Ein Mann mit Sporttasche ist unattraktiv

Voll Entsetzen habe ich folgenden Artikel gelesen - Psychologie: Warum Frauen Männer mit Gitarre bevorzugen

Also nicht, dass es für mich wirklich von Bedeutung ist, da ich durch meine heutige Frau zum Laufen gekommen bin und daher nicht auf dem freien Markt bin, aber so unterbewusst war schon die Vorstellung da, dass man als Mann der sportlich ist schon einen gewissen Attraktivitätsbonus hat. Und erst recht als Läufer. Wenn man das jetzt mal aus archaischer Sicht betrachtet, dann ist ein guter Läufer ja auch meist ein guter Jäger. Und ein guter Jäger muss doch Erfolg bei den Frauen haben. Nix da! Der Mann mit der Buschtrommel bekommt sie.



Es kann doch quasi keine bessere Partie als einen Läufer geben. Der kommt nicht auf dumme Gedanken wie Fremdgehen, dafür müsste man nämlich mindestens mal einen Lauf auslassen um das zeitlich unterzubringen. Der ist immer früh zu Hause und geht auch früh ins Bett, er muss schließlich ausgeruht sein für den nächsten Wettkampf. Er achtet auf seine Figur, da jedes Kilo zu viel ja langsamer macht. Ist immer gepflegt, da selbst er es nicht aushalten würde nach dem Laufen nicht zu duschen.

Ein kleines Problem besteht vielleicht darin, das ein Läufer mehr Platz im Schuhschrank benötigt als der Durchschnitts-Mann. Na ja, der WAF für ständig neue Laufschuhe, -Kleidung und sonstiges technisches Equipment ist auch nicht sehr hoch. Aber sonst ist so ein Läufer doch ein potenter Kerl.



Und dann muss der laufende Mann so etwas lesen. Ein verlotterter, ungepflegter und Drogen konsumierender Musiker hat die besseren Chancen bei Frauen. So ein Musiker ist doch nie zu Hause und hat eine Horde von Groupies um sich herum. Dadurch, dass er immer unterwegs ist hat er natürlich keine Zeit für einen normalen Job. Die Frau muss also noch das Geld verdienen. Das kann doch nicht sein, dass der attraktiver ist?



Ich habe allerdings eine Idee für eine neue Marktlücke. Eine Sporttasche in Form eines Gitarrenkoffers.



Ein schönes Wochenende :zwinker2:

Gid

305xt Licht geht nicht mehr

Habe eine kurze Frage:

Das Hintergrundlicht meines 305xt funktioniert nicht mehr. Die Uhr hat keine Garantie mehr.

Gibt es vielleicht noch einen Trick, den ich noch nicht probiert habe? Vielleicht gibt es ja eine einfache Lösung dazu?

Ich kann mir eine Rep. Nummer besorgen und die Uhr einschicken. Kostet 99$ pauschal. Bekomme ich dann eine neue Uhr oder kann man das "Birnchen" in der Uhr "wechseln" ?

Vielen Dank für die Hilfe

Petra

Hallo aus Schwaben

Hallo,



bin 43 Jahre und laufe seit Anfang des Jahres, nachdem ich mich mit Kollegen zum örtlichen 10 Kilometer Lauf angemeldet habe.

Die ersten Läufe gingen über 2,5 Kilometer was zum Teil meiner etwas zu kleinen Körpergröße (im Vergleich zu meinem Gewicht) und der Tatsache, dass ich mich die letzten Jahre nicht sehr viel sportlich betätigt habe geschuldet war.

Bis zum 1o Kilometer Lauf im Juli hab ich mich dann auf diese Strecke gesteigert und den Lauf in 1 Stunde und 7 Minuten geschafft.

Danach wollte ich eigentlich wieder mit dem Laufen aufhören, ging aber nicht, es hat mich immer wieder raus zum Laufen gezogen.

Inzwischen Laufe ich die 10 Kilometer in 1 Stunde und 2 Minuten und will versuchen den Lauf nächstes Jahr in 55 Minuten zu bewältigen. Außerdem würde ich nächstes Jahr gerne meinen ersten Halbmarathon laufen.



Grüße



Markus

Kondition gut, Muskulatur schwach

Hallo,

hab erst vor ca 2 Monaten als Quereinsteiger mit dem Laufen angefangen. Problem momentan ist dass meine Waden Muskulatur und auch die Pomuskulatur ( Berg ) schneller ermüdet als meine Ausdauer. Ich mache seit Jahren Kraftsport wo man die Muskeln kurz und intensiv beansprucht.Ich könnte mir vorstellen das das im Zusammenhang mit dem Laufente oben steht.

Jemand ähnliche Erfahrungen oder Tipps?

Danke

Sinnvolles Krafttraining für Läufer

Hi

Ich trainiere 3 mal wöchentlich und Laufe dabei jeweils einmal Intervall, einmal Tempolauf und einen längeren (trotzdem schnelleren) Lauf.

Momentan trainiere ich auf einen Halbmarathon.



Was ich bisher leider immer vernachlässigt habe ist ein Krafttraining.



Deshalb bin ich jetzt auf der Suche nach guten Übungen.



Dabei bin ich auf den folgenden Link gekommen: Effektives Gewichtstraining für Läufer | Training



Was denkt ich davon? Es wird behauptet, dass all die klassischen Kraftübungen nichts bringen um seine Wettkampfzeit zu verbessern.



Man soll stattdessen mit Gewichtsweste trainieren und am besten am Berg.



Das habe ich bisher noch nie gehört und wollte deshalb mal andere Meinungen dazu hören.



Danke

Black Roll

Hallo



Wer hat Erfahrungen, egal ob positiv oder negativ, mit dem Teil?

Welchen Härtegrad könnt ihr empfehlen? Welche Farbe ist welcher Härtegrad?

Hab die Sufu schon benutzt, aber leider nix gefunden.

Soviele Fragen und keine Antworten. Bitte helft mir. Besten Dank im Voraus und ein schönes WE. Gruss Stefan

Laufende Mönche

Verrückt, was man immer wieder Neues über das Laufen liest. Es soll japanische Mönche geben, die zur Reinigung 7 Jahre lang laufen, und nach dem 700. Tag eine 9-tägige Fastenzeit einlegen, in der sie weder schlafen, liegen, essen noch trinken.

Gefunden hier: Die Kraft des Laufens - News Leben: Gesellschaft - tagesanzeiger.ch



Was mich auch überrascht: Dass das Laufen dem logischen Denken nicht förderlich sein soll. Ich hatte während des Laufens schon so viele Einfälle zur Lösung von Matheaufgaben. Und die waren zum Teil sogar richtig gut :D

man bittet nach Altona, LG Weihnachtsfeier 2014 steht an und ich will euch ALLE sehen

Grüße euch zusammen,

hoffe ihr guckt auch noch abundzu mal hier rein.

Weihnachten naht und somit auch as Treffen im Kick und Co. Lasst mal hören ob ein grundsätzliches Interesse besteht und dann machen wir n Datum klar.



LG Olli

Laufstrecken in und um Puerto de la Cruz (Teneriffa) gesucht

Hallo zusammen,



ich werde Ende des Monats einige Tage in Puerto de la Cruz auf Teneriffa Urlaub machen. Dabei ist der Besuch / Besteigung des Teide schon fest gesetzt.



Jetzt bin ich noch auf der Suche nach ein paar landschaftlich interessanten Laufstrecken, die auch gerne ein paar Höhenmeter enthalten dürfen. Sie müssen nicht direkt in Puerto de la Cruz sein. Es gibt ja auch einige Buslinien mit denen man an den Start kommen kann. Auch Einwegstrecken sind eine Option.



Ich würde mich freuen, wenn jemand Vorschläge für mich hätte.



Danke

Holger

Intervalle

Hallo liebe Leser,



ich habe eine Frage bezüglich der Intensität der Intervalle.

In meinem Trainingsplan steht drin, dass ich 8x400m in GA2 Intervalle laufen sollte... mit je 2 min Trabpause.

Es gibt aber auch 200m Intervalle und längere in den kommenden Wochen, aber immer GA2.



Bei den längeren Läufen ist mir das klar, aber wie sieht es bei 200 und 400m aus? ist GA2 da wirklich GA2 oder soll man so kurze Intervalle dann auch voll laufen?

Ich denke mir, bis der Puls dann von 130 auf 160-170 hoch ist, sind ja auch 70m schon wieder rum... Also wirklich die 200/400m so schnell laufen, sodass alle 200/400m aber doch gleich schnell sind aber man danach KO ist, oder wirklich nur im GA2-Bereich und auch gleich schnell, aber insgesamt langsamer als bei dem vorherigen erwähnten, ohne am Ende vollkommen KO zu sein?



LG RunningGag

Hallo aus dem Schwabenländle

Hallo zusammen,



ich habe mich jetzt endlich wieder aufgerafft, die Laufschuhe geschnürt und bin gestartet...



Ich bin im Sommer gerne aber zu selten auf dem Rad unterwegs und will mich jetzt über den Winter wieder in Form bringen. Die letzten Versuche (jährlich im Herbst) sind leider kläglich gescheitert, der Schweinehund hat gesiegt. Aber vielleicht finden sich hier ja Gleichgesinnte, die mich ein bisschen anspornen...



Grüße,

DreiundfünfzigElf

User-Bewertung der Laufuhr Polar M 400

Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Polar M 400 (RUNNER'S-WORLD-Laufuhr-Datenbank)

Verkaufe Mibo Geroy 26/20

Anfang Mai diesen Jahres bekam ich meinen seit längerem gewünschten Mibo Geroy 26/20 in der Farbe Weiß von Flow Berlin geliefert.



Kurz danach hatte ich einen Unfall (nicht mit dem Roller) und wie mir die Ärzte sagten, hätte ein zukünftiger Sturz auf das

geschädigte Knie fatale Folgen. Deshalb habe ich mich nun schweren Herzens entschlossen, meinen "White Wind" zu verkaufen,

da er auf die Straße bzw. ins Gelände gehört und nicht ungefahren rum stehen soll.





Er steht in 55120 Mainz (Rhein-Main-Gebiet). Fotos können gerne zugemailt werden. Preis: 300 €

10 km oder HM in Stockholm gesucht

Hallo, kann jemand eine 10 km-Lauf- oder Halbmarathon-Veranstaltung in Stockholm empfehlen? Im September zum klassischen Stockholm-Marathon und -HM kann ich leider nicht - gibt es Alternativen? Mein Schwedisch ist leider nicht existent, sodass ich mit den beim Googeln aufgetauchten Websites nicht ganz klar kam ...

Würde gern mal die schwedische Hauptstadt besuchen und das - natürlich ganz uneigennützig :wink: mit einem Laufwettbewerb verbinden ....

Jahreszeit: April bis Juni wäre optimal.

Danke im voraus.

Verkaufe Suunto Ambit3 Sapphire + HF Brustgurt

Hallo Zusammen,



ich verkaufe eine neuwertige Sunnto Ambit3 Sapphire Uhr incl.HF Gurt.



Die Uhr wurde von mir erst eine Woche genutzt. Ich hatte sie selbst ersteigert, mich aber jetzt für eine andere Uhr entschieden.



Kontaktaufnahme und Preisvorstellungen: rene.berge@web.de



Viele Grüße

Rene

Hochkarätige Zweikämpfe beim New-York-Marathon

Mit Spannung werden die Duelle zwischen Geoffrey Mutai und Wilson Kipsang sowie Edna Kiplagat und Mary Keitany in New York erwartet. Außerdem geht es um den mit 500.000 Dollar prämierten Gewinn der WMM-Serie.



Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Hochkarätige Zweikämpfe beim New-York-Marathon

Marathon-Training mit Ingalena Heuck

Sie wollen Ihren ersten Marathon laufen? Wir haben die Langstreckenläuferin Ingalena Heuck getroffen, damit Sie uns ihre Erfolgsgeheimnisse verrät.



Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Marathon-Training mit Ingalena Heuck

Marathontraining nach Renato Canova für Sub 3:00h MRT-Läufer

Hallo,

im Netz wird viel über Renato Canovas Trainingsphilosophien (Renato Canova Trainingsphilosophie - Leichtathletik Coaching-Academy) gepostet. Zuletzt beruft sich Arne Gabius nach seinem Marathondebut in Frankfurt auf ihn. Leider findet ich nur Trainingspläne von Elitemarathonläufern.



Wie kann denn ein Training nach Canova, von der Fundamental Periode bis zur Specifictraining Periode, für ein Normalmarathonläufer aussehen, der eine MRT-Zielzeit von 2:55h -3:00h hat und dessen Zeitbudget 4 TE die Woche zulassen?



Grüße outdoorrunner

Wo kann man ein Avatar hochladen?

Hallo!



Ich finde die funktion nicht, wo man ein Avatar hochladen kann.

2 neue "Spielzeuge"

Microsoft Band, the first wearable powered by Microsoft Health, keeps fitness and productivity insights a glance away | News Center



A few quick thoughts on Fitbit’s new activity trackers, GPS watch (with optical heart rate!) | DC Rainmaker

Mein 1. Marathon - New York City 2014

Hallo zusammen,



dieser Laufbericht wird insgesamt etwas länger, und beinhaltet neben dem eigentlichen Lauf am kommenden Sonntag auch ein paar Zeilen zu (meiner) Vorgeschichte. Entsprechend editiere ich hier die weiteren Teile im Laufe der Zeit einfach hinzu :)

Teil 0 - Ein Gedanke



"Welches ist der widerstandsfähigste Parasit? Ein Bakterium, ein Virus, ein Darmwurm? [...] Ein Gedanke! Resistent, hochansteckend, wenn ein Gedanke einen Verstand erstmal infiziert hat, ist es fast unmöglich, ihn zu entfernen." - aus dem Film Inception

Es ist November 2010 und ich besuche meinen besten Freund im Big Apple. Seit etwa einem Jahr promoviert er dort. Stipendium und schicke Einzimmerwohnung im Financial District inklusive. Entsprechend attraktiv ist ein Besuch für mich. Nicht nur, dass ich den Kumpel nach langer Zeit wieder sehe, nein, gleichzeitig kann ich eine Woche in der großartigsten Stadt der Welt verbringen und muss noch nicht einmal ein Hotel buchen, geschweige denn bezahlen.



Nach den Klassikern --Broadway (das seinerzeit noch völlig unterschätzte Green Day Musical), Panoramafotos vom Top of the Rock (nein, das überlaufenere, teurere Empire State hat definitiv die schlechtere Aussichtsplattform), Brooklyn-Bridge bei Sonnenuntergang, High-Line Spaziergang, Shopping-Odyssee und Knicks-Game-- müssen rasch andere Erlebnisse geplant, und in die Tat umgesetzt werden. Ich bin schließlich in der Stadt, die niemals schläft und die Zeit bis zum Rückflug rinnt unaufhaltsam davon.



Etwas Ausgefallenes muss her, also fröne ich meiner größten Leidenschaft und gehe surfen. Ja, richtig gehört: Surfen. Und ja: Das ist möglich, wenn auch mit eher großem Aufwand verbunden: Früh aufstehen und Wellen-Bedingungen per Live-Webcam checken, 45 Minuten mit dem A-Train raus zum Far Rockaway Beach, Surfshop auf der 92nd suchen und Board sowie 4mm Neoprenanzug mieten, nur um nach wenigen Minuten im Wasser zu merken, dass der Anzug löchrig wie ein Schweizer Käse ist und die Atlantik-Suppe mitten im Herbst auch stark Richtung einstellige Grad-Celsius Bereiche fällt. Völlig verausgabt und am Ende meiner Kräfte beende ich die Session entsprechend nach nicht einmal 90 Minuten mit magerer Wellenausbeute und schwöre mir, den morgigen Sonntag in völliger Ruhe im Central Park zu verbringen, ehe es wieder heimwärts geht.



Als ich Tags drauf die 5th Ave Richtung Park flaniere, sehe und höre ich von weitem Menschenmassen, die mir selbst für diese wahnsinnige Stadt etwas zu groß, zu laut erscheinen. Von einem neuen iPhone und entsprechenden Schlangen vor dem Apple Store hätte ich doch etwas mitbekommen? Ich nähere mich der Szenerie und erinnere mich schlagartig an die Aushänge, die mir in den Tagen zuvor in der ein oder anderen U-Bahn Station begegnet sind. "Planned Service Changes: New York City Marathon".



Und tatsächlich: Nachdem ich mich bis ca. zur Hälfte der etwa 15-reihigen Menschenmassen vorgeschoben habe, erhasche ich einen Blick auf das, was da an der südöstlichen Ecke des Central Parks vor sich geht. Ich sehe --im abgesperrten Bereich-- nahezu gleich große Menschen-, nein Läufermassen. Eine schier endlose Kette mal schnell, mal langsam laufender Sportler. Zwischendrin Gestalten, die mich zweifeln lassen, ob das hier wirklich eine ernst gemeinte Sportveranstaltung ist. Ein als Torrero verkleideter Spanier bleibt in der Kurve wild gestikulierend stehen, kniet sich auf ein Bein und verneigt sich vor der völlig ausflippenden Zuschauermenge. "You know this guy?" - frage ich den Mitzwanziger, der neben mir steht und besonders laut applaudiert und gebrüllt hat. "Nah, I cheer for everybody!" - erwidert er trocken. Bevor es für Mr. Torrero Richtung Zieleinlauf geht, klatscht er mit den NYPD Cops ab und posiert für ein Erinnerungsfoto mit einem ihm zugereichten Baby. Die Menge ist erneut außer sich. Eine Atmosphäre, genau nach meinem Geschmack.



Ich schaue mir das Spektakel bei schönstem Sonnenschein und angenehmen, zweistelligen Celsiusgraden weiter an, spaziere dabei noch Richtung Columbus Circle und bekomme mit, wie mir Finisher mit schweren Medaillen um den Hals, in Aludecken gehüllt und schwer humpelnd entgegenkommen und dabei Schulterklopfer, High-Fives und "You did great" Aufmunterungen erhalten. In diesen Momenten merke ich, wie sich ein Gedanke in mir ausbreitet. Es bleibt mir bis zum heutigen Tag ein Rätsel, ob das Abspeichern des Gedanken einer aktiven, bewussten Handlung meinerseits geschuldet war, oder ob sich der Gedanke sozusagen schon immer in meinem Kopf befand und ich ihn nur habe finden müssen. Fakt ist: An diesem 7. November 2010 entschließe ich mich, auch irgendwann einmal auf der anderen Seite des Absperrzauns zu stehen, nein, zu laufen und meinen Enkelkindern erzählen zu können, dass ich den New York City Marathon geschafft habe...

30-km-Lauf in 4 Wochen

Hallo zusammen,



in 4,5 Wochen habe ich meinen ersten 30 km-Lauf.



Vor anderthalb Monaten bin ich einen HM in 1:36:xx h gelaufen. Seitdem bin ich im Training 40, 60, 50, 55, 45 und 35 Wochenkilometer gelaufen. Mein längster Trainingslauf (3x) war bisher 25 km in 5:30-5:45 min/km Pace.



In anderthalb Wochen steht noch ein HM an. Wie sollte ich mich am besten auf den 30-km-Lauf vorbereiten? Sind Lange Läufe notwendig? Wenn ja wie lang? Maximal kann ich vier Einheiten in der Woche machen. Langer Lauf am WE. Will die 30 km in unter 5:00 min/km laufen.



Danke und viele Grüße!

Istanbulmarathon 2014

Hallo Läufer, habe mich für den Istanbulmarathon am 16. November angemeldet. Da ich auf der Internetseite zu wenig Informationen finde wollte ich wissen ob jemand in den letzten Jahren diesen Marathon schon mal gelaufen ist und mir sagen kann was auf mich zu kommt. Gibt es beispielsweise Isotonische Getränke oder nur Wasser wie beschreiben? Was ist mit Bananen? Funktioniert der Shuttleservice zum Startpunkt und auf welches Wetter sollte ich mich einstellen? Sprechen die Helfer Englisch? Mein Türkisch lässt zu wünschen übrig....

So entdecken Sie die neue LUST am Laufen

... und direkt darunter ein aufreizender Arsch in Tights. Ich hätte das Top auch gleich weggelassen und die steifen Nippel gezeigt. Passend zur kalten Jahreszeit sozusagen. Das hätte noch mehr Lust gemacht.



Runnersworld packt zusammen und geht nach hause! Adios!

Wieviele KM für einen 2:59 h Marathon nötig???

mich hat es in Franfurt wie von Zermita vermutet zu einer 3:10 gereicht! :) danke für die Einschätzung denn dadurch konnte ich gleichmäßig durchlaufen. Nun stellt sich mir die Frage mit wie vielen Wochen KM ich nächstes Jahr die sub3 erreichen könnte?



Trainingsumfänge in den letzten 12 Wochen vor Frankfurt waren:



40,5 km pro Woche im Schnitt / 71 km im Peak

3,5 Einheiten pro Woche im Schnitt

2x21 2x25 1x30 2x32 1x34 1x35





Ich würde mich freuen wenn Ihr mir eine Einschätzung geben könntet wie die Umfänge aussehen sollten und worauf ich besonders den Fokus legen sollte??

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Der Link für Details!



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12. Mannheimer Dämmermarathon am 09.05.2014

Nun steht es also fest, der deutschlandweit (fast) einzige Grossstadt Abendmarathon in Mannheim und Ludwigshafen findet am 09.05. statt auf veränderter Strecke.

Hier ein Ausschnitt vom Mannheimer Morgen:



Start ist auf der Augustaanlage. Danach umrunden die Läufer den Friedrichsplatz und passieren den Rosengarten und die Kunsthalle.

Weiter geht es in Richtung Planetarium nach Neuostheim, zur SAP Arena und nach Seckenheim. Zurück laufen die Athleten über das Paul-Martin-Ufer in die Quadrate.

An der Fressgasse teilt sich das Teilnehmerfeld in Halbmarathon- und Marathonläufer.

Für die Marathonläufer geht es zum Schloss und über die Adenauer-Brücke nach Ludwigshafen. Dann führt die Strecke durch die Stadtteile Mundenheim und Rheingönheim und zurück über die Adenauer-Brücke.

Nach dem Lauf durch den Ehrenhof des Schlosses und durch die Kunststraße geht es zum Ziel vorm Rosengarten.

Die Strecke ist noch nicht von den Städten und der Polizei genehmigt.

Welche Zeit sollte ich laufen?

Hallo, ich bin ganz neu hier und habe ein paar Fragen :) Ich bin 15 Jahre alt und wollte mal wissen, welche Zeiten ich ungefähr erreichen müsste um einigermaßen fit zu sein und mich "schnell" nennen zu können?

Wäre es möglich, einen 2km Lauf in 13min zu laufen? Kann ich bei einem 100m Sprint unter 10 Sekunden gelangen? Und wenn ja, wie lange muss ich dafür trainieren? :)

Liebe Grüße

walking_motivation

Time Warp

Hallo zusammen,



am vergangenen Sonntag bin ich den Venedig Marathon gelaufen. Dabei hatte ich meine Forerunner 220 um. Die Aufzeichnung ergab allerdings erstaunliches: Anscheinend bin ich am Sonntag nur bis zum Markusplatz bei KM 41 gelaufen, habe dann Pause gemacht und bin erst Donnerstag (also morgen), bis zum Ziel weiterglaufen.



Unverständlicherweie hat meine ebenfalls mitlaufende Freundin auf Ihrer Uhr dieselbe Aufzeichnung...



Hat irgendjemand dafür eine Erklärung?



Schönen Gruß,

Rano

Drittschuh gesucht (Bisher Saucony Pro Grid München und Saucony Type A5)

Hallo Forum,



wie der Titel bereits sagt, bin ich auf der Suche nach einem dritten Trainingsschuh. Den Saucony München habe ich im Laufladen nach der Laufbandanalyse bekommen bzw gekauft. Komme mit dem auch Super zurecht und werde mir den eventuell auch wieder kaufen.

Zur Abwechslung und für den Spaß laufe ich auch 1-2 mal den Saucony Type A5 in der Woche. Hier merke ich allerdings, dass ich ihn (noch) nicht öfters tragen kann, da es für die Fußsohlen scheinbar doch ein anderes Laufen ist.



Deswegen meine Frage an euch. Welche Modelle passen denn genau zwischen die beiden Modelle. Über den Kinvara hört man ja nur gutes, wenn man mal bei Saucony bleibt. Aber ich habe die Befürchtung, dass der vom Typ her sehr Nahe am Type A5 ist.



Der Virrata ist mir auch noch ins Auge gestochen... zumindest bis ich dann gesehen habe, dass der 0mm Sprengung hat.



Markenmäßig bin ich absolut nicht festgelegt.



Grüße Robinarthur

Von Stabilitäts auf Neutral Schuh wechseln, trotz leichter Überpronation?

Hallo Leute!



Ich laufe aktuell 3 Paar mit leichter Pronationsstütze. Mein Fußabdruck (Barfuß) ist normal, „proniere“ aber etwas zu viel.

Meine Stablitätsschuhe sehen vom Abrieb sehr gut aus (über die Mitte des Schuhs).

Möchte mir ein neues Paar dazu kaufen, damit ich öfters wechseln kann.



Ich möchte mir den Asics DS Trainer 19 kaufen



Soll es nun der „Normale“ (mit leichter Pronationsstütze) oder der Neutral (ohne Pronationsstütze) werden?



Was meint ihr??



Möchte mit diesem Schuh Intervalle und Geschwindigkeitsläufe machen. Und auch Wettkämpfe.

Für langsame Dauerläufe habe ich meine Asics GT.

Laufschuhe neutral oder gestützt

Hallo,



ich hoffe es gibt noch kein ähnliches Thema, konnte aber auf die Schnelle keins finden :)



Ich möchte mir ein neues Paar Laufschuhe kaufen und zwar das erste mal mit wenig Sprengung (4-6mm) und wenn ich keine Probleme damit habe in einem halben Jahr oder Jahr dann ganz ohne Sprengung.

Nun habe ich aber das Problem, dass mir in verschiedenen Laufgeschäften, u.a. Runnerspoint, geraten wird gestützte Schuhe zu kaufen, da ich beim Laufen nach innen "knicke". Ich muss zugeben, die Bilder haben wirklich nicht gut ausgesehen.

Andererseits argumentieren erfahrene Läufer, aus meinem Bekanntenkreis, darunter auch Physiotherapeuten und Lauftrainer, dass gestützte Schuhe zwar den Fuß ansich "gerade rücken", aber dann muss man auch bedenken was das Knie macht. Diese müssten das ja irgendwie ausgleichen, was auch wieder zu Problemen führen kann. Ganz banal gesagt, wenn ich "umknicke" dann ist das bei mir nun mal so, ich hatte deswegen bis jetzt noch keine Schmerzen oder Probleme, also warum das mit Stützen unnatürlich verändern?

Ich habe seit Juli auch Probleme mit meinem linken Knie, beziehungsweise dem Tractus iliotibialis. ("Läuferknie"). Wenn ich mit Schuhen laufe die innen gestützt sind, dann belaste ich diese doch noch mehr..??



Hoffe ihr habt Erfahrungen, Meinungen, Ratschläge, etc. zu diesem Thema.

Ein bzw Auslaufen, mit wie viel Tempounterschied zum Trainigspace?

Mahlzeit zusammen,



ich habe mich gestern das erste mal dazu entschieden, den letzten km beim Training zum Auslaufen zu nutzen.

Meine schnellen km lagen gestern bei 5:30 und etwas drunter, die langsameren zwischen 5:40 bis 6:00.

So bin ich die ersten 9 km gelaufen, und hab dann den 10ten zum auslaufen genommen mit knapp 7:00, nur fühlte sich das Tempo irgendwie falsch an. Wie spazieren mit Laufbewegungen.



Daher wollte ich mal fragen, wenn hier vom Ein oder Auslaufen die rede ist.... gerade vom Auslaufen, wieviel langsamer lauft ihr da, und ist 1 km nicht doch etwas sehr viel gewesen?



Gruß Mario

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Herzfrequenz zu hoch ?

Hi,

Also ich gehe jetzt schon seit ein paar Monaten regelmäßig laufen und habe vor kurzem angefangen meinen Puls zu messen. Wenn ich laufe ist der immer so auf 180 aber ich fühle mich trotzdem gut und könnte ewig mit dem Puls weiterlaufen. Ich laufe meist so 5 km in 34 min (was ja schon ziemlich langsam ist :/ ) bin 18 und wiege 72 Kilo. Ich laufe auch hauptsächlich um etwas Gewicht zu verlieren. Ich weiß jetzt nicht ob mein Puls zu hoch ist weil ich mich ja beim laufen gut fühle. Ich könnte ja auch einfach langsamer laufen aber dann würde ich ja gar nicht mehr vom Fleck kommen :)

10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

Hallo zusammen,



ich laufe am Sonntag meinen ersten Marathon (Ziel: Sub 4) und würde gerne am 7.12. noch einen 10KM Wettkampf absolvieren, um unter "echten" Bedingungen zu sehen, wie schnell ich da sein kann und das Jahr dann ruhigen Gewissens ausklingen lassen zu können.



Frage(n):

- Wie sinnvoll ist ein 10KM Lauf 5 Wochen nach einem Marathon, bzw. wie ist meine 10KM-Leistungsfähigkeit ggf. eingeschränkt durch die Nachwehen des Marathon? Da meine (untrainierte und mit 230HM versehene) offizielle PB auf 10KM noch bei 50min liegt, ich sie im Training aber schon auf unter 46 bekommen habe, werde ich auf jeden Fall eine neue Bestleistung schaffen, aber die Frage für mich ist, ob es Abschätzungen gibt, wie weit diese "Bestleistung" dann von dem weg ist, was ich ohne Marathon in den Beinen schaffen könnte. Oder spielt der 5 Wochen danach auf eine so kurze Distanz gar keine Rolle mehr?

- Damit dann zusammenhängend: Wie sollte ich mich auf den Lauf vorbereiten? Ich hätte "nur" 3.5 Wochen Zeit, da ich nach dem Marathon erst noch 1.5 Wochen im Urlaub bin. 4 Läufe pro Woche wären maximal machbar, sofern es nicht großartig über je 10km geht. Welche Trainingsläufe empfehlen sich da?



Freue mich auf Feedback.

Bremsen einstellen mibo geroy

Hallo,

Habe gerade meinen neuen mibo geroy montiert. Leider bekomme ich die Bremsen nicht recht eingestellt. Kenn mich einfach zu wenig aus. Leider eiert das vordere Rad auch leicht. Hat hier jemand einen tip?



lieben Dank eva

Halbmarathon wird 2016 offizielle EM-Disziplin

Der Titel sagts schon:

AMSTERDAM 2016: Athletics like never before | TCS Amsterdam MarathonTCS Amsterdam Marathon

oder kurz hier:

LG TELIS FINANZ Regensburg - Halbmarathon 2016 EM-Wettbewerb



Auf der Amsterdamer Seite klingt das so, als wäre der HM mit einem für alle Läufer offenen Lauf (HM?) kombiniert.

Zitat:

---

Highlight of al the runs and side events will be the run combined with the official Half Marathon op the last day (Sunday). Participating will definitely give you the feeling you are running for your European glory. So if you like running, be sure you write down the date: 10^th of July 2016.

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35. Frankfurt Marathon 2016...

.....findet bestimmt statt!



Ich wollte einfach auch mal einen Thread zu einer großen Veranstaltung eröffnen. Für nächstes Jahr ist aber fast alles schon ausgebucht.



:D

Wieder da nach Knöchelbruch.... jetzt Trauma!?

Hallo in die Runde,

manchen komme ich bielleicht noch bekannt vor.

Also ich habe anfangs des Jahres nach zwei Kindern, mit ordentlich Uebergewicht (12 kg) und einer halben Schachtel Kippen mit dem Walken, dann Laufen angefangen und schaffte es bis Mai auf Normalgewicht und die 5 km unter einer halben Stunde.

Nach etlichen Wehwehchen, Schuhekauf, Anmeldung bei den ersten 5 km Laeufen und einem Jedermann - Triathlon, sowie richtig Spaß an der Sache und einem als Langzeitziel angedachten HM für 2015 musste ja was passieren.

Anfang Juni habe ich mir dann den Knöchel gebrochen (Weber B, ohne OP) - nicht beim Sport, sondern einer apokalyptischen Kombination aus nassem Gras, einer Biomülltonne und blauen Plasticclogs einer bekannten Marke.

Hatte mir die Genesung viel einfacher vorgestellt, hatte aber noch lange mit Schmerzen und Schwellungen zu kämpfen, sodass an wirklich Laufen erst Anfang September wieder zu denken war.

Habe mir durch Schwimmen und Fahrrad fahren jedoch halbwegs meine gerade erst vorhandene Grundfitness bewahrt und komme nun auf meiner 5,2 km "Hausstrecke" wieder kontinuierlich zwischen 27-28 Minuten.

Diese laufe ich 3x die Woche, dazu 1x die Woche 3,0 km schnell. Möchte nun meine Runde ausbauen, zuerst auf 7,5 km, dann auf 10.



Was mich wirklich fertig macht, ist wohl nur ein Spleen, aber es behindert mich aktuell wirklich.

Nun liegt uberall (Blätter)matsch, Äste und an die Zeit, wenn es mal friert, will ich gar nicht denken. Da habe ich regelrecht Panik davor, dass ich wieder ausrutsche und diese widerliche Krachen in meinem Fuss im Ohr. Ich mache laufend daemliche Hüpfer,

Ausfallschritte und an eine Ideallinie ist nicht zu denken, ich laufe auch nur auf Asphalt oder Schotter, nach einer Runde im Wald und zweimaligem Umknicken wars bei mir aus. So langsam zieht es mir im Knie und in der Hüfte von diesen falschen Bewegungen.



Wie regelt ihr dass, bei Eis und Schnee.... Spikes? Nur auf geräumten Wegen? Muckibude und Laufband?

Hüftschmerz - und jetzt?

Hallo liebe runners



Ich weiss nicht recht, was ich machen soll und in solchen Fällen frage ich am liebsten Gleichgesinnte nach Rat.



Seit bald einem Monat plagen mich Schmerzen an der Hüftaussenseite rechts. Wenn ich sitze oder liege, spüre ich nichts. Sobald ich aufstehe oder laufe, schmerzt es.



Ich habe eine Woche Laufpause gemacht aber es ist nicht besser geworden. Ich dehne täglich zweimal und schmiere die Stelle mit Olfen ein, ist nicht besser.



Gestern war ich beim Physio. Er vermutet eine Verspannung und hat mir die Black Roll empfohlen.



In zwei Wochen fliege ich mit Kollegen nach Nizza, um an einem Halbmarathon mitzulaufen.



Was soll ich tun? Ruhen? Laufen?



Danke für eure Ratschläge



Gasolina mit leerem Tank

Schulter Op

Hallo ihr Lieben,



ich werde im Januar an der Schulter operiert! Wenn ich Glück habe, falle ich 3 Wochen aus, wenn ich Pech habe 6- 12 Wochen :-(



Meine Frage ist jetzt, hat irgendjemand Erfahrung mit Ausdauer erhalten mit dem Hometrainer? Ich glaub da ja irgendwie nicht so dran! Möchte aber eigentlich nix verlieren, wie das halt immer so ist! :-)



Ich freue mich von Euren Erfahrungen zu hören!



Ganz Liebe Grüße



Angelina

34. Frankfurt Marathon 25.10.2015

Da Det_isse sich nicht traut, eröffne ich den neuen Thread für den Frankfurt Marathon 2015 mit dem Link zum aktuellen Artikel über die Streckenänderung:

Frankfurt-Marathon: Osterweiterung beim Marathon | Marathon*- Frankfurter Rundschau

Montage mibo geroy

Hi,

nach längeren Überlegungen habe ich mir einen mibo geroy in Tschechien bestellt. Heute ist er gekommen und nun steht die Montage an. Leider gibt es kein anleitung im Karton. Wer kann mir helfen. Bin leider gänzlich unerfahren. Werkzeug ist vorhanden.



Lieben dank eva



ach ja der lenker und beide Räder mit Schutzblech müssen montiert werden

in ner extra Tüte sind so schnellspanner für die Räder ....

Fehlersammlung Garmin connect

Lieber Läufer(innen),



Ich haben soeben in einer Email Garmin einige Fehler bei Garmin Connect gemeldet. Vor allem aber habe ich meinem Unmut über deren Kommunikation über Kunden ein wenig Luft gemacht. Die Facebook-Seite von Garmin scheint vom Kundenservice kaum beachtet zu werden, zumindest gibt es kaum Antworten auf Postings von Usern.



In meiner Email habe ich einige Fehler aufgezählt, die ich auch hier gerne auflisten würde.

Ich würde euch bitten weitere Fehler hier zu nennen. Bitte kein Shitstorm sondern nüchterne Auflistung von Fehlern.

Ein Link zu diesen Thread schicke ich ebenfalls an Garmin.



Hier meine Fehler:



1. In der Jahresansicht des Kalenders werden alle meine Laufeinheiten mit einem schwarzen Balken korrekt angezeigt:

http://ift.tt/1pTJQCY

In der Wochenansicht verschwinden diese jedoch:

http://ift.tt/1pTJQCY





2. Garmin connect zeigt regelmäßig vollkommen unrealistische Höchstgeschwindigkeiten an:

http://ift.tt/1pTJQD0

Dadurch verliert die Spalte "Max. Geschwindigkeit" in der Übersicht zu allen Aktivitäten jegliche Aussagekraft.





3. Bei der Detailansicht einer Aktivität gibt es bei längeren Streckennamen einen unnützen Zeilenumbruch:

http://ift.tt/1pTJQ68



Ich hoffe auf eure Mitarbeit!

Viele Grüße von

Julius

Verd### Kopfhörer!

Cameron: Jogger läuft britischen Premier beinahe um - SPIEGEL ONLINE :hihi:

Seitenstechen

Hallo Community,

ich habe folgendes Problem: Jedes Mal wenn ich laufen gehe habe ich große Probleme mit Seitenstechen. Mal auf der einen, mal auf der anderen Seite. Trotz guter Kondition (spiele seit 10 Jahren Fussball und mache sonst auch viel Sport) tritt es bei mir bei jedem Lauf nach spätestens einem Kilometer auf. Beim Fussball oder anderen Sportarten habe ich nie Probleme damit. Ich habe schon sämtliche Tipps in diesem und anderen Foren gelesen aber keiner hatte bisher Erfolg. Ich habe nahezu alles ausprobiert: Atemtechniken, vorher nichts essen, keine kohlensäurehaltigen Getränke trinken, intensives Aufwärmen....

Nun würde ich mich freuen wenn noch jemand einen Tipp parat hätte, der mich endlich ohne Probleme laufen lässt:)

Gruß

Thoni Mara - Passform und Bezugsquellen

Hallo,



in der Diskussion über Laufkleidung von Tchibo und deren faire/unfaire Herstellung fiel auch der Name "Thoni Mara". Letztere produzieren ja - zumindest nach eigener Aussage - ausschließlich in D unter "nicht-ausbeuterischen" Bedingungen. Eine Idee, die ich durchaus unterstützenswert finde. (Eine Diskussion über Arbeitsbedingungen in der Textilbranche möchte ich jetzt aber nicht anstoßen, da gibts schon eigene Themen dazu.)



Nun habe ich mich etwas umgeschaut und musste feststellen, dass die Thoni Mara-Produkte nicht in jedem Laufladen um die Ecke erhältlich sind. Daher würde es sich für mich eher anbieten, die Sachen online zu bestellen.



Leider habe ich nirgends irgendeine Größentabelle oder ähnliches gefunden, um einschätzen zu können, wie die Teile denn so ausfallen und welche Größe ich folglich am besten bestellen sollte. Den Aussagen eines älteren Fadens nach fallen die Sachen wohl eher eng aus - aber von der Länge?



Und vielleicht könnt ihr mir ja einen Online-Shop nennen, bei dem ich die Thoni Mara-Sachen bekomme und mit dem ihr gute Erfahrungen gemacht habt?



Danke schon mal.

Anfänger - Abnehmen

Hi Sportsfreunde,



ich laufe nun mittlerweile seit ein paar Monaten und es macht mir sehr viel Spaß! Versuche immer so oft wie möglich zu Laufen, meistens 1 bis 3 mal in der Woche. Parallel dazu gehe ich auch ins Fitnessstudio (Fokus auf Oberkörper) und habe nun schon viele Kilos abgenommen. Ich laufe immer eine ganze Stunde ohne Pause und schaffe immer 9,5 bis 10 km. Bin übrigens 21 Jahre alt und wiege momentan ca 98 Kg (früher ca 120 Kg).



Eigentlich bin ich so ganz zufrieden, frage mich aber ob es weiterhin so bleiben soll. Was sagt ihr dazu? Bin ich eigentlich zu langsam? Gibt es bessere Varianten zum Abnehmen?



Danke schon einmal für eure Antworten.



Mfg Momo

Tempotraining in der Übergangsperiode

Hallo Läufer,

am Wochenende habe ich meinen letzten "Wettkampf" Ultramarathon für dieses Jahr gelaufen. In Vorbereitung auf die nächsten Läufe im Frühjahr, erster geplanter Lauf ist Düsseldorf Marathon, würde ich ganz gerne mal mein Tempotraining in die Übergangsperiode legen, um insgesamt an meiner Schnelligkeit zu arbeiten. Das ganze zusammen mit Core-Training. Mit den längeren Läufen 20km + würde ich dabei erst wieder Anfang des Jahres starten wollen. Meine momentane Marathonzeit liegt so bei 3 Std. 45 und mein Ziel wäre unter die 3 Std. 30 zu kommen.

Ist es aus Eurer Sicht empfehlenswert bzw. sinnvoll dies zu tun oder sollte ich mit dem Tempotraining erst wieder innerhalb des Marathon Trainingsplans beginnen. Oftmals habe ich gerade zu Beginn das Problem, bei einem M-Trainingsplan nicht die vorgegebenen 800 Meter Zeiten konsequent zu bringen. Oder gibt es noch bessere Möglichkeiten im nächsten halben Jahr am Tempo zu arbeiten?



Danke für eure Erfahrung + Gruß Marc

Trainingsumfang für HM unter 1:24 h

Hallo,

ich bin gestern eine neue 10 km Bestzeit in 36:09 min gelaufen und wurde mit 6 Sekunden Rückstand Zweiter. Meine aktuelle Halbmarthon Bestzeit liegt bei 1:25:33 h. Mein Ziel ist es möglichst unter 1:24 h ins Ziel zu kommen. Ich denke mit meiner 10km Bestzeit ist das ein absolut realistisches Ziel. Ich traniere vor Wettkämpfen ca. 5-6x pro Woche und zwar 8 Wochen lang (letzte Woche vor Wettkampf Tapering). Die Wochen bestehen hauptsächlich aus 1x Intervalle, Fahrtspiel oder 10-20-30, 1x Tempolauf ca.1 h, einem längeren Lauf zwischen 14km und auch 2x insgesamt über die HM Distanz hinaus. Dazu meistens 2 lockere 5km Läufe und ein Alternativtraining locker auf dem Rad oder in der Schwimmhalle. Die Frage ist nun, wie ich mein Tempo noch weiter steigern kann? Kann ich noch was spezielles einbauen? Kann ich vielleicht mit kurzen Sprints anfangen, um meine Grundgeschwindigkeit noch zu erhöhen?

Danke für Eure Tipps!

Laufen bei Kälte mit Anfahrt-Tipps

Hallo liebe Laufgemeinde!



Nach einer einjährigen Laufpause, laufe ich nun seit einem halben Jahr wieder regelmäßig. Meistens 3-5 mal die Woche zwischen ein und eineinhalb Stunden im langsamen Tempo.:nick:



Nun komme ich gleich zu meiner Frage: Da ich in einer nicht ganz so schönen Gegend wohne, ist das Training bei mir immer mit einer Anfahrt von 20-40 Minuten verbunden, je nachdem wo ich laufe. Auf der Straße laufen kommt für mich deshalb nicht in Frage, da ich meine zwei Hunde mit dabei habe und es sich auch so im Wald viel schöner laufen lässt.

Da ich autolos bin, bin ich noch dazu auf die öffentlichen Verkehrsmittel angewiesen..



Bis jetzt war das bei den warmen Temperaturen auch kein Problem, doch da es nun in der Früh ca 3-5 Grad hat, komme ich nun ins Grübeln, wie ich das den Winter über am besten meister ohne krank zu werden.



Heute hatte ich beispielweise eine alte Skijacke über dem Laufgewand an, die wurde im Wald hinter einem Baumstamm, vor dem Laufen versteckt und nach dem Laufen wieder angezogen..



Wie macht ihr das bei niedrigen Temperaturen, wenn ihr autolos seit und/aber eure Laufstrecke mit einer Anfahrt verbunden ist?

Ich freue mich über jeden Tipp!:daumen::)



LG!

noch ganz frisch... :)

hallo liebe foren gemeinde :)



bin noch nicht lange dabei aber hoch motiviert :) habe das laufen durch meine mutter entdeckt und bin total begeistert mich an der frischen Luft auszupowern!



da wir eher ländlich wohnen führen unsere runs hauptsächlich durch den wald, kies strecken und unbefestigte wege ;)



soviel zu mir und ich freu mich hier dabei zu sein :)

Schuhe für 20km+ auf Straße mit Überpronation und ca.75kg

Moin,



ich bin neu hier und laufe seit dem Sommer wieder. Gestern hab ich das erste mal die 20km beim langen Lauf überschritten :)

Meine aktuellen Schuhe sind Asics Gel 1120 und Saucony Omni 3. Diese sind schon etwas älter da ich schon mehrfach das Laufen angefangen (bis 10km) und dann aufgrund von Schmerzen im Kniebereich aufgegeben habe. Inzwischen habe ich Einlagen fürs Laufen vom Orthopäden und hoffe das Probleme in Zukunft ausbleiben, trotzdem würde ich gerne neue Schuhe mit möglichst guter Dämpfung kaufen um die höheren km Umfänge auf Straße möglichst unbeschadet zu überstehen. Mein Gewicht ist um die 75Kg bei 1,76cm und ich bin männlich. Die vorherrigen Schuhe sind jeweils im Laufladen gekauft worden, das soll auch diesmal so sein, nur wollte ich mich im Vorfeld schonmal etwas schlau machen welcher Schuh die beste Dämpfung hierfür bietet! Hatte in der letzten Runner´s World Ausgabe was von Brooks Schuhen mit super Dämpfung gelesen, das genaue Modell aber vergessen:peinlich:



Edit: Gehe hart auf die 40 zu falls das ne Rolle spiel...

Gruß Stampfer

HM sub 1:25

Hallo miteinander,



verzeiht zunächst bitte, wenn ich hier ein altes Thema neu aufwärme, aber die Suchfunktion hat mich nicht weiter gebracht. Wie der Titel sagt möchte ich gern meine PB im Frühjahr 15 nochmal angreifen und in den Bereich um 1:25 vorstoßen. Ich bin 32 / 69kg und bereits 2011 und diesen April 1:31 gefinisht. Letzten Winter habe ich als Vorbereitung diesen Plan Trainingsplan Laufen: Halbmarathon unter 1:30 Stunden: 12 Wochen Vorbereitung auf einen Halbmarathon - RUNNER’S WORLD genommen. Der Plan war in Ordnung, jedoch hatte ich das Gefühl, dass da zu wenig Regeneration dabei war, die kurzen lockeren Läufe waren teilweise wirklich furchtbar und ich wär besser auf dem Sofa geblieben. Ich hab auch heftig Probleme mit Verletzungen gehabt, vermutlich weil ich zu Beginn Wochenlast zu schnell gesteigert habe.



Zur Zeit bin ich auch verletzungsbedingt noch nicht wieder ganz auf der Höhe, aber grundsätzlich schätze ich mich als einen schnellen Läufer ein, dessen Baustelle eher die Ausdauer und nicht so sehr die Geschwindigkeit ist. PB über 10km sind 38 Min.



Mich beschäftigen unter anderem folgende Fragen:



- Wie kann ich meinen Trainingsplan so anpassen, dass ich mein Ziel erreiche und dabei das Verletzungsrisiko möglichst gering halte?



- Ich laufe ziemlich neutral auf dem Mittelfuß, lohnt sich der Umstieg auf einen Vorfußlauf?



- Ich würde auch gern in den Wochen vor oder nach dem schnellen HM meinen ersten ganzen Marathon laufen. Hätte eine Marathonvorbereitung ohne Zeitziel schwächenden Einfluss auf meine HM-Leistung?





Freue mich über Eure Meinung und Erfahrungen dazu, besten Dank für Euren Input!

Marathon Energieverlust

Hallo,



ich habe am 25.10.14 den Farnkfurt Marathon bestritten. Gut vorbereitet mit einem 16 Wochen Trainingsplan wollte ich eine Zeit von unter 4:00 Stunden errreichen. Dieses wäre mit Sicherheit auch möglich gewesen. Pace Zeit bei 3 Stunden Training 5:30 - 5:50, also für die Zeit im Marathon kein Problem. Der Tag kam ich war auch ganz entspannt, kaum Nervösität da schon der zweite in Frankfurt.

Wetter war Spitze, kein Wind, 15 Grad Außentemparatur und kein regen. Gut gefrühstückt drei Brötchen mit Marmelade und 1 Stunde vorher noch ne Brezel gegönnt. Getrunken vorher bis um 10:00 1 Liter Flüssigkeit. Dann der Start bei Kilometer 5 angekommen in ca 29 min. nichts getrunken, wollte erst bei Kilometer 10 ( 58 min ) auch gemacht 1 Becher wasser.

Dann Kilometer 15 in 1:28:00 vorher eine Dosis High 5 Energie Gel und dann 1 Becher Wasser alles gut. Kilometer 21 (2:07:00) wieder ein High 5 Energie Gel und 1 Becher Wasser und ein Stück banane. Alles gut. Kilometer 25 ( 2:32:00 ) High 5 Energie Gel und 1 Becher Wasser und ein Stück Banane. Alles gut. Ca. bei Kilometer ging es dann los Magenkrämpfe bzw. als wenn aus der Körper mitte Magen keine Energie mehr da ist. Leistungsabfall. Bie Kilometer 30 ( 3:08:00 ) dann 1 High 5 Energie Gel, 1 Becher Wasser und ein Stück Banane. Es wurd schlimmer ab Kilometer 32 dann gehen dem magen ging es richtig schlecht. Leistungsabfall. die nächsten 10 Kilometer mehr gehen als laufen und nur noch Wasser zu mir genommen, damit das mit dem magen aufhört. Ab ca Kilometer 37/38 wurd es besser konnte wieder normel im 10 km/h Schnitt laufen wie vorher. Alles wie weggeblasen!! Hatte nach dem Einlauf ins Ziel Durst wie ein Esel und richtig Kohldampf.

Vielleicht hat von euch jemand auch schon so eine Erfahrung gemacht und hat etwas verändert und es hat auch beim nächsten Mal Geholfen. Lasst mich bitte daran teilhaben, ich möchte das nicht nochmal erleben. Dann lieber schwere Beine! Denn wenn es nach meinen Beinen gegangen wäre hätte ich das Lauftempo noch steigern können.

Ich würde mich über gute Ratschläge freuen.

Ab welcher Laufzeit/Laufstrecke soll man extra Energie tanken? (Power Bar oder Gel)

Hallo Leute!



Wie der Titel schon sagt:

Ab welcher Zeit oder Strecke braucht man wirklich extra Energie für unterwegs in Form von Power Gels oder Bars?

Marathon? Oder schon ab dem HM?

WochenKm bei Garmin Connect Verbindungen

Mahlzeit zusammen,



ich habe mal eine Frage zu den WochenKm in der "Bestenliste" der Verbindungen bei Garmin Connect.

Bei mir wird für letzt Woche 30,73 km angezeigt. Da ist mir aufgefallen, dass der LaLa von gestern wohl nicht in der Liste aufgeführt wird.

Gut, dachte, dass dann wohl als Wochenanfang Sonntag eingestellt ist, aber für diese Woche zählt der auch nicht.



Ich habe auch nochmal geguckt, die Aktivität ist als Laufen -> Training eingetragen, wie auch alle anderen Läufe.



Ist sowas schon mal jemanden aufgefallen?

Süderelbe Halbmarathon 26.10.2014 - Der Lauf für Bestzeiten

Nach einem langen Jahr mit einigen Rückschlägen durch Verletzungen und Virusinfekte, falsche Wahl der Wettbewerbe usw. stand jetzt als Abschluss für meine persönliche "Laufsaison 2014" der Süderelbe Halbmarathon auf dem Programm.



Bei meinen Erkundungen las ich im vorhinein von einem sehr flachen, aber sehr windanfälligen Lauf, der seine erfolgreichen Zeiten seit einigen Jahren hinter sich hat.



Aufgeregt las ich also den Wetterbericht in den Tagen vor dem Lauf, und natürlich war stark böiger Wind angesagt... Durchschnittlich motiviert aber endlich mal gut im Training seit 1 1/2 Monaten ging es heute morgen dann also an den Start.



Und was soll ich sagen. Der Lauf ist ein einziger Traum, wenn man auf Bestzeitjagd gehen will. Obwohl es windig war gab es als Ausgleich auch immer die Strecken mit Rückenwind. Und zwischendurch konnte man sich durchaus auch mal bei jemanden in den Windschatten hängen ( gab natürlich auch einige die das sehr übertrieben haben und mich irgendwie an die Putzerfische von Haien erinnert haben, so eng hingen die hinter einigen anderen Läufern... ).



Aber die Strecke ist sehr flach und dadurch das es nur noch relativ wenige Läufer bei diesem Wettbewerb gibt ( ich glaube 200 ca.?) hatte man auch immer gut Platz ( anders als bei dem Asics Grand 10 Alptraum vor 2 Wochen...).



Über die Strecke lässt sich eigentlich ansonsten nicht so viel sagen. Die Wege sind sehr gut zu laufen, führen an vielen Feldern und wenigen Häusern vorbei und an der Strecke gab es trotz des guten Wetters nur sehr wenig Zuschauer. Aber so konnte man sich dann mal voll und ganz auf seinen Lauf konzentrieren.



So, Ich wollte also ENDLICH mal die 1h:45m knacken auf der Halbmarathondistanz. Und meine Zielzeit? Netto 1h:41m:51s!!

Wobei man keinen Laufchip dabei hat sondern die Zeit per Hand gemessen wird, was aber mit meiner GPS Uhr ziemlich übereinstimmte. Es lag 10 Sekunden über meiner Uhr, aber ich war auch erst am Ende des Feldes startend 10 Sekunden nach Beginn ca. über die Startlinie gelaufen ( daher meine durch meine Uhr gestoppte Netto-Zielzeit UNTER 1:42:00 ;) )



Was lässt sich sonst noch sagen? Die Athmosphäre war familiär und sehr freundlich, es gab ausreichend Verpflegung von netten Helfern und eine Medaille gabs auch ( ja ich schaue Euch an, Organisatoren des Ostsee Halbmarathons in Timmendorf!! ;) ).



Daher will ich sehr gerne mal Werbung machen für diesen schönen Lauf. Wer zum Ende der Saison noch einmal eine tolle Zeit laufen will und aus Norddeutschland kommt, sollte hierher kommen!

Atmungsprobleme die ersten KM

Hallo, ich laufe schon seit einiger Zeit, 2 x in der Woche, zwischen 4 und 10KM pro Lauf, je nach Tagesform. Zusätzlich 1x in der Woch ca 45 min Crosstrainer im Studio + Kursprogramm. Mein Problem beim laufen ist, dass ich das gefühl nach 1 km habe, dass meine Lunge sich zusammenzieht, ich dann auch stark schwitze. Bei ca km 4 ist alles wieder gut und ich fühle mich fantastisch. Ich laufe langsam an, also daran kann es nicht liegen. Was kann das sein? Ich bin ja eigentlich fit......

1. HEK Crosslauf auf der Horner Rennbahn

Hallo zusammen,



die Wald- und Crosslaufserie des BSV Hamburg hat begonnen.

Gestern stand der 1.HEK Crosslauf auf dem Programm. Meinen kleinen Bericht findet ihr hier:



Drei sind einer zuviel - 1. HEK Crosslauf - sportpassion.de



Viel Spaß bei der Lektüre!

Adduktorenschmerz?

Nach längerer Pause bin ich wieder mit dem Laufen eingesteigen.

Renne immer so 4-5 km in 20-27 min. Nie mehr, weil ich an Schienbeinkantensyndrom ein Jahr litt und nicht überfordern will.



Jedenfalls tritt bei mir bei jedem Lauf nach ca. 2-3 km Schmerz in den Adduktoren bzw. in der Leiste auf. Er dauert ca. 1-2 Tage an, verschwindet wieder und tritt beim nächsten Lauf wieder auf.



Ich bin mir nicht sicher ob es wirklich die Adduktoren sind. Der Schmerz befindet sich immer an unterschiedlich am rechten o. linken Bein, am Oberschenkelende in der Leistengegend.



Was kann ich tun?

Arztbesuche beim Spezialisten sind leider erst in 2 Monaten zu haben.



Vielen Dank :)

Versuch einer Neudefinition von "Lauferfolg"

Hallo Lauffreunde,



gleich mit meinem ersten Thread hier möchte ich ein heißes Eisen anfassen.

Nach knapp 25 Lauf- und Wettkampfjahren mit viel Höhen und auch manchen Tiefen tut sich gerade in meiner mentalen Einstellung zum Laufen viel. Für mich ist die regelmäßige Wettkampfteilnahme, die inzwischen fast nur noch Wettbewerbe ab 20 Kilometer bis zum obligatorischen, jährlichen Marathon umfasst, mehr und mehr Mittel zum Zweck geworden.

Gerade der Marathon ist Inspiration, Vision und absoluter Motivationskatalysator. Eben dran zu bleiben, Laufen ist der Zweck an sich. Meine Urkunden hefte ich in einem Ordner ab, meine Medaillen kommen in den Schrank. Klar freue ich mich in dem Moment, wenn ich mit erhobenen Armen in´s Ziel einlaufe. Doch ich muss mir das nicht ständig mehr vor Augen halten, mir nichts mehr beweisen.

Weil ich kein Problem mehr mit meinem Selbstwertgefühl habe, hat sich das wahrscheinlich fast wie von selbst erledigt. Vor rund zehn Jahren wollte ich unbedingt einen Marathon unter 3:00 Stunden schaffen. (Warum eigentlich, welcher Siegpreis winkt da?..) Letztlich bin ich bei 3:07 Stunden (Berlin 2002) knapp an meinem Ziel vorbei geschrammt. Zunächst, mit der alten Einstellung, war ich etwas enttäuscht: Knapp vorbei ist auch daneben.... In den folgenden Jahren war das Ziel dann nicht mehr relevant.



Es hat sich was in mir verändert. Ich nehme mich mehr war, zum Beispiel fühle ich nach dem Lauf beim Dehnen mehr in meinen Körper hinein. Jetzt spüre ich zum Beispiel den Muskel beim Dehnen viel leichter. Früher habe ich versucht, mit dem Lauftraining von der Hektik und dem Stress des Alltags abzuschalten. Jetzt schalte ich vorher ab, gönne mir quasi ein mentales Stretching, jeglichen Druck und Zwang aus der ganzen Angelegenheit herauszunehmen.

Das Laufen wird anders, wenn ich meinen Körper nicht mehr versuche wie eine Zitrone auszuquetschen.

Das hat bei mir über die Jahre immer wieder zu ganz unterschiedlichen, läufertypischen Verletzungen geführt. Und ich weiß, die Verletzungshäufigkeit ist ein riesiges Thema in der Laufgemeinde.

Nebenbei gesagt: Mit dieser Einstellung wird man nicht unbedingt langsam beim Laufen. Manchmal habe ich richtig Lust auf schnelles Laufen. Für was die vor diktierten Tempoeinheiten eines statischen Trainingsplans? Der Plan spürt nicht in meinen Körper hinein, der Plan ist phantasielos und sieht nicht, dass Heute vielleicht ein herrliches Herbstwetter ist und die Luft angenehm riecht. Mein Körper ist viel klüger als ein Trainingsplan, der kann nur eine Groborientierung sein. Dieses Kennenlernen des eigenen Körpers, das Verschmelzen im Läuferflow, der Gesundheitseffekt, das sind die eigentlichen Laufdiamanten. Sie gilt es zu finden auf dem Weg. Läuferischer Erfolg ist dann viel mehr als nur irgend welche Urkunden und Medaillen, die verstauben und verrosten. Mit einem Lächeln ins Ziel kommen. Das kann Anna Hahner genau so wie Lieschen Laufschnecke, die vielleicht als Letzte ins Ziel kommt. Es ist wohl vielmehr die Frage ob man mit sich - oder gegen sich läuft.



Wie sehr ihr das?

Twistesee Adventsmarathon am 29.11.2014

Hallo Freunde des Laufsports,



nachdem die Uhren auf Winterzeit umgestellt sind, und auch der letzte große Stadtmarathon des Jahres in Frankfurt über die Bühne gegangen ist, wird es langsam aber sicher Zeit, sich wieder auf das Thema Landschaftslauf einzustellen. Eine prima Gelegenheit dazu bietet sich beim Twistesee Adventsmarathon am 29.11.2014 in Bad Arolsen. Die Laufstecke dieses gepflegten Landschaftsmarathons führt auf festen Waldwegen durch das Waldecker Land, und es sind dabei knapp 640 Höhenmeter zu überwinden.



Zum Abschluss der Marathonsaison 2014 bzw. zur mittefristigen Einstimmung auf den Rennsteig-SM im Mai 2015 werde ich dieses Jahr zum dritten Mal antreten, und dabei werde ich es eher locker angehen. Nun wüsste ich gern, wer von Euch Ende November ebenfalls in Bad Arolsen laufen wird?

Probleme Polar WebSync?

Habe neuerdings Probleme, meine Polar RCX5 mittels WebSync zu synchronisieren? Es wird ein "Verbindungsfehler, Server hat einen Fehler gemeldet" ausgegeben. Habt ihr auch das Problem?

seitliche wadenschmerz

Hi liebe Läuferfreunde,

Seit ca. einem Monat hab ich angefangen das Laufen etwas ernster zu nehmen und laufe 2-3 mal in der Woche, vorher war ich ehrlich gesagt etwas Lauffaul...

Ich dehne mich auch immer kurz davor und was länger danach, aber ich hab im Moment immer am Anfang des joggens an der innenseite der waden ein Ziehen, ob das einen Muskel oder sehne betrifft kann ich nicht sagen.

Es geht aber auch nach ein paar Minuten vorsichtig einlaufen meistens weg, aber ich hätte natürlich lieber dass es gar nicht passiert weil das wirklich sehr nervig ist...



Meine Frage ist nun ob ich iwas tun kann um dem entgegen zu wirken, also vielleicht eine bestimmte dehnübung, oder iwas falsch mache.



Ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen :)

Schneller Formaufbau für Halbmarathon in 2 Wochen

Hallo Läufergemeinde,



kurz zu mir: Ich laufe seit Jahren immer mal wieder sporadisch, will jetzt aber wieder mit regelmäßigem Lauftraining einsteigen. Seit Anfang Oktober laufe ich halbwegs regelmäßig, habe über den Sommer ca. 5kg abgenommen und einiges an Fett ab- und Muskeln aufgebaut.*Nun zu meinem "Problem": Wahrscheinlich durch die Gewichtsabnahme bin ich scheinbar im Verhältnis zum bisherigen Trainingsaufwand in der Form meines Lebens. Das heißt, trotz maximal 150 Jahreskilometern (davon max. 100 Im Oktober) laufe ich momentan GPS-genaue 5km in 19:14, 10km in ca. 40:20. Gestern bin ich 19km in 1:18:17 gelaufen. Mein Ziel ist ein Halbmarathon in genau zwei Wochen, bei dem ich das Maximale rausholen will. Grundschnelligkeit ist vorhanden, es fehlt aber momentan ein bißchen die nötige Härte nach hinten raus. Was kann ich in zwei Wochen überhaupt noch sinnvoll trainieren?!? Ich bin gerade ratlos...

App für Intervall Training

Hallo zusammen,



gibt's eigentlich eine App für iPhone mit der man Intervall Trainings machen kann. Z.B. 5x1000 meter mit 400 Meter Trab vorher einstellbar und Audio Ausgabe/Feedback



Ich freue mich über Tipps.



Und wenn nicht, welche Ihren können das gut? Natürlich ohne Audio Ausgabe.

Fitnessstudio Umfrage

Hallo liebe Forengemeinde,



im Rahmen einer Seminararbeit führen wir gerade eine Online-Umfrage durch. Bitte unterstützt uns doch und macht mit: Umfrage



Dabei geht es um die Mitgliedschaft in Fitnessstudios. Die Umfrage richtet sich sowohl an aktuelle als auch ehemalige Mitglieder. Ziel der Umfrage herauszufinden was aktive gegenüber passiven Mitgliedern unterscheidet.



Wäre echt super wenn Ihr euch kurz die Zeit nehmt und mitmacht. Umfrage dauert so um die 10 Minuten. Dankeschön :)



Viele Grüße,



Daniel

Saisonpause

Guten Morgen.



Ich habe vor 2 Wochen meinen 2. Marathon erfolgreich in 3:06:45 absolviert und stelle mir nun die Frage wie gestalte ich die Saisonpause, bzw wann wird das Training wieder Richtig aufgenommen.

Im April 2015 ist der nächste Marathon und da will ich 2:58 laufen. Ich hatte für den Marathon 8 Wochen nach Greif´s Countdown trainiert 6 Tage ~ 110km/Woche. Dachte mir nun die Umfänge bis Ende November zu halbieren und nur noch 4-5 mal pro Woche zu laufen. Keine TDL kein Intervalle. und dann Anfang Dez wiedere Anfangen ernsthaft zu trainieren dann auch mit einheiten im anversierten Marathontempo 4:10/km. Für ne Wls hab ich mich auch angemeldet. und ich hab vor Ab Anfang März dann wieder den 8 Wochen CD zu machen.



Was mich aber nun besonders interessiert wie macht ihr es mit den langen Läufen? Werden die das ganze Jahr trainiert also auch in der Saisonpause? Und wenn nicht wird dann Anfang Dez direkt wieder mit nem 35er begonnen ?



Über Anregungen würde ich mich sehr freuen. Danke schonmal im Voraus.

16.Dresden Marathon 19.Oktober 2014

Hallo Leute, :hallo:



Mein Bericht von 16.Dresden Marathon ist fertig.



Zu finden auf der Laufseite



Viel Spaß



Grüße,

Frank

:winken:

Polar RCX5

Hallo liebe Leute,

seit heute funktioniert nicht mehr die Syncronisierug mit dem Polarserver, über WebSyn. Die Uhr wird erkannt aber beim syncronisieren mit der Datenbank kommt die Fehlermeldung "ssl handshake faild" hab schon mehrmals die Software neu installiert und Windows geupdatet.



Vor 2 Tagen ging es noch



Liegt das Problem vielleicht bei Polar und nicht bei mir.:confused:



werde es morgen nochmal probieren...



Also auf meine Trainigsseite im Web kann ich mich anmelden die funktioniert nur eben nicht die Datenübertragung von Websync zu "Personaltrainer.com"

S.O.S. - Wer hilft mir bitte weiter ... Kostka Uni, Hill oder Yedoo

Hallo, liebe Leute!



Quäle mich seit Tagen mit einer Entscheidung und bevor ich das Geld "falsch" investiere, frage ich euch lieber nochmal

und wäre happy über hilfreiche Antworten.



Zunächst den Zweck:



Tretroller ist für 9-jährigen - 1,30 m groß - soll aber auch für uns Große (1,60 m und 1,70 m beide bis 100 kg ausgeliehen

werden, um 2-jährigen von der Kita abzuholen und gemeinsam auf dem Roller heimzurollern, ebenso der 9-jährige mit 2-jährigem).

Stabil, solide soll er sein mit funktionierenden Bremsen, fahrbar auf Teer, Asphalt, Plastersteinen und unebenen (Wald)wegen).



Aus diese Auswahl soll die Entscheidung fallen:



Yedoo - diese 3 Modelle

Yedoo Tretroller Mezeq 20" 16" black green V-brake Scooter tretroller-scooter tretroller-20-16

Yedoo Tretroller Mezeq 20" 16" black green Disc-brake Dog Scooter tretroller-scooter tretroller-20-16

Yedoo Scooter/Tretroller CITY - NEW Model 2014 (Wiess-Schwarz): Amazon.de: Sport & Freizeit

====> Unterschied zwischen den ersten beiden ist mir ehrlich gesagt nicht klar. Nr. 3 müsste der Gleiche wie Nr. 1 bzw. 2 sein?



Kostka - diese Modelle:

Tretroller KOSTKA UNI 2 | KOSTKA

Tretroller KOSTKA HILL 3 | KOSTKA



Unklar ist, ob die Kombi 20/16 am Ende nicht zu groß ist bzw. im Handling für ihn doch noch zu schwerfällig und

ob die günstigere Variante am Ende nicht auch ausreichen würde. Weiter unklar ist, ob der Ständer von Kostka

mit der "handgreifligen" im Vergleich zur fussorientierten Praxis nicht nervig ist, sprich: Fussständer ist einfacher?



Wer hat Rat und "nimmt mir die Entscheidung ab" mit handfesten Argumenten? Da das Gefährt am 12.11. hier stehen

sollte, wäre ich für eine schnelle Hilfe mehr als



LG

D.

Alice im schönen Land – Urmensch Ultra, 50 km, Bottwartal

19. Okt 2014 – 50 km Urmensch Ultralauf im Bottwartal bei herrlichem Herbstwetter. Einem schönen Lauferlebnis steht eigentlich nur meine Verfassung entgegen: Habe kaum trainiert, um einer drohenden Erkältung zu entkommen, bin also weder in wirklich guter konditioneller, noch gesundheitlicher Verfassung. Ob sich das Risiko doch zu laufen lohnte und Vorfreude in einen Lauferfolg verwandelte, steht wie immer hier.



Grüße an alle :winken:



Udo

Demotiviert - Was ist mit der Pace los?

Hallo liebe Leser,



ich schilder erst einmal mein Problem und komme dann auch mich persönlich zu sprechen, damit man nicht erst den ganzen Text lesen muss bevor man feststellt, dass ihr mir vielleicht doch nicht helfen könnt.



Ich hab das Problem, dass meine Pace von Lauf zu Lauf stark variiert (immer GA1).

Ich laufe mit Pulsuhr und versuche immer einen durchschnittlichen Puls von etwa 135-140 zu halten, doch meine Pace ist einfach total unterschiedlich, teilweise um bis zu 2min!!! pro km. Ich verstehe nicht warum und wieso und würde gerne Tips, Anregungen und Hilfen von euch bekommen.

Heute z.b. bin ich mit einer durchschnittlichen Hf von 147 gelaufen und habe eine pace von 6:24, insgesamt 9.3km.

Vor einer Woche genau mit einer durchschnittlichen HF von 139 mit einer pace von 5:33, insgesamt 10,5km.



So nun zu dem Rest^^

Ich bin männlich, 25 Jahre alt, 1.88m groß und 64kg leicht. Meine Hf max liegt bei gemessenen 192. Ich habe mit dem "richtigen" Laufen vor 3 Monaten begonnen, habe aber vorher 22 Jahre lang Fußball gespielt und bin auch recht viel Fahrrad gefahren (anfangs 3.000km und die letzten 4 5 Jahre etwa 1.500-2.000km pro Jahr).

Ich habe bis Ende der letzten Woche vorwiegend GA1 trainiert und meine Dauer der Läufe langsam gesteigert, bevor ich diese Woche mit einem Trainingsplan eingestiegen bin für 10km unter 45min.

Ich habe das Gefühl, dass entweder was mit der Pulsuhr (FT4 von Polar) oder dem GPS von runtastic nicht stimmt, wobei welbst wenn bei runtastic 50m Unterschied pro km wären, nicht die teilweise 2min pace-Unterschiede erklären würde...

Die FT4 ist genau 3 Monate alt, also eig kann die Batterie nicht leer sein und ich fühle mich auch so "erschöpft", wie mir die Uhr in dem Moment auch anzeigt.



Ich lieste nun mal meine letzten Trainingsdaten auf, vielleicht bringt das ja auch noch was.



12.10.: 11,0km - 6:15min/km - 140Hf (schnitt) - Höhenmeter 161

13.10.: 12,5km - 6:28min/km - 133Hf (schnitt) - Höhenmeter 205

15.10.: 15,5km - 5:53min/km - 137Hf (schnitt) - Höhenmeter 285

17.10.: 9,5km - 6:01min/km - 154Hf (schnitt) - Höhenmeter 140

19.10.: 10,5km - 5:33min/km - 139Hf (schnitt) - Höhenmeter 101

21.10.: 8,5km - 6:17min/km - 133Hf (schnitt) - Höhenmeter 95

23.10.: 11,0km - 6:15min/km - 152Hf (schnitt) - Höhenmeter 240

25.10.: 9,5km - 6:24min/km - 147Hf (schnitt) - Höhenmeter 252



Ich bin am 30. August die Silvesterlaufstrecke gelaufen, auf die ich hintrainiere, das war so etwa 3 Wochen, nachdem ich angefangen habe zu laufen.

30.08.: 10,7km - 5:00min/km - 165Hf (schnitt) - Höhenmeter 216

Ich bin die Strecke flott gelaufen aber ich war am Ende nicht fertig und hatte auch keine Muskelkater oder sonstige Beschwerden in den nächsten Tage. Meine Zeit war dann 53:30min

Deshalb habe ich mir einen Trainingsplan für unter 45 rausgesucht, um am Ende unter 48min zu kommen, d.h. ich müsste die pace von damals 5:00min/km auf 4:30min/km steigern, was ich eigentlich für machbar hielt.



Nun bitte ich einfach mal zu spekulieren, woran es liegt, dass meine pace so abweicht. Gut, oben in den Beispielen sind es keine 2 Minuten, aber teilweise ist die Hf auch dafür deutlich erhöht und die pace trotzdem so langsam... Ich weiß echt nicht, woran es liegen könnte... Ich esse eigenltich immer gleich, habe mir auch nicht ein Rinderfilet 20 min vorher reingehauen oder so^^

und die Höhenmeter machen ja auch nicht soo viel aus oder?



Vielen dank für eure Tips, Anregungen und Lösungsvorschläge, nur bitte eins nicht, ich laufe NICHT ohne Pulsuhr ;)



LG Running-Gag

Etwas abnehmen und fit bleiben ohne Profi-Ausrüstung. Starten im Herbst/Winter?

Hallo zusammen :)

mal wieder hat ein Anfänger den Weg in dieses Forum gefunden allerdings habe ich keine Absicht "Profi" zu werden.

Beruflich bedingt sitze ich fast den ganzen Tag am Schreibtisch. In meiner Freizeit entspanne ich lieber als mich sportlich zu betätigen. Daher habe ich einige Kilos zu viel. Laut BMI liege ich gerade so im normal Bereich aber ich neige dazu schnell Speck vorne am Bauch anzulegen. Die geschätzten 5kg sollen wieder runter und ich möchte meine Fitness wieder ein wenig fördern. Früher in der Schule war ich schon nicht gut in Sport. Schnell laufen war auch nicht meine Stärke aber dafür hatte ich eine sehr gute Kondition.



Nun bin ich 22 Jahre jung und bin mittlerweile fast 1 Jahr rauchfrei nach 4 Jahren Nikotinkonsum. Im Sommer hatte mich ein Kollege überredet, mit ihm eine kurze Strecke zu laufen. Da habe ich mir zu viel zugemutet so dass ich erst eine Woche später wieder richtig gehen konnte. Zuhause hatte ich den Lauf bereut aber im Nachhinein hat es mir doch ein wenig gefallen. Nun habe ich mich ein wenig belesen und würde doch ganz gerne zwischendurch laufen gehen. Vielleicht wird ja mehr daraus als ein Mittel zum Zweck. Mit Ziel wären 5km in 30 Minuten zu schaffen. Ein zeitliches Limit habe ich nicht.



Während der Recherche bin ich immer wieder über das Thema Ausrüstung gestolpert. Es gibt schöne bunte Laufschuhe, Pulsmesser mit einer Vielzahl an Funktionen, Shirts und Hosen die wärmen,Schwitzen verhindern usw. All das ist sehr teuer und für mich als erst einmal Gelgenheitsläufer eher ungeeignet. Hose, Shirt und eine Übergangsjacke habe ich. Einen Pulsmesser werde ich wohl nicht benötigen? Wenn dann sollte er wirklich nur den Puls messen und Laufschuhe...da bin ich mir etwas unsicher. Ich habe Sneaker herumliegen, würde aber auch neue Schuhe kaufen. Allerdings möchte ich nicht mehr als 70€ ausgeben. Muss das sein und wenn ja, reicht mein gesetztes Budget aus für einigermaßen geeignete Schuhe?



Eine nette Laufstrecke habe ich übrigens schon gefunden. Schotter und etwas Asphalt ziehen sich über viele km mit einer netten Aussicht.



Was meint ihr?

Alkohol am Abend vor dem Frankfurt Marathon

Hey Leute!



Wir sind heute Abend zum Geburtstag von einem Freund eingeladen. Morgen rocke ich den Frankfurt Marathon! :nick:



Ein Online-Promille Rechner sagt, wenn ich bis bis 22:00 höchstens 3 Liter Bier trinke, dann bin ich um 11:00 morgen wieder auf 0 Promille. Und da ist die Zeitumstellung noch nicht mitgerechnet.



Frage: Ist durch den Alholol am Abend iein negativer Effekt da obwohl man auf 0 Promille ist? Oder ist das ne rundum gute Sache, wegen Carbolading und so?

Mit Heiserkeit und kratzen im Hals zum Marathon

Guten Morgen,



da morgen der FFM Marathon ansteht wende ich mich mit einen vielleicht nicht ganz unbekannten Thema an euch.

Nach meinem letzten langen Lauf (Sonntag von 13 Tagen) hatte ich mir eine kleine erkältung Eingefangen. Kein Fieber, kein Magen-Darm, einfach nur Kopf und Halsschmerzen. Weitestgehenst habe ich das alles auskuriert letzte Woche. Was geblieben ist sind ein wenig heißerkeit sprich kratzen im Hals und damit verbunden ab und an ein Reizhusten.

Dienstag war ich nochmal 10 km laufen und alles Top von der Leistung her. Auch auf der Arbeit merke ich keine Körperlichen oder Leistungstechnischen Einbußen.

Kein Schnupfen, kein Fieber, kein Kopfweh. Eben nur das kratzen im Hals.



Nun liest man ja viel über Herzmuskel Entzündung und Co. Daher war ich gestern beim Doc. Er konnte beim abhören nichts feststellen an Lunge und Bronchen, gibt mir aber den Rat nicht unbedingt zu laufen. Mit seinen Worten weiter " da die Marathonläufer aber ein komisches Volk sind und eh oft das Gegenteil machen", spiele ich seit Tagen nun mit den Gedanken "laufen oder nicht".



Ergeiz gegen Vernunft.



Klar im Endeffekt warte ich ab wie es mir morgen geht. Dennoch Stelle ich mir die Frage was Ihr tun würdet?



Gruß Stefan

Pulsuhr mit Gurt von Tchibo

Hallo, hab grad mal ne Krusch-Schublade aufgeräumt. Und das obige Teil gefunden. Das gute Stück ist unbenutzt.



Google-Ergebnis für http://ift.tt/1tmxg5h



Ist 10 EUR ein fairer Preis? Plus die Versandkosten, ca. 2EUR. Bedienungsanleitung ist dabei. Ist nix Dolles, aber zum Ausprobieren reichts vllt. erst mal.

HILFE!! Welche Schuhe morgen beim Marathon??

Kann mich nicht entscheiden zwischen meinen Asics DS Trainer und den Mizuno Precision.

Beide sind eingelaufen, bei Halbmarathons erprobt und weder mit dem einen noch mit dem anderen bekam ich bislang Blasen o.ä,



Der Mizuno ist ein bisschen besser gedämpft, hat aber keine Stütze (die ich im Normalfall auch nicht brauche, aber vielleicht nach km35?) und ist einen Tick 20 gr schwerer.

Der Asics ist leichter, einen Tick schmaler im Vorfuss (habe ziemlich breite Füsse, die bei langen Strecken noch breiter werden), dafür aber eben auch härter.



Weiss, das hätte ich mir schon viel früher überlegen sollen, aber so bin ich nunmal :teufel:

Den Testhalbmara vor 2,5 Wo bin ich in den Asics gelaufen,, den Abschlusstest am Dienstag mit den Mizuno und seitdem schwanke ich wie ein Fähnchen im Wind......

Marathon-Vorbereitung und Ski-Laufen

Hallo!



Nach einigen Jahren 'Freizeitläufer' mit Distanzen bis zum Halb-Marathon strebe ich im April nächsten Jahres die Teilnahme am Hamburg-Marathon an.



Jetzt habe ich aber folgende 'Luxus-Probleme':

1. Ski-Laufen im März (ca. 6 Wochen vor dem Marathon)

Ich habe schon lange eine Ski-Langlauftour in Norwegens Bergen geplant, in 8 Tagen ich eine Strecke von ca. 190 km geplant, mit Tagesetappen zwischen 15 und 41 km. Das Ganze mit Gepäck und mit schwierigen Bedingungen (Wind, ungespurt, in den ersten Tagen viele Höhenmeter).

2. Ski-Laufen im April (2 Wochen vor dem Marathon)

Noch länger ist der Ski Alpin Urlaub mit der Familie geplant. Auch in Norwegen, aufgrund der dann dort herrschenden Verhältnisse (noch viiiieeeel Schnee) vermutlich ohne die Möglichkeit, (lange) Laufen zu gehen.



Wie baue ich das nun in meine Trainingsplanung ein?



Danke für Tips und Hinweise!



Gruß,



MaxiPalle

Airmax tuhen weh

Hi erstmal ich habe mir airmax gekauft und auch getestet beim test waren sie noch super doch jetzt tuht mein kleiner zeh weh und ich habe ein Gefühl das links etwas ist aber wenn ich den linken Schuh abtaste merke ich nichts ist das normal und muss mein schuh erst eingelaufen werden ? thx im vorraus ;)

"Die Dreisten und die Dummen sterben nicht aus."

Dreister Betrug beim 41. BERLIN-MARATHON 2014

Unterschenkel Problem

Hallo Zusammen,



ich laufe jetzt seid gut 6 Wochen 2-3x die Woche und habe seid kurzem Schmerzen (ziehen wenn ich nach vorne über den Fußballen abrolle /mich abstoße) im Unterschenkel, genauer gesagt zwischen Wade und Ferse. Hatte nach den es das erste Mal aufgetreten ist auch ne Woche Pause gemacht und dachte das es vielleicht nur eine temporäre Überlastung ist.



Aber gestern ist es nach ca. 1,5km wieder aufgetreten, bis ca. 2,5km hatte ich schon daran gedacht abzubrechen aber dann wurde es zunehmend besser. Trotz dehen, auch an Tagen wo ich nicht gelaufen bin scheint es jetzt immer wieder aufzutreten, wohlgemerkt nur einseitig.



Ich frage mich was das wohl sein kann, eine Fehlbelastung, falsche Laufweise?



Vielleicht kennt ja jemand die Symptome und oder kann mir weiter helfen? Wevor ich zum Arzt gehe wollte ich erstmal hier um Rat fragen.



P.S. Bin sportlich, nicht Übergewichtig, die Strecke ist 4,5km lang, ich trage geeignetes Laufschuhwerk mit Einlagen



Gruß, der Marcel

Hallo Zusammen ...

Mal Hallo gesagt und kurz vorgestellt...



... ich komme aus Hamburg, heiße Marcel, bin jetzt 37 Jahre alt und meine Laufkarriere lässt sich mit ein paar wenigen Worten beschreiben. Ich bin wohl grundsätzlich eher Lauffaul und ander Sportarten, vorzugsweise Funsportarten liegen mir im allgemeinen mehr. Aber ich musste mal was in Bezug auf meine Fittnes ändern und daher bin ich jetzt zu Laufen übergegangen, auch wenn ich mich immer etwas dazu zwingen muss :wink:



Laufe jetzt seid ca zwei Monten regelmäßig 2-3x die Woche und habe schon gute Fortschritte gemacht.



Also bis in einem andere Thema demnächst mal :hallo:

Couchpotatoe - Marathon in 99 Tagen?

Nein, ich bin nicht verrückt geworden. Aber genau das habe ich gerade bei uns im "Wochenblatt" (Anzeigenblatt am Bodensee) gefunden:

Zitat:

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Fit in 99 Tagen! Trainieren mit Promis - Endziel Rom-Marathon



Sind sie extrem unsportlich, schlaff, übergewichtig, Raucher? Wollen Sie schnell so fit werden, dass Sie den Rom-Marathon 2015 laufen können? Dann sind Sie eine/r für unsere große Aktion "Fit in 99 Tagen" mit dem renommierten Personal Coach Marcus Frank. Aber: Es gibt nur 20 exklusive Plätze. Immer wieder trainieren Promis mit. Und: Die drei Kandidaten, die die größten Fortschritte machen, "gewinnen" den Rom-Marathon.

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So lautet der Originaltext. Beginn des Trainings ist am 8. November, der Marathon ist am 22. März.:klatsch:



Ehrlich gesagt: Ich halte das für unverantwortlich (oder eine Farce). Was meint Ihr?





PS.: Für "Nachleser" ist hier noch ein link: Fit in 99 Tagen!,*News: Wochenblatt Online » Wochenzeitung zwischen Alb & Bodensee

Interessante Artikel zum Marathon

Hallo,



heute bin ich in der FAZ auf ein Interview und einen interessanten Artikel zum Marathon gestoßen, in denen die unterschiedlichen Motivationen inkl. ihrer Grenzen und Nebenwirkungen m. E. recht treffend dargestellt sind. Ich halte beide für lesenswert, auch wenn man zu den Einschätzungen von Oliver Stoll sicherlich auch anderer Meinung sein kann.

Nur mit Lightweighttrainern laufen?

Liebes Forum,



ich laufe zur Zeit abwechselnd zwei "Lightweight" Schuhe (einen von Pearl Izumi und von Saucony). Ich bin 1.80 cm groß wiege knapp 70 kg.

Sollte man nicht besser einen gedämpteren Schuhe laufen, bzw. bis zu welcher Trainingslänge kann man LW's tragen?



Freue mich über ein Feedback.

Meine persönliche Vorstellung im Forum

Ich trainiere z. Zt. für den nächsten Rennsteiglauf. In Frauenwald am Rennsteig übe ich Bergansprints. Von meiner Gebirgswiese versende ich meine Thüringer Biohimbeersträucher an meine Bestellkunden meiner Firmenhomepage Home - Biohimbeeren . Außerdem unternehme ich lange Wanderungen in und um Frauenwald und geniesse zwischendurch das frische Quellwasser an den Brunnen längs des Wanderweges. Wenn Ihr mal zufällig in Frauenwald am Rennsteig seid, besucht mich doch in meinem Stammrestaurant Bauernstube gegenüber der Kirche, dann gebe ich Euch ein leckeres Wildgericht aus und wir können danach dann zusammen trainieren oder wandern.



Mein Motto meiner Homepage: "Unser Thüringen, unsere Heimat ."



Bis bald im Forum



Eure Thueringer Waldziege:)

Probleme mit morgens laufen und essen (Wann lauft ihr und wie esst ihr dazu?)

Hallo :winken: ich bin jetzt seit etwa mehr als einem Monat wieder unter den regelmäßigen Läufern und habe mir auch als Ziel gesetzt nächstes Jahr in Paris den Halbmarathon mitzulaufen. Ich laufe 3x pro Woche und werde im Dezember (nachdem ich mich wieder an das Laufen für 30min gewöhnt habe) das Training ausweiten (vorbereitend auf den Halbmarathon). Jetzt habe ich aber noch so ein paar Anliegen und mich würde es mal interessieren, wie ihr das so macht. Vielleicht habt ihr ja auch den ein- oder anderen Tipp für mich: Grundsätzlich ist es so, dass ich mich viel fitter fühle und länger durchhalte, wenn ich Abends im Dunkeln laufe. (Vielleicht liegt es daran, dass der Körper essensmäßig noch "aufgeladen" vom Tag ist. Doch passender ist es für mich früh morgens zu laufen. Und da kommen wir zu meinen "Problemen": Normalerweise habe ich morgens immer einen riesen Hunger, was auch normal ist (da ich Abends nicht zu spät esse). Doch esse ich VOR dem Laufen, dann bekomme ich extrem schnell Seitenstechen und halte nicht lange durch. Wenn ich aber danach erst esse (so wie es ja auch empfohlen wird) und vorher eine Banane esse, dann halte ich auch nicht lange durch und fühle mich schwach.. Wie geht ihr damit um? Gibt es irgendetwas, das ich nicht beachte? Es muss doch eine Möglichkeit geben mich am Morgen genauso fit und bereit fürs Laufen zu fühlen, wie Abends... (Ansonsten könnte ich ja auch sagen "ok, dann laufe ich halt Abends" ABER der Marathon wird auch Morgens sein ;) Da habe ich auch Bammel ob das alles funktionieren wird mit Essen & Co.... Vielen Dank fürs Lesen, ich würde mich wirklich über eure Meinung freuen :)

Fußballer will laufen lernen

Hallo zusammen,



nachdem ich mich in den letzten Tagen schon ein wenig hier durch das Forum geklickt habe, werde ich dann jetzt auch mal meine erste Nachricht verfassen.



Kurz zu meiner Person: Seitdem ich laufen kann (und das dürfte jetzt schon fast 26 Jahre her sein) beschränken sich meine sportlichen Aktivitäten größtenteils darauf, einem runden Ball hinterher zu laufen und diesen irgendwie in ein Tor zu befördern. Längere Dauerläufe waren höchstens mal in der fußballfreien Zeit oder in der Vorbereitung auf eine neue Saison angesagt. Und um es vorsichtig zu sagen: Diese Läufe waren auch nie meine Lieblingsbeschäftigung. ;-)



Durch eine Verletzung an der Schulter, die vor knapp 3 Monaten dann auch operiert wurde, stehe ich nun vor einem fußballfreien Jahr, da Kontaktsport erstmal nicht erlaubt ist. Da ich mir eine längere Zeit ohne Sport nicht vorstellen kann (sitze eh schon den ganzen Tag nur im Büro und bewege mich nicht) und viele andere Sportarten aufgrund der Verletzung rausfallen, will ich mich dem Laufen jetzt intensiver widmen.



Und was soll ich sagen..nach knapp 4 Wochen mit regelmäßigen Laufeinheiten fängt mir diese ganze Lauferei doch tatsächlich an Spaß zu machen. Ich würde mich allgemein schon als ehrgeizigen Sportler bezeichnen und daher will ich jetzt auf Dauer nicht nur langsam und alleine durch die Gegend schleichen sondern auch gegen andere Läufer und gegen die Zeit laufen.



Mein aktueller Leistungsstand sieht so aus: Bei einem normalen Dauerlauf laufe ich mit einem Tempo von knapp über 5 min/km. Im Durchschnitt so knapp 10 km je Runde. Dabei bin ich nicht völlig aus der Puste aber vernünftiges Unterhalten ohne großes Schnaufen ist nicht mehr problemlos möglich. Gestern bin ich dann auch mal einige Intervalle gelaufen (Habe hier im Forum ja schon gelernt, dass dies sinnvoll ist ;-)). 5 x 1 km waren die Intervalle und diese schnellen km bin ich in knapp 04:10 min. bis 04:15 min. je km gelaufen. Dazwischen waren allerdings relativ lange "Pausen" auch von jeweils 1 km damit ich die Zeiten nachher bei runtastic auch vernünftig angezeigt bekomme (gelaufen in 06:00-06:30).



Hier nun meine Fragen:



Gibt es eine gewissen Grundausrüstung, die man auf jeden Fall haben sollte neben vernünftigen Laufschuhen? Ich habe z.B. keinerlei Laufsocken oder sowas und laufe in Fußballstutzen und Trikot duch die Gegend. ;-)



Macht es als "Laufanfänger" Sinn nach Pulsuhr zu laufen? Ich bin die Tage eine Runde mit Ihr gelaufen und habe irgendwie pausenlos auf die Uhr geschaut um in einem Bereich von 75 bis 80% der maximalen Herzfrequenz zu liegen. (Auch das habe ich hier irgendwo aufgeschnappt, dass dies sinnvoll ist). Habe mich dabei auf jeden Fall ziemlich ausgebremst gefühlt.



Für einen ersten Wettkampf habe ich mir die 10 km-Distanz überlegt und würde gerne mit einem Trainingsplan danach laufen (Vielleicht würde sich ein Silvesterlauf anbieten). Ich habe hier bei Runnerworld den Plan " 10km unter 45 Min" gefunden. Denkt ihr, dass dies eine realistische Zeit ist oder ist dies zu hoch gegriffen?



Wie sind eure Empfehlungen dazu, sich im nächsten Frühjahr auch längeren Distanzen (Halbmarathon oder sogar Marathon) zu widmen? Macht dies mit einem halben Jahr Training Sinn oder braucht man hierfür dann doch deutlich länger?



Vielen Dank im Voraus für eure Infos. Ich freue mich auf die Antworten!



Gruß vom Niederrhein

kickbike.pro

Hallo zusammen!

Nachdem ich nun 3000 km auf meinem Kostka Tour Speed zurückgelegt habe, habe ich mich dazu entschlossen, ein Kickbike Racer Max mit Schwalbe Durano Reifen für 495 Euro zu kaufen.

Ich habe einen holländischen Anbieter namens Kickbike.pro gefunden, der den Renntretroller für diesen Preis anbietet.

Nun möchte der Shop, dass ich Geld nach Holland per Banküberweisung sende, das Gerät wird daraufhin verschickt.

Hat jemand Erfarungen mit diesem Shop gemacht? Könnt ihr mir empfehlen, dort zu bestellen?

Vielen Dank und viele Grüsse!

Okturion

Moin aus dem hohen Norden!

Hallo allerseits! Nachdem ich bereits seit knapp einem Jahr ganz still und heimlich hier mitlese und mir schon viele gute Tipps und Informationen holen konnte, habe ich mich nun endlich angemeldet.



Kurz zu meiner Person: 27, w, wohnhaft in Nordwestdeutschland. Ich laufe eigentlich seit der Schulzeit mehr oder weniger regelmäßig (mit einer längeren Pause während der ersten Semester). Bis vor zweieinhalb Jahren bin ich jedoch ohne Plan und Ambitionen ca. zwei Mal die Woche eine halbe Stunde locker im Park rumgetrabt. Dann packte mich aber der Ehrgeiz und ich kaufte mir gute Schuhe und eine GPS-Uhr. Ganz langsam steigerte ich die Umfänge und auch das Tempo und lief dann letztes Jahr im Herbst einen 10-km-WK in 1:03:18. Das Wettkampffieber war geweckt! Bei einem Lauf im Mai lief ich die 10 km schon in 55:53. Im August folgte dann mein erster HM (2:14:22), daraufhin noch ein 10er (knapp 57 Minuten, hatte wegen einer spontanen Dienstreise nur vier Stunden Schlaf und war gar nicht gut drauf) und letzten Sonntag der nächste HM in 2:10:39.





Soweit meine "Laufkarriere". Ich freue mich sehr auf den Austausch mit anderen Läufer/-innen!



Liebe Grüße



Kluntje

Suche gps uhr für Laufen und GPS loggen

Hallo zusammen,

Ich bin auf der Suche nach einer GPS Uhr.

Folgendes ist mir dabei wichtig:

Sehr guter GPS Empfang

Als Sportarten sollte sie laufen und Radfahren unterstützten.

Herzfrequenzmessung mit Brustgurt

Da ich die Uhr auch als GPS Logger für meine DSLR Fotos nutzen möchte, sollte sie möglichst viel speichern können oder die Daten müssten ohne Internet auf den PC oder aufs Android Handy zum zwischenspeichern.

Tempfühler und Barometer dürfen gerne auch dabei sein, sind aber kein muss

Preis spielt eine untergeordnete Rolle

Ich würde mich über Vorschläge freuen

Wieviel Bodenfreiheit brauche ich in der Praxis? Wie ist das bei Euren Rollern?

Hallo Community,



Zum Thema "Bodenfreiheit" habe ich noch keine systematische Darstellung gefunden, obwohl das Thema sporadisch in diversen Beiträgen auftaucht. Also ich denke, das Thema verdient mal einen eigenen Thread...



Die Anschaffung meines neuen Rollers steht kurz bevor :-)

Zur Zeit vergleiche ich noch relevante Parameter.



Sehr gut gefällt mir der Kostka Racer 3 (das ist das Modell von 2014). Die Bodenfreiheit wird mit 35 mm angegeben. Ist das für den Betrieb auf üblichen Fahrradwegen, Straßen und dem Übergang zwischen Fahradweg & Straße (wo es eventuell Unebenheiten und kleine Absätze gibt) ausreichend?



Der zweite Roller in der engeren Wahl (das Kickbike Race Max 20) hat laut Herstellerangabe eine Bodenfreiheit von 37 mm, kann aber durch die zweite Aufnahhme für die Hinterradnahme noch höher gestellt werden....



Mein Favorit ist der Kostka Racer 3, aber ich habe Bedenken ob ich auf der Straße mit der Bodenfreiheit zurechtkomme, ohne ständig aufzusetzen - auch Fahrradwege sind ja nie 100% eben.



Für die Fahrt auf Wald- und Feldwegen werde ich diesen Roller eher nicht einsetzen; für diese Zwecke kommt dann mein anderer Roller zum Einsatz.



Also: wie ist die minimale Bodenfreiheit für das Fahren auf Straßen und Radwegen? Welche Bodenfreiheit empfindet Ihr als optimal? Bei einem Rennroller ist es ja eigentlich günstig, wenn das Trittbrett niedrig ist, aber wie überall gibt es wohl auch hier vernünftige Grenzen...



Danke schon mal für Eure Antworten!



Lieben Gruß.... Ernie

Wie komme ich am besten über den Winter?

Hallo liebe Laufgemeinde.



Ich habe nun bereits das dritte Mal wieder mit dem Laufen angefangen. Das erste Mal war im Jahr 2009,dann folgte mit einer Pause von ein paar Monaten 2010.Und nun hab ich Anfang des Jahres 2014 wieder begonnen und das für meine Verhältnisse sehr erfolgreich. Ich habe dieses Jahr wirklich gut trainiert,an einigen Wettkämpfen teilgenommen und habe auch meine Bestzeiten von damals alle verbessert.Aber nun kommt er wieder,der Winter...



Auch die Jahre zuvor war der Winter immer mein KO. Es ist früh dunkel,man kann daher keine Tempoeinheiten mehr richtig trainieren,es gibt nahezu keine Wettkämpfe mehr als Ziel,man läuft nur noch um seine Form ins nächste Jahr zu retten...das hat mich schon 2x dazu gebracht irgendwann aufzuhören,aber diesmal soll es nicht so sein.



Ich überlege daher,mich nächstes Jahr bei einem Cup Wettkampf anzumelden. Man muss einfach ein Ziel haben!Bei mir heißts eh immer ganz oder gar nich.Einige der Wertungsläufe dafür bin ich in diesem Jahr eh schon so gelaufen und natürlich werd ich keine Bäume ausreißen aber um ein paar Punkte in meiner Altersklasse und Erfahrung zu sammeln sollte es schon reichen.Und natürliche als Motivation über den Winter dran zu bleiben und meine Form möglichst gut zu halten.



Zudem wüsste ich gern ob ich im Winter sofern es ratsam ist auch Intervalle trainieren sollte,oder lieber nur auf Strecke und Ausdauer setzen sollte.Mir steht im Winter Abends unter der Woche eine ca 1,5 km relativ gut beleuchtete und ruhige Strecke für Intervalle zur Verfügung sowie ein 3,5 km Rundkurs am Stadtrand für allgmeines Laufen.Am We bzw Sonntag wenn es hell ist würde ich einen ca 15 km langen Lauf im Wald machen.



Was hättet ihr denn noch für Vorschläge und Tipps für mich wie ich Motivation und vor allem Form halten kann?



Noch ein paar Daten zu mir.



33 Jahre, männlich, 1,67 Meter bei 62 Kilo.Zuletzt habe ich nach Steffneys Plan für 10 Km unter 54 Minuten trainiert,allerdings nur mit 3 statt 4 Einheiten, und befinde mich auch in diesem Bereich um 54 Minuten.



Schon mal vielen Dank für eure Antworten :-)

Skalierung der Auswertung falsch

Hallo,



ich benutze das Trainingstagebuch u.a., um meinen Kalorienverbrauch beim Sport zu kontrollieren. Ich kann jedoch nicht die richtige Einstellung für die Skalierung der Kalorien bei der grafischen Auswertung finden. Heute war ich z.B. 1,5 Std. Joggen. Mein Kalorienverbrauch betrug knapp 600kcal. Diesen Wert habe ich auch in die Aktivitäten-Maske eingegeben. In der grafischen Auswertung werden mir die verbrauchten Kalorien jedoch mit 33,3 angezeigt.



Woran kann das liegen?i:confused:



Grüße



Kathi

Ausrüstung / Herbst, Winter !

Nachdem es bei uns von einem Tag auf den anderen so richtig mies kalt wurde, wollte ich mal fragen, was denn kleidungstechnisch empfehlenswert ist, wenn man im Herbst / Winter um die 10 km (auch mehr oder weniger) laufen möchte ...



1.) Brauch ich für den Winter eine Thermo - Laufhose oder reicht eine normale, lange mit diesen Kniestrümpfen?



2.) Ich weiß, dass es bis zum Winter noch braucht: aber ist langärmeliges Funktionsshirt, fleece - ski - pulli und eine dünne Windjacke drüber empfehenswert??



Liebe Grüße :)