen?



Geld ist im Portemonnaie

Handy ist geladen

Anmeldung ist ausgeruckt und ausgefüllt

Adresse fürs Navi auf nem Zettel notiert

Nahbreichsinfos des Veranstalters nochmal studiert.

Strecke auf GPSies.com angeschaut



Dürfte alles passen.



Zielzeit Sub55 ist fixiert. Wenn alles gut geht mit Tendenz zur 50



Bin ich nervös? Nein

Aufgeregt? Nein

Freu ich mich drauf? JA

Freu ich mich ggf einige Fories zu treffen? JA



Was ich heute auch schön finde, dass ein Teil der Familie mitkommt.

Mein Jüngster sowie meine große samt Freund werden mich begleiten.

Höhere Bußgelder für gefährliches Parken!

Wer seinen Roller auch im Alltag nutzt, kennt das Problem. Ich würde mich daher freuen, wenn möglichst viele hier sich an die Petition anschließen würden.



Machen Sie das Zuparken teurer, Herr Verkehrsminister! | Initiative Clevere Städte



:idee:

Saucony Excursion TR 8 GTX

Hallo,:hallo:

hat jemand Erfahrungen mit dem Trail Schuh von Saucony Excursion TR 8 GTX ?

Pace für das Training nach Laktattest

Hallo zusammen,

heute stand für mich der erste Laktattest für die Saison 2014/2015 auf dem Plan.

6x 1200m im Stadion ... Start mit 2,5 m/s ... Steigerung um 0,25 m/s. Folgendes ist dabei raus gekommen:



Ruhelaktat: 0,9 / Ruhepuls: nach dem Aufstehen 48 (kurz vor Test 70) / HF max: 183

1. Lauf: 7:58,9 min - 2,51 m/s - 0,8 mmol/l - 139 S/min

2. Lauf: 7:17,4 min. - 2,75 m/s - 1,9 mmol/l - 147 S/min

3. Lauf: 6:37,3 min. - 3,02 m/s - 2,3 mmol/l - 154 S/min

4. Lauf: 6:06,6 min. - 3,27 m/s - 2,9 mmol/l - 159 S/min

5. Lauf: 5:41,3 min. - 3,52 m/s - 3,4 mmol/l - 166 S/min

6. Lauf: 5:19,8 min. - 3,75 m/s - 5,1 mmol/l - 170 S/min



Die Werte habe ich in das Programm "Lactate Scout Assistent" eingetragen: Bei der Berechnung konnte ich auswählen ob ich den IANS-Werte mit dem Mader-Modell oder dem Keul-Modell errechnet haben möchte.



Beim Mader-Model kommt folgendes raus:

Laktat IANS: 4,00 mmol/l

v an IANS: 3,62 m/s

t (1000m): 4:36

t (1200m): 5:31

HR an IANS: 168 S/min.



Beim Keul-Model kommt folgendes raus:

Laktat IANS: 3,50 mmol/l

v an IANS: 3,52 m/s

t (1000m): 4:44

t (1200m): 5:41

HR an IANS: 166 S/min.



Mehr sagt mir das Programm leider nicht :-(



Wie soll ich nun meine Trainingsgeschwindigkeiten anhand den Testergebnissen für GA-I, Entw.DL, GA-2, Tempo DL, Intervalle gestalten und nach welches Modell der IANS Auswertung ist nun besser ... Mader oder Keul?



Vielen Dank im voraus :-)

VG

Anti-Rutsch-Hilfe für die Schuhe - Schnee, Winter

Hallo!

Habe meinen ersten Lauf-Winter vor mir und da ich regelmässig im Feld und Wald laufe, möchte ich mich gerne für den Schnee rüsten, damit ich, wenn er da ist, keine Ausrede habe nicht laufen zu können! ;-) Noch dazu freue ich mich eigentlich schon sehr auf meine ersten Runden im Schnee!

Nun meine Frage - hat jemand Erfahrung mit Anti-Rutsch-Hilfen für die Schuhe und kann mir explizit welche empfehlen? Die einzigen Ansprüche, die ich habe sind, dass sie effektiv und sehr leicht sein sollten!



Freue mich auf Antworten!



Liebe Grüsse!

Oberschenkel schmerzt

Moin :-)



hat jemand eine Idee, was ich grad habe?

Laufe so ca. 4x die Woche, immer 12 km, Asphalt, nicht besonders schnell (10 km in etwa ne Stunde...).



Laufen geht im Moment, aber so nach 5 km tut es weh... Ich kann aber weiterlaufen, nur tut's etwas weh.



Ich versuche mal es zu beschreiben:



Und wenn ich danach im Stehen das linke Bein anhebe (oder zum Beispiel im Auto sitze und dann aussteige), tut's vorne am Oberschenkel (zwischen Hüfte und Knie) in den "Weichteilen" weh, mit Tendenz nach oben Richtung Hüfte, mit ebenfalls leichter Tendenz von Mitte zur linken Seite. Also nicht ein Knochen, der weh tut... Vermute daher Überlastung oder Zerrung oder sowas...



Bevor ich zum Doc renne... was würdet ihr denken, ist der Grund?



Danke euch schon mal :)

Auf dem Weg zu meinem ersten 100km Lauf! (2015) + CRAZY WEEKS

Hallo!



Nachdem ich in letzter Zeit hier im Forum fast nur noch am Mitlesen bin und ich nur ganz wenig Kommentiere, hab ich mich entschlossen mein EIGENES Lauf-Tagebuch zu erstellen.

Ich möchte im nächsten Jahr einen 100km Lauf bestreiten und hab mir dazu den Thüringen Ultra am 04. Juli ausgesucht. Nicht nur weil mir die Gegend dort gefällt, auch weil mir das Auf- bwz. Abwärtslaufen nicht so schlecht gefällt (und liegt:zwinker2:)

Mein Training bis dahin hab ich im Großen und Ganzen auch schon geplant und nun beginnt mein LANGER Weg dorthin.



Wer will kann mich HIER in diesem Blog (Thread) dabei begleiten und seinen Senf hinzufügen! :wink:



Nach meiner Muskelverletzung Mitte Oktober bin ich in den letzten Wochen schön langsam wieder ins Lauftraining eingestiegen, mit 3-4 Laufeinheiten pro Woche. Eigentlich wollte ich schön langsam mein Training steigern, aber letzte Woche wurde der lange Lauf gleich mal von 17 auf 35km gesteigert!!!! (nicht zur Nachahmung empfohlen!)



Wie es mir diese Woche erging, werde ich dann morgen Berichten.



Schöne Grüße aus der Steiermark :winken:





Kraxi

Suche Pulsuhr Auswertesoftware

Hallo,



ich suche eine off-line Auswertesoftware mit der man Garmin Pulsuhr Daten gut, d.h. sowit möglich vollständig, auswerten kann.



Mir geht die online-erei auf die Nerven. Warum muss ich meine persönlichen Laufdaten alle uploaden?



Vielleicht habt ihr ein paar Tips zu Software die man offline nutzen kann.



Vielen Dank!



Grüße

pixfan

Knieschmerzen (Hubbel unterhalb des Knies)

Guten Morgen,

hab mich eigentlich nicht hier angemeldet um über meine Verletzung zu schreiben, aber es kommt ja immer anders als man denkt und statt über mein Training für den Marathon zu schreiben frag ich erstmal um Rat bzgl meines Knies bzw. Schienbeins. :klatsch:

Kurz zu mir: 22 Jahre, 77kg, 188cm, 10km in 37:15, laufe seit ca. 4 Jahren mehr oder weniger regelmäßig (ca. 30km die Woche).

und jetzt kurz zu meiner Verletzung:

Hab seit ca. 2 Monaten schmerzen deutlich unterhalb des Knies. Hab dann erstmal den Laufumfang reduziert und es dann teilw. auch nur nach dem Laufen gespürt. Wurd aber nicht so richtig besser, also erstmal Pause. Pausiere jetzt seit 2 1/2 Wochen, habe auch keinerlei Schmerzen, aber immernoch einen Hubbel unterhalb des Knies. Wenn ich einmal übers schienbein zum knie streiche kann ich ihn deutlich fühlen und von der Seite betrachtet sieht man es auch wenn man darauf achtet. Beim drücken spüre ich nur noch einen kleinen schmerz (war schonmal deutlich schlimmer). Seltsam ist aber auch, dass ich links neben dem Hubbel (also auch unterhalb des Knies) ein weiteren kleinen Knubbel hab, der bei starken Druck mit dem Finger auch schmerzt (am rechten Knies ist da nichts zu fühlen). Fühlt sich an wie so eine kleine Kugel neben dem Schienebein/knie.

War schon beim orthopäden, hat auch geröngt, aber da zumindest nichts sehen können und konnte auch keine klare Diagnose stellen.

Für mich hört es sich ein wenig wie das berüchtigte Patellaspitzensyndrom an, doch der Hubbel unterhalb des Knies und auch die "kugel" daneben" scheinen doch seltsam. Schmerzen hab ich keine mehr, aber ich bin doch lieber noch vorsichtig und mach noch eine Woche Pause mit dehnen, black roll usw. (wie schon seit 2 Wochen).

Habt jemand Erfahrungen oder ähnliches schon gehabt? Danke euch jetzt schonmal, will endlich wieder raus :zwinker2:

Verkaufe Suunto Ambit 2S HR

Hallo Zusammen, ich verkaufe meine rund 3 Monate alte Suunto Ambit 2S HR in Rot.

Die Uhr ist voll funktionsfähig, Rechnung und Originalzubehör( HF Gurt, Lade Kabel ) sind vorhanden.

Lediglich über der linken Schraube, weist sie eine ganz ganz kleine, kaum sichtbare Schramme auf.



Bilder sende ich gern auf Anfrage.



Der Neupreis lag bei 279€. Ich stelle mir 200€ vor und würde einen verunsicherten Versand übernehmen.

Zusätzliches Bauch(muskel) Training beim Laufen / Langlauf nötig?

So ... "anderes Thema" ... bei einem anderen Beitrag ging es im Ansatz darum ob zusätzliches Bauch(muskel) Training zum Laufen / Langlauf nötig ist oder nicht und nun will ich es dann doch genauer wissen :wink: .



Meine These, bei längeren Läufen (so ab HM) werden sämtliche Bauchmuskeln nebenbei genug trainiert (sei es durch die Erschütterungen oder die Anspannung), zumindest habe ich heute noch dieses Gefühl nach langen Läufen da immer eine gesamte Anspannung der Muskeln der Bauchregion nach dem Lauf vorhanden ist (am Anfang war's Muskelkater). Dabei geht es mir nicht ums Sixpack (dafür reicht Laufen allein natürlich nicht), sondern ob nun trotzdem gerade für lange Strecken zusätzliches Bauchtraining nötig ist und warum. Haltungsschäden befürchte ich ohne zusätzliches Training nicht.



"Zitat von Alcx

die Bauchregion / -muskeln werden durch Langläufe genug trainiert, meine Meinung."



Ein Ultraläufer hat auf diese These geantwortet: "Da irrste aber gewaltig :D".



Nun ja ... Feuer frei ... :D.

OMG - Der erste STAR WARS VII Teaser ist draußen - FIIIIIIIEEEEEP

http://ift.tt/1vtNOH7



I belive in J.J. Abrams!

Er hat es schon angekündigt: Mehr Sets und Kulissen, weniger SCHEIß Green Screen.

Möge die Macht mit ihm sein, den Geist der alten Filme zu (wieder)beleben !

Schnelle Hilfe benötigt... :( Wettkampf rückt näher - Erkältung leider auch.

Liebe Lauffreunde,



Am Samstag den 06.12.2014 ist der letzte und anstrengendste Teil der Sägerserie, der härtesten Laufserie Berlins. Nur wer alle drei rennen absolviert, darf sich „Säger“ nennen… ;-)



Vor zwei Jahren wollte ichs schon einmal laufen und musste beim letzten Lauf im Dezember wegen starker Knieprobleme passen. In diesem Jahr habe ich einen neuen Anlauf genommen und die beiden ersten Läufe in für mich hervorragenden Zeiten beendet. Jetzt steht in einer Woche der letzte Lauf an. Ich bin auch fit. Nur leider kann ich gerade zugucken, wie meine Erkältung minütlich stärker wird. Erst jucken in der Nase, jucken im Hals, inzwischen ist die Nase zu und rot vom dauernden Schnauben, Husten (ständiges Jucken im Hals) und leichte Kopfschmerzen sind auch schon da.



Da ich nicht schon wieder kurz vor dem Ziel passen möchte, hier mein Hilferuf:

Wer weiß ein schnelles und gutes Mittel gegen die kommende Erkältung? Ist sie noch aufzuhalten bevor schwerer schleimiger Husten anfängt, der mich wochenlang vom Laufen abhält? Krank zu Hause bleiben kommt auch wegen zweier wichtiger Dienstreisen nächste Woche nicht in Frage.



Danke und beste Grüße

Fell

Trainingsplan von online Personal Trainer?

Hi,



meine Kollegin hat sich diese Woche einen Trainingsplan online erstellen lassen. Wir hatten schon öfters darüber gefaselt und irgendwie ist sie über eine Sonderaktion gestolpert. Die ersten Tage waren wohl ganz gut. Mehr weiß ich aber auch nicht. Ihr "online" Trainer meinte aber auch, dass das Projekt noch ganz neu wäre.

Bevor ich mir da aber was bestelle, dachte ich mir, dass ich mich hier mal anmelde und ein paar Meinungen von Erfahrenen einhole. Ich habe halt echt schon öfters versucht mit dem Joggen anzufangen, aber bin irgendwie immer an der Motivation gescheitert. Hatte mal einen dieser "von 0 auf 10" Trainingspläne probiert, das war mir aber dann doch viel zu heftig.

Habt ihr euch schon mal einen eigenen Trainingsplan online erstellen lassen?



Grüße,

Geri

Suche neue Kopfhörer mit Kopf- od. Nackenbügel auch gut bei Android Handy

Hallo,



habe keinen vergleichbaren Thread gefunden deshalb ein neuer. Sollte es doch einen geben, verzeiht es mir.



Ich nutze seit Jahren den Sennheiser PMX 80 Sport mit Nackenbügel. Sowohl beim Laufen und auch im Fitness-Studio. Und bin eig. super zufrieden gewesen.



Jetzt gibt er langsam dem Geist auf bzw. löst er sich langsam auf und ein Ersatz müsste her. Ich möchte auf jeden Fall wieder einen mit Bügel, Kopf- oder Nackenbügel, und er sollte gut Android tauglich sein. Normale Stöpsel halten bei mir einfach nicht. Bei den Bügelkopfhörern hab ich das Problem nicht und man kann auch ohne Probleme nur eine Seite nutze und die andre Seite mal neben dem Ohr platzieren was im Studio ganz hilfreich ist oder wenn ich mit meinem Mann zusammen laufe um noch was mitzukriegen ;-)



Bei dem neuen von Sennheiser, PMX 685 und PX hab ich vielfach gelesen und es wird auch dort drauf hingewiesen, das dieser eher Apple tauglich ist und bei andren Geräten eher weniger funktioniert oder Macken hat.



Vielleicht nutzt jemand von euch von einem andren Hersteller einen Kopfhörer mit Bügel der empfehlenswert ist? Und nicht extra für ein bestimmtes Gerät produziert wurde wie Apple. Hab schon mal gegoogelt und bei Amazon geschaut aber mega fündig bin ich nicht geworden.



LG

Ela

noch eine neue Läuferin :)

Hi,

ich bin aus Hessen, 36 Jahre und laufe seit August und bin voll im Wahn! Mein längster Lauf bisher ist 14,7 km und mein Ziel ist der Halbmarathon.



Liebe Grüße

Wing

Drohne Zano

Der Projekt Zano scheint echt cool zu sein. Man könnte klasse Bilder bei unser laufe bekommen ;)



Wer wurde eins bestellen?



Zano: Nano-Drohne mit Kamera folgt ihrem Besitzer | heise online



Video: ZANO in action - YouTube

Marathon im Dreiländereck Lindau

Beim Marathon im Dreiländereck 2015 am Bodensee werden drei Länder durchlaufen. Besonderes Startambiente durch Start auf der Insel Lindau.



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Marathon im Dreiländereck Lindau

Suche Leistungsdiagnostik und Bewegungsanalyse in Sachsen und Sachsen-Anhalt

Hallo,



ich wohne in Sachsen-Anhalt und such hier eine gute Bewegungsanalyse (Laufband) mit Leistungsdiagnostik. Grundsätzlich würde ich schon gerne zu einem Arzt gehen, da ich einen etwas eigenwilligen Laufstiel habe. Habe jetzt mal beim Uniklinikum in Magdeburg angerufen, die bieten das wohl an. Hat jemand Erfahrungen und Empfehlungen?



Viele Grüße

Faius

Wave Rider 17 vs 18

Hallo zusammen,



ich hab gestern im Shop den WR 18 gesehen, gelaufen und gekauft.

Nach den Probelauf vor dem Shop war ich positiv überrascht wir hart der Schuh im Gegensatz zum 17er ist.

Der Verkäufer sagte mir das kann eigentlich nicht sein da in dieser Beziehung nichts geändert worden ist. Also dachte ich mir das sei nur ein subjektives empfinden.

Nach den 16 km Lauf gestern Abend hatte ich harte Waden was ich sonst nur von Tempoläufen kenne.

Hat hier jemand die gleichen Erfahrungen gemacht oder ist evtl. eins von den beiden Modellen eine Fehlproduktion?



Gruß

Wenn bei Läufern die Achillessehne schmerzt

Bei Schmerzen an der Achillessehne muss man die Ursachen beseitigen, nicht nur die Symptome behandeln.



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Wenn bei Läufern die Achillessehne schmerzt

Schmerzen rechter Fuß - außen am Fußrand bzw. unter dem Knöchel

Hey, bin vor 2-3 Wochen wieder in mein Lauftraining eingestiegen (Im Sommer fast nur Rennrad) und seit zwei Wochen mache ich wieder 3-4 Läufe/W. Letztens war auch schon ein etwas längerer (25km) dabei. In den folgenden Tagen bekam ich dann leichte Schmerzen im Bereich "Peroneussehne" (wahrscheinlich).



Anfangs nur morgens (also nach Ruhephase) sobald ich den Fuß ein paar Minuten bewegt habe war es weg. Habe dann weitertrainiert und beim Treppentraining gestern war auch alles gut. Heute morgen war der Schmerz dann doch schon etwas mehr da, sodass ich anfangs gar nicht richtig Auftreten konnte. Ich habe das jetzt mit Schmerzgel behandelt. Kann das eine Überlastung sein, durch dich lange Pause?



mfg

Suche Paris- Marathon-Startplatz 2015!!!

Hallo,



ich suche für den Paris-Marathon 2015 einen Startplatz!

Ich wollte mich dort gerade anmelden und habe nun gemerkt, das dies nur über einen Reiseveranstalter noch möglich ist.

Dies möchte ich nicht, da ich vorher mit dem Wohnwagen dort meinen Urlaub verbringen möchte und somit kein Hotel-Aufenthalt

benötige.

Wer kann mir dabei helfen?



Mfg Halikin

Hamburg, Rennsteig oder Fürth als 1. Marathon?

Hallo liebes Forum:hallo:,



Nachdem ich die letzten Wochen verletzungsfrei (!) trainieren konnte und die Ausdauer so langsam wieder kommt:daumen:, will ich nächsten Frühling meinen ersten Marathon laufen. Mein zweiter Marathon steht bereits fest (Berlin Ende September). Ich bin nun ein wenig unentschlossen, welcher der drei genannten (Hamburg Ende April; Rennsteig Mitte Mai, Fürth Ende Juni) es werden soll. Alle drei haben ihre Vor- und Nachteile. Hamburg wäre recht früh und schnell, somit hätte ich eine ausreichende Regenerations- und Vorbereitungszeit auf Berlin. Preislich wäre dieser allerdings (+ Unterkunft) mit Abstand der Teuerste. Rennsteig wäre langsam, keine 42,2 km genau. Aber viele meiner Vereinskameraden nehmen daran teil, die Vorbereitungszeit auf Berlin wäre auch noch mehr als ausreichend. Preislich wäre dieser Marathon in der "Mitte". Fürth wäre mein "Heim-Marathon", recht schnell und mit Abstand am günstigsten. Aber die Zeit zu Berlin würde gerade einmal drei Monate betragen...



Wie man sieht, ich bin noch recht unentschlossen, würde mich daher um Meinungen und gerne auch zu Erfahrungsberichte zu den Marathons freuen:)



Viele Grüße

Wieselbursche

Wochenumfang vs. Wettkampfzeit

Hallo,

ich würde gerne wissen was ihr für Trainingsumfänge und daraus resultierende Wettkampfzeiten oder Vdot habt. Ich habe das Gefühl einige meiner Laufkollegen sind da nicht so ganz ehrlich. Der eine läuft angeblich 170km/Woche, der andere kann das nach eigener Aussage mit 2 mal Laufen in der Woche.

Angabe von Alter und Geschlecht wäre natürlich hilfreich.

Würde mich interessieren, ob mein Training effektiver oder uneffektiver im Vergleich zu anderen Läufern ist.



Gruß Jan :winken:

Der Fettverbrennungs-Mythos

Fallen Sie nicht auf den Mythos der Fettverbrennung und der idealen Zone hierfür rein!



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Der Fettverbrennungs-Mythos

Spendenläufer werden

Moin Laufgemeinde,



Ich bin ein ambitionierter Läufer aus Schleswig Holstein. Ich laufe schon länger, aber habe erst diese Jahr an Laufveranstaltungen teilgenommen.

Ich laufe zur Zeit Strecken zwischen 10 und 21 km.

Jetzt kam mir durch die Runnersworld Zeitschrift die Idee Spendenläufer zu werden.

Gibt es irgendwie die Möglichkeit die Läufe mit einem guten Zweck zu verbinden?



Würde mich über gute Ratschläge freuen.

Garmin Forerunner 620 schwarz/blau + Herzfrequenz-Brustgurt "Run"

Biete hier meine gebrauchte Garmin Forerunner 620 schwarz/blau.

Wurde in Juli 2014 gekauft.

Geräte besteht noch in HH Garantie.



Preis: 280 EUR VB



Abholung persönlich möglich. Versand nach Absprache.



Tausche (plus ggfs Zuzahlung) gegen eine Suunto Ambit3

Mein Weg zum (VC-) Halbmarathon

Hallo liebes Forum :hallo:



Ich möchte am 12. April 2015 einen Halbmarathon laufen (und zwar diesen VCM) und in diesem Thread mein Training dafür niederschreiben. Wenn' s so weit ist werd ich natürlich auch berichten, wie der Halbmarathon selbst verlaufen ist.



Als Erstes: Gibt es vielleicht jemanden, der den Halbmarathon mit ähnlichen Zeitziel laufen will (so in Richtung 1:20 bis 1:40)? Wenn ja, würd's mich freuen, wenn ihr euch hier beteiligt und auch was zum Verlauf eures Trainings schreibt- würde das Ganze interessanter machen.



Zu meiner Person und dem Ziel: bin 25 Jahre alt und laufe seit letzten August. Mein Ziel für den HM sind unter 1:30 (meine Bestzeit über 5000m sind 19:10- allein im "Training" gelaufen). Wenn die Vorbereitung gut verläuft, ist vielleicht noch die eine oder andere Minute drin, aber das kann und will ich erstens jetzt noch nicht genau abschätzen und zweitens sind 21,1 km für mich eine ungewohnt lange Wettkampfdistanz, daher bin ich mir nicht sicher, ob ich meine Leistung auch auf die lange Distanz entsprechend umsetzen kann.



Zum Training: Bis Ende Februar werd ich auf jegliche Intervallen verzichten, sondern meine aerobe Kapazität mittels lockeren Dauerläufen (in steigenden Umfängen), einem Tempodauerlauf pro Woche (in unterschiedlichen Längen) und einem langen Lauf pro Woche trainieren. Zusätzlich noch etwa einmal pro Woche sowas wie Strides/ ein lockeres Fahrtspiel/ Hügelsprints um das schnelle Laufen nicht zu verlernen; wahrscheinlich bau ich im Jänner/ Februar auch eine Phase mit vermehrten Hügelsprints (im Stil von Lydiard) ein.

Was ich in den letzten Wochen vor dem Halbmarathon mache weiß ich noch nicht. Vermutlich Greif Treppe oder so was ähnliches, VO2max oder anaerobes Training aber wenn dann nur niedrig dosiert, da ich in der Vergangenheit keine besonders guten Erfahrungen damit gemacht habe. Außerdem will ich das Halbmarathon Training gleich als Grundlage für die nächsten 1 bis 2 Monate nehmen, wo ich mich dann wieder auf kürzere Distanzen konzentrieren möchte, was nicht funktionieren wird, wenn ich schon Ende Februar mit "anaerobem Training" anfange.



So das wars erstmal von mir, im nächsten Beitrag reich ich dann noch die ersten paar Wochen Training nach, ab dann gibts zumindest ein Update pro Woche. Ich freu mich über stille Mitleser und noch mehr natürlich über Kommentare. Und wie gesagt, über Mitstreiter mit ähnlichen Zielen für den Halbmarathon in Wien, die ebenfalls über ihr Training hier berichten würd ich mich besonders freuen.



Liebe Grüße aus Niederösterreich

Trailschuh mit breitem Einsatzspektrum !!!

Hallo,



wer einen guten Trailschuh sucht mit dem man auf vielen unterschiedlichen Terrains laufen kann sollte sich auf jeden Fall mal den Mizuno Wave Mujin anschauen.

Der Mujin ist der direkte Nachfolger des beliebten Cabrakan der nicht mehr produziert wird.



Ich hatte bereits die Gelegenheit den Mujin ausgiebig zu testen.



Meine Erfahrungen könnt Ihr HIER nachlesen.





Gruß Patrick

Biete: Garmin Forerunner 620 mit Herzfrequenz (NEU, OVP, unbenutzt) - 300 Euro VHB

Originalverpackter und nie benutzter Forerunner 620 von Garmin zu verkaufen. Mit Pulsgurt in Schwarz/Blau.


Preis: 300 Euro VHB



(neu meines Wissens nach nicht unter rund 320 Euro zu bekommen)



Habe die Uhr letztes Jahr zu Weihnachten bekommen, aber nie ausgepackt, da ich seit Jahren Polar Uhren verwende und Angst vor der Datenmigration hatte. Jetzt habe ich mir die Polar V800 gekauft und keine Verwendung für die Garmin Uhr. Möchte sie daher loswerden, um die Polar gegenzufinanzieren... ;)



Leider ist keine Rechnung vorhanden, da die Uhr ein Geschenk war. Rechnung wurde vom Käufer leider bereits entsorgt. :(

originelle Weihnachtsgeschenke für Läufer

Ich habe auf RW bereits einige Ideen für originelle Weihnachtsgeschenke für Läufer gefunden. Gibt's vielleicht noch weitere, eventuell nicht so alltägliche oder skurile Geschenksideen. Ich fasse gerade ein paar nette zusammen:

12 Laufgadgets oder Geschenke für Läufer [1]



Bin für alle Vorschläge dankbar!!!! :daumen:

Plan für Sondereinheit

Hallo Jungs



Ich bin 24 Jahre alt und bereite mich für die Aufnahme bei einer Sondereinheit vor.

Die Aufnahme wird im Oktober 2015 sein. Ich bin generell recht fit, möchte aber in absoluter Topform antretrn, was mir in weiterer Folge im positiven Falle auch bei der Ausbildung helfen sollte...



Konkret geht es um die gesamte Ausdauer und Laufleistung, speziell im Bereich bis 10km. Über 10 km wird dort relativ selten trainiert, sie arbeiten viel mit Intervallen.



Meine Daten:

3km 12:40

5 km 22:00

10 km 49:20

Halbmarathon vor zwei Jahren 1:51

Marathon 03:58



Bin jetzt kein Laufguru da ich zb im Kraftbereich relativ starke Werte (Bank 145) habe und auch bei 1,74 84 kg habe. Aber ich denke in einer Zeit von 10 Monaten müsste sich da was machen lassen.



Vielleicht nimmt wirklich jemand die Mühen auf sichnund gibt mit zumindes grundsätzliche Wege vor wie ich in nächster Zeit trainieren soll für Verbesserungen im Bereich bis max 10km.

Laufe jetzt ca 1 Intervall der immer verschieden ist ( 1 min schnell 1 min langsam) und zwei längere Läufe. Also nicht wirklich professionell.



Danke schön mal im Vorraus

Übersicht Finnenbahnen in Deutschland

Gönnen Sie Ihren Füßen mal was Gutes, nutzen Sie eine der schönen Finnenbahnen.



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Übersicht Finnenbahnen in Deutschland

Kaufhilfe GPS-Uhr

Weihnachten kommt näher und näher und ich möchte heuer meinem Freund (der nächstes Jahr seinen ersten Marathon laufen will) eine GPS-Uhr schenken. Mein Budget 200€ - 250€



Nur bin ich mir leider nicht sicher welche es werden soll, daher würde ich euch um Hilfe bitten, denn je mehr ich lese umso unsicherer bin ich.

Zur Auswahl stehen im Moment:

- Polar RC3 GPS

- Polar M400



- Forerunner 220

- Forerunner 310XT



Ist es besser eine Uhr zu kaufen mit integrierter Herzfrequenz-Messung oder doch mit Brustgurt?

Bin auch für alle anderen Empfehlungen abseits dieser sehr offen!

Normalgewicht und trotzdem dicker Schwabbelbauch

Hallo zusammen,

ich bin 1,85 groß und wiege 78 Kilo. Also alles im grünen Bereich, auch BMI-mäßig.

Was ich nicht verstehe: ich würde sagen, ich bin ziemlich fit, laufe so um die 50 km die Woche, habe dieses Jahr auch meinen ersten Marathon gefinished (3:53) und ernähre mich recht gesund. Esse Sachen wie Müsli,Jogurt, mal ne Breze, Obst, Quark, Nudeln, Reis, Gemüse ... was man eben so isst, eben normal würde ich sagen. Wenig bis gar keinen Alkohol, von Süß- und Knabberkram ganz zu schweigen.



Trotz all dem mag ich den Anblick meiner Körpermitte nicht, ich habe einfach einen dicken und schwabbeligen Bauch, also alles andere als ästetisch. Jeansgröße 31/32 passt perfekt, aber die Hüften und der Bauch hängen trotzdem über dem Gürtel. Wenn man mich im Schwimmbad sieht, glaubt mir kein Mensch das ich Marathon laufe...

Ist das genetisch bedingt? Ich weiß man kann nicht gezielt an einer Körperstelle abnehmen, aber gibts trotzdem einen Trick das etwas besser zu formen?



Gruß

Vince

Nikolaus HM in Hassloch, war noch keiner dabei?

Hallo Ihr Lieben

hatte es vor ein paar Tagen schon einmal versucht.

Ist noch keiner von Euch beim o.g. HM mitgelaufen? Ich würde dort gerne meinen 1. Wettkampf HM laufen und würde gerne wissen ob da nur Cracks am Start sind.

Werde ziemlich aufgeregt sein und wenn dort jeder an mir vorbeirauscht bin ich glaube ich gleich down :traurig:

Freue mich über eine Antwort von Euch!

Liebe Grüsse

Suche günstige Laufjacke/-weste

Servus,

bedingt durch das Studium wohne ich jetzt in Aalen, also in der schwäbischen Alb....daraus ergibt sich ein neues Problem, hier ists dauernd windig, so dass ich beim laufen jetzt doch eine Laufjacke oder Laufweste brauche, da ich heute zu den Skiliften hochgelaufen bin und mir der Wind richtig zugesetzt hat :klatsch:



Ich brauche es nicht so warm, bin auch immernoch mit Shorts unterwegs. Dann wäre eine Laufweste evtl besser?

Worauf achten? Sollte möglichst den Wind abhalten und Atmungsaktiv sein....





Hat mir jemand ne Empfehlung?



Dachte an sowas : Laufjacke Trail Kapteren Wind Herren KALENJI - Running_Bekleidung Running (KALENJI)...

Aber ist halt langärmlig.....



Gruß Tobi

Kilos killen 2015

Hereinspaziert und mitgemacht: alle Abnahmewilligen und die, die es geschafft haben und sich jetzt an den Erfolgen der Anderen erfreuen oder für ganz Mutige, die den Gescheiterten oder Verzweifelten Mut machen möchten sich nicht aufzugeben.

Ich gehöre leider immer noch zu den Letzteren, habe aber den Mut, es auszusprechen, aber was noch viel wichtiger ist: ich gebe nicht auf.



Ich freue mich wieder auf einen regen und freundlichen direkten Austausch mit euch.

Kostka 65 mm Naben

Hallo



habe am WE mal die Räder ausgebau an meinem neuen Tour 3



leicht Unwucht, dabei konnte ich feststellen das die VR Nabe recht schwer läuft ,sind ja die neuen 65 mm Naben



die hintere voll IO,

also....auf damit, li u re sitzen zwei Deckel die gegen die Lager verschraubt sind. Wenn man beide löst und abschraubt kann

man schon die Lager sehen. Was mich gewundert hat ist das die Deckel einfach gegen die Lager geschraubt werden,

wenn alles gut gearbeitet ist stimmt das lagerspiel,...leider aber bei meiner Nabe nicht..



die 2 Lageranschläge auf der Lagerachse waren nicht sauber gearbeitet, wenn ich die beiden Deckel außen anziehe

( zu Block ziehe ) werden die Lager verdrückt und die Nabe läuft schwer...



Lösung: einer kleine PVC Scheibe ca. 1mm unterlegt ( einseitig bei einen Lager )

danach war die Sache Spielfrei



beide Deckel wieder drauf..erst die eine Seite fest ziehen.. Und dann die andere...und schon wieder ein Problen



Es fehlt eine Sicherung um den Lagerdeckel zu sichern wenn man das Lagerspiel eingestellt hat...Orig wir ja alles fest angezogen



Lösung: ich habe es handfest angezogen und dann das Laufrad so eingebaut..wird ja durch die Spannschraube in der Gabel gehalten



Mann könnte auch ein 3mm Gewinde in den Lager Deckel quer rein arbeiten und dann mit einer Madenschraube sichern

( mach ich später mal )



verbaut sind 2 RS 6001 Lager..Firma..??? Billig Dinger...kann man aber gegen SKF oder FAG tauschen

ich hab die Staubschutz pvc Ringe mal abgemacht..von den Lagern..oh je...so gut wie nix drin..(Fett )

also auch das gleich behoben ..Fett rein ..Staubschutz wieder drau und jut is



achso... Weil man es nicht richtig hinbekommen hat im Werk mit dem Lagerspiel nahm man einfach Schraubensicherung( Kleber)



Gruss Günter

Asics Gel-Noosa..

..Ciao, nachdem mein Kinvara langsam das Zeitliche segnet, hätte ich gerne einen schnelleren Schuh zu meinem Saucony Ride7 dazu.

Im Moment arbeite und lebe ich in Szeged und hier ist die Auswahl eher begrenzt, jedoch würde ich hier diesen Asics Gel-Nosa tri oder auch diesen Kinvara bekommen - eigentlich hätte ich gerne dieses Gel-Nosa tri 8, jedoch steht in der Beschreibung das dieser sowohl für neutral sowie Ueberpronation angeboten wird;



Und kann es mir nicht vorstellen das dieser beides abdeckt, weil ein stabiler Schuh geht bei mir gar nicht, damit handelte ich mir schon mal extreme Knie und eine Achillessehnen Entzündung ein.



Für eine Antwort wer diesen läuft wäre ich sehr dankbar - oder ich hole mir doch wieder diesen Kinvara?



lg.

Beratung Rucksackkauf

Hallo Gemeinde,



ich möchte mir mal einen Rucksack anlachen. Vorweg: über die SUFU habe ich nur Eckpunkte heraus finden können, leider nicht was ich genau brauche.

Primär möchte ich das Teil für einfache Läufe benutzen, also mal zur Arbeit, ins Schwimmbad, zur Sauna...

Momentan deponiere ich mein Zeug am Vortag bei Mitmenschen, die unweit des Bades wohnen oder im Büro. Das finde ich aber recht unflexibel.



Was ich transportieren möchte: Badelatschen (Gr 46), Jeans, Pulli, T-Shirt, Unterhöschen, Socken, ggf was zu trinken (Blase geht auch), Shampoo und wenn Platz ist ein Jäckchen.



Was mir recht wichtig ist, dass das Zeug gut verstaut werden kann und der Rucksack nicht am Wackeln ist, daher wäre eine Fixierung um die Plautze und ein enges Anliegen am Rücken schon ganz wünschenswert, lasse mich aber gern eines Besseren belehren- wenn es andere Ansätze geben sollte.



Ich gehe morgen mal zum Lauffachgeschäft und schaue mir nach dem Schuhkauf mal die Säcke dort an, danach schau ich mal beim örtlichen RP, Onlinekauf muss nicht unbedingt sein.



Bisher habe ich den Salomon Agile 12, wie einige hier im Forum wohl auch schon, im Auge. Würde mein Zeug in einen 12 Liter Sack passen oder doch eher eine Nummer größer? Wobei Größer= mehr "Schwungmasse"? Gibt es noch gute Alternativen auf dem Markt?

Preislich ist relativ egal, wenn der Rucksack ein paar Jahre anständig seinen Dienst verrichtet.



Dankeschön und Gruß

Beine Einreiben gegen Muskelkater

ich habe vor kurzem erst wieder mit dem Laufen begonnen. Muskelkater war da unvermeidbar. Nach ein paar Tagen wird es ja bekanntlich immer besser. So lange wollte ich aber nicht leiden, habe mir dann von Thaivita das Sport- Öl bestellt und ich muss sagen, ich war schon sehr überrascht, dass ich nach zwei Tagen bereits keinen Muskelkater mehr hatte. Ich habe mir die Beine eine halbe Stunde, bevor es los ging eingerieben. Meine Beine fühlen sich nicht mal schwer an. Ich bin sehr zufrieden und wenn ich weiß, ich habe nach dem Laufen auch keine Schmerzen fällt es mir wesentlich leichter, den inneneren Schweinehund zu überwinden. Wie sieht es bei euch aus? Was macht ihr gegen die Schmerzen?

HILFE!!! elendes Knieleiden...und das seit 4 Jahren.

Hallo an Alle,



ich richte mich mal in Verzweiflung an euch. Folgendes zur mir: Ich bin 23 Jahre, von Herzen Sportler. Habe mir im Abstand von 3 Jahren, in beiden Knien das vordere Kreuzband gerissen (+ übliche Begleiterscheinungen, Außenmeniskus etc.). Erster Kreuzbandriss im Sep 2010 (rechts), zweiten im Mai 2013 (links).



Das linke Bein (OP -> 2013) macht mir 0 Probleme. Jedoch kämpfe ich seit September 2010 mit meinem rechten Knie (erster Kreuzbandriss). Stabilität und Muskulatur sind voll da. Jedoch habe ich seit Anfang an einen Schmerz an der Außenseite des Knie´s (direkt über dem Fibulaköpfchen bzw. Wadenbeinköpfchen). Also im Prinzip nicht im Gelenkspalt direkt, wo der Außenmeniskus etc sitzt, sondern wie gesagt direkt über dem Fibulaköpfchen. Bei Belastung ist der Schmerz kaum zu spüren. Meist erst ein paar Stunden später bzw. am Tag (an den Tagen) nach der Belastung (Joggen) danach. Der Schmerz ist ziemlich gleichbleibend, eher „dumpf“. Als besonders stark würde ich den Schmerz nicht bezeichnen, eher als nervend und hindernd. Wenn ich ein wenig über dem Fibulaköpfchen herumdrücke, spüre ich es auch teilweise. Ich kann mir nicht erklären was da wehtun soll...da ist doch nur die kleine Gelenkpfanne und das Fibulaköpfchen ?!....



Fahrrad fahren und schwimmen funktioniert eigentlich problemlos. Ohne jedoch 1-2 Tage Probleme zu haben, ist Joggen nicht wirklich möglich…(wie gesagt, während der Belastung fast kein Schmerz).



Vllt. hat jemand schon Mal ähnliche Erfahrungen gemacht. Den Physio´s und Ärzten gehen auch langsam die Ideen aus.



Was ich bisher, leider ohne Erfolg unternommen habe: Muskelaufbau, Übungen Wackelpad, Dehnen + Tapen, Hyaloronspritzen in den Gelenkspalt, kein Joggen (nur noch Crosstrainer), Einlagen um den Gelenkspalt zu entlasten (sensomotorische, sowie passiveinlagen), volles Training, in der Hoffnung das der Schmerz irgendwann einfach verschwindet…



Des Weiteren wurde vermutet, dass etwas mit dem Außenmeniskus nicht in Ordnung sei. Demnach wurde der Außenmenisus 2012 athroskopisch genäht (war ein kleiner Riss auf MRT sichtbar). Danach wurde es nicht besser (Naht anscheinend nicht gehalten). Immerhin hatte ich nunr Hoffnung das die dritte OP mich erlöst. Demnach erneute Athroskopie (3. OP, Knie rechts –> Meniskusteilresektion). …der Schmerz ist nach 3 OP´s immer noch da und immer noch der selbe, seit 4 Jahren. Der Außenmeniskus scheint jetzt völlig in Ordnung, daran kann es scheinbar nicht gelegen haben :/...



Langsam gehen mir selbst die Ideen aus….hier im Forum habe ich was über das „Läuferknie“ gelesen, das passt vom Schmerzpunkt her, kann ich mir aber nicht vorstellen.



Wie gesagt, vllt. kann mir ja hier jemand helfen. Ich zumindest habe keine Ideen mehr, würde jedoch gerne ohne Schmerzen joggen können. Im Prinzip kann ich alle Sportarten machen, muss aber damit rechnen, dass es die nächsten 1 – 2 Tage für das rechte Knie unangenehm ist.



Und sry für den langen Text ...ich denke, dass es jemand geben muss der die selben probleme oder vllt einen Rat hat ^^...

Die ganzen Verletzungen habe ich mir beim Fußball zugegzogen. Den Sport habe ich aufgegeben. Seit diesem Jahr habe ich mich mit dem Triahtlon infiziert...(bisher nur Kurzdistanz)...Mein Traum ist es die letzte Disziplin (sprich das Laufen) ohne Schmerzen trainieren zu können....Aufgrund der oben genannten Probleme habe ich fast nie Lauftraining absolviert.







Grüße



Dominic

Immer wieder ISG-Blockade / Tipps für Rückenbandage?

Hallo zusammen,



nach dem ich seit Jahren immer wieder mit dem ISG Probleme habe (vor allem nach dem Laufen), hat mir mein Arzt empfohlen, bei den Läufen eine Aktivbandage (Rücken) zu tragen.

Rückentraining, Dehnen und Gymnastik helfen zwar aber trotzdem treten die ISG-Blockaden immer wieder auf.

Nun meine Frage: wer hat diesbezüglich Erfahrungen und kann mir eine geeignete Rückenbandage empfehlen?



Besten Dank.

Andy

bübo - GG- FFM- DA

Hallo,



mir ist es etwas unheimlich jetzt im Winter im Dunkeln zu laufen. Gibt es in der Gegend (bübo - groß gerau) vielleicht eine beleuchtete Laufbahn, oder eine beleuchtete Strecke wo sich viele Läufer tummeln nach 17 Uhr?



Wenn es nicht anderes geht würde ich auch Darmstadt und Frankfurt in Betracht ziehen.

LG:winken:

bübo - groß gerau

Hallo,



mri ist es etwas unheimlich jetzt im Winter im Dunkeln zu laufen. Gibt es in der Gegend (bübo - groß gerau) vielleicht eine beleuchtete Laufbahn, oder eine beleuchtete Strecke, oder einen Lauftreff dem man sich anschließen kann?



LG:winken:

Suche Kostka Tour Fun oder Hill

Hallo liebe Roller,



ich möchte gerne mit dem rollern anfangen und such dafür einen gebrauchten Tretroller. Hat jemand einen abzugeben?



LG Maik

Verkaufe Kostka Tour neongelb

Der Roller ist ca. 1 Jahr alt, rund 700 km gefahren

und in gutem Zustand. 270,- €

Eure Gründe für Armsleeves und Lange Socken / Stulpen?

Hallo ihr Läufer!

Ich habe im September mit dem laufen angefangen und komme jetzt in meinen ersten Lauf-Winter. Ich habe mich durch unzählige Artikel und Forumbeiträge geklickt um mir ein Bild machen zu können, was ich am besten in der kalten Jahreszeit trage.

Eine Frage ist allerdings geblieben : der Sinn und Unsinn der Armstulpen und Langen Socken /Stulpen. Bei letzteren gibt es ja auch noch die Kompressionsstrümpfe. Tragt ihr sie um euch warm zu halten? Reichen euch eure Oberteile bzw. Lange Hosen? Komoressionssocken oder normale lange Socken? Ich wollte einfach mal eine kleine Umfrage starten :)

Ist euch das auch schon passiert???

Hallo



Ihr werdet es kaum glauben, ich bin heute im Wald geblitzt worden. Als Kraftfahrer habe ich sehr sensible Augen für solche Sachen.

Also zur Sache. Nach Feierabend machte ich mich wieder mal auf, um in """ meinem""" Wald die frische Luft zu geniessen. Heute wollte ich mal eine etwas andere Strecke als üblich ablaufen. Und dann ist es passiert. ICH WAR ZU SCHNELL. :-) :-) :-)

Mit ca. 10-12 Km/h wurde ich mitten im Wald geblitzt. Ich schätze im Umkreis von ca. 5 Km in alle Richtungen ist keine Strasse, um mich nur Bäume, Büsche und langsam dunkel werdender Himmel. Einfach nur herrlich. Und dann das. Ein heller Blitz und ich bin total erschrocken. Ich denke noch warum schon wieder ich. Nicht genug , dass ich tagsüber total unter Kontrolle stehe auf allen Strassen. Jetzt fangen die auch noch an den Wald zu überwachen. Wer rechnet denn mit sowas mitten im Wald. Ich hatte zwar einen weissen Zettel an einem Baum gesehen, auf dem stand in grossen Buchstaben ACHTUNG!!! aber der Rest war so klein geschrieben, dass ich es im Vorbeilaufen nicht lesen konnte. Nix weiter dabei gedacht und weitergelaufen und ca. 100m weiter ist es dann passiert DER BLITZ Mal sehen, was dass wieder an Bussgeld kostet und ob ich Punkte in Flensburg bekomme. Ist schon ein teures und gefährliches Hobby, ich meine das Laufen.



zu Hause gleich gegoogelt, gesucht und gefunden



Des Rätsels Lösung: HNA (nordhessische Zeitung) vom 30.10.2014



Kaufungen/Söhrewald. Dass im Kaufunger Wald und in der Söhre Luchse leben, ist seit Längerem bekannt. Doch wie viele Pinselohren genau die ausdehnten Waldgebiete durchstreifen, ist ungeklärt.



Zwar gibt es immer wieder Begegnungen zwischen Luchsen und Menschen - zuletzt entdeckte ein Mountainbiker Ende September am Franzosentriesch bei Wellerode eine der Großkatzen und filmte sie auch. Doch ob es sich bei den Aufeinandertreffen immer wieder um dieselben oder um verschiedene Tiere handelt, darüber rätseln selbst die Forstleute.



Aufschluss über die Anzahl der Luchse soll nun ein Forschungsprojekt der Universität Göttingen bringen, das Anfang November beginnt: Die Wissenschaftler werden über einen Zeitraum von einem Jahr in drei aneinandergrenzenden Untersuchungsgebieten für die Dauer von jeweils vier Monaten 20 Fotofallen aufstellen.



Nach Auskunft von Dr. Markus Port, Verhaltensökologe am Johann-Friedrich-Blumenbach-Institut für Zoologie und Anthropologie der Uni Göttingen, kommen bei der Untersuchung Spezialapparate zum Einsatz. Die Fotofallen ermöglichen es, Luchse anhand ihrer charakteristischen Fellzeichnung individuell zu identifizieren. „Auf diese Weise werden wir hoffentlich in der Lage sein, die minimale Anzahl der im Untersuchungsgebiet lebenden Luchse schätzen zu können“, sagte der Wissenschaftler.



Die Luchse in den nordhessischen Wäldern stellen nach Auskunft Ports ein „wichtiges Bindeglied“ zwischen den Beständen der Großkatzen im Harz und im Bayerischen Wald dar.

Fotofalle: Die Spezialkamera ist in der Lage, Luchse anhand ihrer Fellzeichnung zu identifizieren. +

Fotofalle: Die Spezialkamera ist in der Lage, Luchse anhand ihrer Fellzeichnung zu identifizieren.



Martina Denk vom Arbeitskreis Hessenluchs erwartet von dem Forschungsprojekt Erkenntnisse zu der Frage, ob in Nordhessen langfristig ein stabiles Vorkommen an Luchsen entsteht. Man weiß: Bereits 2009 wanderte ein mit einem Sender versehener Jungluchs aus dem Harz nach Nordhessen ein. In dem niedersächsischen Mittelgebirge rund 100 Kilometer nordöstlich von Kassel läuft seit Jahren erfolgreich ein Wiederansiedelungsprojekt.



Es sei durchaus möglich, dass nicht nur Luchse, sondern auch Menschen in die Fotofallen tappen, räumte Wissenschaftler Port ein. Bilder der Spezialkameras, auf denen Menschen zu sehen sind, würden aus Datenschutzgründen aber sofort gelöscht.



Allen eine ruhigere Woche wie mir und vor allem BLITZFREI. Gruss Stefan

Hatte heute wieder einen Rappel ;)

Mahlzeit ;)



Ja, heute hatte ich wieder Hummeln im Hintern.



Bin nach der Arbeit heimgekommen und habe meine Liegstütze, Crunches etc. gemacht. Heute ist eigentlich Sportfrei weil ich gestern ja schwimmen war.



Tja und als ich dann in mein Hobbyzimmer ging lachten sie mich an, die neuen Asics Gel-Super J33....:wink:



Na dann laufen wir euch mal ein.



Also, gleich in die neue Lauftight, langes Unterhemd, langes Shirt und gleich noch die neue Laufjacke (endlich mal eine die etwas enger geschnitten ist mit zweckmäßig, grossen aber nicht zu grossen Taschen. Is die Schwatte vom Runners Point) über, Mützchen, Handschuhe, Strava-App geladen. Nu gait datt lous !



Ich hab die Ohrstöpseldisco mal zuhause gelassen, da es dunkel war, meine Klamotten in der maskulinen Trendfarbe "leuchtendes Dunkelschwarz" vornehmlich gehalten sind und ich mich nur mal auf das Laufen konzentrieren wollte.



Eine Bestzeit wurde es dennoch nicht:



2,6km - 15:44min - 6:06/km



Liegt zum einen an den neuen Schuhen, dann war ich damit beschäftigt mir eine Route mit guter Strassenbeleuchtung (ich lief nur auf dem Fussweg) auszudenken und es war halt dunkel und so manch doller Autofahrer fährt dennoch ohne Licht :klatsch:.

Am See kenn ich den Weg ja fast auswendig und ich lief sonst nur bei Tag.



Zudem noch der "neue", wechselnde Strassenbelag (Apshalt und Pflastersteine)

Sonst lauf ich ja immer nur um den See am Ufer-/Waldweg entlang. Da is der Belag gleich und man muss nur die Flanierer und Fussgänger umkurven (kleine, ausgebüchste Dackel/Terrier/Möpse werden grazil übersprungen...)





Auf Asphalt/Teer/Pflastersteinen -was es halt so in unserem Städtchen gibt- bin ich noch nie glaufen.



Die sehr flachen Super J33 sind im Gegensatz zu meinen GT-2000 sehr "dynamisch" und die Sohle schluckt kaum Energie (kann man das so schreiben ?). Sie sind sehr leicht und mal hat das Gefühl mal ist irgendwie "federleicht". Man schwebt über den Boden.

Allerdings merkt man in den Waden und den Fussgelenken das die mehr "arbeiten". Nicht das es Schmerzen sind, man merkt das die Bereiche mehr zu tun hatten. Es ist keineswegs unangenehm.



Sie fühlen sich gut an und ich bereue den Kauf nicht.

Ich freu mich schon auf viele weitere Kilometer mit ihnen.



Am WE oder vielleicht sogar morgen werd ich nochmal die 5km um den See laufen. Diesmal hoffe ich mit korrekter Entferungsmessung :D:D

Risiken von Blutübertragungen, ARD Mediathek

Diesem Beitrag zufolge reagieren manche Patienten auf Fremdblut mit schweren Komplikationen, und Eigenblut ist auch keine Lösung, weil es nach einiger Zeit zerfällt.



klick hier

Santa Run 2014 in Hannover am 06.12.2014

Das ist ein ziemlich lustiges Laufevent. Glühwein inklusive und alle bekommen ein Weihnachtsmannkostüm. Habe mich schon angemeldet. Wer ist noch dabei? santarun.de

Ach ja, das ganze startet am 06.12.2014 am Kröpcke

Garmin Forerunner 610

Hi, ich habe mir mittels Garmin Connect einen Trainingsplan auf die Uhr übertragen und kann diesen auch auf der Uhr sehen, allerdings kann ich das Trainin nicht starten und es steht immer geplantes Training "tellen" dort. Kann mir bitte jemand helfen.

Vielen Danke :)

FT60 von Polar

Ich hab eine Frage, interessiere mich für die Polar FT60 Men. Meine Frage: ich bin eine Frau, ist das ein Problem. Sind die Einstellungen der Uhr männerspezifisch oder ist es egal, welches Geschlecht man hat. Kann man bei den Einstellungen zwischen male und female wählen?

Antrag auf Ausbau der Beleuchtung am Lübecker Kanal

Hallo liebe Läufer aus Lübeck und Umgebung (und auch alle anderen :) )



mich nervt schon seit Jahren, dass man im Winter nach der Arbeit nicht mehr am Kanal laufen kann, weil es dort stockduster ist. Daher hab ich mal einen Antrag gestellt (OpenAntrag - Bürgerschaft der Hansestadt Lübeck | Beleuchtung des Kanals), ich habe keine Ahnung, inwieweit das Gehör findet, aber besser als nichts :)



Es wäre schön, wenn der eine oder andere dort mal auf die 5 Sterne klicken könnte, um die Relevanz zu erhöhen, falls es euch ebenfalls interessiert.



Danke euch schonmal!



Viele Grüße

Oli

Halbmarathon Two Oceans Marathon, Kapstadt 2015

Liebe Lauffreunde, leider habe ich über die offizielle Registrierung am 19.11.14 keinen Startplatz mehr für den Halbmarathon zum Two Oceans Marathon in Kapstadt im April 2015 mehr bekommen. Wer kann mir helfen, doch noch starten zu können?

Nach welchem Zeitraum durch eine Erkrankung (Grippe etc.) verliert man an „Leistung“?

Hallo Leute!



Ich frage mich gerade, nach welchem Zeitraum man wirklich an „Leistung“ verliert, weil man Krankheitsbedingt (z.B. durch eine Grippe) keinen Sport machen kann.

Baut man schon ab, wenn man 5 Tage nichts macht oder muss man da wirklich 2-3 Wochen außer Gefecht sein?

Nike Vomero 9- was hat sich geändert?

Guten Morgen

ich brauche mal wieder neue Treter. Momentan habe ich zwei "Schnelle" von NB stehen und einen Nike Vomero 8, letzterer sollte langsam mal ersetzt werden.



Den 8 gibt es wohl scheinbar nicht mehr und Nike schmeisst den "neuen" 9 auf den Markt, hat jemand den Schuh schon begutachtet und Änderungen feststellen können? Ich mag das grobe Profil und komme gut mit dem Schuh zurecht, daher wäre es schön wenn das Nachfolgemodell quasi identisch ist:peinlich:

Startplatz Nikolauslauf Tübingen abzugeben

Hallo zusammen,



ich kann den Nikolauslauf wegen Verletzung leider nicht antreten. Bin mit einer PB von 2:05 gemeldet, würde also im gelben Block starten (1:57 oder langsamer). Wer aber schneller ist als 1:43, kann nach Rücksprache mit dem Infopoint trotzdem im ersten, weißen Block starten. Das Prozedere beim Tausch steht hier; bei Interesse bitte PN.



Schöne Grüße,

Claudia

Zwei Mal am Tag Laufen?

Sinnvoll oder nur für die Cracks?

Ich bin freiberuflich tätig, habe aktuell viele Termine, daneben Haushalt, Kinder, Mann und kann unter der Woche schlecht lange Läufe einbauen, das klappt leider nur einmal am Wochenende.

Der Blick auf den Kalender sagt mir, der Dezember wird nicht besser.

Zwischen meinen Terminen habe ich oft mal 1-2 Stunden Luft und war heute morgen dann gegen 10, weil ich es anders nicht geschafft habe (wollte eigentlich 5-7,5 km), auf meiner kurzen 3,5km Runde, am Spätnachmittag hatte ich spontan noch Zeit und Lust und bin dann nochmal 5 km los.

Ist das Schwachsinn und ich sollte lieber einmal am Tag irgendwie versuchen, Länge einzubauen?

Aktuelles Pensum pro Woche, mit dem ich gerade gut klar komme

1x 3,5km

2x 5 km

1x 7,5 - 8 km (sollen 10 werden)

Bin der neue ;)

Hi !



Wollte mich mal vorstellen.



Bin der Markus, 39 und sei einiger Zeit stiller Mitleser und heute hab ich mich mal angemeldet.



Hab diesen Spät-Sommer vorsichtig angefangen mit dem Laufen.

Der Grund ist einfach, bzw. es war ein Zufall.



Bein einer Routineuntersuchung auf der Arbeit wurde bei mir zu hoher Blutdruck festgestellt. Ich bin dann selbst zum Internisten und hab mich mal durchchecken lassen. Tja...das Ergebnis: Übergewicht (dazu brauchte man keinen Arzt), Bluthochdruck und..Diabetes Typ II. Bingo.



War erstmal geschockt aber da ich nicht rumsitzen wollte und mich meinem Schicksal einfach so hingeben wollte hab ich mir Sport angefangen.

Zu aller erst Schwimmen weil ich ja ein schwerer Junge war ;) , dann Rennradfahren und seit diesem Sommer (anfagns unregelmäßig) Laufen.



Von den ehemals 101kg (auf 1,75m) sind noch 74 übrig geblieben. Und den Diabetes hab ich auch im Griff. Ich muss nur noch die Minimaldosis an Tabletten nehmen (500mg Metformin abends). Allerdings nicht nur durch den Sport. Auch die Ernährung habe ich umstellen müssen.



Ich hätte nie gedacht das mir Laufen so "Schbass" machen kann

Was soll ich sagen: Geil isset ! Einfach geil !!



Ich muss dazu sagen bis ich 17 war habe ich viel Sport gemacht. Fussball, Volleyball, auch mal Hockey, viel Schwimmen aber auf einmal kam dann der Cut. Dann war es nur noch Sportschiessen, sporadisch Badminton mit Kollegen bis alles mit Ende 20 komplett einschlief und ich nur noch das Leben in vollen Krügen...äh...Zügen genossen habe .



Nun gut...



Ich hab mir als erstes Paar Schuhe die Asics GT-2000 2 (damals noch mit 80-82kg) sowie ein paar Lauftights, Laufsocken und zwei Laufshirts beim Decathlon hier in der Nähe zugelegt und auf anraten eines Sportlerkollegen ganz klassisch angefangen:



Musik inne Ohren und 1min. Laufen - 1min. ruhig Gehen im Wechsel.

Das ganze um unseren Baggersee (1 Runde = ~2,2km)



Da ich aber schon etwas "Ausdauer" vom Schwimmen und vor allem vom Rennradfahren hatte war mir das auf dauer schlichtweg zu blöd ;) Ich hab dann bei meinem Dritten Lauf einfach mal angefangen die Musik zu geniessen und so lange locker zu laufen bis es brannte und ich ausser Puste war. Dann wurde erst gegangen.

Nach und nach wurden dann aus vier Gehpausen nur zwei und zack ging die erste Runde ohne Gehpause wie von selbst. Ruckzuck war se rum. Und ich kann mich noch an die Gesichter von den Spaziergängern erinnern, die sich sonst was gedacht haben warum der Typ in den Laufklamotten so komisch nachm Laufen...

Was hab ich mich innerlich gefeiert ;) :daumen:



Auf dem Level etwas geblieben, ein paar "Sprints" *hust* eingebaut. Dann hab ich zwei Runden am Stück in Angriff genommen. Auch die gingen irgendwann von selbst. Auch hier wieder auf dem Level geblieben und dann drei Runden in Angriff genommen. Auch hier wieder...volle Punktzahl. Das ging auch irgendwann irgendwie fast von selbst.



Anfang November hab ich mir mal Strava aufm Handy installiert weil ich "Blut geleckt" habe und das ganze gerne ein bischen dokumentiert haben möchte. Derzeit versuche ich 2-3 mal die Woche laufen zu gehen.



Wenns von interesse ist, hier mal die letzten Wasserstandsmeldungen:





4,4km (zwei Seerunden) : 28:49 min -- 6:32/km



5,4km (zwei Seeunden + 1km Extrasprint ;) ) 34:45 min -- 6:27/km



6,5km (drei Seerunden, Strava hat aber wohl 100m vergessen bzw. unterschlagen oder ich ein paar Schritte zu früh abgebrochen..???) : 40:34 min -- 6:17/km




Und gestern hatte ich dann einfach nen Rappel und wollte uuunbedingt wissen, was ich auf 5km raushauen kann...



4,940km (ich hab mich verschätzt...arghhh....ca. 60 Meter lt. Google Earth !! :klatsch:):



28:03 min -- 5:46/km (!! Personal Best !!)



Somit hab ich mein erstes Ziel, nämlich die 5km unter 30 Minuten zu laufen erreicht...YES !



Ich weiss nur nicht was schlimmer war: das ich so kaputt war vom Endspurt oder die fehlenden 60 Meter.... ;)



:zwinker2::zwinker2:



Wie gesagt, ich hab Blut geleckt und hinter mir stehen schon ein paar brandneue Asics Gel-Super J33, die ich gerne mal demnächst erstmal auf Asphalt (bin sonst nur den Waldweg/Uferweg um den See gelaufen) bei einer kurzen Ortstrunde ausführen möchte und in der Sporttasche daneben sind noch ein paar neue Laufshirts und lange Lauftights die auch "eingelaufen" werden wollen.



So long

Markus

Staffelstartplätze für Läufer beim SOCIALMAN - Austrian Extreme Triathlon 2015

Der SOCIALMAN - Austrian Extreme Triathlon verläuft vom Grundlsee durch 3 österreichische Bundesländer bis zum 2500 Meter hoch gelegenen Ziel auf dem Gletscher Großglockner.

Die Laufstrecke mit 25 km führt von Rauris bis zum Hochtor. Dabei sind 1800 Höhenmeter zu bewältigen. http://ift.tt/1zlaw4y



Der Bewerb findet am 4.7.2015 zum zweiten Mal statt. Watch Video!



Wir haben einige Anmeldungen von 2er Teams, die einen Läufer für die abschließende Laufstrecke suchen.

Interessierte Läufer, die wir einem Team zuteilen können, melden sich bitte unter office@socialman.at



Generell ist die Anmeldung als Einzelstarter oder in der Staffel möglich: Jetzt Anmelden!



Das Teilnehmerfeld ist limitiert.



Der Erlös aus dem Event geht an die Behindertensportinitiative SOCIAL FRIENDS

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Biete NEUE INOV 8 Roclite 243 Geländelaufschuh Gr. 42,5

Hallo ich verkaufe hier ein neues paar INOV 8 Roclite 243 Geländelaufschuh NEU Gr. 42,5 die Farbe ist Rot :daumen: hab die Schuhe auch bei ebay Kleinanzeigen eingestellt falls jemand Fotos sehen will, kann sie auch gerne per mail zusenden, bin hier mit dem Foto hochladen nicht klar gekommen :peinlich: INOV 8 Roclite 243 Geländelaufschuh NEU Gr. 42,5 in Nord - Hamburg Hohenfelde | eBay Kleinanzeigen



Hersteller: Inov-8

Modell: Roclite 243

Sprengung: 3 mm

Gewicht: 290 g ( bei größe EU 47) also ist der hier zu verkaufende Schuh in Größe 42,5 noch leichter.



wer will kann sich unter dem folgenden link gerne einen Testbericht durchlesen.

http://ift.tt/1vFQtRi Über den Preis wird man sich schon einig hatte aber so an 60 EURO VB gedacht, bin aber Angeboten die drunter liegen nicht abgeneigt, anschauen kann man es sich ja., die Schuhe befinden sich in Hamburg-Hohenfelde und könnten entweder persönlich abgeholt werden oder ich verschicke sie auch gerne. Also dann bis später

SOCIALMAN - Austrian Extreme Triathlon 2015 - Anmeldung eröffnet

Der SOCIALMAN - Austrian Extreme Triathlon verläuft vom Grundlsee durch 3 österreichische Bundesländer bis zum 2500 Meter hoch gelegenen Ziel auf dem Gletscher Großglockner.



5 km Schwimmen , 185 km Radfahren, 25 km Laufen und insgesamt 4900 Höhenmetern sind zu bewältigen.

Der Bewerb findet am 4.7.2015 zum zweiten Mal statt. Watch Video!



Das Teilnehmerfeld ist limitiert.



Ab sofort ist die Anmeldung als Einzelstarter oder in der Staffel möglich: Jetzt Anmelden!



Der Erlös aus dem Event geht an die Behindertensportinitiative SOCIAL FRIENDS

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Streunender Hund folgt Extremsportler über 430 Meilen durch den Amazonas

Meet Arthur the dog who followed an extreme sports team during a 430mile race through the Amazon and refused to leave their side until the finish


Stray dog who raced 430 miles to a better home: Arthur latched on to an extreme sports team during Amazon race - and what happened next will melt the hardest heart







Meet Arthur the stray dog who followed an extreme sports team through the Amazon rainforest | Daily Mail Online



http://ift.tt/1r2fPHl





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Pfffff.....Meine Geschichte ist viel besser: Mich hat mal ein kleiner Yorkshire Terrier bei einem 5 KM GA2 Lauf in die Haxe gebissen

10km Tempoläufe als Intervallersatz für Marathonvorbereitung?

Ich bereite mich aktuell auf meinen ersten Marathon im März 2015 vor. Zielzeit ist aktuell 3h30min. Ich streue momentan 1x pro Woche einen Intervalllauf ein (7x 1000m in je 4:30min). Meine Frage wäre, ob ich nicht als Ersatz und zur Steigerung meiner anaeroben Schwelle nicht jede Woche einen 10km Tempolauf (maximales Tempo) einstreuen könnte und dieser die gleiche oder noch bessere Wirkung als die reinen Intervalle hätte? 10km mit einem 4:30 Schnitt zum Beispiel, oder wäre meine Regenerationsphase danach zu hoch? Beruflich schaffe ich aktuell leider nur 3 bis max. 4 Läufe pro Woche, sodass ich nach dem langen Laufe sonntags (20km+) dann z.B. dienstags den Tempolauf absolviere und danach erst wieder freitags (oder donnerstags) den nächsten Lauf einlege. Klar, rein nach Trainingslehre vll. nicht das Optimum aber gibt halt leider immer so viele weitere Einflüsse, die die perfekte Vorbereitung einschränken. Daher die Nachfrage. Herzlichen Dank für eure Meinung dazu!

Jemand hat versucht meinen Acc hier zu korrumpieren.

Mahlzeit,



hab gerade ne E-Mail bekommen, dass wohl jemand mit der IP 92.209.29.50 versucht hat, auf meinen Acc zuzugreifen, und dass diese Person nun 15min gesperrt wurde.

Von mir aus könnt Ihr diese Person komplett sperren.

Laut so einer IP finder Seite war das jemand aus dem Raum Köln und hat ne Leitung von Arcor.... ich bin es also nicht.

Pace 50km?

Hallo,



auf die Gefahr hin, der hunderttausendste zu sein, der die Frage stellt (dann bitte einfach den Link angeben):



Gibt es irgendwo Tabellen oder Rechner, oder hat jemand von Euch Erfahrungswerte,

wie sich die Pace bei einem 50km-Lauf im Vergleich zur Marathon-Pace verhält?

Bitte jetzt nicht "langsamer" schreiben. :D



LG Pippi

Frauen laufen anders als Männer

Bei Herzschlagvolumen, Hamöglobin und Muskelanteil punkten zwar die Männer - Frauen laufen dafür aber gleichmäßiger und trainieren vernünftiger.



Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Frauen laufen anders als Männer

Jesper Ken Olsen: The Runner's Guide to the Planet. - Buch

Hallo, ich möchte Euch hier ein Buch (bzw. e-book) vorstellen, das für Läufer und vor allem für Ultras, besonders interessant sein dürfte:



Jesper Ken Olsen: The Runner's Guide to the Planet. ...



Der Däne Jesper Olsen war und ist kein ganz unbekannter in der internationalen Ultralauf-Szene. Zahlreiche gute Platzierungen bei den bekannten 6-Tage Läufen und nicht zuletzt einige Siege (zuletzt beim neuen 6-Tage-Lauf in Florida) zeigen einen erfahrenen Läufer mit erheblichem Leistungsvermögen und Ehrgeiz (siehe DUV Datenbank). Auch die Zeiten der "Unterdistanzen" können sich sehen lassen. In den vergangenen 10 Jahren hat Jesper jedoch vor allem durch zwei läuferische Großprojekte auf sich aufmerksam gemacht, um die es in diesem Buch vor allem geht: zwei Weltumrundungen, zuerst in West-Ost-Richtung (England ... Finnland, Russland - quer durch Sibirien -, Japan, Australien, Nordamerika, England) und wenige Jahre später in Nord-Süd-Richtung (Nordkap - Kapstadt, Feuerland - Neufundland). Wer ihm auf seiner Homepage mit aktuellem Blog gefolgt ist, konnte die Höhen und Tiefen des Unternehmens miterleben und seinen Weg durch Live-Tracking verfolgen.



Jetzt hat er seine Erlebnisse in einem Buch zusammengefasst, das zunächst als e-Book auf Englisch erschienen ist und über i-Tunes und ihn selbst bezogen werden kann. Das PDF-Format ist zwar nicht ganz ideal für die meisten Reader, dafür aber universell les- und handhabbar. Wer lieber Papier in den Händen hält, muß noch etwas warten, sollte aber in absehbarer Zeit auch zufrieden gestellt werden können. Viele Bilder geben einen Eindruck vom Geschehen. Nebenbei bemerkt: der Titel erinnert wohl nicht nur mich an "The Hichhikers Guide to the Galaxy" (Per Anhalter durch die Galaxis).



Obwohl sich die ganze Geschichte definitiv ums Laufen dreht, ist es kein reines "Laufbuch" geworden. Man erfährt eine Menge über die Weltgegenden, die Menschen und die intensiven Eindrücke in insgesamt rund sechs Jahren "auf der Piste" - nicht zu vergessen natürlich über den Läufer selbst. Erste Läufe in jungen Jahren, bis hin zum Marathon. Dann die ersten Ultras und die Erfahrung, immer besser im Wettbewerb zu sein, je länger die Strecke wurde. Auf das Projekt "world-run" stieß Jesper durch eine sehr ärgerliche Erscheinung: einen Betrüger, der mit sagenhaften Leistungen in fernen Weltgegenden prahlte, vor Ort aber wenig entsprechendes zeigen konnte, Robert Garside.



Der Ärger und die Empörung (wo auch immer Garside gelaufen sein mag, mehrfacher grobschlächtiger Betrug ist nachgewiesen) führten zunächst zu der Frage, ob eine rein läuferische Weltumrundung denn tatsächlich realisierbar wäre. Aus Diskussionen und konkreteren Überlegungen wurde schließlich das Projekt geboren, es selbst zu versuchen, nach Möglichkeit mit anderen Läufern zusammen. Angesichts der Vorgeschichte mit Garside - in Deutschland erinnert man sich noch dunkel an einen gewisssen Robby Clemen - war klar, dass ein solcher Lauf vor allem nach klar nachvollziehbaren Regeln und mit solider Dokumentation durchgeführt werden musste. Am besten wäre natürlich lückenloses GPS-Tracking gewesen. Leider gab das die Technik nicht immer und überall her. So musste Olsen, immer wenn das GPS-basierte System mal wieder in die Knie ging, die Lücken mit Fotos, einem sehr detaillierten Logbuch und vielen Zeugen vor Ort überbrückt.



Sympathisch fand ich, dass er sich nicht als Superman inszeniert. Er betont immer wieder, dass er seine Weltumrundungen vor allem als Beispiel dafür sieht, was ein Mensch (also prinzipiell jeder) realisieren kann, wenn er wirklich will und bereit ist, den Einsatz zu bringen. Tatsache ist jedoch, dass man schon ein verdammt sturer Hund sein muß, um trotz aller Schwierigkeiten und Probleme ins Ziel zu kommen. Man hat den Eindruck, dass es sich um einen recht ehrlichen und offenen Bericht handelt. So werden weder Motivationstiefs noch Krankheit oder Verwerfungen im Privatleben ausgeklammert. Erstaunlich fand ich, dass Jesper immer wieder die Gelegenheit ergriffen hat, Wettkämpfe in seine Reise einzubauen. So hat er in Australien den 6-Tagelauf von Colac gewonnen. Selbst später in der zweiten "Runde" war er in New York beim 6/10-Tagelauf auf der Piste. Ob es immer klug war, sich dabei zu verausgaben, steht auf einem anderen Blatt.



Das Buch ist gut geschrieben und recht angenehm lesbar. Olsen ist sicher kein besonders begnadeter Schriftsteller, aber er hat etwas zu erzählen. Dass er sich von Muttersprachlern hat helfen lassen (er ist Däne und schreibt auf Englisch), kommt dem Ergebnis nur zugute. Langwierige Abschnitte mit einförmigen Tagesetappen werden kurz zusammengefasst. Ich fand das Buch interessant und spannend, obwohl ich große Teile der beiden "world runs" über die Homepage des Dänen schon mitverfolgt hatte und vieles somit nicht ganz neu war. Wer gerne Reiseberichte liest und nicht unbedingt Trainingspläne sucht, wird hier gut bedient. Lesehungrigen und reisefreudigen Läufern kann ich die Lektüre nur empfehlen.



Schöne Grüße an alle "Kilometermacher"

Rennrum

Auf der Jagd nach Bestzeiten - 10km in sub40 und 21,1km in sub1:30

Hallo liebe Laufgemeinde,



um meine Lauffortschritte, meine Trainingseinheiten, Fragen, Bemerkungen und vieles Weiteres hier festzuhalten, habe ich mich entschieden diesen Thread zu erstellen. Ich hoffe es finden sich ein paar Leute, die hier mitlesen und/oder auch kommentieren, mich würd's freuen :-)



Erst einmal möchte ich ein paar Daten zu meiner Person loswerden:

Ich bin männlich und 33 Jahre alt und komme aus Bayern. Ich bin verheiratet und habe 3 kleine Kinder, was die Trainingszeit schon einmal enorm einschränkt :-). Eigentlich habe ich mein ganzes Leben Fußball gespielt, bis mich 2 Kreuzbandrisse innerhalb von 3 Jahren gestoppt haben. Der 2. Kreuzbandriss war im Juni 2011. Danach habe ich das Fußball spielen sein lassen. Als dann im Winter 2011/2012 die Waage über 87kg angezeigt hat, musste ich wieder einen Sport finden und mich mehr bewegen. Obwohl ich es als Fußballer immer hasste, fing ich zum Laufen an. Ein Freund zeigte mir einen sogenannten HIT-Trainingsplan, den ich durchgezogen habe. Und ich fand Spaß am Laufen, kaufte mir ordentliche Schuhe eine Pulsuhr und führte Protokoll. Mein erster Wettkampf war dann im April 2012, 10,6km in 50:01min. Ich hatte Blut geleckt, las mich ein wenig in die Trainingslehre ein, trainierte nach eigenen Trainingsplänen und hatte so meinen neuen Sport gefunden.



Meine Bestzeiten:

10km:

2012: 47:02

2013: 43:41

2014: 41:22



21,1km:

2012: 1:41:51

2013: 1:38:42

2014: 1:33:34



Ich bin ein ziemlicher Statistik-Freak und zeichne alle meine Läufe auf und führe ein Lauftagebuch (Runalyze). Meine Motivation besteht darin Wettkämpfe zu laufen und natürlich versuche ich dort meine Bestzeiten zu unterbieten.



Aktuell plane ich gerade mein Laufjahr 2015 und wenn ich mir meine Zeiten so anschaue muss das logische Ziel, wie schon im Threadtitel erwähnt die sub40 und die sub 1:30 sein. Um das zu schaffen schmiede ich mir gerade einen Plan. Das ersten beiden Hauptziele sind ein HM am 05.04.2015 und ein 10km-Lauf am 01.05.2015. Den Weg bis dahin und auch drüber hinaus will ich hier niederschreiben.



So, ich hoffe der Text wurde jetzt nicht zu lange und ich habe niemanden gelangweilt.



Bis die Tage,

Sebastian

Startplatz Hamburg Marathon 2015

Hallo,



ich verkaufe hier einen Startplatz für den Hamburg Marathon 2015.

Preis: 56 € (37€ Startplatz + 19€ Umschreibegebühr)





Bis zum 26.12.14 kostet der Startplatz 66€, wenn er direkt über den Veranstalter gebucht wird. Danach bis 26.03.15 76€.

Neue Schuhe gekauft - plötzlich Neutralschuhe

Hallo zusammen,



ich laufe ca 40 km/Woche, bin eine schwere Läuferin (65kg auf 163cm) und hatte bisher immer den Asics GT2000 und Brooks Adrenaline. Jetzt habe ich mir am Wochenende im Runnerspoint ein paar neue Schuhe gekauft, mit Beratung. Und heute googel ich sie und stelle fest, dass es Neutralschuhe sind (Saucony Triumph). Sie sind aber super bequem, ich habe sie auch schon auf 9km ausprobiert. Eine MeniskusOP habe ich auch schon hinter mir. Würdet ihr die Schuhe zurück geben oder behalten? Ich denke wenn sie mal "eingelatscht" sind, sind sie nicht mehr so stabil und es könnte weh tun?



Viele Grüße

Elena

Nur Knie-Muskelkater oder ein Warnsignal?

Guten Morgen!



Wenn ich Laufe, dann laufe ich so, dass mir nichts weh tut. Ich versuche also wirklich vorsichtig zu sein.



Wenn ich allerdings gelaufen bin, dann habe ich den Tag danach meist harte Muskeln, was ja auch ok ist. Zusätzlich merke ich aber für eins, zwei Tage meine Knie durch einen unanehmen Druck wenn ich mich hocke, und die Sehnen hinten an den Fersen beim ersten Gehen nach langem Sitzen.

Muss ich das schon als Warnsignal nehmen, oder haben Kniescheben und Sehnen auch sowas wie Muskelkater?



LG die MadM

Startplatz für Berlin

Hallo,

ich (w37, 1,60m, 48kg) hab spasseshalber an der verlosung dsr Startplätze für den berlin marathon teilgenommen und nun hat es tatsächlich geklappt. Ich laufe seit april 2012 und meine zeiten sind 5km 23:50, 10km 49:40, 21, 1km 1:55:30. Ich bin nach 21km schon ziemlich kaputt, ob ich das schaffe in 10 monaten? Ich laufe so um die 40km in der Woche. Hin und wieder tut mir die wade, oberschenkel, hüfte weh, vor allem beim langen laufen. Viele grüße claudia.

User-Bewertung der Laufuhr Suunto Ambit 2

Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Suunto Ambit 2 (RUNNER'S-WORLD-Laufuhr-Datenbank)

Lauftreff gesucht

Hallo, ich suche eine Laufgruppe in Frankfurt / Main, der ich mich anschließen kann. Laufe momentan unter der Woche meistens gegen 16:30 Uhr- Strecke Mainufer .

Viele Grüsse

Umfrage zu euren Laufaktivitäten

Hallo,



wir führen gerade eine Umfrage zu euren Laufaktivitäten durch. Die Teilnahme dauert ca. 5 Minuten. Ihr würdet uns sehr helfen, wenn ihr die Fragen beantwortet!



http://ift.tt/1y4AECg



Liebe Grüße,

Frank & Gregor

Weihnachten - Geschenkideen für Sportfreunde

Hey ihr Lieben :)

Bald steht ja Weihnachten vor der Tür und mein Sohn ist total vernarrt in Sport und Muskeltraining. Gern würde ich ihm eine Freude machen und hinsichtliches dieses Hobbies etwas schenken. Da ich absolut nicht in dieser Materie drin stecke, suche ich etwas Hilfe und Rat.

Da er sehr auf seine Ernährung achtet und reichlich Eiweiß zu sich nimmt, habe ich mir überlegt, ihm vielleicht in dieser Hinsicht etwas zu schenken..Leider ist das Ganze gar nicht so einfach (rießiges Angebot), so dass ich zZ mit diesem Pulver hier liebäugel.





Da ich der Auffassung bin, dass etwas gute Lektüre auch nicht schaden könne, suche ich ebenso etwas lesenswertes. Hier habe ich zur Zeit dieses Buch hier im Auge. Allerdings gibt es hier sicherlich auch reichlich andere Alternativen, die in gewissen Lagen helfen / jemanden schon geholfen haben.





Darüberhinaus bin ich natürlich auch über jede weitere Idee dankbar, was man einem Jungen, bei dem sich alles um den Sport dreht, schenken könne.





Ich bedanke mich für eure Aufmerksamkeit.





Liebe Grüße :)

Ich hab den Arsch gehoben

Mahlzeit,



so, habe heute wieder mit dem laufen angefangen ohne mich an ein spezielles System zu halten. Laut den Medizinern kann ich das machen was ich als Raucher und Anfänger schaffe. Ja, wenn man den inneren Sh. überwindet ist man schon zu einigem fähig, stelle ich eben fest. Nun ja, das was ich schaffe habe ich gemacht.

10 Runden, 100m joggen im Wechsel mit 100m walken in 30 min.

15 min. Pause.

5 Runden leichtes jogging durchgehend.

15 min. Pause.

5 Runden 100 m laufen mittelschnell im Wechsel mit 100m gehen.

Die Vernunft hat mir dann gesagt mach Schluss.

So, will schauen das ich den Tag Unterbrechung hinbekomme, nicht dass meine Bänder wieder leiden.

MfG

User-Bewertung des Laufschuhs Asics GT-2000 2 GTX

Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Asics GT-2000 2 GTX (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)

Speedlifter Twist möglich?

Ist ein Speedlifter Twist beim Tretrollern stabil genug, die üblichen Belastungen, die dabei auftreten zu überstehen?



Twist | by.schulz GmbH



Wäre der Speedlifter Twist eine gute Alternative zu dem Faltlenker von Ergotec?



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Blumensaatlauf 2014 - Wie ein Nimbus zur Hürde werden kann

Zwei Dinge vorab: Mit der schnellen Strecke am Baldeneysee in Essen verbindet mich seit meinen ersten Läufertagen vor dreieinhalb Jahren eine innige Liebe, ich habe sie schon an anderer Stelle als mein läuferisches Wohnzimmer bezeichnet. Nirgendwo war ich bisher über drei Jahre konstant so schnell wie hier. Dreimal angetreten, zweimal PB, einmal knapp vorbei. Als ich meinen Trainer im September bat, mich bei meinem Vorhaben 10km-Sub45 zu unterstützen, mußte ich daher keine Sekunde überlegen, den gestrigen Blumensaatlauf als Ziel-WK auszuwählen. Der Termin paßte und wo sonst als auf dieser Strecke sollte es gelingen können?



Die Sub45 gelangen allerdings schon bei einem Test-WK. Als ich mich Anfang Oktober in Soest unterwegs sehr gut fühlte, riskierte ich es und zog den Lauf voll durch: 44:23. Damit war die Latte für mich schon sehr hoch gelegt. Meine Vereinskameraden hatten allerdings nur in Erinnerung behalten, daß ich ja in Essen "PB laufen" wollte, was nicht so ganz stimmte. Trotz aller guter Wünsche vorab, ich beließ es bei dem ursprünglichen Ziel und das war: Sub45 und nicht (notwendigerweise) PB, was ja nochmal 38 sek. schneller gewesen wäre. Alle anderen Gedanken verdrängte ich konsequent im Vorfeld. Doch irgendwie lastete dieser Haupt-WK der Herbstperiode weiter auf mir, der ja irgendwie vorab schon seine Bestimmung verloren hatte. Dieser Ort schreit nun mal nach Bestzeiten.



Als es dann bei herrlich mildem Herbstwetter und 12° C unter der ehem. Eisenbahnbrücke Kupferdreh ins Rennen ging, wollte der Nimbus dieser Strecke nicht aus meinem Kopf weichen. Hier gibt es keine andere Ansage als Vollgas. Ungewohnt nervös kam ich vom Start weg nicht in die Gänge. 5er Pace auf den ersten 300 m, was war das denn??? Gut, es ist recht voll dort, aber etwas schneller wäre schon gegangen. Etwas widerwillig zog ich das Tempo an und kam noch recht glimpflich mit einer ersten 4:38er-Split davon. 8 sek waren schon so mir-nichts-dir-nichts weg. Mühsam fand ich mein Tempo, aber ich schrammte immer um Haaresbreite an der Zielpace entlang: 4:29 4:28 4:30 4:27. Das Tempo fühlte sich schon verdammt anspruchsvoll an, aber es war wirklich das mindeste, das ich gehen mußte. Es ging alles vor allem im Kopf sehr schwer, keine Spur von der Frische im vorangegangenen PB-Lauf, wo ich locker 4:21-4:23-Splits hinlegen konnte. Am Wendepunkt bei 5 km in 22:32 fehlten mir immer noch 2 sek. auf die Marschtabelle.



Hier wo man ein einziges Mal heruntergebremst wird und seine Pace neu finden muß, hatte ich vor zwei Jahren bei meinem besten WK den einzigen kleinen Fehler, als ich zu schnell auf den nächsten km ging. Ich hätte es also wissen müssen, aber ich tappte wieder in die gleiche Falle rein. Diesmal war es aber ein gröberer Schnitzer. Teilweise mit 4:10 unterwegs, merkte ich erst, als es mir plötzlich richtig dreckig ging. Ich nahm sofort Fahrt raus und schloß den km mit 4:21 ab, aber auf der Geraden vor Haus Scheppen dachte ich erstmalig an Aufgabe. Doch ausgerechnet auf dieser MEINER Strecke? Nein! Zumindest bis Haus Scheppen bei km 7 wollte ich noch weiterlaufen, hielt das Tempo konstant, die angepeilte Markierung erreichte ich mit 4:26. Dort biegt man auf den Schlußteil ein. Hier wurde es vollends zur Hölle. Ich konnte nicht mehr, wollte nicht mehr, wollte endgültig aufgeben, aber ich hatte mittlerweile 9 sek. Vorsprung auf meine Zielzeit, die konnte ich doch nicht einfach wegwerfen. Ich dachte an den Hochsauerlandlauf, wo ich bei km 7 das Rennen vorschnell aus den Händen gegeben hatte. Aber hier waren es nur lumpige 9 sek. ich mußte das Tempo zwingend so weitergehen. Ich begann zu rechnen. Drei sek. pro km hergeben, 4:33 bis ins Ziel und dann die eine sek. noch irgendwo holen. 4:30 bei km 8. Es war eine Nervenzerreißprobe. Die Zielbrücke war schon zu sehen. Hier gibt niemand mehr auf. Und dann kam diese laaaange Zielkurve, die Brücke fest im Blick, mobilisierte ich nochmal alles, was ich hatte. 4:19, wieder 10 sek mehr Polster zum hergeben. Jetzt nur noch das Tempo so lange wie möglich halten und dann mußte mir der liebe Gott ins Ziel helfen. Die Brücke, sie stand da aber sie kam einfach nicht näher. Es war die Qual schlechthin, aber ich hielt voll dagegen, nach endlos erscheinenden sek. trudelte ich völlig fertig in den Zielraum und konnte mich nur mit Mühe noch auf den Beinen halten.



Erst nach einer ganzen Weile sah ich auf die Uhr. 44:20 - Schlußkilometer 4:10. Geschafft! Doch ... moment mal ... 44:20???? Jawohl, das war ja PB!!!! Drei Sekunden. Ist das denn die Möglichkeit??? Noch kaum zu einem Wort fähig, stand ich plötzlich der wohl bekanntesten deutschen 10 km-Läuferin gegenüber. "Na Mocki, alles klar?" Sie lachte. "Na sischer." :D Ich wechselte noch ein, zwei Sätze mit ihr, bevor die Meute mit ihren Smartphones die Szene übernahm. Beeindruckend, wie geduldig sie sich mit jedem ablichten läßt. Sicher ist das auch ein Grund für ihre enorme Beliebtheit. Authentischer als sie ist, das geht kaum noch.



Mit einem langen Blick auf den herrlichen See genoß ich das erreichte und war einfach nur froh, daß die Zeitenjagd damit für diese Saison beendet ist. Nochmal so etwas ... nein das geht einfach nicht mehr.



EDIT: Tippfehler und sonstigen Unsinn korrigiert. :D

2.Neander-Rallye 2015

Nach der gelungenen Premiere in diesem Jahr gehen wir im nächsten Jahr an Pfingsten in die 2. Runde.



Die Streckenlängen betragen im kommenden Jahr 48 Kilometer mit 1300 Höhenmetern, 80 Kilometer mit 2400 Höhenmetern und die Komplettumrundung des gesamten neanderland Steig mit 240 Kilometern mit 4500 Höhenmetern.



Zur aktuellen Ausschreibung geht es hier: Ausschreibung | tom doerner



Die Anmeldung ist geöffnet!

Verbessert sich beim Intervalltraining auf dem Rad- Ergometer auch die Laufleistung?

Hallo,



verbessert sich beim Intervalltraining auf dem Fahrrad-Ergometer auch die Laufleistung?



Grüße

Frank

Hallo :)

Ein großes Hallo in die Runde!

Auch ich bin neu im Forum. Ich komme aus Thüringen und laufe schon mein ganzes Leben. Gern auch etwas abgewandelt ;) Je nach Jahreszeit also :)

Viele Grüße, Ines

Nikolauslauf HM am 06.12. in Hassloch, wer war schon dabei?

Hallo,

ich möchte gerne am o.g. HM teilnehmen, das ist mein 1. HM im Wettkampf, alleine gelaufen bin ich ihn schon und hatte eine Zeit von 2:26h, na ist zwar nicht der Hit aber ich war mega stolz es alleine geschafft zu haben.

Kennt jemand den Lauf dort? Es steht drin das die elektronische Zeitmessung nur bis 2:30 h geht.. da krieg ich ja schon Panik..

sind nur absolute Cracks dabei? Mach ich mich lächerich wenn ich doch länger brauchen sollte??

Freue mich über eine Antwort von Euch! Vielleicht hat ja noch jemand Lust mitzulaufen???

lg

Pulsuhr mit GPS als Weihnachtsgeschenk.

Hallo,



es ist schon wieder soweit....Weihnachten steht vor der Tür.



Meine Frau läuft bereits seit einiger Zeit begeistert und Sie will im nächsten Jahr auch einen 10km Lauf in unserer Stadt mitmachen. Nun hab ich mir gedacht, da Sie immer Ihr Handy (runtastic) beim Laufen dabei hat, aber mit den Ergebnissen nicht sehr zufrieden ist, Ihr eine Pulsuhr mit GPS zu schenken. Leider kenne ich mich damit überhaupt nicht aus.



Die Uhr sollte auch per GPS Ihre Laufstreche aufzeichnen, wie schnell Sie war, km, Geschwindigkeit Kalorienverbrauch etc. Herzfrequenz über Brustgurt wäre auch super. Natürlich sollte alles einfach auf dem PC zu überspielen sein um es zu analysieren. Könnt Ihr mir da etwas empfehlen? Oder auf was muss ich achten? Dachte an max. 150€



Gruß

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