Trainingsplan von SCC-Events für HM

Hallo Ihr Lieben!

Bisher habe ich mir immer wieder gerne den Trainingsplan auf der Seite vom Berliner HM ausgedruckt.

Nun musste ich mit Schrecken feststellen, dass es diesen nicht mehr gibt.

Das ist so schade, denn für mich war dieser Plan perfekt. Er ging über 8 Wochen und war total einfach zu befolgen.

Hat vielleicht jemand von Euch diesen Plan noch abgespeichert??

LG und schöne Feiertage

Moin Moin! Neuer Forumjung!

Moin moin,



ich bin Taube, 21 Jahre und aus dem regnerischen Schleswig-Holstein!



Ich spiele seit knapp 8 Jahren Fußball, mit einjähriger Pause dazwischen und laufe sporadisch seit nun 4 Jahren. Bis vor Kurzem ging ich noch ins Fitnessstudio, doch ich habe schlicht die Lust am Gewichte stemmen verloren und stehe eh nicht auf dicke Ärmel. Brauchen ich und mein Ego nicht. Seitdem läuft es auch wesentlich besser mit der Regeneration. Mache hier zu Hause nur 2x/week paar Stabis und Körpergewichtsübungen, womit ich sehr gut fahre.



2013 bin ich beim 10km-Lauf mit einer Zeit von 43:49 min. ins Ziel gekommen, wovon die letzten Meter brutal waren, aber trotzdem bin ich sehr stolz, so schnell gewesen zu sein. 2014 bei gleicher Strecke leider nur noch 45:40 min. gelaufen, aber auch nicht wirklich dafür trainiert. Spiele Fußball in einer unterklassigen Liga, bin auch kein besonders begnadeter Kicker, aber so als spaßiges Intervalltraining und vom sozialen Gesichtspunkt für mich wichtig. Da ich schon immer der Ausdauertyp und nicht der Sprinter war, habe ich nebenbei angefangen zu laufen, wo ich mich gut gesteigert habe. Früher bin ich einfach drauf losgelaufen und hab immer Tempo gemacht, was mir diverse Wehwehchen bescherte. Nun möchte ich mich intensiver dem Laufen widmen, strukturierter zu Werke gehen und habe mir als "kleine Lektüre" die Laufbibel vom Dr. Marquardt gekauft.



Ich spiele mit dem Gedanken, das Laufen zu vertiefen und dafür das Fußballspielen zu reduzieren/aufzuhören und dafür Tennis o.ä. anzufangen. Bin zwar ein Teamplayer, aber ich stehe absolut auf Einzelsportarten, wo ich nur für mich bin.



Meine Ziele für das Jahr 2015: Einen Halbmarathon laufen. Zeit ist vorerst egal, möchte einfach nur ankommen. :wink:



Also: Frohe Weihnachten an das Forum!

Physiologische Vorteile durch Fitnessstudio?! - Ersatz von Wiederholungslauftraining?

Hallo zusammen,

zurzeit laufe ich etwa 3-4 mal pro Woche im Schnitt 10 km, was etwa 35 Wochenkilometer macht. Allerdings gehe ich noch 2-3 mal pro Woche ins Fitnessstudio etwa 2/3 Oberkörper 1/3 Beine. Dadurch dass ich nur 3% Körperfett besitze, besteht keine "Gefahr" Muskelmasse an Stellen aufzubauen, wo sie Ballast wären. Lediglich die Kraft bleibt, welche für das Lauftraining sicher von Vorteil ist.

Ich trainiere vor allem nach Jack Daniels, dort wird der Effekt von Ergänzungstraining größtenteils auf den Nutzen beschränkt mehr Qualitätstraining zu verkraften. Da etwa 80% meines Trainings leichte Läufe sind, bleibt da höchstens eine Q-Einheit pro Woche.

Der Sinn von W-Einheiten ist es Laufmuskulatur aufzubauen und einen guten Laufstiel zu bekommen, durch kurze intensive Wiederholungen.



Meine Frage:

Tritt der Effekt nicht auch durch Krafttraining ein, schließlich macht man dort auch einige (15-30(Kraftausdauer)) Intensive Wiederholungen, welche die Muskulatur kräftigen und durch die Wiederholungsanzahl auch der Grundschnelligkeit zu Gute kommen müssten.

Kann Krafttraining also die Physiologischen Effekte von Wiederholungsläufen (ca. Meilentempo) teilweise (abgesehen vom Laufstil) ersetzen?



Hab ich bisher noch nirgens gelesen, ist nur ein Gedankengang von mir.



Gruß Jan

Ziel: 5km Ende Juni in unter 17:00 min möglich?

Hallo Leute,

ich habe Anfang November mit Laufen angefangen. War zunächst nur dafür gedacht, um etwas meine Ausdauer zu verbessern und um abzunehmen, aber macht mir wieder richtig Spaß, Sport zu treiben, deswegen hab ich mir folgendes Ziel gesetzt:



5km in unter 17:00 min. am 26.6.15 auf einer flachen Strecke über einen Stadtkurs ( bzw. Gewinn der Azubiklasse, was aber wohl mind. auf die Zeit rausläuft)



Stand: Anfang November um die 5km mit 6:30er Schnitt, jetzt bei 7-10 km mit 6:00er Schnitt und 150er Puls



zu mir: 36 Jahre alt, 1,82m groß, 86 kg schwer ( Anfang November 91,6 kg ), Leistungssportler im Rudern von 1993-2006 inkl. Teilnahme an Weltmeisterschaften, danach leider so gut wie nichts mehr gemacht, immer mal wieder angefangen zu trainieren, meistens Krafttraining, dann wieder aufgehört, weil mich Gesundheitserhaltung als Ziel nicht genug motiviert hat.

Nichtraucher, selten Alkohol, keine Erkrankungen.



Möglichkeiten: 1x Training pro Tag dürfte von der Zeit her kein Problem sein, vllt. sogar 2x die Woche zwei Einheiten möglich (natürlich alles nicht von Anfang an)



Ich würde gerne wissen, ob überhaupt möglich ist, in sieben Monaten auf unter 17 min zu kommen ( und wenn nicht, was realistisch wäre ). Mir ist klar, dass die Chance auf eine U17-Zeit unter 20% liegt, ws. muss ich auch höheres Verletzungsrisiko eingehen, aber außer Doping würde ich halt alles machen, um das Ziel zu erreichen, wenn es möglich ist.



Danke für eure Einschätzung!

Fersenprobleme seit 16 Monaten

Hallo,



ich wollte mal hören ob jemand sowas schonmal erlebt hat oder eine Idee hat. Vor dem Vorfall hatte ich nie Fersenprobleme und bin regelmäßig ca. 5km gelaufen und mehrmals im Monat >15km am Tag gewandert und überall zu Fuß hin. Ich bin auch ein relatives Leichtgewicht mit 75kg auf ca. 190cm und ~30 Jahren.



Im Sommer 2013 habe Laufschuhe gewechselt(leichter Pronationsschutz auf Anraten nach eine Laufanalyse, vorher immer neutrale Schuhe), bin eine kleine Runde(3km) gelaufen war OK, leichte Schmerzen auf der Innenseite beider Fersen. Ein paar Tage die alten Schuhe gelaufen und wieder auf die Neuen gewechselt wieder leichte dumpfe Schmerzen auf dem letzten 1km.



Am Tag danach fühlten sich beide Fersen "komisch" an, beim abstellen auf dem Boden tat es weh und kribbelte, belasten schmerzte. Richtungswechsel beim gehen waren sehr schmerzhaft. Ich dachte an eine Überlastung und die neuen Schuhe und machte erstmal Pause. Nach zwei Wochen ohne wirkliche Besserung ging ich zum Hausarzt, er war auch der Meinung etwas mehr Pause und abwarten. Nach vier Wochen ging ich wieder zum Hausarzt er überwies mich zum Orthopäden.



Beim Orthopäden wurden Röntenaufnahmen gemacht ohne Befund, kein Fersensporn, Knochen OK, Sehenplatte ohne Druckschmerz. Er verschrieb daraufhin manuelle Therapie. Vier Wochen weiter und kaum eine Besserung. Nächster Versuch war nun ein Ultraschall, es war ein wenig Flüßigkeit im Gewebe zu erkennen was auf eine Entzündung hindeuten könnte, also gab es Diclo für 2 Wochen. Dies brachte während der Einnahme neben den üblichen Nebenwirkungen eine Besserung aber nur während der Einnahme. Nach einigen Tagen kamen die Probleme wieder. Ein Laufen in normalen Schuhen war kaum möglich. Einlagen mit Gelkissen brachten etwas Erleichterung, sonst ging es mit dem Rad überall hin. Zwischendrin versuchte man es noch einmal mit Ibuprofen und leichtem Training ob es sich dadurch bessern könnte, ohne Erfolg.



In der Zwischenzeit versuchte ich es mit allem was man so geraten bekommt. Umschläge mit Ibuprofensalbe, Arnika Salbe, Ruhe, etc. alles ohne Besserung.



Einige Monate später und mehrere Arztbesuche später wechselte ich den Arzt, es war nun schon über ein halbes Jahr vergangen. Er lies ein MRT der Ferse anfertigen ohne Befund und überwies mich zu einem Proffessor in Göttingen. Nach einigen Wochen erhielt ich einen Termin. Nach anschauen der Befunde und meiner Geschichte verschrieb er mir Einlegesohlen um das Fettpolster um die Ferse etwas zurecht zu rücken und zu beruhigen. Es wäre "ausgeschlagen" und würde sich nach Außendrücken und daher kämen die Schmerzen und das Kribbeln. Nach einigen Wochen ging ich noch einmal hin, die speziellen Einlagen haben das Problem etwas gebessert, solange ich die Einlagen trage. An ein Joggen oder Sport ist aber kaum zu denken. Schuhe ohne Einlagen auch nur zum Briefkasten und zurück...



Hat jemand schonmal sowas erlebt und Tipps? Ich habe noch keine Verletzung in meinem Leben gehabt, die so hartnäckig war.



Langer Text für langes Leiden, sorry.



Grüße,



Bernd

Lauftreff in Stuttgart

Hallo! Ich würde sehr gerne einen Lauftreff in Stuttgart gründen oder einem Lauftreff beitreten. Meine Vorstellung ist, durch die Straßen der Stadt zu laufen. Am liebsten laufe ich natürlich auch durch Wälder und Wiesen und auf langen asphaltierten Wegen, aber von der Idee, einmal die Woche mit netten Leuten die Straßen der Stadt zu erkunden bin ich fasziniert, seit ich von der Bewegung "bridgerunners" gehört habe, die genau dies in New York macht. Und in anderen Städten, in Deutschland jedoch nur in Berlin. Wer macht mit?

Grüße,

Jochen

Suche Karte für die Nike Winterlaufserie in Duisburg am 31.01.2015, Männer 10 km

Hallo, ich würde meinem Freund gern eine Karte für den 10km Lauf in Duisburg am 31.01.2015 (oder ach für den 15km Lauf am 28.02.) schenken, da er wegen meinen Silvesterplänen schon nicht am Bietigheimer Silvesterlauf starten kann.

Hat jemand eine abzugeben?



Einfach Mail an: sabrina.schuele@gmx.de



Danke :)

Fluchtreflex - Angststörung

Hallo zusammen,



eine Bekannte von mir, Ulrike, hat eine Angststörung. So etwa einmal im Jahr bekommt sie ohne erkennbaren äußeren Anlass einen Fluchtreflex: sie will dann unbedingt weg. Der "Ich-muss-jetzt-rennen"-Reflex.



Leider ist dass in unser heutigen Gesellschaft nicht immer möglich. Aus Angst, bei einem Fluchtreflex nicht aus der Situation raus zu können, meidet sie Aufzüge, Bahnfahrten, Kino, Theater, etc. etc. Die Panik-Attacken kommen immer nur in solchen Situationen.

Ulrike ist mitte vierzig und leicht übergewichtig und treibt keinen Sport, war aber in ihrer Jugend sehr sportlich.



Diverse Psychologen und Therapien in den vergangenen 10 Jahren haben keine Änderung gebracht; weder zum Besseren noch zum Schlechteren: Ulrike meidet alles, wo sie nicht weg rennen kann und hat ansonsonsten einen guten Job, eine nette Familie und ein geregeltes Leben.



FRAGE: würdest Du Ulrike Lauftraining empfehlen? Und wenn ja: echtes rennen (mit intervallen und Tempo), oder lieber nur Jogging? Oder ist für sie Kung-Tec-Won-Hau-Zu-Training besser?



Damit wir uns nicht falsch verstehen: die Psychologen empfehlen immer eine Therapie, die Psychater wollen Pillen verschreiben, die Neurologen das Hirn stimmulieren, etc. etc. Ich würde geren wissen, was die Sportler, die Läufer, also wir vorschlagen.



Danke



LG



Flo

Lauftrainingslager (Anfang April)?

Ein Kumpel und ich würden Anfang April gerne in ein einwöchiges Lauftrainingslager fahren (selbst organisiert, also kein Anbieter). Da wir sowas allerdings noch nie gemacht haben, würden wir gerne von Erfahrungen hier im Forum profitieren.

Kann hier jemand ein Land, ggf. sogar schon mit Unterkunft und grober Preiskategorie empfehlen?



Ich danke bereits jetzt für die Hilfe!

33. Silvesterlauf Werl - Soest

Am 31.12. ist es wieder so weit und der Startschuss zum Silvesterlauf von Werl nach Soest wird abgegeben.



Größter Silvesterlauf Deutschlands von Werl nach Soest - Sparkassen Silvesterlauf von Werl nach Soest



Eigentlich wollte ich schon im letzten Jahr dort meine Premiere geben, aber musst wegen einer Verletzung leider absagen. In diesem Jahr soll es dann aber endlich klappen.

Wer ist denn noch mit von der Partie?

Hallo aus NRW :)

Hallo,



Ich war hier vor ein paar Jahren schon mal (wirklich) kurz aktiv und hatte jetzt aber wieder Lust auf ein Forum ;)



Ich bin 24 Jahre alt, komme aus NRW und laufe mittlerweile seit ein paar Jahren, mal mehr mal weniger intensiv. Mittlerweile bin ich 2x den Röntgenhalbmarathon gelaufen und bin jetzt für den Strongmanrun im Mai angemeldet…



Da ich die letzten Woche immer wieder mit Schmerzen im Bein zu kämpfen hatte (Schienbeinkantensyndrom, Wadenprobleme usw….) , habe ich fast einen Monat pausiert und fange jetzt wieder an. Hoffentlich werde ich schnell wieder fit und vor allen Dingen ohne körperliche Probleme :)

Qual der Wahl V800 oder Ambit3

Hallo zusammen,

ich bin recht neu im Laufbereich (Fitnessbereich) unterwegs. Ich habe vor 9 Wochen mit dem Laufen angefangen und bin über Intervalltraining jetzt bei 30 min am Stück angekommen. Ich gehe z. Zt mit einer Lidl Pulsuhr 3 x die Woche laufen. Ich würde mr gerne aber eine neue Uhr zulegen. Klar kann man jetzt daüber diskutieren ob man jetzt viel Geld ausgeben möchte... aber ich möchte mir lieber was gutes gönnen statt 2x kaufen.

Zuerst habe ich mit der Fenix 2 geliebtäugelt, aber dadurch das diese sich nicht so gut ablesen lässt und ich das Gefühl habe für sovie Geld nicht wirklich den "aktuellen Stand der Technik" zu bekommen hatte ich mich eigentlich für die V800 entschieden. Leider habe ich jetzt auch die Ambit3 entdeckt ;-). Jetzt weiß ich gar nix mehr. Ich habe zwar ein Android Handy, aber beide Hersteller wollen ja eine App nachschiessen.

Könnt Ihr mir mit folgenden etwas Klarheit in meine Kaufentscheidung bringen ?:zwinker4:

• Wie sieht es mit dem Support aus?


• Ich finde bei Polar nirgends die Möglichkeit Routen bei Polar Flow zu erstellen. Bei Movescout finde ich den Kartenzoom etwas zu groß.


• Kann mir jemand was zu dem Fitness Tracker der Ambit sagen? Gibt es da auch diese Motivationserinnerungen?


• Die Routenführung bei der Ambit habe ich bei Youtube finden können, wie ist die der V800?


• Kann ich bei der V800 auch GPS koordinaten eingeben wenn ich z.B mal einen nahen Geocache heben möchte.


• Wenn die Ambit - ist der Aufpreis bei der Peak für Barometer, stärkerer Akku und höhere Dichtigkeit gerechtfertigt?

Viele Grüße

Hutschy

Hoher Blutdruck

Hallo Zusammen,

Ich habe seit ein paar Monaten mal wieder angefangen zu laufen und habs soweit durchgezogen.

Angefangen habe ich mit den rw-plan, 30 Minuten ohne Pause. Den habe ich mittlerweile abgebrochen, weil ich auch locker ne Stunde durchlaufen kann.

Nun mein Problem. Ich habe letzte Woche bei einer betrieblichen Untersuchung festgestellt das mein Blutdruck hoch ist. Lag bei 150 / 105. Heute habe ich gemessen, ähnliche Werte. Mein Puls ist aber deutlich, wirklich deutlich niedriger als vor dem Laufen. Übergewicht habe ich noch, aber nicht mehr viel. Nur vor dem laufen hatte ich noch bie ein Problem mit hohem Blutdruck.

Kann sowas an der Umstellung vom Couchpotatoe zum Laufen liegen?

Ich mach mir eigentlich keine Sorgen, aber ich werde es mal im Auge behalten.

Gruß

Kalorienangaben

Hi!

Habe mal eine Frage zu unterschiedlichen Kalorienabgaben.

Bin heute Morgen gelaufen. Runtastic zeigt einen Kalorienverbrauch von 675 Kalorien an, meine Polar M400 nur 379 Kalorien. Beide haben die gleichen Vorgaben bzgl. Alter, Größe, Gewicht.

Wie kann das sein und welche stimmt wohl eher?

Danke, LG

Polar RS800cx pte mit vielen Sensoren, Laufsensor, GPS, Rad

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Mit folgenden Komponeten:

- Brustgurt inkl. Wear Link

- GPS Sensor G3

- Laufsensor s3 wind

- Radsensor speed wind (noch nie benutzt)

- Radhalterung für die Uhr inkl. Verlängerungsband für die Uhr

- CD Polar Trainer 5

- Bedienungsanleitung

- inkl. Originalverpackung.

VHB, einfach kurz melden,:hallo::daumen:

Verkaufe Polar RC3 GPS HR

Hallo liebe Foris,



ich biete hier meine Polar RC3 GPS mit Herzfrequenzgurt an, da ich auf die M400 umsteigen möchte.



Ich habe sie im August 2013 gekauft und sie regelmäßig genutzt.



Preis 120€. Inklusive Versand



Liebe Grüße



Herzi

Halbmarathon ohne grosse Vorbereitung..

..ciao, hier wo ich zur zeit lebe, organisiert eine gruppe jedes jahr einige marathonreisen - und dieses jahr bereits am 07.01.2015 einen halbmarathon in russland.



nachdem sie noch 1 freien platz haben, fragten sie mich ob ich nicht lust hätte mitzukommen - vom preis her sehr günstig, nicht mal ganz 350,- euro für 4 tage.



wirklich dafür zu trainieren brauche ich nicht mehr anfangen, daher machte ich heute mal eine bestandsaufnahme und lief 15 km in 1:15 std. - wobei ich 2 mal kurz vor roten ampeln stehen blieb - und bei der letzten war ich schon recht froh das sie gerade auf rot schaltete -

eine distanz über mehr als 20 km bin ich im jahr 2014 jedoch nie gelaufen;



aber mit der voraussetzung von 15 km in 1:15 - sollte sich ein halbmarathon schon ausgehen - oder....



lg. marase

Garda Trentino Half Marathon

Hey Leute,



in mir keimt der Gedanke im kommenden Jahr den Halbmarathon in Trentino (Garda Trentino Half Marathon) zu laufen.



Hat jemand von euch bereits Erfahrungen mit dem Laufevent gemacht? Wie ist die Strecke? ...



Freue mich über euer Feedback zum Lauf.



Danke & schönen vierten Advent noch :-)

ITU World Triathlon Series Hamburg 2015

Hey Leute,



ich plane seit Längeren die Teilnahme am ITU World Triathlon in Hamburg. Ich werde wohl die Sprintdistanz ins Auge fassen.



Mich würde mal interessieren, wer noch so dabei ist. Freue mich über jede Antwort von euch :-)

Mittelfußprobleme

Hallo zusammen,

das hier ist mein erster Beitrag, deshalb kurz zu meiner Person:

Ich bin männlich, 21 Jahre und laufe seit etwa einem Jahr regelmäßig.

Gewicht z.Z. 69kg bei 1,81m Körpergröße.

Meine Bestzeit über 5km liegt bei 20:42 (05/14), seitdem habe ich

mein Niveau in etwa gehalten, zur Zeit trainiere ich vor allem meine

Grundlagenausdauer mit Läufen zwischen 10 und 20km. Die 5km

sollen aber erstmal "meine" Strecke bleiben. Zur Zeit laufe ich etwa

35-45 km/Woche. Nächstes Ziel sind die 5km im Mai im Idealfall

in etwa 18 Minuten.



So, genug der Vorgeschichte. Letzte Woche Samstag hatte ich einen

10km-Trainingslauf geplant, den ich jedoch abkürzen musste, da mir

nach etwa 1,5km mein rechter Mittelfuß sehr weh tat. Bei jedem

Abrollen war an der Innenseite ein wirklich unangenehmer Schmerz

zu verspüren. Nach weiteren ca. 1500m hatte sich der Fuß zwar

etwas "beruhigt" und es wurden dann unterm Strich 7km in 32min, wirklich

schön war das Gefühl aber trotzdem nicht. Selbst nach dem Lauf tat

der Fuß noch bis zum Abend weh und man konnte bei jedem Schritt

sogar ein Knacken hören, als wenn zwei Knochen o.Ä. aneinander reiben

würden.



Musste dann bis heute wegen Krankheit pausieren, grade bin ich dann

11km gelaufen. Auch heute ist der Fuß wieder negativ aufgefallen,

diesmal nach ca. 2km. War aber deutlich erträglicher als letzte Woche,

konnte auch ohne Probleme durchziehen. Geschmerzt hat es nicht wirklich,

ich hab es nur als unangenehmes Gefühl registriert.

Jetzt hab ich natürlich Sorge, dass es war Schlimmeres ist, ich will aber

auch meine dem Empfinden nach gute Form nicht dadurch verlieren,

dass ich jetzt deutlich kürzer trete :help: Ich weiß, dass keiner hier eine

Ferndiagnose stellen kann, ich wollte nur mal hören, wie ihr meinen Zustand

einschätzt und was ihr an meiner Stelle tun würdet. Vielleicht hat ja schon

einmal jemand von den erfahrenen Läufern ein ähnliches Problem gehabt.

Ich vermute mal, dass ein Besuch beim Orthopäden die nötige Folge sein

wird, falls das Problem über die nächsten Tage bestehen bleibt.



LG

:winken:



Edit: Hatte grade noch vergessen zu schreiben, dass ich seit kurzem auch

einmal pro Woche eine Stunde schwimmen gehe. Können die Unannehmlichkeiten

mit der ungewohnten Bewegung zusammen hängen? Ich krieg beim Schwimmen

auch öfters mal nen Krampf in der Wade oder im Fuß, wenn ich richtig Gas

geben will!

Suche Erfahrungsberichte für den Jungfraumarathon in der Schweiz

Hallo liebe Läufer!



Vielleicht finde ich hier Sportler, die bereits den Jungfraumarathon in der Schweiz gelaufen sind. Ich möchte das heuer in Angriff nehmen und suche nach organisatorischen und trainingsspezifischen Inputs.



1.: Wie schnell sind die Tickets im Anmeldefenster vergriffen. Ist das wirklich binnen kürzester Zeit weg, oder hat man realistische Chancen, wenn man bei Öffnung der Anmeldung gleich online ist?



2.: Kann jemand eine brauchbare aber halbwegs leistbare Unterkunft im Großraum Interlaken empfehlen?



3.: Worauf sollte ich mich im Training fokussieren? Gibt es spezifische Trainingspläne für einen Marathon mit 1.800 hm? Ich kann HM um 1:30h laufen, Volldistanz ca. 3:30h. Da ich in den Bergen wohne, habe ich im Training immer Höhenmeter dabei, bei Standardeinheiten oft ca. 400 - 500 hm. Mache auch viel Skibergsteigen und Bergtouren. Soll ich mich eher auf Kilometerfressen konzentrieren oder eher auf das Hamstern von Höhenmetern?



Jede Info ist willkommen. Danke im Voraus!

User-Bewertung des Laufschuhs Pearl Izumi EM Trail M2

Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Pearl Izumi EM Trail M2 (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)

Erigo

In einem Männergespräch mit lediglich passiver weiblicher Beteiligung wurde von mir das Thema der beim Tretrollersport auftretenden lokalen Aufrichtung des männlichen Geschlechtsorganes angesprochen.



Da es bei mir gerade beim lustvollen Tretrollern dann und wann vorkommt, dass sich dieses Phänomen bemerkbar macht, wollte ich von dem ebenfalls anwesenden passionierten Tretrollerfahrer (einem der wenigen in unserer Region) etwas über seine Erfahrungen auf diesem Gebiet wissen, er verneinte für seine Person jedoch einschlägige Erscheinungen (jedenfalls bei der Aktivität mit dem Tretroller).



Bei mir ist es dann und wann jedoch so, dass sich diese eigentlich sportartunspezifische Körperfunktion meldet. Problematisch ist das regelmäßig nicht, da ich auf dem Tretroller weite, bequeme Kleidung trage, die sich z.B. von der typischen Fahrradkleidung deutlich unterscheidet.



Es würde mich schon interessieren, ob es im Tretrollerforum Mitglieder gibt, denen es ähnlich geht wir mir. Dass natürlich die Durchblutung mittlerer Körperregionen beim Tretrollern ausgiebiger funktioniert als beim Sitzen auf dem harten Fahrradsattel ist bekannt und dürfte am Rande auch eine Rolle spielen.



Das Tretrollerfahren macht einfach so viel Spaß, vielleicht freut sich deshalb einfach jede einzelne Körperzelle mit und will dies auch zeigen. Von mir aus, sollen sie halt!

tretroller und verbrennung

hi,

die tage habe ich eine liste gefunden mit einer kalorientabelle fürs rollern. leider find ich die nicht mehr. möglichweise war das auch drüben bei den trittbrettfahrern. aber dort hab ich auch nichts mehr gefunden.

könnte mir jemand den link dazu kopieren?



danke!

albgammler

Laufstrecken in Spanien gesucht-hat jemand Erfahrungen?

Hallo zusammen! ich werde nächstes Jahr im Sommer zwei Monate Praktikum in Spanien, in Alicante machen.

Nun leider, bin ich genau in der Stadt, also nicht im Hinterland wo es an lässigen Trails nicht fehlt.

War irgendjemand von euch zufällig auch schon in Alicante und kann mir Tipps geben welche Strecken sich gut eignen?

Ich hab zugegeben ein bisschen ein mulmiges Gefühl, da ich die Stadt nicht kenne und dann dort alleine durch die Gegend laufe :wink: Also wäre ich über einige Tipps sehr dankbar ;)

Marathon Anfänger gibt Tipps

Hallo zusammen,



ich habe gedacht, ich eröffne mal einen Thread, wo ich mal berichte was man als erst Starter eines Marathon alles erlebt. Sei es im Vorfeld, usw. Es passieren ja einige Dinge die man als absoluter Neuling gar nicht kennt. Ich werde diesen Thread immer mit den neusten Infos bis nach meinem Marathon in Frankfurt füttern und meine Eindrücke Schildern.



Laufschuhe: Das ist ja das wichtigste für den ersten Marathon, doch welcher sollte es sein? Ich entschied ohne Beratung bei Runnerspoint online den Asics Gel-Noosa Tri 9 in meiner normalen Schuhgröße 46 zu ordern. Dieser kam und war mir leider vorne zu eng und ich fühlte mich unwohl. Deshalb musste ich ihn leider zurückschicken, und habe mir ihn nochmal ihn 46,5 bestellt mit der Hoffnung das er jetzt passt. Gestern kam ich durch Zufall an einer Runnerspoint Filiale vorbei und dachte, da ich ja eh noch ein zweites Paar brauche, lasse ich mich mal beraten. Der Verkäufer wahr sehr kompetent und hatte selbst den Frankfurt Marathon über 10 mal bestritten. Die erste Frage von ihm war warum ich mich denn für den Noosa entschieden hätte. Ich meinte dann wegen der ausgefallen Farbe usw. Dann fragte er mich ob ich schon mal einen Laufband Beratung in anspruch genommen hätte, ich verneinte dies. Er stellte mich dann aufs Laufband und ließ mich Barfuß laufen, leider war ich vorher noch nie auf einem Laufband gelaufen und hatte große Probleme damit. Deshalb haben wir das dann abgebrochen:D. Er bat mich dann die Füße nebeneinander zu stellen und in die Knie zu gehen, das klappte dann auch. Ich wollte unbedingt einen Asiscs haben, also gab er mir einen zu probieren und er passte schon gut, dann noch einen Nike und Adidas zum Vergleich. Diese waren mir aber unangenehm am Fuß obwohl sie gleich groß waren. Dann gab er mir den Asics Nimbus 16 und der passte wie angegossen und war super bequem. Wir versuchten dann damit nochmal den Test auf dem Laufband, und diesmal hat es dann super geklappt. Ich entschied mich dann für dieses Modell. Kostenpunkt 129 Euro. Er stellte dann bei der analyse fest das bei mir alles okay sei und ich ein Neutral Schuh nehmen kann. Dann kam nochmal der Punkt Noosa auf, er meinte mit diesem Schuh hätte ich beim Marathon meinen Spaß bekommen, der würde bis 21km gut gehen und Profis würden damit auch einen Marathon laufen können, aber als Marathon Anfänger wäre das die falsche Wahl. Ich sollte ihn ruhig für die kurzen Trainingseinheiten nehmen, für die langen Läufen sollte ich aber den Nimbus 16 verwenden. Da sieht man mal wie hier schon gesagt wurde, es geht nicht an einer Laufschuh Beratung vorbei. Mein Lehre daraus, ab jetzt immer vor Ort die Schuhe probieren und beraten lassen. Das sind Kleinigkeiten die aber entscheidend sein können.



Trainingsplan: Der nächste Knackpunkt. Aktuell bin ich nach Lust und Laune gelaufen und habe mir darüber keine Gedanken gemacht. Dank der Hilfe hier aus dem Forum hier, wurde für mich Trainingstipps zusammengestellt, wie ich trainieren sollte und was es zu beachten gibt. Ohne diese Tipps hätte ich wohl viel falsch gemacht, denn da mal 22km gelaufen, dann wieder 10km usw. das wäre der falsche Weg gewesen:)



Man sieht es kommen einige Dinge auf einen zu, die mal vorher als Hobby Läufer nicht kannte.

mein Knie - mein Knie

Hi,



ich habe hier schon mehrfach hinterlassen, dass ich Knieprobleme habe. Nun - gestern ein Kontroll MRT mit der Diagnose des Radiologen: ich hätte eine retropatellare Knorpelschädigung 3. Grades, und er sieht eine Plica, die hierfür ursächlich sein könnte. Wenn ich nicht in einigen Monaten gar keinen Knorpel mehr haben möchte, soll ich mit Laufen und Radfahren umgehend aufhören und mich einer OP unterziehen.



Nun, er als Arzt eines Krankenhauses verdient auch Geld mit OPs. Daher keine Frage: kann hier irgendwer MRT Bilder "lesen" und interpretieren, und mir evtl. eine Bestätigung und/oder Hilfe geben? Einen Orthopäden bekomme ich wohl erst in 2015 zu sprechen. Was bedeutet diese Aussage für meine Prognose - sportlich und im Alltag?



Viele Grüße und eine schöne Weihnachtszeit,

Andreas

Starkes dehnen und laufen

Hi,

Ich habe schon öfter gehört, dass starkes dehnen nach dem laufen grundsätzlich eher schlecht für die Muskeln/Regeneration ist. Jetzt ist es aber so dass ich als hobby noch tanze und mich dafür täglich dehne (also auch überspagat und starke rückenbeweglichkeit). Bisher mache ich es aber so dass ich mich morgens dehne wenn ich abends laufe und anders herum. Wirkt sich das so negativ auf die Laufleistung aus? Oder widerspricht sich generell starke Beweglichkeit und laufen?

Muskelaufbau durch Joggen?

Hallo,

ich habe angefangen joggen zu gehen und es macht mir sehr großen Spaß. Ich hätte auch gerne dickere Beine, obwohl dies nicht der Hauptgrund ist.... Im Internet habe ich aber gelesen, dass Waden durch joggen eigentlich dünner werden. Stimmt das?

Da ich insgesamt ziemlich dünn bin und deshalb kein/wenig Fett an den Beinen habe, habe ich gehofft, dass ich durchs joggen auch dickere Beine bekomme. Ist denn nun joggen sinnvoll, wenn ich gerne dickere Waden hätte oder eher nicht?



Gruß

runnerpro (wäre ich gerne :wink:)

Haben Läufer dickere Beine?

Laufen stärkt die Muskulatur an den Beinen. Aus dünnen Beinen werden dadurch aber noch lange keine dicken.



Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Haben Läufer dickere Beine?

Ein paar Anfängerfragen

Hallo,



ich habe vor erst kurzem mit dem regelmäßigen Laufen angefangen, mit dem Ziel eine gute Ausdauer aufzubauen. Ich war vor dem Laufen keine unsportliche Person, allerdings habe ich seit einigen Tagen Schmerzen im rechten Kniegelenk. Desshalb also meine Frage: Wie oft sollte man laufen gehen um effektiv Ausdauer aufzubauen? Wieviele Ruhetage sollte man einlegen, um seine Gelenke nicht zu schädigen? Gibt es im Ausdauerbereich spezielle Ernährunstipps die man sich zu Herzen nehmen sollte?



MFG



Dashuna

Vattenfall Cylassics mit Tretroller

Ich war 4x bei den Cyclassics dabei und bekam jetzt eine Newsmeldung, dass es dabei nun auch "Hamburg Ride" gibt, d.h. man kann die 55 km-Strecke ohne Zeitmessung mitfahren (Start von ganz hinten). Minimalschnitt sind 23 km/h, was in Anbetracht des meist guten Windschattens bei dieser Veranstaltung auch für nicht so wenige Rollerfahrer machbar sein sollte. Es ist eine riesige Veranstaltung mit über 20000 Teilnehmern und etwa 600000 Zuschauern. Normalerweise ist das Reglement recht streng (keine Liegeräder).



Mit wenig Hoffnung habe ich einfach mal locker bei der Orga angefragt, ob es ok. wäre, mit Tretroller zu starten, sofern man die 23 km/h Schnitt schafft. Zu meiner Überraschung haben sie zugesagt, ich könne mit Tretroller bei Hamburg Ride starten, was ich sehr cool finde. Einziger Haken zur Teilnahme-Motivation wäre halt, dass es bei der Ride-Anmeldung keine Zeitnahme gibt. Aber ich könnte ja nochmal anfragen, ob es auch mit Zeitnahme über 55 km ginge. Hier sind die Cyclassics-Neuerungen für 2015, u.a. "Hamburg Ride":



Neuerungen



Hamburg Ride ist für Pedelecs bis 25 km/h-Unterstützung offen. Ich denke, man will da auch Schwächere ansprechen. Kontingent für Hamburg Ride ist auf 1000 Plätze begrenzt. Was meint ihr, wäre die Veranstaltung für euch interessant? Das Rennen fahren übrigens (oder vor allem :D) auch Profis mit (seit 2011 UCI World Tour).

j.

tom tom cardio

Hallo,

Ich bin ganz neu hier und auf der suche nach einer laufuhr ohne brustgurt (oder fingerteil oder son shnick schnack) zum puls messen und die ueber gps verfuegt. Bislang ist mir nur die tom tom cardio ins auge gefallen und nach einem tag internetleienrecherche hab ich aber leider auch schon langsam die schnauze voll - soll naemlich ein geschenk werden...



Habt ihr da noch ein paar uhren in petto ? :-)

Datenvergleich M400, V800, Loop Besitzer

Mein Polar zeigt mir zahlreiche nette Daten an, allerdings kann ich mit den absoluten Zahlen nichts anfangen.

Wieviel Prozent eures Schlafes ist z.B. erholsam? Der Fitnesstest bescheinigt mir tolle Werte von 52, obwohl ich aufgrund einer Verletzungspause monatelang nichts getan habe, einige kg zugelegt habe, und auch davor in keiner weltmeisterlichen Form war (mittelmäßiger Hobbyläufer).

Der Runningindex schwankt sehr stark - habt ihr da eine Korelation z.B. zur getesteten oder errechneten VO2max (z.B. nach J.Daniels) feststellen können? Mich würde euer Runningindex interessieren (Bitte dazuschreiben, bei welchen Wettkampfzeiten ihr derzeit ungefähr steht).



usw.usw.



Dass die Werte - diplomatisch ausgedrückt - mit Vorsicht zu genießen sind, weiß ich. Mich würden trotzdem eure Erfahrungen damit interessieren.

Runtastic APP: Angefragt wegen fehlender Aktivität "Tretroller fahren"

Ich benutze sehr gerne die APP Runtastic.

Leider gibt es bis jetzt keine Auswahlmöglichkeit für die Sportaktivität Kickbike/Tretroller fahren.



Habe bei Runtastic eine Anfrage gestartet mit der Bitte um Aufnahme ins Sportauswahl Menü.

Falls unter euch weitere Runtastic User sind könntet ihr ja auch um Aufnahme bitten.

Wenn mehrere Anfragen kommen erhöhen sich bestimmt die Chancen.

Gruss Mapos

Laufband defekt?

Hallo Leute



Hab mein neues Reebok Titanium TT2.0 genau einmal benutzt. Nach einer dreiviertel Stunde wurde der Motor auf einmal sehr laut.

Der Motor surrt jetzt immer sehr laut und wird nicht mehr leiser.

Ist das ein Defekt, was kann da sein?



Bei 10km/h war es vorher ziemlich leise. Jetzt surrt es sehr laut.

Wenn ich dann sogar auf 14 stelle ist es schon so laut dass es die Nachbarn stören dürfte.

Laufgruppe #boostcharlottenburg

Hallo Community!



Ich habe eine Frage und hoffe das ihr mir helfen könnt. Ich habe bei YouTube durch Zufall ein Video von #boostcharlottenburg gesehen (http://ift.tt/1wrEBkF). Sieht nach einer netten und lustigen Lauftruppe aus! Kennt jemand von euch das bzw. kann jemand was dazu sagen? Ich hab nicht wirklich viele Informationen gefunden, angeblich soll Adidas dahinter stecken...

Wäre super wenn ihr mir helfen könnt, damit ich im neuen Jahr vielleicht schon mit durchstarten kann! :)

Im Kostüm laufen - Erfahrungen

Hey ein Freund von mir findet das immer total lustig, wenn die Läufer in einem Kostüm an ihm vorbeikommen und hat gemeint, dass ich mir das nie getrauen würde. Also jetzt erst Recht!

Also will ich wahrscheinlich in so einem Jogging Anzug aus den 80iger Jahren laufen.

Wie findet ihr die Idee und vor allem, wo bekommt man heutzutage noch einen Walkman her?

Hat sich schon Mal jemand auf den Spaß eingelassen und ist im Kostüm gelaufen?

Gruß Ernst

Luft raus...doof!

Bin bis zum Oktober diesen Jahres gerne gelaufen. Nach einem 10km WK war auf einmal die Luft raus. Es war für mich unerklärlich, denn für mich hat Laufen einen hohen Stellenwert. Bin von unserer Truppe aber stets die Schnecke, Zeiten sind mir relativ unwichtig, ich laufe wegen der Gesundheit,ich laufe bei jedem Wetter, bis vor kurzem hat es mir immer Spaß gemacht...was ist das bloß??? Ich will das Laufen nicht aufgeben...schreibt doch einfach mal was, brauch mal ein klein wenig Unterstützung:nick:, vielen Dank schon mal.

VlG vom TT

2 Startplätze zu verkaufen - Haspa Marathon am 26.04.2015

Leider kann ich am Marathon nicht teilnehmen und verkaufe daher 2 Startplätze, gerne auch einzeln.

Das Ende der Kuchentheke?

fast...

Neue Lebensmittel-Informationsverordnung betrifft auch Vereine: Fußball und Leichtathletik Verband Westfalen e.V.



Danke EU !!!

Triathlon Camp Mallorca Mai 2015

Hallo liebe Triathleten,



leider kann ich am Triathlon Camp im Robinson Cala Serena vom 2. - 10 Mai 2015 nicht teilnehmen.

Das Camp ist inzwischen ausverkauft und ich biete meine Reise zum Kaufpreis an interessierte Triathleten:



8 Tage Robinson Cala Serena

Vollpension

Teilnahme am Triathlon Camp

Preis: 1930 EUR



Du suchst die bestmöglichen Bedingungen zur Saisonvorbereitung oder möchtest einfach eine neue, intensive Sportart ausprobieren? Dann ist diese TOP Events-Woche genau das richtige für dich. Das die Insel Mallorca die optimalen Voraussetzungen für ein Triathlon-Training bietet ist längst kein Geheimtipp mehr. Das günstige Klima, die abwechslungsreiche Topographie und die hervorragend ausgebaute radtouristische Infrastruktur bieten beste Bedingungen für diesen Sport. Unser TOP Expertenteam zeigt dir wie du die Übergänge zwischen den einzelnen Disziplinen so kurz wie möglich hältst und deinen Körper so schnell wie möglich auf die neue Belastung einstellst. Individuell angepasste Trainingspläne garantieren einen bestmöglichen Trainingsfortschritt für jeden einzelnen. Um im Wasser den höchstmöglicher Auftrieb zu bekommen, teste in dieser Woche exklusiv einen der High-End Neoprenanzüge unseres TOP Partners 2XU.



Siehe auch Cluburlaub & Clubreisen - Zeit für Gefühle - ROBINSON.com

Utmb 2015

Auf Anregung von viermärker erlaube ich mir,den offiziellen 2015 -er UTMB Thread zu eröffnen......

Ich bin wieder für den CCC vorangemeldet.

Salute

Saarotti

Polar S625X neuer Brustgurt

Hallo,



da ich einen neuen Brustgurt für meine S625X benötige, hätte ich gerne einen, der sich auch per Bluetooth mit meinem Iphone 6 verbindet (z.B. Runtastic-App).

Der Polar H7-Sensor könnte beides, nur finde ich keine eindeutige Aussage im Netz über die Kompatibilität zur S625X.



Vielen Dank für Eure Hilfe,

Hoser

Laufen schützt gegen Infekte

Laufen und Joggen stärkt die Körperabwehr gegen Infektionen, das ist wissenschaftlich erwiesen. Aber wie so oft kommt es auf das richtige Maß an.



Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Laufen schützt gegen Infekte

Neuvorstellung

Hallo,



ich bin neu hier und möchte mich erst einmal vorstellen:

Ich komme aus dem Hohen Norden der Repubklik und bin hier wohl einer der ältesten unter den Laufanfängern (53 Jahre).

Habe erst vor Kurzem mit dem regelmäßigen Laufen angefangen, zunächst mit dem alleinigen Ziel, schneller und effektiver Gewicht reduzieren zu können, aber inzwischen hat mich der Laufvirus voll infiziert, so sehr, dass ich es gleich mal wieder übertrieben hab und letzte Woche von Mo bis Fr jeweils täglich rd. ca. 6 km versucht hab zu laufen. Es kam, wie es kommen musste. Am Freitag nach ca. 3 Kilometern machte die rechte Wade zu und es ging nix mehr. Am Wochenende hab ich es dann auf die "sanfte" Tour mit Walken probiert, aber am Sonntag war auch da nach 14 km Sense. So hab ich dann gestern und vorgestern erst einmal ausgesetzt (nicht völlig, leichtes Kraft- und Stabilisationstraining mit dem Erfolg, dass ich jetzt auch im Oberschenkel nen Muskelkater habe), und hoffe, heute abend mal wieder ein leichtes Lauftraining absolvieren zu können, ohne dass die rechte Wade rumzickt.

Unterschied Damen- und Herrenmodell Lunaracer+ 3?

Gibt es neben verfügebaren Farben und unterschiedlicher Größenauswahl noch einen Unterschied (z.B. Schnitt?) zwischen Damen- und Herren-Version des Lunaracer+ 3? Oder kann ich bedenkenlos einen 44er der Damen-Version kaufen, wenn ich mit einem 44er der Herren-Version gut zurechtkomme?

Lauftraining Anfänger - Stechen Innenseite Knie

Hallo liebe Forum Mitglieder,



Ich möchte mich mit den Laufen anfreunden. Im neuen Jahr mit den Rauchen aufhören und als Ziel habe ich mir einen Halbmarathon am 13.06.2015 ins Auge gefasst (nur ankommen / ohne zeitliches Ziel). Ohne eine Aufgabe oder Herausforderung werde ich es nicht schaffen mit den Rauchen aufzuhören. Ich brauche eine Ablenkung tagtäglich, Erfolgsschübedie mir zeigen das es ohne Rauchen immer besser wird und ich michbesser fühle.





Jetzt war ich gestern und heute joggen (jeweils 2 Kilometer in einer Zeit von 12 Minuten) Von meinen Wohlbefinden ging es mir körperlich eigentlich ganz gut. Nur meine Sauerstoffzufuhr machte mir Probleme. Aber das wird ja sicherlich vom Rauchen kommen und ich denke das es sich dann bessern wird.





Mein Problem:

Ich habe nach dem Laufen Schmerzen (stechen) in der Innenseite vom Knie :-(





Zu meiner Vorgeschichte:

Ich hatte vor 3 Jahren eine Knieoperation (hinteres Kreuzband gerissen, Außenband angerissen und Knorpelschaden)





Sportlich aktiv:

• Joggen absolut Neuland


• im Sommerurlaub (Bergwandern oder Radwandern)

Das Fahrradfahren mit Gepäck (2 – 3Wochen) macht mir keine Probleme. Beim Bergwandern hatte ich auch keine Knieprobleme. Im Sommer wollte ich öfters schwimmen gehen. Da habe ich beim Brustschwimmen auch diese Schmerzen im Knie bekommen.





Im Ruhezustand ist kein stechen zu merken. Stehe ich auf und tritt auf dann ist das Stechenplötzlich wieder da. Und das natürlich bei jeden Schritt. Nacheinigen Stunden Ruhe und nix machen ist auch alles wieder in Ordnung.





Muss ich mit den Laufen langsamer anfangen oder werden die Probleme immer wieder kommen. Ich denke ich bin die 2 Kilometer als Neuling nicht zu schnell angegangen oder? Liegt es an der Lauftechnik (habe O Beine – 5 Finger breit (kleineHand)) Oder gehe ich als Neuling das Training falsch an?

Den Arzt möchte ich eigentlich vermeiden, weil ich eigentlich keine Probleme im Alltag, beim Wandern oder Radfahren habe.

Würde mich auf Antworten freuen.





Lg Stefan

Lauftreff und Laufpartner in Mittelhessen

Hallo.

Ich suche Laufpartner/innen oder Lauftreffs in der Region Gießen / Wetzlar / Marburg.

Ich bin zeitlich relativ flexibel und laufe 3 Mal die Woche zwischen 10 Km und 20 Km.

Bin vom Tempo und von der Strecke her flexibel weil der Spaß am Laufen um Vordergrund stehen soll. Also auch Anfänger sind willkommen.

Da ich im Frühjahr meinen ersten Marathon laufen will wäre natürlich auch eine Begleitung für die langen Läufe in der Vorbereitung nicht schlecht ;-).

Beste Grüße aus Hessen

Henny

Trainings pro Woche Mittelstrecke

Hallo Zusammen



Ich bin 16 Jahre alt und laufe an Nachwuchs Meetings über die 800m und 400m.



800m 2:05:50

400m 54.01sec



Nun meine Fragen wieviel ihr so trainiert in ca. dem selben Alter. Ich trainiere am Montag Dienstag Mittwoch Sonntag jeweils 1h und am Mittwoch und Samstag ca. 2h. ist das zuviel? Wie sind meine Zeiten im Vergleich?



lg

Knieband

Hallo, hat jemand Erfahrung mit dem Teil?



ULTIMATE PERFORMANCE Ultimate Runner's Knieband | ActivInstinct



Vielleicht sogar im Zusammenhang mit Läuferknie.



Danke schon mal



Gruß



adrenaline

Laufschuhe Übepronierer

Hallo liebe Lauffreunde,

ich bräuchte einmal eure Hilfe. Ich bin auf der Such nach den richtigen/besten Laufschuh für mich. Ich bin 1,90 m groß, wiege ca. 105 kg, bin starker Überpronierer und gehe schon seit über 10 Jahren regelmäßig (bedingt durch ehemalige Zugehörigkeit bei der Bundeswehr) zum Laufen (ca. 3x für je 1 Stunde in der Woche; meist auf Asphalt). Ich habe mir im Oktober diesen Jahres den Brooks Beast gekauft. Leider empfinde ich den Schuh als recht hart, da er nicht flexibel genug ist. Außerdem hängt er am Ende meiner Laufeinheiten wie ein "Klotz" am Bein. Zur weiteren Eingrenzung: Ich hatte den Adidas Salvation von 2009 bis 2011. Für mich der perfekte Laufschuh. Zusätzlich hatte ich mir Anfang diesen Jahres die Nike LunarGlide 5+ gekauft mit dem Ergebnis, dass ich extreme Wadenschmerzen bekam und ich die Schuhe in einem 1/4 Jahr aufgebraucht habe. Der Asics GelKayano ist z.B. für mich auch nicht geeignet, da zu wenig Stabilität. Vielleicht könnte Ihr mir helfen.

Eine Beratung in einem Sportfachgeschäft ist für mich schwierig, da ich z.Zt. in Griechenland wohne und die Verkäufer hier vor Ort leider keine Ahnung haben von den Produkten, die verkauft werden. Danke nochmal im voraus.

Verkaufe Garmin Forerunner 620 komplett mit Pulsgurt RUN

Ich verkaufe meine Garmin Forerunner 620 komplett mit Pulsgurt HRM-RUN.



Die Uhr ist 1 Jahr alt und technisch und optisch in einem neuwertigen Zustand. Der Pulsgurt ist ungetragen und original verpackt.



Das ganze wechselt für 270,- € den Besitzer.

Bei Interesse oder Fragen bitte einfach per PN melden.



Ciao,

Andreas

Kostka Prototyp 28/28 gestohlen!

Ich weiß jetzt nicht in wie weit die Nachricht bereits bis hier hin vorgedrungen ist. Guido wurde in Wien sein (fast legendärer) leuchtoranger Prototyp (mit Carbongabel) gestohlen! Es muss zwischen dem 10. und 13. Dezember passiert sein. Ich denke der Roller ist leicht zu identifizieren (selbst wenn ihn jemand umlackiert haben sollte). Leider bin ich gerade unterwegs und kann keine Bilder laden. Vielleicht kann das hier jemand ergänzen. Danke!

Reicht Kraftsport als Ausdauertraining?!

Hallo allerseits,



gestern hat mir ein Arbeitskollege einen interessanten Artikel gezeigt, den ich hier gerne diskutieren würde.

Es geht um diesen Fachartikel: http://ift.tt/1BSQUcX

Wer - wie ich - nicht nur im Lauf-, sondern auch im Kraftsport zu Hause ist, dem dürfte gerade der Name McGuff etwas sagen.



Um aber zur Kernaussage der zitierten Studie zu gelangen: "Resistance Training to Momentary Muscular Failure Improves Cardiovascular Fitness in Humans".

Wie "nötig" ist Ausdauersport, wenn man intensiven Kraftsport betreibt, für die Gesunderhaltung des Herz-Kreislaufsystems?



Die Frage mag jetzt vllt. etwas albern klingen, wird Cardiotraining ja seit jeher zum Abnehmen und Trainieren der Fitness des cardiovaskulären Systems verwendet. Wenn Kraftsport dazu allerdings ausreicht/auszureichen scheint....muss dann der gemeien Hobbysportler, der keinen Marathon anstrebt, überhaupt laufen gehen?!

Fand das Ganze spannend und wollte es einfach mal teilen.

Erschwerend kam für mich hinzu, dass besagter Kollege mir erzählte, er habe "einen Ruhepuls wie ein Profi-Radfahrer", obwohl er lediglich "pumpen geht" und nichts für die Ausdauer tut!





Bin gespannt auf eure Meinung :)

lieber walken für die Knie??

Hallo!!



Ich laufe jetzt seit ca 2 Monaten. Anfangs nur ganz kurze Strecken aber dafür oft ( jeden 2. Tag ). Späüter habe ich auf 2 - 3 mal die Woche reduziert. Schnell habe ich längere Strecken geschafft und habe mich auf 10 km, wenn auch nur mit 7,5 min/km , hochgearbeitet. Da hat es dann auch mit dem Knie angefangen. Am Tag nach dem Laufen tat es beim in-die-Hocke-gehen weh. Und wenn ich lange gesessen habe musste ich die Knie erst warmgehen bevor es nciht mehr gedrückt hat.

Es hat ca 4 Tage gebraucht um abzuklingen. Um mich nicht zu überlasten laufe seitdem nurnoch 5 km/ 3 mal die Woche. Ich achte darauf mit dem Fuß nicht vor dem Knie aufzusetzen, also ich amche kleine Schritte um das Knie zu entlasten.

Leider scheint das auch noch nicht "wenig" genug zu sein. Denn auch das hat angefangen mir Probleme zu bereiten. Denn als ich das letzte mal vor 5 Tagen gelaufen bin, hatte ich schon leichte Knieschmerzen beim Laufen, was für neu war. Erste heute kann ich in die Knie gehen ohne Druck im Kniegelenk zu haben. Ich weiß, dass meine Sehnen und Gelenke Zeit brauchen um sich an die Belastung zu gewöhnen, aber ich hätte nciht gedacht, dass es so alnge braucht. wenn ich noch kürzere Strecken laufe brauch ich kaum noch raus zu gehen und langsamer kann ich nciht mehr laufen.

OK, ich bin wohl einfach noch zu fett fürs Laufen. :klatsch: Die Erkenntnis tut weh . Und ja ich habe leichtes Übergewicht. 5 kg zu viel auf den Rippen. Da ich trotzdem gerne Sport machen möchte und irgendwann , wenn mal so 5 bis 10 kg unten sind, auch wieder laufen will, dachte ich mir ich walke.

Ist das besser für die Knie, auch wenn ich wirklich walke und nicht langsam spazieren gehe?

Gibt es sonst noch eine gute Möglichkeit seine Knie zu trainieren, damit ich wieder anfangen kann zu laufen?



LG

die madM

Silvesterlauf Gersau

Der Silvesterlauf bildet den sportlichen Jahresabschluss in Gersau.



Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Silvesterlauf Gersau

Garmin Express - Trainings

Hallo,



folgendes Problem:

- 310xt

- Windows 8.1, Firefox, Garmin Express

- absolvierte Läufe werden problemlos übertragen



Ich hab mir jetzt in Garmin Connect ein paar Trainings erstellt und diese in den Kalender eingetragen. Wenn ich aus dem Kalender heraus versuche, diese ans Gerät zu schicken, bekomme ich ein Pop-Up, in dem ich bestätigen muss, dass ich die Seite verlassen will. Nachdem ich das gemacht habe, bleibt die Seite im Browser (Firefox) geöffnet, und Garmin Express öffnet sich. Es kommt zu einer Datenübertraung (die auch an der Uhr angezeigt wird), die Trainings erscheinen aber nicht auf der Uhr.



In Garmin Express erhalte ich eine Fehlermeldung "Fehler bei der Synchronisierung mit Garmin Connect". Ich sehe aber in Garmin Express die zu synchronisierenden Elemente (je eins für jedes Training und eins für den Zeitplan). Darunter dann noch "Das Gerät konnte nicht synchronisiert werden. Versuchen Sie es erneut".



Ich hab das Training für heute dann gestern abend direkt auf der Uhr zusammen geklickt (das ist natürlich Mist) und heute morgen nach dem Lauf wieder den Rechner angeworfen. Der Lauf wurde übertragen (von der Uhr zu Garmin Connect) - die Trainings (von Garmin Connect zur Uhr) nicht.



Jemand Ideen? Das letzte Mal selbst erstellte Trainings hab ich noch mit dem Browser Plug-In aufs Gerät geschickt. Das hat (fast) immer problemlos funktioniert. Ist aber ne Weile her.



Grüße,

Markus

Winterlauf Oldendorf

Beim Winterlauf der LG Kreis Nord Stade in Oldendorf können die Teilnehmer bis zu zehn Runden auf einem 5-Kilometer-Rundkurs drehen.



Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Winterlauf Oldendorf

Schuhtipps erwünscht Adidas vs new balance 870

Hallo,



ich bin auf der Suche nach neuen Schuhen, welche ein wenig breiter sind als meine Adistar Bosst bzw. meine Adidas Boost Energy.Da ich damit Marathon laufen möchte sollten diese eine leichte Stütze haben ( leichter Pronierer)

Eigentlich binich mit den Schuhen ganz zufrieden jedoch habe ich bei Läufen über 30km Schmerzen an den Außenkanten des Fußes - gerade scheint sich das sogar ein Wenig entzündet zu haben.

Ich vermute es liegt daran, dass ich ein ein klein wenig breitere Füße habe als die Sohle breit ist oder ich nach längerer Strecke diese so belaste, dass ich den Fuß stärker nach außen trete - das Obermaterial ist ehr sockenartig.



Heute habe ich einige Schuhe getestet, welche größenmäßig nicht passten ( Ravenna 5) keine Stütze hatten Glycerin 12 oder zu eng waren Trainer DS. Das Angebot passender Schuhe war damit schon ausgeschöpft - vielleicht hat jemand von Euch ja eine Iddee oder Erfahrungen mit dem new balance 870 V3 - welcher scheinbar ins Profil passt und noch recht günstig ist.



Ich bin 185 wiege 78 kg und habe eine leichte Pronation. LG Andreas

Patellaspitzsyndrom UND ITBS Erfahrungen?

Guten Abend!



Schreibe hier, weil ich mir ein paar Erfahrungsberichte erhoffe.

Letzte Woche raffte es mich irgendwie so nieder, dass ich Donnerstag kaum noch laufen konnte und schlecht Treppe gehen konnte. Da schleppte ich schon 4 Tage Schmerzen an der Knie Außenseite mit mir rum. Nur wurde es immer schlimmer und im sitzen irgendwie steif. Des weiteren habe ich seit Monaten auch schon Schmerzen unter der Kniescheibe, die mich mittlerweile auch im Alltag begleiten.

Bin also ab zum HA, der mir ne Überweisung gab und mir noch ne Spritze ins Knie jagen wollte, welche ich dankend abgelehnt habe. Bin danach direkt zum Orthopäden, der auch auch im Jahre 2010 selbiges operierte (Kreuzbandriss und Innenmeniskusriss) und saß wenige Stunden später im Behandlungsraum.

Nachdem ich ausführlich meine Beschwerde erläutere, teilte mir die Frau Assistenzärztin auch meine Befürchtung mit- ITBS. Die anderen Schmerzen diagnostizierte sie als Patellaspitzsyndrom. Danach Kontrollröntgen, um das Implantat zu checken sowie die Menisken und um mich zu beruhigen.

Dazu kam, dass sie Blockaden im Rücken löste (sie ist zudem Chiropraktikerin). Am nächsten Tag waren die Schmerzen an der Außenseite wie weggeblasen. Scheint also vom Rücken gekommen zu sein.

Jetzt habe ich morgen wegen beider Diagnosen den ersten Termin bei der Krankengymnastik. Am 28.12 wäre eigentlich mein Lieblingshallentunier beim Fußball. Erhoffen tu ich mir nicht viel.



Hat irgendwer von euch schon mal beide Beschwerden gehabt und wie in den Griff bekommen bzw. was kann ich zusätzlich zur KG noch tun, damit ich alles beschleunigen kann?

Zudem hab ich kaum nen Thema gefunden, wo beide Sachen gleichzeitig auftraten.

Wie lange habt irh pausieren müssen? Wie lange habt ihr gebracht bis ihr wieder anständig trainieren konntet?

Seid gegrüßt!

Hallo zusammen!



Ich lese schon 2 oder 3 Jahre still und heimlich mit bei bestimmten Themen, aber kam nie dazu, dass ich mich mal anmelde.

Heute war es dann endlich mal so weit.

Zu mir:

- 26 Jahre alt

- Fußballerin seit dem 9. Lebensjahr

- Laufen seit 8 Jahren

- dieses Jahr ersten zwei Wettkämpfe gelaufen (5km und Berglauf 15km)

- Kreuzbandop sowie Innenmeniskusglättung im Jahre 2010



Zur Zeit mach ich leider Zwangspause. Der Rücken und Knie ärgern ein wenig. Aber mehr dazu in einem anderen Thema. ;)

Mit dem Laufen angefangen, habe ich damals, weil ich mit mir selbst unzufrieden war und Fußball 2mal die Woche nicht reichte und ich immer mehr Gewicht zu mir. Sprich mit Laufen und Ernährungsumstellung habe ich dann erfolgreich 15Kg abnehmen können und so viel Freude daran gehabt, dass ich immer weiter gemacht habe. Netter Nebeneffekt war natürlich, dass man Konditionell innerhalb der Mannschaft wesentlich stärker würde als viele andere in der Mannschaft und sich somit die eigene Leistung auch verbesserte. Trotz der langen Zeit kam mir aber nie in den Sinn bei einem Lauf mitzulaufen. Dieses Jahr war es dann soweit, dass ich bei stadteigen Lauf für 5km gestartet bin und im Oktober den Jena Kernberglauf über 15km überstanden habe. Für nächstes Jahr plane ich den ersten Halbmarathon.



Im normalen Trainingsbetrieb seh ich zu, dass ich es schaffe neben 2x mal die Woche Fußballtraining und Spiel am WE, noch 2X ein paar Kilometer zu machen je nach Gemütslage und Fitness. Sonst geh ich zur Regenration gerne schwimmen und bin eigentlich jeden Tag mit meinem Rad unterwegs.



Wenn ihr noch Fragen habt, dann bitte gerne! ;)

Ziehen in der Wade

Hallo ihr Lieben!

Ich habe ein kleines aber äußerst lästiges Problem.

Und zwar bin ich im August 2013 bei einem Geländelauf äußerst schmerzhaft umgeknickt. Zwei Tage später ging ich zum Arzt (es war Samstag, deswegen hatte am Unfalltag kein Arzt mehr offen) und dieser sagte ich hätte mir eine Zerrung zugezogen. Selbiger Arzt hat mir aber (wie ich jetzt weiß) schon mal eine Fehldiagnose gestellt, daher bin ich mir nicht sicher ob das stimmt.

Ich habe 4 Wochen Pausiert und dann langsam wieder angefangen.

Allerdings habe ich seitdem immer nach dem Laufen ein Ziehen in der Wade. Ich habe auch schon mal drei Monate Pausiert in der Hoffnung das es dann weg geht aber das war nicht der fall... Das Ziehen hält ca 4 Tage an und ist immer gleich, unabhängig von meinem Trainingsstand oder der intesität des vorangegangenen Trainings. Wenn ich nicht warte bis es abklingt sondern zwei Tage später wieder laufe wird es nicht schlimmer..

Hat jemand eine Idee was ich da machen kann? Es ist frustrierend, man will laufen aber weiß ganau das man danach diese Beschwerden hat..

Liebe Grüße, enilihp

Film zum Genusslaufmarathon Reloaded am 29.11.2014

:-) Neuer Film online:

Genusslaufmarathon Reloaded am 29.11.2014 - Film von Thomas Schmidtkonz

Genusslaufmarathon Reloaded am 29.11.2014 - Film* von Thomas Schmidtkonz

200 und 10000 raus aus OS?

Unglaublich die Pläne:

Bolt from the blue: 200 metres, 10,000 metres and shot put under threat at Olympics



Will nicht über andere Sportarten wie Fußball (eigentlich U23-WM als Olympiateilnahme), Gewichtheben, Segeln und/oder die Anzahl der Schwimm-Wettkämpfe urteilen... aber bei Leichtathletik könnte ich mir andere Disziplinen vorstellen, die überflüssig sind:

- Hammerwurf

- Gehen

- Dreisprung



... aber 10000m?

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Trainingspause und GA-Effekte

Hallo liebe Lauffreunde!



Ich werfe mal eine etwas ungewohnte Frage in den Raum. Bin mal gespannt, ob jemand eine Antwort weiß.



Also:

Es ist mir bekannt, dass Grundlagenausdauertraining verschiedenste Effekte auf den Körper hat, wie beispielsweise: Kapilarisierung in der Muskulatur, Vermehrung der Mitochondrien (Energiekraftzentren in der Muskulatur), Steigerung der VO2max, Steigerung Lungenvolumen, Vergrößerung und Stärkung des Herzmuskels, usw. Und es ist mir auch bekannt, dass diese Effekte bereits über wenige Monate Training hinweg entstehen.

Ich denke bis hierhin sollte mal jeder zustimmend nicken :)



Aber:

Wie lange dauert es eigentlich, dass diese Effekte sich zurückbilden, wenn man das Training über eine längere Zeit pausiert? Dass sie sich zurückbilden ist mir bekannt, aber wie rasch?

Kann ich aus Gesundheitsgründen beispielsweise 2, 3 oder 4 Wochen nicht trainieren, wird die Mitochondrienzahl dann schon weniger und geht dann auch schon alles andere zurück? Oder hält das alles länger an?



Also damit wir uns nicht falsch verstehen: Es geht mir nicht darum, ob die Leistung nach 3 Wochen Trainingspause einbricht - das tut sie, keine Frage - wer hat das nicht schon erlebt. Die Frage ist, ob sich auch diese Dinge in dieser Zeit schon gravierend zurückbilden.

Ich vermute ja fast, dass es länger dauert bis das zurückgeht. Wahrscheinlich wird sich dadurch sogar der berühmt-berüchtigte Remember-Effekt begründen lassen, dass nach einer Pause wieder rasch aufgebaut werden kann? Was meint ihr?



Es ist schon irgendwie merkwürdig. Nach so vielen Jahren, wo ich mich mit Leistungssteigerung beschäftigt habe, habe ich mir noch nie Gedanken über die Rückbildung gemacht.



Ich bin mal gespannt, ob jemand darüber etwas weiß. Ich kann mich ehrlich gesagt nicht erinnern darüber jemals etwas gelesen zu haben und gelesen hab ich doch schon jede Menge :)

Shin Splints?

Hallo, liebe Foris,

habe jetzt in den weiten Weiten des www's kreuz- und quergelesen, leider bleiben viele Fragen unbeantwortet; daher ist Eure Hilfe/Meinung gefragt :nick:

Leidiges Thema Shin Splints (oder eben nicht).

Folgendes Problem: Ich (w, 33, BMI 22, ~1 Jahrlauferfahrung, zwischen 15 & 25 WochenKM) bekam gestern während meines 10km-Laufs plötzlich links Schienbeinschmerzen. Keine starkern Schmerzen; fühlte sich irgendwie "verhärtet" an (eher wie ein Krampf). Der Schmerz kam bei ~km8 und ich bin den Rest nach Hause getrabt.

Zu Hause habe ich gekühlt, heute morgen Traumeel genommen und gesalbt. Dick geworden ist nichts. Allerdings habe ich seit heute nacht/heute morgen zwei rote Flecken am Schienbein!?!? An diesen Stellen ist auch Druckschmerz da (wie geprellt). In Ruhe habe ich überhaupt keine Schmerzen! Beim Zehen hochziehen auch nicht! Beim Gehen und Treppe steigen nur ganz minimal. Das passt alles nicht zu Shin Splints, oder? Aber was ist es dann? Böse Vorboten...?

Kühle aktuell weiter und nehme/salbe Traumeel. Werde jetzt wohl erstmal auf Crosstrainer umsteigen und beobachten.



Was meint Ihr?

Besonders die roten Flecken irritieren mich :fragez:



Beste Grüße,

Annika



PS: Die TE ist sich der Existenz von Ärzten bewusst :wink: Bei dringendem Bedarf werden diese dann auch aufgesucht.:nick:

Laufschuh Brooks Ghost GTX

Hallo!



Um zum Lesertest-Team für den Brook Ghost GTX zu gehören, können sich alle Laufhelden ab sofort bis zum 29. Dezember 2014 bewerben. Mehr Infos unter http://ift.tt/1lYaSf2.



Zur Bewerbung.



Für die Tester: Bitte postet eure Beiträge zum Brook Ghost GTX später alle in diesem Thema.



Sportliche Grüße,

euer RUNNER'S-WORLD-Team

Laufschuh Saucony Triumph

Hallo liebes Test-Team,



bitte postet eure Beiträge zum Saucony Triumph alle in diesem Thema.



Alle Infos zum Lesertest findet ihr hier: http://ift.tt/TlwFjS



Sportliche Grüße,

euer RUNNER'S-WORLD-Team

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Erfahrung mit Mini V-Brake?

Da ich mir einen Kickbike Rahmen zugelegt habe, brauche ich noch eine oder zwei Bremsen.





Dabei bin ich auf die schon mal hier erwähnten kurzen Bremsarme gestolpert. Gefallen hat mir die Cyclo-Cross V-Brake TRP CX9 in rot recht gut. Da ich schon öfters am Fahrrad mit Bremsen experimentiert habe, weiß ich, dass mache Kombinationen nicht funktionieren.



Deswegen habe ich mal bei Bike-comp ... , die die Bremse auch im Sortiment haben, gefragt, ob die Kombination mit einem normalen Bremshebeln (also die heute geängigen Flatbar-Hebel die für V-Brakes und RR-Seitezugbremsen funktionieren).



Die Auskunft war nein, weil das Übersetzungsverhältnis ein anderes ist. Man könne sie nur mit RR Bremshebeln fahren.



Stimmt das? Hat jemand Erfahrung? Das würde ja dann vermutlich für alle Mini-V-Brakes gelten?



Grüße!

Benötige ein paar Tipps wegen beginnender Knieprobleme

Hallo liebe Mitläufer (im positiven),



ich bin seit 5 Jahren 1 bis 2mal die Woche gejoggt. Vor 4 Monaten habe ich mein Pensum erhöht auf 3 bis 4mal die Woche jeweils 10km in 1 Stunde und 10 Minuten. Mein neues Leben als Forrest Gump gefällt mir, ich habe prächtig abgenommen; Spaziergänger, die mir ein zweites Mal entgegenkommen denken ich sei ein Zwilling, da sie mir doch gerade erst begegnet sind. (3 Runden sind es nämlich insgesamt) Und mir geht es eigentlich gut, im Vergleich zu Früher! Damals nahm ich nur ab, wenn jemand anrief aber heute ist aus meinem Schwabbelbäuchlein so etwas wie ein Schildkröten Panzer im Bill Cosby-Pulli geworden... Also ein gigantischer Fortschritt! Jogging ist wirklich toll!



Aber jetzt kommts.. Ich verspüre seit 2 Wochen ein schmerzhaftes Belastungsgefühl in meinen beiden Kniescheiben. Zum Terrain: 1/3 Asphalt, 1/3 Schotterweg, 1/3 Staubweg mit zwei Ansteigungen. Zur Ausrüstung: Die ersten 3 Jahre normale gutgedämpfte Laufschuhe, dann vor 2 Jahren der Hinweis eines Verkäufers, dass ich im Besitz zwei lehrbuchhafter Plattfüsse bin, die mit einem Stabilitäts-Schuh ausgeglichen werden müssen. Ich kaufte die Dinger (trage immer Asics) mit diesem Hubbel in der inneren Seite meine Fußsohle und quälte mich geschlagene 3 Monate damit rum. In der Wölbung meiner Füße wurde die Sehne an einer bestimmten Stelle derartig gereizt, dass ich nur noch Amoklaufen konnte. Ich biss meine Zähne zusammen aber irgendwann ging es einfach nicht mehr. Ich hatte doch nie Probleme gehabt!? Wieso bin ich nach dieser langen Zeit auf diese Stabilitätsschuhe gewechselt... Plattfüße hin oder her? Also schmiss ich die Dinger in die Ecke und holte mir wieder schön meine normalbesohlten Matratzen-Joggingschuhe. Und zack, war wieder alles in Ordnung. Ich fühlte mich als eine Art Auserwählter, der keine Probleme mit seinen Pfannkuchenfüßen hat, ein Guru der Natural-Camelwalk Bewegung.. Aber jetzt merke ich, wie eben erwähnt diesen leichten Schmerz oder Druck an den Kniescheiben, besonders auf der rechten Seite. Gut, ich hatte es etwas übertrieben und die selben Schuhe anderthalb Jahre lang getragen. Bei meinem Pensum wohl absolut beknackt, wie ich jetzt rausfand. Habe aber wunderbar neue Treter gekauft, weil ich denke, dass dieses Belastungsgefühl aufgrund der geringen Dämpfung hervorgerufen wurde. Habe aber jetzt gelesen, dass diese Stabilitätsschuhe genau derartigen Abnutzungserscheinungen am Knie entgegenwirken. Ich weiss jedoch nicht, ob die Knieprobleme überhaupt mit meinen Plattfüßen zusammenhängen. Was soll ich am besten machen?





a) Soll ich mir wieder diese Foltereinlagen holen?

b) Ist das Terrain zu hart beschaffen?

c) Sind diese beginnenden Beschwerden normal bei meinem Pensum? Hat die jeder Ausdauerläufer in irgendeiner Form? (Bin 31 und wiege ca. 85kg)

d) Gibt es ein Schmierölersatz-Präparat für die Gelenke, von dem ich nichts weiß?

e) Sollte ich meine Lauftechnik ändern und NOCH langsamer, abrollender über meine Fussballen laufen? (Bin glaube ich eher der Fersen-Mittelfuß Typ)



Super, falls ihr bis hierhin überhaupt noch gelesen habt. Ich wäre Euch sehr dankbar für jegliche Ferndiagnose!



lg Benni

HIIT auf Cardio für Körperfettabbau (Ernährung)

Hallo,



wie mein Nick sagt, bin ich kein großer Läufer - nie gewesen und werde es wohl nie sein. Meine Freundin läuft oft und ich bin eine Weile mit ihr gelaufen, ich kann mich dafür aber nicht dauerhaft motivieren, k.A. wieso. Ich fahr lieber Rad oder jetzt im Winter Cardio. Vor allem geht es mir um den Abbau von Körperfett. Bis vor ein paar Monaten habe ich viel Obst und Gemäuse, aber wenig Vollkorn (und Süßigkeiten) gegessen, ich denke insgesamt war die Kcal-Aufnahme zu gering. Ichbin dann umgestiegen auf mehr komplexe Kohlenhydrate (z. B. Vollkornprodukte) und weniger Fruchtzucker (da v.a. Einfachzucker). Hab ein paar Vergleichmessungen am Bauch gemacht und hatte Erfolge. Ich würde das jetzt gern durch HIIT unterstützen, bin aber unsicher wie am besten. HIIT soll soweit ich gelesen habe während des Trainings v.a. KH und erst nach dem Training Fett verbrennen. Da ich schon länger Rad fahre (nur kein HIIT) würde ich mich als mittelmäßig ausdauernd bezeichnen. besser als der Durchschnittseuropäer, schlechter als die meisten Läufer hier im Board.

• Wie lange (pro Einheit) sollte das dauern und wie oft die Woche?


• Wie sollte man Intensiv- udn Erhohlungsphasen kombinieren?


• Wie sollte man sich vor und nach dem Training ernähren? (Wie lange vorher nichts essen? Hinterher KH und Proteine zuführen?)

Sollte anmerken, dass ich v.a. zwischen 17 und 20 Uhr trainiere, ob das jetzt optimal ist weiß ich nicht.



Hoffe auf hilfreiche Tipps.



Thomas

Bänderzerrung oder Bänderriss?

Hallo,



erst einmal, ja ich war beim Arzt, um genau zu sein bei 2 Ärzten.



1. Arzt - Diagnose Bänderzerrung - 1-2 Wochen Schiene, schonen und gut

2. Arzt - Bänder(an/ab)riss - 6 Wochen Schiene und schonen.



Was war passiert, beim Joggen komplett weggeknickt und aua.



Für "nur" ne Zerrung sprechen:

-Ich kann mit Schiene nach einer Woche wieder fast schmerzfrei laufen und schaffe jetzt auch wieder Treppen runter.

-Hatte vorhin die Socken im anderen Zimmer vergessen, laufen ohne Schiene ging auch schon gut.



Für den An/Abriss spricht:

- So ein blaues "Ufo" (dicker, blauer Fleck) am Fuß, denn große blaue Flecken soll es nur bei an/abrissen geben.



So auf welchen Doc höre ich jetzt? Tips, wie ich rausfinden kann, was s los ist und was ich machen kann/darf.

Es wär schon sensationell, wenn ich nächste Woche wieder laufen könnte.





LG und Danke

Pink

User-Bewertung des Laufschuhs Pearl Izumi EM Road H3

Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:

Pearl Izumi EM Road H3 (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)

Verkaufe Gutschein für eine Leistungsdiagnostik (Fettstoffwechselmessung) Inkl.....

Verkaufe einen Gutschein Wert ist 130 € für eine Leistungsdiagnostig (Atemgasanalyse auf dem Laufband)

Fettstoffwechselmessung inkl. Auswertung der Herz -Lungen Werte und trainingswissenschaftlicher Beratung.



Soll genauer als die Laktatanalyse sein.



Verkaufe den Gutschein, weil ich leider wegen gesundheitlichen Problemen nicht mehr regelmäßig laufen gehen kann.

Würde den Gutschein für 70 € Verkaufen

Hier die Homepage vom Anbieter dort findent Ihr alle Infos



Leistungsdiagnostik:miles-Institut



Der Gutschein kann in 45663 Recklinghausen abgeholt werden , ich kann ihn aber auch veschicken.



Netten Guß

Spiro

Mit welchem Lauf beginnen?

Hallo zusammen!



Ich laufe nun seit knapp 5 Monaten. Eigentlich wollte ich nur etwas fitter werden und v.a. ein paar Kilo abnehmen, inzwischen bin ich aber richtig infiziert mit dem Läufervirus :nick:



Nun habe ich doch angefangen mich mit Trainingsplänen usw. zu beschäftigen, aber da steig ich nicht so wirklich durch, allerdings habe ich verstanden, dass einfach nur laufen nicht gut ist, also dachte ich, ich steck mir mal ein Ziel und such mir einen Lauf, bei dem ich mitmachen möchte- aber mit welcher Distanz fängt man an?

5 km sind mir zu wenig, da bin ich zu langsam, also 10 km oder HM oder ist das zu viel für den Anfang?



Ich muß zugeben, ich bin schon ehrgeizig, also mein Ziel wäre mind. im Mittelfeld zu landen, nicht als letzter einzulaufen ist zwar ehrenwert, aber mir zu wenig- da trainier ich dann lieber vorher noch etwas länger!



Mit was habt ihr so angefangen und nach welcher Zeit? Was wäre realistisch anzustreben?



Achso, aktuell laufe ich 4x/Woche 10 km im Wald und brauche so um die 55 min.

Laufpartnerin in und um Kiel gesucht

Ich suche eine Laufpartnerin in und um Kiel.

Bin 33 Jahre alt und sportlich.

Lauf gern 10 km und aufwärts und nehme auch an Laufveranstaltungen teil.

Nike+ Sportwatch oder TomTom?

Hallo zusammen

Ich bin schon länger auf der Suche nach ner Sportuhr um vor allem meine Cardio Einheiten aufzuzeichnen. Nun habe ich seit ein paar Wochen die Nike+ App fürs Smartphone, die einem ja auch die gelaufenen KM aufzeichnet, das ist für mich eigentlich das wichtigste, vielleicht noch mit Höhenmetern.





Ich habe mich bereits mal umgeschaut und zwei Modelle gefunden die mir passen würden:





Nike+ SportWatch

Nike+ TomTom Gps Laufuhr Nike + Sportwatch, white/silver, 1JA0.054.05: TomTom: Amazon.de: Sport & Freizeit





TomTom Runner GPS Uhr

TomTom 1RR0.001.00 Sportuhr Runner GPS Uhr (ultraschlanke Laufuhr mit großem Display) dunkelgrau: Amazon.de: Sport & Freizeit





Der Vorteil der Nike+ sehe ich darin, dass ich das Nike+ System weiterverwenden kann, welches mir nicht schlecht gefällt.

Der Nachteil ist, dass der GPS Empfang teilweise einfach abbricht und die Uhr anscheinend nicht für tiefe Temperaturen geeignet ist (siehe Rezessionen)





Die TomTom Uhr hat den Vorteil, dass der GPS Empfang besser ist und sie auch ein paar Funktionen mehr hat.

Der Nachteil ist, dass die Uhr anscheinend nicht gut am Arm hält (siehe Rezessionen) und das Nike+ System funktioniert natürlich nicht.





Nun wäre es natürlich toll, wenn jemand von euch bereits so eine Uhr besitzt und mir etwas dazu sagen könnte, insbesondere zum GPS Empfang und der Temperaturempfindlichkeit.





Selbstverständlich könnt ihr auch andere Uhren empfehlen, wenn ihr diese besser findet. (Preis bis 160 Euro)





Danke im Voraus

"Rundkurs des Grauens" 4., 11. und 25.1.2015 BSV Winterlaufserie

Zitat:

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Die landschaftlich einzigartige Strecke führt entlang der Stadtautobahn direkt aufs Heizkraftwerk zu, an Parkplätzen, Büroklötzen und malerischen Altglascontainern vorbei bis zum sechsspurigen Hohenzollerndamm. Und dann wieder von vorn, neun elende Runden lang. Der Friedhof liegt Luftlinie keine 300 Meter entfernt. Manchmal weht von der Eisbahn Musik herüber.

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:daumen:



(Achim Achilles)



Na, jemand von den Berlinern dabei? Ich selber zwar nicht, aber ich laufe immer an die Strecke, um zu gucken, ob ich wen kenne zum Anfeuern. Ist nicht so weit von mir zuhause weg.

Winterserie - Berliner Sport-Verein 1892 e.V. - Leichtathletik - Wilmersdorf

GPS-Uhr gesucht

Hallo,

ich suche eine GPS-Uhr bis zu max. 250€. Dabei hatte ich nun die Garmin FR 220 und die Ambit 2 R (HR) gefunden.

Nun hoffe ich, dass ihr mir eine Empfehlung aussprechen könnt, welche besser geeignet ist. Oder ihr kennt noch andere Uhren, die mich begeistern könnten :)



Einen fröhlichen 4. Advent

Felix



P.S.: Ich bin 17, also eher schmal. Ich denke, eine leichte Uhr wäre deshalb vom Vorteil.

Transalpin-Run 2015

Für mich und drei meiner Freunde aus Wien (www.ultralaufteam.at) steht 2015 der Transalpin-Run auf dem Laufkalender. Würde mich freuen, wenn es hier im Forum den einen oder anderen Tipp diesbezüglich gäbe. Gerne auch Links zu Laufberichten. Was uns vor allem auch interessiert, der Veranstalter bietet keine Rücktrittsversicherung an. Eine solche scheint mir aber bei einem Startgeld von 1.500 € / Laufpaar schon anstrebenswert. Hat da wer Erfahrung bzw. Ideen?



Freue mich auf eure Tipps und Infos.



Mit ultraläuferischen Grüßen aus Wien



Wolfgang

Biete Forerunner 610

Garmin FR 610!



Laufuhr mit GPS und Touchscreen.

Neues Gerät, ungebraucht. Im Besitz seit Anfang Oktober 2014 im Rahmen einer Gewährleistung durch Garmin für einen ein Jahr alten FR 610 mit einer Macke. Originalverpackung (zwar geöffnet, Gerät geladen) mit den Belegen hierzu.



Details und übliche Preise siehe im Internet!



Mit Herzfrequenzgurt (Textil!) für € 180,-- plus Versand (ohne Gurt: 160,-- €).



Im Raum Stadtkreis München Übergabe möglich!



Bitte PN!

Gruß, Siegi

Wettkampfschuhe für Feldwege und Asphalt.

Hallo,

momentan besitze ich für meine Wettkämpfe folgende Schuhe:



Saucony Fastwitch 6 für 10km - M auf Asphalt.

New Balance MRC5000 für 5km auf Asphalt.

Salamon M&S für Feldwege oder bei Schnee.



Jetzt werde ich kommendes Jahr öfter auf einer gemischten Strecke laufen.

Als Beispiel:

Mein Hauptwettkampf ist ein HM mit ca. 8km Schotterwege und rest Asphalt, das heißt der Salamon ist ungeignet mit den Saucony bin ich dieses Jahr bereits gelaufen und hatte das Problem das ich nicht den gewünschten Druck am Feldweg aufbringen konnte, was heißt das ich bei jeden Schritt zurückruschte was natürlich vorallem die Schrittlänge verkürzt.



Jetzt suche ich für solche Wettkämpfe einen speziellen Laufschuhe der leicht bzw vielleicht sogar leichter ist wie der Saucony auf der Straße zu gebrauchen ist und den nötigen Grip auf Schotterwege mitbringt und er sollte im Zehenbereich eher breiter sein. Und für Distanzen bis HM geeignet sein.

31.Florenz Marathon 30.November 2014

Hallo Leute, :winken:



Endlich geschafft! Der Bericht zum 31.Florenz Marathon ist fertig.



Zu finden auf meiner Laufsteite.



Viel Spaß.



Grüße,

Frank

Krafttraining + Ausdauersport - erstes Fazit

Hey Leute!



Also ich habe vor ein paar Wochen hier mal nach Rat angefragt und diesen auch vielfach bekommen, wofür ich sehr dankbar bin.

Und ein paar wollten eben, dass ich mich nochmals melde :zwinker5:



Hier der Link:

http://ift.tt/1ArQGVY



Fazit:



Nun sind die ersten 4 Wochen in denen ich nur Krafttraining betrieben habe um und ich muss sagen es macht mir wirklich viel Spaß bis jetzt!

Trainiere jeden 2. Tag und mache eben ein Ganzkörpertraining, was ich sicher auch dann in der kommenden Saison noch weiter betreiben werde und sooft es geht mit Freunden gemeinsam trainiere.

Außerdem merke ich schon kleine Fortschritte, was mich nur noch mehr motiviert :daumen:.



Vom Gewicht hat sich noch nicht wirklich was getan, war aber sowieso nicht zu erwarten, vielleicht dass ich 1-2kg zugenommen habe, aber auch nur weil ich wirklich probiere einiges in mich reinzubefördern ;)



Aber ab nächster Woche wird dann auch wieder regelmäßig Laufen gegangen, will heuer bei einem SIlvesterlauf (5km) noch eine super Zeit hinlegen :D.

Schmerzen unteres Schienbein Hilfe!

Hallo,

ich laufe seit ca. nem jahr 30/40 km die Woche und hab jetzt zwei Wochen wg dem Examen pausiert und bin danach ne stunde gelaufen und drei Tage später habe ich die schlimmsten Schmerzen im meinem rechten unteren Schienbein bekommen.

Jedes Mal wenn ich meine Füße anwinkel oder strecke kriege ich unerträgliche Schmerzen, eigentlich bei jeder Fußbewegung. Äußerlich erkennt man kaum eine Veränderung aber wenn man drüber streicht merkt man eine leichte Erhebung und es ist heiss..

Habe es mit Voltaren versucht, massieren, Kältepacks nichts..die Schmerzen sind seit drei Tagen unverändert..nur muss ich momentan viel Arbeiten (hohe Schuhe vllt liegt es daran, schluppe manchmal aus dem rechten Fuß raus und hatte an dem Tag meine Einlagen vergessen)

und habe in einer Woche Abgabe meiner Abschlussarbeit, dh ich werde das weiter aushalten müssen bis ich zum arzt kann aber weiss denn irgendjemand was da sein kann?? Was ich noch versuchen kann? Mag ungern Schmerzmittel nehmen.



Danke für jeden Tipp!!

Angst vor alten Leuten?

Wer hat Angst vor alten Leuten?



http://ift.tt/1z0AxbV



:shithapp:



Gruß

Rolli

Film vom Genusslaufmarathon am 22.11.2014

:-) Neuer Film online:

Genusslaufmarathon am 22.11.2014 - Film von Thomas Schmidtkonz

Genusslaufmarathon am 22.11.2014 - Film* von Thomas Schmidtkonz

Heute kostenlos: Krafttraining für Läufer!

Nur heute:

Einfach Richtung SW laufen!

Wind in Böen Stärke 8!



Dazu noch kühlender Regen ... was will man mehr?



:)

Musik FLAC Android

Ich bin von MP3 auf FLAC umgestiegen, die Klangqualitätsunterschiede sind oft enorm.



Die vorinstallierten Player unter Android funktionieren aber nur mit MP3.

Habe den Player Andless installiert, aber der hängt sich oft auf.



Hat jemand einen guten Tip?

Runner's World-Wandkalender 2015

Hallo! :hallo:

Gibt es denn für das Jahr 2015 wieder einen Runner's World Wandkalender?

Und wenn ja ab wann? - Denn derzeit kann ich unter der Ruprik "Shop" noch keinen finden.