@thefrench wünschte sich diesen Thread als Wiedergutmachung.
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#29
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#29
mardi 30 septembre 2014
Tegernseelauf am 21.09.2014 - Halbmarathon um den schönen Tegernsee
:-) Nun online:
Tegernseelauf am 21.09.2014 - Halbmarathon um den schönen Tegernsee - Bericht von Gaby und Thomas Schmidtkonz:
Tegernseelauf am 21.09.2014 - Halbmarathon um den schnen Tegernsee - Bericht von Gaby und Thomas Schmidtkonz
Der Film dazu: Tegernseelauf am 21.09.2014 - Halbmarathon um den schnen Tegernsee - Film von Gaby und Thomas Schmidtkonz
Tegernseelauf am 21.09.2014 - Halbmarathon um den schönen Tegernsee - Bericht von Gaby und Thomas Schmidtkonz:
Tegernseelauf am 21.09.2014 - Halbmarathon um den schnen Tegernsee - Bericht von Gaby und Thomas Schmidtkonz
Der Film dazu: Tegernseelauf am 21.09.2014 - Halbmarathon um den schnen Tegernsee - Film von Gaby und Thomas Schmidtkonz
Dennis Kimetto bricht den Marathon-Weltrekord
Schon wieder in Berlin: Dennis Kimetto stellte beim 41. Berlin-Marathon mit 2:02:57 Stunden eine historische Bestmarke im Marathon-Lauf auf.
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Dennis Kimetto bricht den Marathon-Weltrekord
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Dennis Kimetto bricht den Marathon-Weltrekord
lundi 29 septembre 2014
10. P-Weg 2014
Zitat:
Der P-Weg ist einer dieser Ultraläufe, die man mal gemacht haben sollte
...seh ich auch so und hab ich in diesem Jahr mal erledigt. Hier eine kleine Nachlese auf meinem Blog: 10. P-Weg Ultramarathon 2014 | tom doerner
Polar V800 im Doppel-Dauertest
Die RUNNER'S-WORLD-Redakteure Claus Dahms und Daniel Eilers haben die Polar V800 einem Langzeittest unterzogen - und anschließend ihre Erfahrungen ausgetauscht.
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Polar V800 im Doppel-Dauertest
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UPDATE: Tausche Forerunner 620 gegen Suunto Ambit 3 oder Ambit 2
Update... Leider kann ich den alten Artikel nicht löschen... Also hier mein neues Angebot:
Der Titel sagt eigentlich schon alles. Ich suche eine Suunto Ambit 3 oder Ambit 2 und habe eine drei Wochen alte Garmin Forerunner 620 mit HF-Gurt, originalen Verpackung, Zubehör und Rechnung hier. Vielleicht sucht ja genau jemand diese Uhr. Einfach melden....
Der Titel sagt eigentlich schon alles. Ich suche eine Suunto Ambit 3 oder Ambit 2 und habe eine drei Wochen alte Garmin Forerunner 620 mit HF-Gurt, originalen Verpackung, Zubehör und Rechnung hier. Vielleicht sucht ja genau jemand diese Uhr. Einfach melden....
dimanche 28 septembre 2014
Wie fühlt es sich an, im Regen zu laufen?
Im diesem Teil unserer Serie „Ausprobiert“ wollte unsere Praktikantin wissen, wie es ist, bei Regen zu laufen. Eigentlich würde sie bei so einem Wetter nicht vor die Tür gehen.
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Dennis Kimetto: "Weltrekord ist möglich für mich"
Dennis Kimetto will beim Berlin-Marathon einen neuen Weltrekord aufstellen. Neben dem 30-jährigen Kenianer werden 40.000 Läufer beim Hauptstadt-Marathon erwartet.
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Dennis Kimetto: "Weltrekord ist möglich für mich"
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vendredi 26 septembre 2014
User-Bewertung des Laufschuhs Saucony Mirage 3
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Saucony Mirage 3 (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)
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jeudi 25 septembre 2014
Berlin-Marathon
Deutschlands größter Marathon präsentiert auch 2014 den Läufern die Sightseeing-Höhepunkte der deutschen Hauptstadt Berlin.
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Berlin-Marathon
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Berlin-Marathon
Suche Startplatz für Frankfurt-Marathon
Die Ummeldefrist für Frankfurt naht - bis zum 05.10.2014 kann der Startplatz übertragen werden.
Wer kann (aus welchen Gründen auch immer) nicht starten?
Ich suche einen Startplatz - zahle 50 Euro.
CiaoCiao Rennmaus4444
Wer kann (aus welchen Gründen auch immer) nicht starten?
Ich suche einen Startplatz - zahle 50 Euro.
CiaoCiao Rennmaus4444
mercredi 24 septembre 2014
User-Bewertung des Laufschuhs Brooks Ghost 7
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Brooks Ghost 7 (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)
Brooks Ghost 7 (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)
User-Bewertung des Laufschuhs La Sportiva Crossover GTX
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La Sportiva Crossover GTX (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)
La Sportiva Crossover GTX (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)
Laufend gegen Krebs Leipzig
Die Sächsische Krebsgesellschaft lädt 2014 zum fünften Mal zu „Laufend gegen Krebs“ nach Leipzig ein.
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Laufend gegen Krebs Leipzig
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Laufend gegen Krebs Leipzig
Test test
Test Test Test:hallo:
Test
Test
:idee:
Mein Nachbar von unten hört Rap und das laut:megafon::megafon:
Zitat:
Test
Test
- Funktioniert editiert
- Auflistung
:idee:
Mein Nachbar von unten hört Rap und das laut:megafon::megafon:
Biete zwei 12Uhr-Startplätze für den Köhlbrandbrückenlauf am 03.10.
Moin,
eine Freundin und Ihr Mann können nicht mitlaufen, deshalb werden die Startplätze hier angeboten.
Kontaktdaten per PN.
Gruß
Michael
eine Freundin und Ihr Mann können nicht mitlaufen, deshalb werden die Startplätze hier angeboten.
Kontaktdaten per PN.
Gruß
Michael
Biete Startplatz für Halbmarathon Alstertal in HH am 28.9.
Moin,
eine Freundin kann nicht mitlaufen, deshalb wird der Startplatz hier angeboten.
Kontaktdaten per PN.
Gruß
Michael
eine Freundin kann nicht mitlaufen, deshalb wird der Startplatz hier angeboten.
Kontaktdaten per PN.
Gruß
Michael
mardi 23 septembre 2014
Gelenke wiederstandsfähiger machen, aber wie???
Hallo,
ich Laufe nun seit gut 4 Jahren und es macht mir sehr sehr viel Spaß. Was mich jedoch immer wieder beschäftigt ist, was kann man tun um seine Gelenke, speziell Knie u. Sprunggelenk, wiederstandsfähiger zu machen??? Ich nehme regelmässig Ackerschachtelhalm und Lein Öl. Gibt es noch andere Dinge die man nehmen kann, um den Knorpel zu schützen und strapazierfähiger zu machen???
mfg nils
ich Laufe nun seit gut 4 Jahren und es macht mir sehr sehr viel Spaß. Was mich jedoch immer wieder beschäftigt ist, was kann man tun um seine Gelenke, speziell Knie u. Sprunggelenk, wiederstandsfähiger zu machen??? Ich nehme regelmässig Ackerschachtelhalm und Lein Öl. Gibt es noch andere Dinge die man nehmen kann, um den Knorpel zu schützen und strapazierfähiger zu machen???
mfg nils
10km sub60
Dann mach ich doch mal den Anfang mit dem gewünschten Faden:
Wer mag bis wann die 10 km unter einer Stunde laufen? Und wie wollt Ihr dahin kommen?
Ich bin gerade noch dabei, den Urlaubs-Knick wieder auszuwetzen und froh, dass ich die 10k überhaupt wieder schaffe, Zeit ist grad noch (fast) egal, das letzte Mal waren es 9,88km in 1:09h, macht eine pace von 7:03. Allerdings hat da mein GPS zwischen drin mal gesponnen. Trainigsplan hab ich zur Zeit keinen.
Also - die Federn gespitzt!:zwinker5:
Wer mag bis wann die 10 km unter einer Stunde laufen? Und wie wollt Ihr dahin kommen?
Ich bin gerade noch dabei, den Urlaubs-Knick wieder auszuwetzen und froh, dass ich die 10k überhaupt wieder schaffe, Zeit ist grad noch (fast) egal, das letzte Mal waren es 9,88km in 1:09h, macht eine pace von 7:03. Allerdings hat da mein GPS zwischen drin mal gesponnen. Trainigsplan hab ich zur Zeit keinen.
Also - die Federn gespitzt!:zwinker5:
lundi 22 septembre 2014
User-Bewertung des Laufschuhs Asics Gel-Pursue
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Asics Gel-Pursue (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)
Asics Gel-Pursue (RUNNER'S-WORLD-Laufschuh-Datenbank)
Sightseeing-Marathon in Karlsruhe
Bei der 32. Auflage des Baden-Marathons in Karlsruhe starteten mehr als 6.000 Läufer auf einer schnellen Strecke. Dawit Kabede und Natascha Bischoff gewannen.
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Sightseeing-Marathon in Karlsruhe
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Sightseeing-Marathon in Karlsruhe
Das X-Bionic Effector Shirt
Das X-Bionic Effector Power Shirt erhält im RUNNER’S-WORLD-Lesertest hohes Lob, aber auch Kritik. So bewerten die Leser das Kompressions-Shirt in knalligem Grün.
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Das X-Bionic Effector Shirt
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Das X-Bionic Effector Shirt
100 miglia Ultra Trail di Stoccarda a Lago di Costanza
Die Haustür aufmachen und einfach loslaufen. Ganz ohne Ziel funktioniert das wohl eher schlecht. Doch ein Ziel findet sich überall!
Es müssen ja nicht immer 100 Meilen werden.
Versucht es!
Hier der Bericht von meinem Versuch:
Stuttgart-Bodensse-Trail 100 Meilen; 2014 auf laufkultur.de (Der Ultra-Habicht)
Wer hat Ähnliches schon mal versucht?
Keep on... Dieter
Es müssen ja nicht immer 100 Meilen werden.
Versucht es!
Hier der Bericht von meinem Versuch:
Stuttgart-Bodensse-Trail 100 Meilen; 2014 auf laufkultur.de (Der Ultra-Habicht)
Wer hat Ähnliches schon mal versucht?
Keep on... Dieter
dimanche 21 septembre 2014
Biete Forerunner 305
Biete Forerunner 305, weil ich umsteige auf eine Uhr ohne Brustgurt. Der Forerunner ist voll funktionsfähig, zuverlässig seit mehreren Jahren im Gebrauch mit allem Zubehör (CD, Ladekabel für PC, Dockingstation, Plastikbrustgurt, Bedienungsanleitung im Originalkarton). Standort: Halle Westf., VB 80€
Alternative zu RubiTrack
Hallo,
nachdem RT nicht mehr mit der Kartendarstellung von Google arbeitet,bin ich mit dem Programm und dem
Support nicht mehr zufrieden.
Könnt ihr mir ein Programm das mit dem Forerunner 310 XT und OS X arbeitet empfehlen?
Ich bedanke mich im voraus für eure Hilfe.
nachdem RT nicht mehr mit der Kartendarstellung von Google arbeitet,bin ich mit dem Programm und dem
Support nicht mehr zufrieden.
Könnt ihr mir ein Programm das mit dem Forerunner 310 XT und OS X arbeitet empfehlen?
Ich bedanke mich im voraus für eure Hilfe.
3 km unter 12 Minuten für Aufnahmetest
Hallo werte Community!
Meine Aufgab ist es im April des nächsten Jahres 3 km in oder unter 12 Minuten zu Laufen! Im Moment Laufe ich die 3 km in 13:30. habe also noch um die 6 Monate, habe auch schon etwas Erfahrung durch sportgymnasium, bin allerdings eher der Kraftsportler!
Im Moment Laufe ich 3 mal die Woche, 3x 8-10 km und 1 mal Intervalle!
wie stelle ich dass am besten an? Ich denke es gibt hier sicher Leute, die schon mal auf so etwas hintrainiert haben!
Meine derzeitigen Daten: 179 cm groß, 78 kg schwer, 21 Jahre alt!
nebenbei gehe ich noch ins Fitnescenter Kraft trainieren und ab und zu schwimmen. Ich hoffe ihr könnt mir eine kleine Hilfestellung geben!
Mit sportlichen Grüßen
Meine Aufgab ist es im April des nächsten Jahres 3 km in oder unter 12 Minuten zu Laufen! Im Moment Laufe ich die 3 km in 13:30. habe also noch um die 6 Monate, habe auch schon etwas Erfahrung durch sportgymnasium, bin allerdings eher der Kraftsportler!
Im Moment Laufe ich 3 mal die Woche, 3x 8-10 km und 1 mal Intervalle!
wie stelle ich dass am besten an? Ich denke es gibt hier sicher Leute, die schon mal auf so etwas hintrainiert haben!
Meine derzeitigen Daten: 179 cm groß, 78 kg schwer, 21 Jahre alt!
nebenbei gehe ich noch ins Fitnescenter Kraft trainieren und ab und zu schwimmen. Ich hoffe ihr könnt mir eine kleine Hilfestellung geben!
Mit sportlichen Grüßen
Kaufe erste Laufschuhe - worauf ist zu achten?
Hallo,
ich fange grad mit Laufen an, habe aber nur normale Sportschuhe. Jetzt habe ich mir gedacht, dass ich mir auch richtige Laufschuhe zulegen möchte. Worauf muss ich da achten? Und mit welchen Kosten muss ich da rechnen? Wäre schön, wenn mir da wer was dazusagen könnte...:-)
ich fange grad mit Laufen an, habe aber nur normale Sportschuhe. Jetzt habe ich mir gedacht, dass ich mir auch richtige Laufschuhe zulegen möchte. Worauf muss ich da achten? Und mit welchen Kosten muss ich da rechnen? Wäre schön, wenn mir da wer was dazusagen könnte...:-)
Ausdauer und Schnelligkeit verbessern.... aber wie?
Hallo zusammen!
Vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen.
Ich betreibe seit längerem (ca. 4 Monate) regelmässiges Lauftraining.
2 Mal die Woche Laufen, 1 Mal die Woche Krafttraining. Das Krafttraining nicht mit zuviel Gewicht, aber 3 Einheiten mit 20 Wiederholungen. Ich bin vorher schon immer joggen gegangen, jedoch unregelmässig. Nun hat mich dieser Sport aber gepackt.
Ich kann locker lange Strecken (7-10 Kilometer) joggen, jedoch werde ich nicht schneller.
Ich wechsle ab mit lockerem, längerem Dauerlauf (Puls ca. 130-145) und intensivem, kürzerem Laufen. (Puls ca. 150-165). Mein Maximalpuls liegt bei 189 Schlägen, mein Ruhepuls bei 64 Schlägen.
Ich kann nicht schneller als 6.1 km/h durchschnittlich springen, bezogen auf flaches Gelände. Das ist doch nicht normal!? Wenn ich nur etwas schneller renne, was mir bequemer ist, rast mein Puls gleich nach oben (180-190 Schläge).
Ich war bereits auch bei einem Kardiologen, da ich sicher gehen wollte, dass nicht ein physiologisches Problem vorhanden ist. Es ist aber alles ok.
Auch achte ich darauf, dass ich spätestens 1 Stunde vor dem Training genug Kohlenhydrate zu mir nehme, aber keine grossen Portionen, welche mir aufliegen.
Ich bin 170cm und 65 Kilo schwer.
Habt ihr mir Tipps? Ich weiss nicht weiter.
Danke
Vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen.
Ich betreibe seit längerem (ca. 4 Monate) regelmässiges Lauftraining.
2 Mal die Woche Laufen, 1 Mal die Woche Krafttraining. Das Krafttraining nicht mit zuviel Gewicht, aber 3 Einheiten mit 20 Wiederholungen. Ich bin vorher schon immer joggen gegangen, jedoch unregelmässig. Nun hat mich dieser Sport aber gepackt.
Ich kann locker lange Strecken (7-10 Kilometer) joggen, jedoch werde ich nicht schneller.
Ich wechsle ab mit lockerem, längerem Dauerlauf (Puls ca. 130-145) und intensivem, kürzerem Laufen. (Puls ca. 150-165). Mein Maximalpuls liegt bei 189 Schlägen, mein Ruhepuls bei 64 Schlägen.
Ich kann nicht schneller als 6.1 km/h durchschnittlich springen, bezogen auf flaches Gelände. Das ist doch nicht normal!? Wenn ich nur etwas schneller renne, was mir bequemer ist, rast mein Puls gleich nach oben (180-190 Schläge).
Ich war bereits auch bei einem Kardiologen, da ich sicher gehen wollte, dass nicht ein physiologisches Problem vorhanden ist. Es ist aber alles ok.
Auch achte ich darauf, dass ich spätestens 1 Stunde vor dem Training genug Kohlenhydrate zu mir nehme, aber keine grossen Portionen, welche mir aufliegen.
Ich bin 170cm und 65 Kilo schwer.
Habt ihr mir Tipps? Ich weiss nicht weiter.
Danke
Jack Daniels` 5-WEEK CYCLE
(oder: die eierlegende Wollmilchsau)
Bei dem Plan (aus der 3. Auflage) handelt es sich, der Name verrät es, um einen 5- wöchigen Zyklus (S. 243 f.), der – ganz pragmatisch - so oft wiederholt werden soll, wie es nun mal nötig ist (um ein wichtiges Rennen vorzubereiten). Der Zyklus umfasst alle von JD bekannten Trainings-Typen, konzentriert sich aber auf T-pace runs. Jede Woche wartet mit drei Q-Einheiten (Sessions) auf, deren Gestaltung einem selbst überlassen bleibt (Der Umfang einer jeder Session ist – wie bei JD gewohnt – abhängig von den Wkm). Beispiel: es stehen 40 Minuten T-pace an. Wie ich auf diese 40 Minuten komme, bleibt mir selbst überlassen. Vorschläge/Beispiele (zu jedem Trainings-Typ) finden sich in Kapitel 4 (S. 47 ff.). Eine kleine Auswahl:
T-pace (114 – 137 km) per week:
- 8 x 5-6 min T w/ 1 min rests
- 20 min T-pace, 3 min rests, 2 x 10-15 min T w/ 2 min rests, and 5-6 min T (45 – 56 min)
(…)
R-pace (122 – 129) km per week:
- 2 x 200 R w/ 200jg, 4 x 400 R w/ 400jg, 4 x 800 R w/ 800jg, and 4x200 R w/ 200jg
- 4 sets of 4 x 400 R (w/ 800 jg between sets)
(…)
Back-to-back-Einheiten sind fester Bestandteil jeder Woche (mittwochs und donnerstags), die immer mit T-pace beginnen. Donnerstags stehen R, I oder R/I an. Sonntags wechseln sich L und M-pace runs ab.
Woche 1 (S. 244)
So: L run
Mo: E + 8 ST
Di: E
Mi: T session
Do: R session
Fr: E
Sa: E + 6 ST
Woche 2 beginnt mit einem M-Lauf (sonst gibt es keine Änderung). Den M- Lauf kann man übrigens mit T und E-pace mixen, wenn einem danach seien sollte.
Was bleibt unterm Strich?
Die Anzahl und Art der Q-Einheiten (nebst Verteilung) sind vorgegeben; der Umfang ist abhängig von den Wkm. Das ist der Rahmen, in dem man sich – mehr oder weniger frei - bewegen darf. Die M- spezifischsten Einheiten (LL, M- und T-runs) werden - trotz 3 Einheiten/W - rel. ausgeruht (nach 2 E-Tagen) gelaufen. (Back-to-back-Einheiten machen´s möglich.) Außerdem deckt der Plan alle Trainings-Typen ab.Allerdings gibt es keine Erholungswochen. Die letzten drei Wochen vor dem M. wird runtergefahren.
Was haltet ihr von dem Plan?
Zu mir: Nach meiner 4-wöchigen Saisonpause bin ich wieder locker am Laufen und möchte mich nun mit diesem Plan auf den Hamburg-Marathon (26.04.) vorbereiten. Kommenden Sonntag beginnt das 30-wöchige Training (6 Zyklen). Die ersten 5 Wochen möchte ich dafür nutzen, um reinzukommen und den Peak zu erreichen.
Eigentlich hatte in Erwägung gezogen, mich nach einem 2-Q-Plan von Daniels für Hamburg vorzubereiten. Eigentlich. Wirklich glücklich fühlte ich mich damit jedoch nicht. Ohne es zu wissen, hat Rolli mein Unwohlsein dann im 4-week-cycle-Faden thematisiert (man möge mir das Crossposting nachsehen):
Das kann man – ob man nun Rolli zustimmt oder nicht - über JDs 5-week-cycle nicht behaupten.
Ach ja. Anmaßend wie ich bin, habe ich mir auch eine Zielzeit vorgenommen. Die wird aber nicht verraten, sondern lediglich verfehlt. Auf jeden Fall werde ich mein Training hier dokumentieren.
Bei dem Plan (aus der 3. Auflage) handelt es sich, der Name verrät es, um einen 5- wöchigen Zyklus (S. 243 f.), der – ganz pragmatisch - so oft wiederholt werden soll, wie es nun mal nötig ist (um ein wichtiges Rennen vorzubereiten). Der Zyklus umfasst alle von JD bekannten Trainings-Typen, konzentriert sich aber auf T-pace runs. Jede Woche wartet mit drei Q-Einheiten (Sessions) auf, deren Gestaltung einem selbst überlassen bleibt (Der Umfang einer jeder Session ist – wie bei JD gewohnt – abhängig von den Wkm). Beispiel: es stehen 40 Minuten T-pace an. Wie ich auf diese 40 Minuten komme, bleibt mir selbst überlassen. Vorschläge/Beispiele (zu jedem Trainings-Typ) finden sich in Kapitel 4 (S. 47 ff.). Eine kleine Auswahl:
T-pace (114 – 137 km) per week:
- 8 x 5-6 min T w/ 1 min rests
- 20 min T-pace, 3 min rests, 2 x 10-15 min T w/ 2 min rests, and 5-6 min T (45 – 56 min)
(…)
R-pace (122 – 129) km per week:
- 2 x 200 R w/ 200jg, 4 x 400 R w/ 400jg, 4 x 800 R w/ 800jg, and 4x200 R w/ 200jg
- 4 sets of 4 x 400 R (w/ 800 jg between sets)
(…)
Back-to-back-Einheiten sind fester Bestandteil jeder Woche (mittwochs und donnerstags), die immer mit T-pace beginnen. Donnerstags stehen R, I oder R/I an. Sonntags wechseln sich L und M-pace runs ab.
Woche 1 (S. 244)
So: L run
Mo: E + 8 ST
Di: E
Mi: T session
Do: R session
Fr: E
Sa: E + 6 ST
Woche 2 beginnt mit einem M-Lauf (sonst gibt es keine Änderung). Den M- Lauf kann man übrigens mit T und E-pace mixen, wenn einem danach seien sollte.
Was bleibt unterm Strich?
Die Anzahl und Art der Q-Einheiten (nebst Verteilung) sind vorgegeben; der Umfang ist abhängig von den Wkm. Das ist der Rahmen, in dem man sich – mehr oder weniger frei - bewegen darf. Die M- spezifischsten Einheiten (LL, M- und T-runs) werden - trotz 3 Einheiten/W - rel. ausgeruht (nach 2 E-Tagen) gelaufen. (Back-to-back-Einheiten machen´s möglich.) Außerdem deckt der Plan alle Trainings-Typen ab.Allerdings gibt es keine Erholungswochen. Die letzten drei Wochen vor dem M. wird runtergefahren.
Was haltet ihr von dem Plan?
Zu mir: Nach meiner 4-wöchigen Saisonpause bin ich wieder locker am Laufen und möchte mich nun mit diesem Plan auf den Hamburg-Marathon (26.04.) vorbereiten. Kommenden Sonntag beginnt das 30-wöchige Training (6 Zyklen). Die ersten 5 Wochen möchte ich dafür nutzen, um reinzukommen und den Peak zu erreichen.
Eigentlich hatte in Erwägung gezogen, mich nach einem 2-Q-Plan von Daniels für Hamburg vorzubereiten. Eigentlich. Wirklich glücklich fühlte ich mich damit jedoch nicht. Ohne es zu wissen, hat Rolli mein Unwohlsein dann im 4-week-cycle-Faden thematisiert (man möge mir das Crossposting nachsehen):
Zitat:
Zitat von Rolli 
Das kann man – ob man nun Rolli zustimmt oder nicht - über JDs 5-week-cycle nicht behaupten.
Ach ja. Anmaßend wie ich bin, habe ich mir auch eine Zielzeit vorgenommen. Die wird aber nicht verraten, sondern lediglich verfehlt. Auf jeden Fall werde ich mein Training hier dokumentieren.
Frustrierende Knieschmerzen :((
Hallo miteinander:winken:
Mich begleitet nun seit Wochen der Knieschmerz - jetzt bin ich endgültig oberfrustriert.
Ich bin w, 35j, 48kg, 160 cm und vollkommener Laufneuling. Wie ich jetzt hier zu Hauf gelesen habe,
bin ich in die typische "Anfängerfalle" getappt oder eher gelaufen.
Bisher habe ich noch nie Ausdauersport betrieben. Ich bin zwar eher schon der sportliche Typ, bin auch hin und wieder
Mal mit jemandem gelaufen, aber wie gesagt - noch nie in einer gewissen Regelmäßigkeit.
Jedoch fiel mir "Beinarbeit" immer leicht - in der Schul-und Jugendzeit war ich beim Weit-und Hochsprung, als auch auf 800-2000m immer an der Spitze.
Jetzt hat mich die Lauflust gepackt und ich spurtete im Schweinsgalopp los .:klatsch:
Es fiel mir auch super leicht einfach loszulaufen - 3xWoche 6-10 km mit einer pace von 4.50-5.30 je nach
Distanz. Die Strafe kam auf leiser Sohle - plötzlich hatte ich ein komisches Gefühl im Knie beim Trepperuntergehen.
Hier habe ich mir noch nichts wildes gedacht - also ab in die Laufschuhe. Nach 1,5 km war jedoch Schluss - höllischer stechender Schmerz im Aussenknie :mundauf::mundauf:
Zu meiner Schande muss ich eingestehen, dass ich es hier noch nicht so ernst nahm und dachte, dass es von "allein" weggeht. Nein!
Tut es nicht! Diagnose ITBS . Jetzt bin ich damit seit 6 Wochen beschäftigt :( Ja, ich mache fleißig meine Physioübungen und dehne, aber laufen kann ich trotzdem nicht.
Ich bin soooooo frustriert - ich weiss, selbst schuld, aber nach einer Woche kompletter Beschwerdefreiheit im Alltag, machte ich heute einen gaaaaaanz langsamen Testlauf - genau 1km und das stechende Knie war wieder da, also Abbruch.
Kommenden Sonntag bin ich für einen 5er WK angemeldet, wo ich mir sowieso schon ab geschminkt hatte auf Tempo zu laufen - aber jetzt kann ich mich HINTER den Walkern aufstellen.
Wie haltet ihr das mit den Sportverletzungen und sonstigen Wehwehchen aus? Macht ihr dann Alternativsport?
Mich juckt es so unter den Fußsohlen - ich möchte unbedingt wieder laufen.
Grüße vom Sofa
Trisch
Mich begleitet nun seit Wochen der Knieschmerz - jetzt bin ich endgültig oberfrustriert.
Ich bin w, 35j, 48kg, 160 cm und vollkommener Laufneuling. Wie ich jetzt hier zu Hauf gelesen habe,
bin ich in die typische "Anfängerfalle" getappt oder eher gelaufen.
Bisher habe ich noch nie Ausdauersport betrieben. Ich bin zwar eher schon der sportliche Typ, bin auch hin und wieder
Mal mit jemandem gelaufen, aber wie gesagt - noch nie in einer gewissen Regelmäßigkeit.
Jedoch fiel mir "Beinarbeit" immer leicht - in der Schul-und Jugendzeit war ich beim Weit-und Hochsprung, als auch auf 800-2000m immer an der Spitze.
Jetzt hat mich die Lauflust gepackt und ich spurtete im Schweinsgalopp los .:klatsch:
Es fiel mir auch super leicht einfach loszulaufen - 3xWoche 6-10 km mit einer pace von 4.50-5.30 je nach
Distanz. Die Strafe kam auf leiser Sohle - plötzlich hatte ich ein komisches Gefühl im Knie beim Trepperuntergehen.
Hier habe ich mir noch nichts wildes gedacht - also ab in die Laufschuhe. Nach 1,5 km war jedoch Schluss - höllischer stechender Schmerz im Aussenknie :mundauf::mundauf:
Zu meiner Schande muss ich eingestehen, dass ich es hier noch nicht so ernst nahm und dachte, dass es von "allein" weggeht. Nein!
Tut es nicht! Diagnose ITBS . Jetzt bin ich damit seit 6 Wochen beschäftigt :( Ja, ich mache fleißig meine Physioübungen und dehne, aber laufen kann ich trotzdem nicht.
Ich bin soooooo frustriert - ich weiss, selbst schuld, aber nach einer Woche kompletter Beschwerdefreiheit im Alltag, machte ich heute einen gaaaaaanz langsamen Testlauf - genau 1km und das stechende Knie war wieder da, also Abbruch.
Kommenden Sonntag bin ich für einen 5er WK angemeldet, wo ich mir sowieso schon ab geschminkt hatte auf Tempo zu laufen - aber jetzt kann ich mich HINTER den Walkern aufstellen.
Wie haltet ihr das mit den Sportverletzungen und sonstigen Wehwehchen aus? Macht ihr dann Alternativsport?
Mich juckt es so unter den Fußsohlen - ich möchte unbedingt wieder laufen.
Grüße vom Sofa
Trisch
Von Support Schuh in Richtung Natural-Running
Hallo,
ich bin gut 3 Jahre mit Support-Schuhen unterwegs gewesen (Brooks Adrenaline GTS), seit letztem Jahr auch mit weniger stabilisierten Saucony Mirage (mit 4mm Sprengung). Der Umstieg ging eigentlich recht problemlos, mittlerweile laufe ich 2x die Woche mit den Sauconys (jeweils 13-14km), den längeren Lauf mache ich aber immer noch mit den Brooks (18-21km).
Die Brooks bzw. Stabilschuhe im Allgemeinen wurden mir damals nach einer Laufbandanalyse wegen mittlerer bis deutlicher Überpronation empfohlen.
In letzter Zeit haben aber irgendwie die Probleme zugenommen, genauer: Der rechte Piriformis macht mir Probleme (und teilweise der rechte untere Rückenbereich). Mit entsprechenden Dehnübungen gehts zwar, aber da muss ich ständig dran bleiben.
Bin dann vor kurzem mal bei einem Osteophaten gewesen. Seiner Meinung nach kommt das Problem von meinen Füssen. Das würde sich dann bis oben hin durchziehen.
Seine Empfehlung: Fussmuskulatur stärken und in Richtung Natural-Running gehen. Gleichzeitig auch anfangen den ganzen problembehafteten Strang zu dehnen (Adduktoren, Iliopsoas, ...)
Bin dann letzte Woche mal 2-3km Barfuss im Sand gelaufen (Strand) - ging gut, danach fühlten sich meine Füsse irgendwie entspannter/flexibler an (kann natürlich auch Einbildung gewesen sein - weil halt sehr ungewohnt).
Von daher meine Frage:
Was würdet Ihr als nächsten Schritt bzw. Schuh empfehlen? Evt. den Saucony Kinvara (gleiche Sprengung wie der Mirage aber kein Support) oder noch eine Nummer "härter" z.B. mit einem "richtigen" Natural-Running Schuh wie z.B. einem Saucony Hattori oder vergleichbaren (0-Sprengung, kein Support). Muss natürlich kein Saucony sein, aber ein 5-Fingers bitte auch nicht unbedingt ;-)
Gruß und Danke,
Ben
ich bin gut 3 Jahre mit Support-Schuhen unterwegs gewesen (Brooks Adrenaline GTS), seit letztem Jahr auch mit weniger stabilisierten Saucony Mirage (mit 4mm Sprengung). Der Umstieg ging eigentlich recht problemlos, mittlerweile laufe ich 2x die Woche mit den Sauconys (jeweils 13-14km), den längeren Lauf mache ich aber immer noch mit den Brooks (18-21km).
Die Brooks bzw. Stabilschuhe im Allgemeinen wurden mir damals nach einer Laufbandanalyse wegen mittlerer bis deutlicher Überpronation empfohlen.
In letzter Zeit haben aber irgendwie die Probleme zugenommen, genauer: Der rechte Piriformis macht mir Probleme (und teilweise der rechte untere Rückenbereich). Mit entsprechenden Dehnübungen gehts zwar, aber da muss ich ständig dran bleiben.
Bin dann vor kurzem mal bei einem Osteophaten gewesen. Seiner Meinung nach kommt das Problem von meinen Füssen. Das würde sich dann bis oben hin durchziehen.
Seine Empfehlung: Fussmuskulatur stärken und in Richtung Natural-Running gehen. Gleichzeitig auch anfangen den ganzen problembehafteten Strang zu dehnen (Adduktoren, Iliopsoas, ...)
Bin dann letzte Woche mal 2-3km Barfuss im Sand gelaufen (Strand) - ging gut, danach fühlten sich meine Füsse irgendwie entspannter/flexibler an (kann natürlich auch Einbildung gewesen sein - weil halt sehr ungewohnt).
Von daher meine Frage:
Was würdet Ihr als nächsten Schritt bzw. Schuh empfehlen? Evt. den Saucony Kinvara (gleiche Sprengung wie der Mirage aber kein Support) oder noch eine Nummer "härter" z.B. mit einem "richtigen" Natural-Running Schuh wie z.B. einem Saucony Hattori oder vergleichbaren (0-Sprengung, kein Support). Muss natürlich kein Saucony sein, aber ein 5-Fingers bitte auch nicht unbedingt ;-)
Gruß und Danke,
Ben
Berlin Marathon Last Minute Unterkunft City inkl. Shuttle:-)
Hallo liebe Laufkollegen/Innen,
wer am folgenden WE noch dringenden Bedarf an einer netten Unterkunft in Citylage hat, melde sich bitte bei mir.
Es steht ein nettes Zimmer (2Pers) inkl. Shuttle zum Start zur Verfügung!
nähere Infos bei Anfrage!
Ansonsten: toitoitoi
1580Berlin
wer am folgenden WE noch dringenden Bedarf an einer netten Unterkunft in Citylage hat, melde sich bitte bei mir.
Es steht ein nettes Zimmer (2Pers) inkl. Shuttle zum Start zur Verfügung!
nähere Infos bei Anfrage!
Ansonsten: toitoitoi
1580Berlin
Hallo an Alle
Hey,
Mitte 20 Rheumatiker (Bechterew) sucht hier ein paar Tipps.
Früher war ich sehr stark im Bereich Leichtathletik unterwegs, jetzt möchte ich mich fit halten und auch etwas abnehmen.
Durch diverse "seelische" wehwehchen die durch meine chronische Erkrankung kamen, habe ich mich ganz schön hängen lassen..
Bin gerade auch der Suche nach Equipment (Armband/Uhr/Kleidung), Schuhe habe ich bereits.
Grüsse!:hallo:
Mitte 20 Rheumatiker (Bechterew) sucht hier ein paar Tipps.
Früher war ich sehr stark im Bereich Leichtathletik unterwegs, jetzt möchte ich mich fit halten und auch etwas abnehmen.
Durch diverse "seelische" wehwehchen die durch meine chronische Erkrankung kamen, habe ich mich ganz schön hängen lassen..
Bin gerade auch der Suche nach Equipment (Armband/Uhr/Kleidung), Schuhe habe ich bereits.
Grüsse!:hallo:
[S] Uhr oder Armband für Runtastic
Hallo,
ich suche derzeit eine Uhr oder ein Armband welches ich mit Runtastic für Android koppeln kann.
Zwar gibt es die geräte direkt von Runtastic, davon raten aber anscheinend viele ab.
Hatte jetzt "POLAR Activity Tracker Loop" im Auge, dies lässt sich aber nicht mit Runtastic koppeln, korrekt?
Bin Anfänger auf diesem Gebiet, also noch etwas unbeholfen.
Herzfrequenz, Uhrzeit, kcal wären ganz nützlich.
Danke!
ich suche derzeit eine Uhr oder ein Armband welches ich mit Runtastic für Android koppeln kann.
Zwar gibt es die geräte direkt von Runtastic, davon raten aber anscheinend viele ab.
Hatte jetzt "POLAR Activity Tracker Loop" im Auge, dies lässt sich aber nicht mit Runtastic koppeln, korrekt?
Bin Anfänger auf diesem Gebiet, also noch etwas unbeholfen.
Herzfrequenz, Uhrzeit, kcal wären ganz nützlich.
Danke!
Suche Startplatz für Halbmarathon Alstertal in HH am 28.9.
Hallo,
wer hat einen Startplatz für den Halbmarathon im Alstertal Hamburg am 28.9.14, den er nicht nutzen kann.
Ich würde gerne noch starten.
wer hat einen Startplatz für den Halbmarathon im Alstertal Hamburg am 28.9.14, den er nicht nutzen kann.
Ich würde gerne noch starten.
Sozialer Staffellauf an der Mecklenburgischen Seenplatte
Der soziale Staffellauf durch die Mecklenburgische Seenplatte schweißt die Teammitglieder zusammen und unterstützt soziale Kinder- und Jugendprojekte.
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
Sozialer Staffellauf an der Mecklenburgischen Seenplatte
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Sozialer Staffellauf an der Mecklenburgischen Seenplatte
620er wird nicht mehr über USB erkannt und lädt auch nicht mehr
meine Forerunner meint seit gestern rumspinnen zu müssen :(.
Es fing an das gestern auf einmal der USB Anschluss nicht mehr erkannt wurde. Ich hatte dann nicht darauf reagiert und die Folge ist das heute der Akku total leer war. Ich frag mich wie die Uhr das geschafft hat - der Akku war vorher voll. :confused:
Heute hab ich dann den USB Anschluss repariert - dieser funktioniert auch wieder.
Aber die Uhr wird partout nicht erkannt - weder von Garmin noch mit anderen Portalen wo man die Werte der Uhr einspielen kann - hier bei Runnersworld z.B.
Auch meine ich das die Uhr nicht mehr auflädt obwohl sie jetzt schon wieder einige Zeit auf dem Ladegerät liegt.
Der Akku ist so schwach das ich noch nicht einmal ein Reset bzw. Hardreset ausführen kann.
Kennt jemand von euch das Problem ? Oder kennt sich wer mit dem Garmin Support aus ?
Die Uhr ist keine 2 Monate alt und Amazon verweist auf den Hersteller-Support :sauer:
Es fing an das gestern auf einmal der USB Anschluss nicht mehr erkannt wurde. Ich hatte dann nicht darauf reagiert und die Folge ist das heute der Akku total leer war. Ich frag mich wie die Uhr das geschafft hat - der Akku war vorher voll. :confused:
Heute hab ich dann den USB Anschluss repariert - dieser funktioniert auch wieder.
Aber die Uhr wird partout nicht erkannt - weder von Garmin noch mit anderen Portalen wo man die Werte der Uhr einspielen kann - hier bei Runnersworld z.B.
Auch meine ich das die Uhr nicht mehr auflädt obwohl sie jetzt schon wieder einige Zeit auf dem Ladegerät liegt.
Der Akku ist so schwach das ich noch nicht einmal ein Reset bzw. Hardreset ausführen kann.
Kennt jemand von euch das Problem ? Oder kennt sich wer mit dem Garmin Support aus ?
Die Uhr ist keine 2 Monate alt und Amazon verweist auf den Hersteller-Support :sauer:
Schmerzen nach/während dem Lauf im hinteren Knie/obere Wade
Guten Morgen,
ich weiß, es gibt schon einige Threads zu dem Thema aber es ist doch immer wieder individuell etwas anderes.
Ich war gestern laufen, 12.5km, hatte die Woche über langsam gemacht und bin zwischendurch mal auf Vorfuß und auch Mittelfuß gelaufen. Normal bin ich eher Fersen-bzw. Mittelfußläufer
Die letzten 3 km ging es bergan und dort spürte ich leichte Schmerzen in der rechten Kniekehle, genau zwischen den Sehnen. Während dem Anstieg wurde es immer schlimmer, sodass ich den letzten km gehen musste und dann bergab leicht laufen konnte. Der Schmerz strahlte auch in die Wade aus, allerdings war es wohl eher sowas wie eine Verhärtung der Wade.
Habe mich zuhause gedehnt und auch massiert, und etwas Salbe über Nacht drauf geschmiert aber heute ist es noch schlimmer.
Ich habe Schmerzen
- wenn ich das Beine gerade mache, wenn es gerade ist, dann gehts eigentlich
- Wenn ich Treppen runtergehe
- genau in der Kniekehle zwischen den Sehnen, bzw. leicht unter der Kniekehle schon im Bereich der Wade
Meint ihr, es ist eine Überbelastung durch den ungewohnten Vorfußlauf?
Einfach nur eine Verhärtung der Wade?
Und was sollte ich am besten tun?
Lockern, mit z.b. Fahrad fahren, massieren, dehnen?
LG
ich weiß, es gibt schon einige Threads zu dem Thema aber es ist doch immer wieder individuell etwas anderes.
Ich war gestern laufen, 12.5km, hatte die Woche über langsam gemacht und bin zwischendurch mal auf Vorfuß und auch Mittelfuß gelaufen. Normal bin ich eher Fersen-bzw. Mittelfußläufer
Die letzten 3 km ging es bergan und dort spürte ich leichte Schmerzen in der rechten Kniekehle, genau zwischen den Sehnen. Während dem Anstieg wurde es immer schlimmer, sodass ich den letzten km gehen musste und dann bergab leicht laufen konnte. Der Schmerz strahlte auch in die Wade aus, allerdings war es wohl eher sowas wie eine Verhärtung der Wade.
Habe mich zuhause gedehnt und auch massiert, und etwas Salbe über Nacht drauf geschmiert aber heute ist es noch schlimmer.
Ich habe Schmerzen
- wenn ich das Beine gerade mache, wenn es gerade ist, dann gehts eigentlich
- Wenn ich Treppen runtergehe
- genau in der Kniekehle zwischen den Sehnen, bzw. leicht unter der Kniekehle schon im Bereich der Wade
Meint ihr, es ist eine Überbelastung durch den ungewohnten Vorfußlauf?
Einfach nur eine Verhärtung der Wade?
Und was sollte ich am besten tun?
Lockern, mit z.b. Fahrad fahren, massieren, dehnen?
LG
Tens/EMS zur Regeneration/Muskeltonus?
Mahlzeit zusammen,
ich habe seit einige Zeit nen leichten Tonus in den Waden, gerade heute nach meinem langen Lauf merke ich meine Waden wieder ordentlich.
Jetzt kam mir die Idee, ein Tensgerät/EMSGerät zur leichten Massage und Burchblutungsförderung zu kaufen.
Was haltet ihr davon? Jemand Erfahrung damit gesammelt zur Regeneration?
Gruß Mario
ich habe seit einige Zeit nen leichten Tonus in den Waden, gerade heute nach meinem langen Lauf merke ich meine Waden wieder ordentlich.
Jetzt kam mir die Idee, ein Tensgerät/EMSGerät zur leichten Massage und Burchblutungsförderung zu kaufen.
Was haltet ihr davon? Jemand Erfahrung damit gesammelt zur Regeneration?
Gruß Mario
Ostseeküste von Flensburg nach Ostseebad Heringsdorf laufen
Ich denke an, die Ostseeküste von Flensburg nach Ostseebad Heringsdorf zu laufen.
Hat jemand die Erfahrung mal gemacht? Über Tipps würde ich mich freuen.
Hat jemand die Erfahrung mal gemacht? Über Tipps würde ich mich freuen.
samedi 20 septembre 2014
Ernährung nach langem Lauf
Hi,
heute ist ja Sonntag, also nichts wie raus zum langen Lauf.
Bei mir laut Trainingsplan (Beck, Ziel 3:15) sind's 35km mit Endbeschleunigung.
Nun habe ich zur Ernährung hinterher zwei konträre Aussagen:
1. Beck schreibt, so schnell wie möglich hinterher die Kohlenhydratvorräte wieder auffüllen, denn umso schneller geht's in die Regeneration.
2. Aus einem Interview mit André Pollmächer weiß ich, dass dieser zwei Stunden nach langen Läufen erstmal nichts isst, weil in dieser Zeit genau die Stoffwechselvorgänge noch weiter gehen, die man durch den langen Lauf anregen will (Stichwort Mitochondrien, bei Beck u.a. S. 123f.) - aber nur dann, wenn man in der Zeit noch keine Kohlehydrate zu sich nimmt.
Wisst Ihr dazu etwas? Derzeit neige ich noch zu einer Misch-Taktik aus beidem, sprich ich nehme recht schnell einen Eiweiß-Drink zu mir und lasse es mit sonstigem Essen gemächlich angehen, aber ohne dass ich strikt die 2 Stunden "abwarte".
Herzlichen Dank!
heute ist ja Sonntag, also nichts wie raus zum langen Lauf.
Bei mir laut Trainingsplan (Beck, Ziel 3:15) sind's 35km mit Endbeschleunigung.
Nun habe ich zur Ernährung hinterher zwei konträre Aussagen:
1. Beck schreibt, so schnell wie möglich hinterher die Kohlenhydratvorräte wieder auffüllen, denn umso schneller geht's in die Regeneration.
2. Aus einem Interview mit André Pollmächer weiß ich, dass dieser zwei Stunden nach langen Läufen erstmal nichts isst, weil in dieser Zeit genau die Stoffwechselvorgänge noch weiter gehen, die man durch den langen Lauf anregen will (Stichwort Mitochondrien, bei Beck u.a. S. 123f.) - aber nur dann, wenn man in der Zeit noch keine Kohlehydrate zu sich nimmt.
Wisst Ihr dazu etwas? Derzeit neige ich noch zu einer Misch-Taktik aus beidem, sprich ich nehme recht schnell einen Eiweiß-Drink zu mir und lasse es mit sonstigem Essen gemächlich angehen, aber ohne dass ich strikt die 2 Stunden "abwarte".
Herzlichen Dank!
Welche Erfolge kann ich von mir erwarten?
Hallo Leute!
Ich habe vor ca. 2 Jahren mit dem Laufen begonnen, und war nach kurzer Zeit der Überwindung völlig verliebt in diesen Sport. Vor einem halben Jahr, habe ich dann angefangen mein Training etwas Leistungsorientierter zu gestalten und habe bei ein paar Wettkämpfen auch ganz gute Ergebnisse geliefert: so habe ich die 10 km in 40 Minuten geschafft und bin bei meinem ersten Marathon Versuch in knapp unter 3:10 ins Ziel getorkelt.
Nun würde mich interessieren, wie weit ich eigentlich noch kommen kann? Kann ich schon im Vorhinein sehen wo mein persönliches Limit liegt? Oder kann man mit genug Training jedes Ziel erreichen? Ich bin übrigens 23 Jahre alt.
würde mich freuen eure Meinungen und Erfahrungen zu hören :)
sportliche Grüße,
Galois
Ich habe vor ca. 2 Jahren mit dem Laufen begonnen, und war nach kurzer Zeit der Überwindung völlig verliebt in diesen Sport. Vor einem halben Jahr, habe ich dann angefangen mein Training etwas Leistungsorientierter zu gestalten und habe bei ein paar Wettkämpfen auch ganz gute Ergebnisse geliefert: so habe ich die 10 km in 40 Minuten geschafft und bin bei meinem ersten Marathon Versuch in knapp unter 3:10 ins Ziel getorkelt.
Nun würde mich interessieren, wie weit ich eigentlich noch kommen kann? Kann ich schon im Vorhinein sehen wo mein persönliches Limit liegt? Oder kann man mit genug Training jedes Ziel erreichen? Ich bin übrigens 23 Jahre alt.
würde mich freuen eure Meinungen und Erfahrungen zu hören :)
sportliche Grüße,
Galois
13.Münster Marathon 14.09.2014
Hallo Leute, :hallo:
Der Bericht zum 13.Münster Marathon ist fertig.
Zu finden auf meiner Laufseite
Besondern Dank nochmal an Eckhard für die Bilder von der Strecke :daumen:
Viel Spaß
Grüße
Frank
:winken:
Der Bericht zum 13.Münster Marathon ist fertig.
Zu finden auf meiner Laufseite
Besondern Dank nochmal an Eckhard für die Bilder von der Strecke :daumen:
Viel Spaß
Grüße
Frank
:winken:
Spektakuläres Rennrad-Abenteuer über die Alpen
Die Strecke des Endura Alpentraum 2014 führt über steile Pässe der Alpen, belohnt allerdings mit atemberaubenden Ausblicken.
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
Spektakuläres Rennrad-Abenteuer über die Alpen
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
Spektakuläres Rennrad-Abenteuer über die Alpen
Laufschuh: Gepolstert oder nicht (z.B. Vivobarefoot)?
Lieber Admin! ich habe diesen Beitrag soeben bereits hier im Forum geposted, finde ihn aber nicht mehr. Daher setze ich ihn nun erneut hier in diese Unterrubrik. Den anderen Beitrag daher gerne löschen, falls er "auftaucht"... :daumen:
Hallo zusammen,
ich möchte nach langer Verletzungspause (Patellaspitzensyndrom, welches mich nach nur etwa 6 Wochen "Laufkarriere" über Jahre quälte) wieder mit dem Laufen beginnen und hatte eine Laufstunde mit einem hier in unserer Gegend ziemlich renommierten Lauftrainer, der mir zeigen sollte, wie ich richtig laufe und erneuten Knieproblemen vorbeuge.
Er empfiehlt unbedingt den Mittelfußlauf mit sehr hoher Schrittfrequenz (also nicht das Abrollen über die Ferse, welches wohl nahezu alle von Euch praktizieren?) und unbedingt das Tragen eines sehr dünnen Laufschuhs (in meinem Fall den Vivobarefoot One). Kennt Ihr diese "Barfuß-Lauftechnik"? Hier gibt es mehr Infos dazu: LERNE DIE BARFUß-LAUFTECHNIK | VIVOBAREFOOT
Ich vermute mal, dass die allermeisten von Euch mit einem gepolsterten Schuh (Brooks, Reebok etc.) laufen. Was spricht für Euch gegen einen dünnen Vivo? Oder läuft hier jemand auf Vivo oder ähnlichem?
Wichtige Anmerkung zu mir: 180 cm groß, 100 kg schwer (also rund 20 kg Übergewicht), abklingende Rückenprobleme (seit ich endlich wieder Sport mache), ansonsten "kerngesund".
Meine kurze "Laufkarriere", die mit den o.g. Problemen endete, hatte ich mit dem "Brooks Dyad 4". Wobei ich dem Schuh nicht die Schuld an meinen Knieproblemen geben möchte.
Vielen Dank im Voraus für Eure Kommentare und Anregungen!
:daumen:
Hallo zusammen,
ich möchte nach langer Verletzungspause (Patellaspitzensyndrom, welches mich nach nur etwa 6 Wochen "Laufkarriere" über Jahre quälte) wieder mit dem Laufen beginnen und hatte eine Laufstunde mit einem hier in unserer Gegend ziemlich renommierten Lauftrainer, der mir zeigen sollte, wie ich richtig laufe und erneuten Knieproblemen vorbeuge.
Er empfiehlt unbedingt den Mittelfußlauf mit sehr hoher Schrittfrequenz (also nicht das Abrollen über die Ferse, welches wohl nahezu alle von Euch praktizieren?) und unbedingt das Tragen eines sehr dünnen Laufschuhs (in meinem Fall den Vivobarefoot One). Kennt Ihr diese "Barfuß-Lauftechnik"? Hier gibt es mehr Infos dazu: LERNE DIE BARFUß-LAUFTECHNIK | VIVOBAREFOOT
Ich vermute mal, dass die allermeisten von Euch mit einem gepolsterten Schuh (Brooks, Reebok etc.) laufen. Was spricht für Euch gegen einen dünnen Vivo? Oder läuft hier jemand auf Vivo oder ähnlichem?
Wichtige Anmerkung zu mir: 180 cm groß, 100 kg schwer (also rund 20 kg Übergewicht), abklingende Rückenprobleme (seit ich endlich wieder Sport mache), ansonsten "kerngesund".
Meine kurze "Laufkarriere", die mit den o.g. Problemen endete, hatte ich mit dem "Brooks Dyad 4". Wobei ich dem Schuh nicht die Schuld an meinen Knieproblemen geben möchte.
Vielen Dank im Voraus für Eure Kommentare und Anregungen!
:daumen:
Laufschuh: Gepolstert oder nicht (Vivobarefoot)?
Hallo zusammen,
ich möchte nach langer Verletzungspause (Patellaspitzensyndrom, welches mich nach nur etwa 6 Wochen "Laufkarriere" über Jahre quälte) wieder mit dem Laufen beginnen und hatte eine Laufstunde mit einem hier in unserer Gegend ziemlich renommierten Lauftrainer, der mir zeigen sollte, wie ich richtig laufe und erneuten Knieproblemen vorbeuge.
Er empfiehlt unbedingt den Mittelfußlauf mit sehr hoher Schrittfrequenz (also nicht das Abrollen über die Ferse, welches wohl nahezu alle von Euch praktizieren?) und unbedingt das Tragen eines sehr dünnen Laufschuhs (in meinem Fall den Vivobarefoot One). Kennt Ihr diese "Barfuß-Lauftechnik"? Hier gibt es mehr Infos dazu: LERNE DIE BARFUß-LAUFTECHNIK | VIVOBAREFOOT
Ich vermute mal, dass die allermeisten von Euch mit einem gepolsterten Schuh (Brooks, Reebok etc.) laufen. Was spricht für Euch gegen einen dünnen Vivo? Oder läuft hier jemand auf Vivo oder ähnlichem?
Wichtige Anmerkung zu mir: 180 cm groß, 100 kg schwer (also rund 20 kg Übergewicht), abklingende Rückenprobleme (seit ich endlich wieder Sport mache), ansonsten "kerngesund".
Nachtrag: Meine kurze "Laufkarriere", die mit den o.g. Problemen endete, hatte ich mit dem "Brooks Dyad 4". Wobei ich dem Schuh nicht die Schuld an meinen Knieproblemen geben möchte.
Vielen Dank im Voraus für Eure Kommentare und Anregungen!
:daumen:
ich möchte nach langer Verletzungspause (Patellaspitzensyndrom, welches mich nach nur etwa 6 Wochen "Laufkarriere" über Jahre quälte) wieder mit dem Laufen beginnen und hatte eine Laufstunde mit einem hier in unserer Gegend ziemlich renommierten Lauftrainer, der mir zeigen sollte, wie ich richtig laufe und erneuten Knieproblemen vorbeuge.
Er empfiehlt unbedingt den Mittelfußlauf mit sehr hoher Schrittfrequenz (also nicht das Abrollen über die Ferse, welches wohl nahezu alle von Euch praktizieren?) und unbedingt das Tragen eines sehr dünnen Laufschuhs (in meinem Fall den Vivobarefoot One). Kennt Ihr diese "Barfuß-Lauftechnik"? Hier gibt es mehr Infos dazu: LERNE DIE BARFUß-LAUFTECHNIK | VIVOBAREFOOT
Ich vermute mal, dass die allermeisten von Euch mit einem gepolsterten Schuh (Brooks, Reebok etc.) laufen. Was spricht für Euch gegen einen dünnen Vivo? Oder läuft hier jemand auf Vivo oder ähnlichem?
Wichtige Anmerkung zu mir: 180 cm groß, 100 kg schwer (also rund 20 kg Übergewicht), abklingende Rückenprobleme (seit ich endlich wieder Sport mache), ansonsten "kerngesund".
Nachtrag: Meine kurze "Laufkarriere", die mit den o.g. Problemen endete, hatte ich mit dem "Brooks Dyad 4". Wobei ich dem Schuh nicht die Schuld an meinen Knieproblemen geben möchte.
Vielen Dank im Voraus für Eure Kommentare und Anregungen!
:daumen:
Suche Startplatz für Frankfurt Marathon 2014
Hallo
Ich suche noch einen Startplatz für den Frankfurt Marathon 2014.
Gruss Christian
Ich suche noch einen Startplatz für den Frankfurt Marathon 2014.
Gruss Christian
Wadenmuskulatur
Hallo zusammen,
leider ist die Achillessehenproblematik geblieben.....auch die Stoßwellentherapie brachte gar nichts....
ich habe seit mehr als drei Jahren eine chronische Achillessehnenentzündung. Seit einigen Wochen mache ich nun täglich exzentrisches Achillessehnentraining , um die Schmerzen zu reduzieren, an der Treppe - 1 täglich.
Mein Problem ist nun, dass sich extrem schnell die Waden so verdicken, dass nachts beim Strecken oftmalls augenblicklich ein Krampf einschießt. Eine Magnesiumbehandlung nach ärztlicher Anweisung änderte nichts. Sobald ich ins Training mit Nordic Walking einsteige oder wie aktuell 3 Tage Sightseeing in Amsterdam machte, treiben meine Waden sofort auf, was sogar beim knien schmerzhaft ist.
Wie kann ich mit Training so schlanke Waden behalten bzw.bekommen wie z.B. die Marathonläuferinnen?
Ich möchte wieder 3x in der Woche walken, aber das läßt der Wadenumfang einfach nicht zu.
Vielen Dank für Ihre Hilfe!
(w,54J.)
leider ist die Achillessehenproblematik geblieben.....auch die Stoßwellentherapie brachte gar nichts....
ich habe seit mehr als drei Jahren eine chronische Achillessehnenentzündung. Seit einigen Wochen mache ich nun täglich exzentrisches Achillessehnentraining , um die Schmerzen zu reduzieren, an der Treppe - 1 täglich.
Mein Problem ist nun, dass sich extrem schnell die Waden so verdicken, dass nachts beim Strecken oftmalls augenblicklich ein Krampf einschießt. Eine Magnesiumbehandlung nach ärztlicher Anweisung änderte nichts. Sobald ich ins Training mit Nordic Walking einsteige oder wie aktuell 3 Tage Sightseeing in Amsterdam machte, treiben meine Waden sofort auf, was sogar beim knien schmerzhaft ist.
Wie kann ich mit Training so schlanke Waden behalten bzw.bekommen wie z.B. die Marathonläuferinnen?
Ich möchte wieder 3x in der Woche walken, aber das läßt der Wadenumfang einfach nicht zu.
Vielen Dank für Ihre Hilfe!
(w,54J.)
Trainingsplan 5 km unter 22:45 Minuten
Auch für eine 5-km-Zeit von 22:45 Minuten reicht es aus, konsequent dreimal pro Woche zu trainieren. Dieser 5-km-Trainingsplan macht Sie in 8 Wochen fit für eine Zeit locker unter 23 Minuten.
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
Trainingsplan 5 km unter 22:45 Minuten
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Trainingsplan 5 km unter 22:45 Minuten
205er nach 4 Jahren defekt
Hallo,
der Garmin Service mit RMA -Nr. wurde ja im Forum schon beschrieben und diskutiert.
Mein 205er hat jetzt seinen Geist aufgegeben und Garmin hat mir einen 310xt für 165 Euro angeboten. Bei Amazon bekomme ich ihn aber für den gleichen Preis.
Wo ist der Vorteil wenn ich das jetzt über Garmin abwickle bzw. wo sind die super Austauschangebote von Garmin geblieben ?
Lg
babba90
der Garmin Service mit RMA -Nr. wurde ja im Forum schon beschrieben und diskutiert.
Mein 205er hat jetzt seinen Geist aufgegeben und Garmin hat mir einen 310xt für 165 Euro angeboten. Bei Amazon bekomme ich ihn aber für den gleichen Preis.
Wo ist der Vorteil wenn ich das jetzt über Garmin abwickle bzw. wo sind die super Austauschangebote von Garmin geblieben ?
Lg
babba90
Biete: ASICS DS Skyspeed 3
Ich habe noch einen ASICS DS Skyspeed 3 zu verkaufen. Den Schuh habe ich nur 2x getragen (keine 15km gelaufen) ... ich komme mit dem Schuh nicht zurecht.
Größe: US 9 / 40,5
Preis: 35,- € inkl. Versand mit DHL
Größe: US 9 / 40,5
Preis: 35,- € inkl. Versand mit DHL
vendredi 19 septembre 2014
Hallo aus Wien!
Ein herzliches Hallo! :-)
Ich bin aus Wien, und weil ich gerne abnehmen möchte, habe ich mir Laufen, als neues Hobby auserkoren.
Ich bin froh, dass ich auf dieses Forum gestoßen bin, und hoffe, dass ich durch eure Anregungen fleißig bei der Sache bleibe! :-)
Viel Spaß uns allen! :-)
Ich bin aus Wien, und weil ich gerne abnehmen möchte, habe ich mir Laufen, als neues Hobby auserkoren.
Ich bin froh, dass ich auf dieses Forum gestoßen bin, und hoffe, dass ich durch eure Anregungen fleißig bei der Sache bleibe! :-)
Viel Spaß uns allen! :-)
Polar V800 preview
Guten Nabend community.
ich bin ganz neu in diesem forum & hätte ei paar Fragen bezüglich der V800 von Polar .
z.Zt. benutze ich die Ft 80 spiele aber mit dem gedanken auf die V800 umzusteigen .
Kennt einer von euch eine seite oder Videos auf deutsch die , die gesamte uhr mit ihren funktionen vorstellt .
bei youtube und co . ist alles auf englisch oder nur sehr schwach erkleärt .
ich suche ein umfangreiche preview das wirklich alles einmal zeig . am besten auf Deutsch und natürlich als Video .
wenn das hier die falsche stelle ist um meien Frage zu posten bitte ich um entschuldigung .
Ich bin wie gesagt neu der Deutschen Sprache noch nciht 100 % mächtig ( ich bitte um entschuldigung bei Rechtschreib oder Gramatik Fehler )
hoffentlich könnt ihr mir Helfen .
MFG
Pabl0schewski
ich bin ganz neu in diesem forum & hätte ei paar Fragen bezüglich der V800 von Polar .
z.Zt. benutze ich die Ft 80 spiele aber mit dem gedanken auf die V800 umzusteigen .
Kennt einer von euch eine seite oder Videos auf deutsch die , die gesamte uhr mit ihren funktionen vorstellt .
bei youtube und co . ist alles auf englisch oder nur sehr schwach erkleärt .
ich suche ein umfangreiche preview das wirklich alles einmal zeig . am besten auf Deutsch und natürlich als Video .
wenn das hier die falsche stelle ist um meien Frage zu posten bitte ich um entschuldigung .
Ich bin wie gesagt neu der Deutschen Sprache noch nciht 100 % mächtig ( ich bitte um entschuldigung bei Rechtschreib oder Gramatik Fehler )
hoffentlich könnt ihr mir Helfen .
MFG
Pabl0schewski
100 Kilometer Wanderung - Wo in Deutschland gibt es das noch?
Hallo liebe Leute,
heute habe ich mal eine besondere Frage!
Wo in Deutschland gibt es noch Läüfe und Wanderungen, die 100 km lang sind?
Eigentlich ist es ja eine Wanderung - wobei wenige diese lange Strecke auch jährlich immer wieder laufen, also mit höherem Tempo.
Die Rede ist von der "Horizontale - Rund um Jena", welche 2014 zum 29. mal stattfand und für welche man als durchschnittlicher Wanderer zwischen 15-20 Stunden benötigt. Das bedeutet bei einer Startzeit von 18.00, dass man die Nacht durchläuft :nick:.
Ich bin gespannt auf eure Antworten und vielleicht kommt der Eine oder Andere 2015 zum 30. Jubiläum sogar vorbei.
Beste Grüße
heute habe ich mal eine besondere Frage!
Wo in Deutschland gibt es noch Läüfe und Wanderungen, die 100 km lang sind?
Eigentlich ist es ja eine Wanderung - wobei wenige diese lange Strecke auch jährlich immer wieder laufen, also mit höherem Tempo.
Die Rede ist von der "Horizontale - Rund um Jena", welche 2014 zum 29. mal stattfand und für welche man als durchschnittlicher Wanderer zwischen 15-20 Stunden benötigt. Das bedeutet bei einer Startzeit von 18.00, dass man die Nacht durchläuft :nick:.
Ich bin gespannt auf eure Antworten und vielleicht kommt der Eine oder Andere 2015 zum 30. Jubiläum sogar vorbei.
Beste Grüße
HEK-Halbmarathon Hamburg 20.09.14
Morgen geht es los zum HEK-Halbmarathon.
http://ift.tt/1lyyQM3
Der Start ist auf 18 Uhr vorverlegt worden.
Ich überlege, ob ich eine Regenjacke bzw. Windjacke mitnehme. Nach Wettervorhersage sind 90% Regenrisiko vorhergesagt...
Wetter Hamburg, Deutschland - Wettervorhersage für Hamburg - wetter.de
Wie handhabt ihr sowas?
j.
http://ift.tt/1lyyQM3
Der Start ist auf 18 Uhr vorverlegt worden.
Ich überlege, ob ich eine Regenjacke bzw. Windjacke mitnehme. Nach Wettervorhersage sind 90% Regenrisiko vorhergesagt...
Wetter Hamburg, Deutschland - Wettervorhersage für Hamburg - wetter.de
Wie handhabt ihr sowas?
j.
HEK Halbmarathon Hamburg
Am Samstag, den 20. September 2014, fällt um 19.00 Uhr im Herzstück von Wandsbek der Startschuss zum ersten HEK Halbmarathon Hamburg.
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
HEK Halbmarathon Hamburg
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HEK Halbmarathon Hamburg
Motordoping jetzt auch im Laufsport
20 Minuten - Jetpack macht aus Soldaten Supersprinter - News
Jetzt muss sich das Ding nur noch unauffällig in einen Trinkrucksack integrieren lassen :klatsch: :hihi:
Jetzt muss sich das Ding nur noch unauffällig in einen Trinkrucksack integrieren lassen :klatsch: :hihi:
Welche Zeit für 10km Lauf anpeilen?
Hallo,
ich will an Silvester einen 10km-Lauf mitmachen, genauer 10.7km
Ich bin 1.88m 64kg und 25Jahre alt und eigentlich als reiner Läufer Neuling. Ich habe 20 Jahre Fußball gespielt und bin viel Mountainbike gefahren und studiere schon seit 3 Jahren Sport, aber richtiges Lauftraining nach Plan und v.a. 3-4 oder 5 mal die Woche nur Laufen habe ich so erst vor 4 Wochen angefangen. Diese Woche ist Erholung angesagt ;-)
Trotzdem bin ich vor 3 Wochen die Strecke einmal abgelaufen, habe 53.20 gebraucht was genau 5min/km bedeutet, allerdings nicht voll Power, eher im GA2-Bereich.
Die Strecke geht am Anfang etwa 5 km bergan (250 Höhenmeter) und danach sehr steil bergab etwa 2 km und die restlichen 3 einhalb wieder eher etwas flacher.
Nun würde ich gerne mal wissen, welche Zeit ich für den Lauf in etwa 14 Wochen anpeilen kann!? Ich würde gerne unter 45 min kommen, allerdings wären 47 auch OK.
Könnt ihr mir helfen, wie ich die Zeit "berechnen" kann oder wie man sie gut schätzen kann? Ich mein unter 47 min wären eine 4:30 pace, da das Rennen ja 700m extra aufweist ;)
Danke schonmal im Voraus :-)
ich will an Silvester einen 10km-Lauf mitmachen, genauer 10.7km
Ich bin 1.88m 64kg und 25Jahre alt und eigentlich als reiner Läufer Neuling. Ich habe 20 Jahre Fußball gespielt und bin viel Mountainbike gefahren und studiere schon seit 3 Jahren Sport, aber richtiges Lauftraining nach Plan und v.a. 3-4 oder 5 mal die Woche nur Laufen habe ich so erst vor 4 Wochen angefangen. Diese Woche ist Erholung angesagt ;-)
Trotzdem bin ich vor 3 Wochen die Strecke einmal abgelaufen, habe 53.20 gebraucht was genau 5min/km bedeutet, allerdings nicht voll Power, eher im GA2-Bereich.
Die Strecke geht am Anfang etwa 5 km bergan (250 Höhenmeter) und danach sehr steil bergab etwa 2 km und die restlichen 3 einhalb wieder eher etwas flacher.
Nun würde ich gerne mal wissen, welche Zeit ich für den Lauf in etwa 14 Wochen anpeilen kann!? Ich würde gerne unter 45 min kommen, allerdings wären 47 auch OK.
Könnt ihr mir helfen, wie ich die Zeit "berechnen" kann oder wie man sie gut schätzen kann? Ich mein unter 47 min wären eine 4:30 pace, da das Rennen ja 700m extra aufweist ;)
Danke schonmal im Voraus :-)
Husten geht nicht weg - Marathon naht
Hallo, ich hatte vor zwei Wochen eine Erkältung mit den typischen Symptomen Halsweh, Schnupfen und Reizhusten, aber kein Fieber und insgesamt habe ich mich nicht schlecht gefühlt, ich bin auch arbeiten gegangen (Sport habe ich natürlich sofort eingestellt). Nach ein paar Tagen war alles weg bis auf den Husten, der wurde seltener, weniger quälend. Doch hie und da muss ich noch husten. Das zieht sich jetzt schon 10 Tage lang so. Es wird weder besser noch schlechter. Vorgestern verlor ich die Geduld und ging ganz langsam eine halbe Stunde laufen. Fazit: auch damit wurde der Husten weder besser noch schlechter.
Im Prinzip könnte es mir wurscht sein, aber der nächste Marathon kommt bald und mir läuft langsam die Zeit davon. Ich will endlich wieder ernsthaft trainieren. Habt ihr Tipps?
Im Prinzip könnte es mir wurscht sein, aber der nächste Marathon kommt bald und mir läuft langsam die Zeit davon. Ich will endlich wieder ernsthaft trainieren. Habt ihr Tipps?
Stundenweltrekord
Ich fände es schön, wenn es einen offiziellen Tretroller-Stundenweltrekord gäbe. Das ist im Rad-Zirkus immer so eine spannende Aktion. Jetzt hat ja Jens Voigt einen neuen Stundenweltrekord aufgestellt: Velodrome Suisse in Grenchen: Jens Voigt gelingt der Stundenweltrekord - Sport Nachrichten - NZZ.ch
Auch bei (unverkleideten) Liegern gibt es das: http://ift.tt/1o8qXLU
Bei verkleideten Liegern liegt der Rekord sogar über 91 km/h.
Wie viel würden Tretroller da wohl schaffen? Ohne Hügel werden die ca. 31,5 km/h aus dem Marathon (Alpo und Kai haben das beide etwa geschafft) wohl nicht erreicht werden, oder?
j.
Auch bei (unverkleideten) Liegern gibt es das: http://ift.tt/1o8qXLU
Bei verkleideten Liegern liegt der Rekord sogar über 91 km/h.
Wie viel würden Tretroller da wohl schaffen? Ohne Hügel werden die ca. 31,5 km/h aus dem Marathon (Alpo und Kai haben das beide etwa geschafft) wohl nicht erreicht werden, oder?
j.
Kraftverlust durch zu leichte Schuhe?
Servus, folgende Frage: Wenn ich im Training Tempoläufe oder Intervalltrainings mache, so führe ich diese mit dem Asics DS Racer durch. Als reinen Wettkampfschuh würde ich allerdings gerne den Asics Pirnha SP4 tragen, der ja nochmal um einiges leichter und vor allem direkter ist. Ich habe mal gehört, dass durch zu leichte, ungewohnte Schuhe im Wettkampf bei einer Dauerbelastung die Kraft verloren gehen könnte, da der Fuß und die Beine diesen direkten, kraftvollen Abstoß möglicherweise nicht gewohnt sind, wenn man im Training grundsätzlich mit etwas "schwerern" Schuhen trainiert. Ist da was dran, oder eher nicht? Beste Grüße
Verkaufe Laufschuh nur 3x getragen
Hallo,
verkaufe Laufschuh für Damen Adidas Adizero Boston 4, in türkis, GrößeUS 7 1/2, FR 39 1/3
Ich habe mir diesen Schuh als Wettkampfschuh gekauft. Ich bin 3x damit gelaufen, und habe festgestellt, dass es nicht mein Schuh ist. Neupreis lag bei 110,00€. Ich habe ihn im Juli 2014 gekauft.
Bei Interesse schicke ich gern ein Bild.
verkaufe Laufschuh für Damen Adidas Adizero Boston 4, in türkis, GrößeUS 7 1/2, FR 39 1/3
Ich habe mir diesen Schuh als Wettkampfschuh gekauft. Ich bin 3x damit gelaufen, und habe festgestellt, dass es nicht mein Schuh ist. Neupreis lag bei 110,00€. Ich habe ihn im Juli 2014 gekauft.
Bei Interesse schicke ich gern ein Bild.
Immunsystem unterstützten
Hallo :winken: Ich suche pflanzliche Medizin, die ein stark belastetes Immunsystems unterstützt. Hat da jemand positive Erfahrungen mit einem Präparat ? Ich nehme z.B öfter eins mit cineol, das funktioniert gut aber es reicht nicht. Mein Problem ist halt, dass ich in einem Internat bin und zur Schule gehe , also den ganzen Tag von meist auch noch kranken Leuten umgeben bin ( die machen ja alle kein sport, die hauts bei ner Erkältung schon um ) . Eigentlich würde man da ja als Läufer nicht krank werden aber das lauftraining gibt mir da oft den Rest . Hygiene ist dort auch ein Fremdwort :kotz2:.
Gürteltasche Samsung Galaxy Note 2
Hallo,
da ich nunmehr in die Verlegenheit gekommen bin, auch beim Laufen telefonisch erreichbar sein zu müssen, bräuchte ich eine Tasche für das oben genannte Telefon. Da ich Oberarmtaschen nicht so mag, wäre eine Gürteltasche am besten. Bislang habe ich aber keine speziell fürs Laufen gefunden, die das doch stattliche Note 2 aufnehmen kann. Hat hier vielleicht jemand einen Tip.
MfG
Gratian
da ich nunmehr in die Verlegenheit gekommen bin, auch beim Laufen telefonisch erreichbar sein zu müssen, bräuchte ich eine Tasche für das oben genannte Telefon. Da ich Oberarmtaschen nicht so mag, wäre eine Gürteltasche am besten. Bislang habe ich aber keine speziell fürs Laufen gefunden, die das doch stattliche Note 2 aufnehmen kann. Hat hier vielleicht jemand einen Tip.
MfG
Gratian
Regeneration nach dem Training
Hey Leute,
welche Hilfsmittel und Möglichkeiten nutzt ihr um euch nach dem Training schnell zu erholen?
Würde mich über eine paar einfallsreiche Antworten freuen.
Sportliche Grüße
welche Hilfsmittel und Möglichkeiten nutzt ihr um euch nach dem Training schnell zu erholen?
Würde mich über eine paar einfallsreiche Antworten freuen.
Sportliche Grüße
Endbeschleunigung bei langem Lauf
Hallo,
die Suche zum Stichwort Endbeschleunigung hat mir nichts ausreichend Spezifisches und Aktuelles gebracht. Daher das Thema nochmal neu: Gibt es aktuelle Erkenntnisse zum genannten Thema, so ganz allgemein, oder habe ich aktuelle Threads hierzu übersehen?
Spezifische Frage: Wenn man das Tempo zum Schluss auf MRT erhöht - wo sollte dann pulsmäßig allerhöchstens die Grenze gesetzt werden? Da ich nämlich zum Schluss immer bergauf laufen muss, um nach Hause zu kommen, wird das mit Sicherheit ein Thema werden. Bislang war mein Trainingsplan (Beck, "Das große Buch vom Marathon", S. 195, Zielzeit 3:15) nämlich am Puls orientiert, am Wochenende kommt aber ein Lauf, bei dem Endbeschleunigung im letzten Drittel auf MRT angesagt ist. Ob ich das so mache, vor allem das ganze letzte Drittel der 35km, ist alles andere als sicher. Die Beschleunigung beim letzten langen Lauf von GA1 75% auf GA2 80% für die zweite Hälfte der 35km habe ich nicht nur sehr gut vertragen, sondern sie hat mir geradezu Spaß gemacht.
Wie seht Ihr das vor dem Hintergrund eigener Erfahrungen und ggf. aktueller Erkenntnisse?
Dank & Gruß
die Suche zum Stichwort Endbeschleunigung hat mir nichts ausreichend Spezifisches und Aktuelles gebracht. Daher das Thema nochmal neu: Gibt es aktuelle Erkenntnisse zum genannten Thema, so ganz allgemein, oder habe ich aktuelle Threads hierzu übersehen?
Spezifische Frage: Wenn man das Tempo zum Schluss auf MRT erhöht - wo sollte dann pulsmäßig allerhöchstens die Grenze gesetzt werden? Da ich nämlich zum Schluss immer bergauf laufen muss, um nach Hause zu kommen, wird das mit Sicherheit ein Thema werden. Bislang war mein Trainingsplan (Beck, "Das große Buch vom Marathon", S. 195, Zielzeit 3:15) nämlich am Puls orientiert, am Wochenende kommt aber ein Lauf, bei dem Endbeschleunigung im letzten Drittel auf MRT angesagt ist. Ob ich das so mache, vor allem das ganze letzte Drittel der 35km, ist alles andere als sicher. Die Beschleunigung beim letzten langen Lauf von GA1 75% auf GA2 80% für die zweite Hälfte der 35km habe ich nicht nur sehr gut vertragen, sondern sie hat mir geradezu Spaß gemacht.
Wie seht Ihr das vor dem Hintergrund eigener Erfahrungen und ggf. aktueller Erkenntnisse?
Dank & Gruß
jeudi 18 septembre 2014
Garmin Forerunner 310 XT: Importieren der Daten in ST 3
Nach über 5 Jahren war es nun soweit, ich brauchte einen neuen Garmin und damit auch endlich ST 3.
ST 3 ist installiert, Garmin communicator plugin ist installiert, der ANT-Stick ist installiert, der Forerunner steht auf Koppeln, wird vom ANT-Stick erkannt, empfängt auch irgendwelche Daten vom Garmin, ABER: Ich nutze eben Sporttracks und Sporttracks erkennt den Garmin nicht! "Konnte kein angeschlossenes Garmingerät finden." :motz:
Hat jemand eine brilliante Idee? Vielen Dank schonmal vorab für eure Hilfe, bin gerade frustriert...:daumenru:
ST 3 ist installiert, Garmin communicator plugin ist installiert, der ANT-Stick ist installiert, der Forerunner steht auf Koppeln, wird vom ANT-Stick erkannt, empfängt auch irgendwelche Daten vom Garmin, ABER: Ich nutze eben Sporttracks und Sporttracks erkennt den Garmin nicht! "Konnte kein angeschlossenes Garmingerät finden." :motz:
Hat jemand eine brilliante Idee? Vielen Dank schonmal vorab für eure Hilfe, bin gerade frustriert...:daumenru:
10 km-Zeit: Training vs. Wettkampf
Hallo,
ich stöbere gerade in alten Newslettern bei Greif.de und da lese ich folgendes:
"Ein 10 km-Tempolauf sollte auch mit höchsten Einsatz immer 1,5 - 2 min langsamer sein als ein Wettkampf."
Leider habe ich da keine Erfahrung, deshalb wollte ich mal fragen, wie weit Ihr im Training bei "höchstem Einsatz" an Eure Wettkampfzeiten herankommt.
Ich deute die Aussage jedenfalls nicht als Warnung (es darf nicht schneller gelaufen werden), sondern als Hinweis, dass es im Wettkampf schneller geht. Das wäre für die Renneinteilung ja recht interessant, weil man ein zu schnelles Angehen ja vermeiden möchte.
Vielen Dank
ich stöbere gerade in alten Newslettern bei Greif.de und da lese ich folgendes:
"Ein 10 km-Tempolauf sollte auch mit höchsten Einsatz immer 1,5 - 2 min langsamer sein als ein Wettkampf."
Leider habe ich da keine Erfahrung, deshalb wollte ich mal fragen, wie weit Ihr im Training bei "höchstem Einsatz" an Eure Wettkampfzeiten herankommt.
Ich deute die Aussage jedenfalls nicht als Warnung (es darf nicht schneller gelaufen werden), sondern als Hinweis, dass es im Wettkampf schneller geht. Das wäre für die Renneinteilung ja recht interessant, weil man ein zu schnelles Angehen ja vermeiden möchte.
Vielen Dank
Anfangsgeschwindigkeit
Hallo zusammen,
ich habe heute wieder neu angefangen.. nach 3 Jahren pause. im Bergischen Land habe ich eine Zeit von 6,30min/km gelaufen und 8km am Stück gelaufen.
Ist das akzeptabel? hat so auch einer von euch angefangen.. wie am besten steigern? Zeit runter? , oder länger laufen?
Gruß
M
ich habe heute wieder neu angefangen.. nach 3 Jahren pause. im Bergischen Land habe ich eine Zeit von 6,30min/km gelaufen und 8km am Stück gelaufen.
Ist das akzeptabel? hat so auch einer von euch angefangen.. wie am besten steigern? Zeit runter? , oder länger laufen?
Gruß
M
Wenig Zeit, bring mir laufen überhaupt was?
Hallo,da ich in letzter Zeit ganz schön zugenommen habe, würde ich gerne wieder mit Sport anfangen.Mein Problem, die Zeit. Ich bin aus beruflichen Gründen (Arbeit und nebenbei Student) sehr viel unterwegs. Ich würde es im Moment nur schaffen, einmal die Woche laufen zu gehen. LOhnt es sich überhaupt, gerade am anfang, soll man ja 3 mal die Woche laufen. Ich schaffe aber wirklich nur 1 mal die WOche, reicht das, oder kann ich es dann gleich lassen??Grüße BetzeB
Runtastic Brustgurt, Richtige Herzfrequenzmessung?!
Hallo,
ich möchte nach einer längeren Pause wieder mit Laufen anfangen. Diesmal auch richtig mit Überwachung der Herzfrequenz, dies möchte ich gern über meine Iphone App Runtastic machen. Dazu habe ich bereits einen Brustgurt.
Die Frage nun jedoch:
Wie stelle ich die Herzfrequenzzonen bzw. maximale Frequenz ein, bzw. was macht die App selber?
Die maximale Herzfrequenz selbst zu bestimmen ist mir zu Riskant, vor allem da ich gerade nicht ganz fit bin. Kennt sich wer mit der App aus, ob diese das aus den Datenaufzeichungen selbst zuverlässig macht, oder wie ich die maximale Frequenz am besten einstelle?
Danke schonmal!
ich möchte nach einer längeren Pause wieder mit Laufen anfangen. Diesmal auch richtig mit Überwachung der Herzfrequenz, dies möchte ich gern über meine Iphone App Runtastic machen. Dazu habe ich bereits einen Brustgurt.
Die Frage nun jedoch:
Wie stelle ich die Herzfrequenzzonen bzw. maximale Frequenz ein, bzw. was macht die App selber?
Die maximale Herzfrequenz selbst zu bestimmen ist mir zu Riskant, vor allem da ich gerade nicht ganz fit bin. Kennt sich wer mit der App aus, ob diese das aus den Datenaufzeichungen selbst zuverlässig macht, oder wie ich die maximale Frequenz am besten einstelle?
Danke schonmal!
Hallo aus Berlin!
Hallo Läufer und Läuferinnen,
ich lese jetzt hier schon eine Weile mit und möchte mich daher kurz vorstellen.
Ich (m, 33) bin während des Studiums mehr oder weniger regelmäßig gelaufen, vor 11 Jahren war auch mal ein Halbmarathon dabei. Dann folgte der Jobeinstieg, die Geburt meiner Zwillinge usw. und zum Laufe fehlten plötzlich Zeit und Lust. Das hatte natürlich auch Auswirkungen auf meine Körperfülle...
Im vergangenen Jahr bin ich dann immer mal wieder laufen gegangen und eigentlich wolte ich im Herbst einen Halbmarathon angehen. U.a. Wadenprobleme zwangen mich dann aber immer wieder zu Laufpausen, sodass an den Halbmarathon nicht zu denken war. Am Ende des Jahres war ich dann bei 105 kg angekommen (bei 1,81 m). Nach Weihnachten hat es dann irgendwie "klick" gemacht. Ich habe mir ordentlichen Laufsachen gekauft, habe meine Ernährung umgestellt und angefangen, dreimal wöchentlich zu laufen. Die Wadenprobleme habe ich mit Kompressionstrümpfen in den Griff bekommen (ob es nun wirklich an den Strümpfen oder eher einem psychologischen Effekt lag, mag ich nicht beurteilen). Die Lust am Laufen war zurück.
Im April habe ich dann die halbe Distanz beim Oberelbe-Marathon in 1:51 für mich sehr erfolgreich absolviert. Nun stehe ich (inzwischen gut 25 kg leichter :)) vor meinem ersten Marathon. Für das Debüt habe ich mir den Dresden-Marathon in meiner alten Heimat am 19. Oktober ausgesucht und bin schon sehr gespannt, wie es laufen wird. Es soll nicht der letzte bleiben...
Schöne Grüße
Micha
ich lese jetzt hier schon eine Weile mit und möchte mich daher kurz vorstellen.
Ich (m, 33) bin während des Studiums mehr oder weniger regelmäßig gelaufen, vor 11 Jahren war auch mal ein Halbmarathon dabei. Dann folgte der Jobeinstieg, die Geburt meiner Zwillinge usw. und zum Laufe fehlten plötzlich Zeit und Lust. Das hatte natürlich auch Auswirkungen auf meine Körperfülle...
Im vergangenen Jahr bin ich dann immer mal wieder laufen gegangen und eigentlich wolte ich im Herbst einen Halbmarathon angehen. U.a. Wadenprobleme zwangen mich dann aber immer wieder zu Laufpausen, sodass an den Halbmarathon nicht zu denken war. Am Ende des Jahres war ich dann bei 105 kg angekommen (bei 1,81 m). Nach Weihnachten hat es dann irgendwie "klick" gemacht. Ich habe mir ordentlichen Laufsachen gekauft, habe meine Ernährung umgestellt und angefangen, dreimal wöchentlich zu laufen. Die Wadenprobleme habe ich mit Kompressionstrümpfen in den Griff bekommen (ob es nun wirklich an den Strümpfen oder eher einem psychologischen Effekt lag, mag ich nicht beurteilen). Die Lust am Laufen war zurück.
Im April habe ich dann die halbe Distanz beim Oberelbe-Marathon in 1:51 für mich sehr erfolgreich absolviert. Nun stehe ich (inzwischen gut 25 kg leichter :)) vor meinem ersten Marathon. Für das Debüt habe ich mir den Dresden-Marathon in meiner alten Heimat am 19. Oktober ausgesucht und bin schon sehr gespannt, wie es laufen wird. Es soll nicht der letzte bleiben...
Schöne Grüße
Micha
Biete Startplatz für Tegernseer Halbmarathon und Kinderlauf
Servus, kann Aufgrund einer Verletzung leider nicht am Lauf teilnehmen. Verkaufe deshalb meinen Startplatz zum Selbstkostenpreis von 41,-€. Für den Kinderlauf hätte ich ebenfalls einen Startplatz zum Selbstkostenpreis von 10,-€ abzugeben. Die Startunterlagen können bei mir in München Pasing abgeholt werden. Alles weitere am Besten per Anruf oder SMS unter 0160-1546040 oder per E-Mail an wastl112@gmail.com.
Mit 20 auf die Marathondistanz fokussieren?
Hallo liebe Lauffreunde, :winken:
ich (20 Jahre, 181 cm, 74 Kg) stehe aktuell vor folgendemProblem:
Seit etwas mehr als 2 Jahren hat mich der Laufvirus total gepacktund seither trainiere ich ca. 5x pro Woche. Mein Wochenumfang lag dabei meistzwischen 55 und 65 Kilometern. In dieser Saison entschied ich mich dann, dasGanze mal etwas wettkampforientierter zu betreiben, deshalb habe ich 2014 schonan sehr vielen 5 Km und 10 Km Volksläufen teilgenommen und konnte so einiges anErfahrung für mich sammeln. Einerseits ist die familiäre Stimmung bei solchenLäufen ja schön, auf der anderen Seite langweilte es mich irgendwann, jedeWoche gegen dieselben 5 Pappenheimer zu laufen. :D
Bereits im vergangenen Jahr lief ich mehr oder weniger ausSpaß einen Marathon, welches ich in diesem Jahr vor gut einer Woche nochmal wiederholte.
Ich habe nun aber gemerkt, dass mir die Großevents wieHalbmarathon und Marathon um einiges mehr Freude bereiten, da spürt man einfachim Vorfeld schon ein Kribbeln und will endlich starten! Ich liebe es durchGroßstädte vor hunderttausenden Zuschauern zu laufen und diese Stimmungaufzusaugen. Noch Tage/Wochen nach einem solchen Wettkampf erinnert man sichgerne zurück und ist stolz auf das Erreichte, während ich ein 5Km Rennen meistschon wenige Stunden nach Zieleinlauf abgehakt habe… Aus diesen Gründen würdeich meine nächste Saison lieber auf 2 große Saisonhighlights ausrichten, einesim Frühjahr und eines im Herbst.
Das Problem ist allerdings, dass mir schon sehr vieleerfahrene Läufer davon abgeraten haben, da man mit 20 Jahren ganz einfach zujung sei, um auf solchen Distanzen gut laufen zu können. Auch vongesundheitlichen Beschwerden, die sich langfristig wohl bemerkbar machenwürden, war die Rede…Nun meine Frage an Euch: Teilt Ihr diese Meinung und lässtsich grundsätzlich davon abraten? Oder ist das Ganze nur Panikmacherei? Hatjemand vielleicht ebenfalls schon in jungen Jahren Erfahrungen auf den langenStrecken sammeln können? Bisher war ich immer der Meinung, man soll die Dingetun die einem Spaß machen, aber wenn das Risiko sich die Gelenke kaputt zumachen tatsächlich zu groß ist, macht das wohl keinen Sinn.
Ich hoffe auf Euer Feedback, vielen Dank im Voraus :daumen:
ich (20 Jahre, 181 cm, 74 Kg) stehe aktuell vor folgendemProblem:
Seit etwas mehr als 2 Jahren hat mich der Laufvirus total gepacktund seither trainiere ich ca. 5x pro Woche. Mein Wochenumfang lag dabei meistzwischen 55 und 65 Kilometern. In dieser Saison entschied ich mich dann, dasGanze mal etwas wettkampforientierter zu betreiben, deshalb habe ich 2014 schonan sehr vielen 5 Km und 10 Km Volksläufen teilgenommen und konnte so einiges anErfahrung für mich sammeln. Einerseits ist die familiäre Stimmung bei solchenLäufen ja schön, auf der anderen Seite langweilte es mich irgendwann, jedeWoche gegen dieselben 5 Pappenheimer zu laufen. :D
Bereits im vergangenen Jahr lief ich mehr oder weniger ausSpaß einen Marathon, welches ich in diesem Jahr vor gut einer Woche nochmal wiederholte.
Ich habe nun aber gemerkt, dass mir die Großevents wieHalbmarathon und Marathon um einiges mehr Freude bereiten, da spürt man einfachim Vorfeld schon ein Kribbeln und will endlich starten! Ich liebe es durchGroßstädte vor hunderttausenden Zuschauern zu laufen und diese Stimmungaufzusaugen. Noch Tage/Wochen nach einem solchen Wettkampf erinnert man sichgerne zurück und ist stolz auf das Erreichte, während ich ein 5Km Rennen meistschon wenige Stunden nach Zieleinlauf abgehakt habe… Aus diesen Gründen würdeich meine nächste Saison lieber auf 2 große Saisonhighlights ausrichten, einesim Frühjahr und eines im Herbst.
Das Problem ist allerdings, dass mir schon sehr vieleerfahrene Läufer davon abgeraten haben, da man mit 20 Jahren ganz einfach zujung sei, um auf solchen Distanzen gut laufen zu können. Auch vongesundheitlichen Beschwerden, die sich langfristig wohl bemerkbar machenwürden, war die Rede…Nun meine Frage an Euch: Teilt Ihr diese Meinung und lässtsich grundsätzlich davon abraten? Oder ist das Ganze nur Panikmacherei? Hatjemand vielleicht ebenfalls schon in jungen Jahren Erfahrungen auf den langenStrecken sammeln können? Bisher war ich immer der Meinung, man soll die Dingetun die einem Spaß machen, aber wenn das Risiko sich die Gelenke kaputt zumachen tatsächlich zu groß ist, macht das wohl keinen Sinn.
Ich hoffe auf Euer Feedback, vielen Dank im Voraus :daumen:
"Formschwäche" 3,5 Wochen vor Wettkampf
Hallo in die Runde!
Ich möchte am 12.10. meinen ersten Marathon laufen. Mein Trainingsplan (laufberater.com, KLICK MICH; befinde mich in der 5.Trainingswoche) gibt mir sowohl Pulsgrenzen als auch das Tempo vor. Da ich aber keine große Lauferfahrung besitze, orientiere ich mich vor allem am Puls.
Seit zwei Wochen merke ich allerdings, dass ich BEI GLEICHEM Puls deutlich langsamer geworden bin. Bspw. bin ich am 23.8. gut 31km in durchschnittlich 6:17min/km gelaufen, bei einer Pulsbelastung von durchschnittlich gut 73% meiner maximalen Herzfrequenz. Vor zehn Tagen waren es 33km in durchschnittlich 7:06min/km bei einer mittleren Herzfrequenz von gut 72%, vergangenen Sonntag lag ich auf 31km im Mittel bei 6:30min/km (>74% der maximalen Herzfrequenz).
Mir fiel auf, dass meine Dauerläufe mit Ziel-Herzfrequenz von 80% des Maximums ziemlich ordentlich sind (vor 2 Tagen: 15km, 5:21min/km, Puls: 77,5% d. Max., Trainingsplanvorgabe war 5:45min/km), die Läufe mit niedrigerem Puls aber deutlich zu langsam sind (Trainingsplanvorgabe <6:00min/km).
Zwei Fragen habe ich dazu:
1) Sollte ich mich so langsam mehr an den ZEIT- und nicht an den PULSvorgaben orientieren, damit das Training "mehr" anschlägt? Kommenden Sonntag steht ein Halbmarathon an, bis zum Marathon sind es dann noch 3 Wochen. Kann ich den HM voll durchballern?
2) Warum bin ich so langsam geworden? :)
Zu mir: Klassisches Muster :)
20 Jahre Jugend- & Hobbyfußball (2x Training in der Woche, Spiel in unteren Klassen). Zwischen 2009 und heute 5 Halbmarathons. (=> Grundfitness ist einigermaßen vorhanden)
OP nach Kreuzbandriss im Mai '13, lockeres Laufen 10 Wochen später.
Halbmarathon im Februar in 2:03h.
April: 10 Wochen-Trainingsplan für einen Halbmarathon im Juni: 1:42h.
2 Wochen Pause, dann Start in die Marathon-Vorbereitung (insgesamt 13 Wochen).
Marathon: Ich orientiere mich an einem 3:30h Trainingsplan, die "unglaublich verlässlichen" Zielzeitrechner haben mir <3:40h ausgegeben - ganz daran glauben tu ich nicht; 3:45 o.ä. halte ich für realistisch)
Das Laufen habe ich super verkraftet, weder Knieschmerzen noch Muskelkater noch sonstwas. Das einzige Problem ist eben das "langsamer werden" in den letzten zwei Wochen. Ist das einfach nur eine Schwankung, die vorkommt? Habe ich seit Ende April ein bisschen zu viel gemacht (4-5 Laufeinheiten in der Woche, mittleweile ca. 50-70 Wochenkilometer) und bekomme gerade die Quittung?
Über Tipps bin ich dankbar.
Ich möchte am 12.10. meinen ersten Marathon laufen. Mein Trainingsplan (laufberater.com, KLICK MICH; befinde mich in der 5.Trainingswoche) gibt mir sowohl Pulsgrenzen als auch das Tempo vor. Da ich aber keine große Lauferfahrung besitze, orientiere ich mich vor allem am Puls.
Seit zwei Wochen merke ich allerdings, dass ich BEI GLEICHEM Puls deutlich langsamer geworden bin. Bspw. bin ich am 23.8. gut 31km in durchschnittlich 6:17min/km gelaufen, bei einer Pulsbelastung von durchschnittlich gut 73% meiner maximalen Herzfrequenz. Vor zehn Tagen waren es 33km in durchschnittlich 7:06min/km bei einer mittleren Herzfrequenz von gut 72%, vergangenen Sonntag lag ich auf 31km im Mittel bei 6:30min/km (>74% der maximalen Herzfrequenz).
Mir fiel auf, dass meine Dauerläufe mit Ziel-Herzfrequenz von 80% des Maximums ziemlich ordentlich sind (vor 2 Tagen: 15km, 5:21min/km, Puls: 77,5% d. Max., Trainingsplanvorgabe war 5:45min/km), die Läufe mit niedrigerem Puls aber deutlich zu langsam sind (Trainingsplanvorgabe <6:00min/km).
Zwei Fragen habe ich dazu:
1) Sollte ich mich so langsam mehr an den ZEIT- und nicht an den PULSvorgaben orientieren, damit das Training "mehr" anschlägt? Kommenden Sonntag steht ein Halbmarathon an, bis zum Marathon sind es dann noch 3 Wochen. Kann ich den HM voll durchballern?
2) Warum bin ich so langsam geworden? :)
Zu mir: Klassisches Muster :)
20 Jahre Jugend- & Hobbyfußball (2x Training in der Woche, Spiel in unteren Klassen). Zwischen 2009 und heute 5 Halbmarathons. (=> Grundfitness ist einigermaßen vorhanden)
OP nach Kreuzbandriss im Mai '13, lockeres Laufen 10 Wochen später.
Halbmarathon im Februar in 2:03h.
April: 10 Wochen-Trainingsplan für einen Halbmarathon im Juni: 1:42h.
2 Wochen Pause, dann Start in die Marathon-Vorbereitung (insgesamt 13 Wochen).
Marathon: Ich orientiere mich an einem 3:30h Trainingsplan, die "unglaublich verlässlichen" Zielzeitrechner haben mir <3:40h ausgegeben - ganz daran glauben tu ich nicht; 3:45 o.ä. halte ich für realistisch)
Das Laufen habe ich super verkraftet, weder Knieschmerzen noch Muskelkater noch sonstwas. Das einzige Problem ist eben das "langsamer werden" in den letzten zwei Wochen. Ist das einfach nur eine Schwankung, die vorkommt? Habe ich seit Ende April ein bisschen zu viel gemacht (4-5 Laufeinheiten in der Woche, mittleweile ca. 50-70 Wochenkilometer) und bekomme gerade die Quittung?
Über Tipps bin ich dankbar.
fehlt mir das Läufer-Gen?
Hallo Zusammen,
ich W35 laufe seit 2009. Der erste "Lauf" endete nach ca. 200m mit hochrotem Kopf und Atemnot. Erfolge stellten sich danach eigentlich schnell ein. Nach 2 Monaten der erste 10er, nach 4,5 Monaten das erste Mal die Halbmarathondistanz geschafft. Mittlerweile laufe ich abends nach Feierabend auch mal gemütlich 17km.
Mein Problem ist, dass ich immer noch unendlich langsam bin (Pace 6:30 - 7:00). Das Laufen fällt mir immer noch nicht wirklich leicht, bzw. ist das eher selten der Fall.
Seit dem Frühjahr habe ich mein Training umgestellt. 1x die Woche Sprinttraining auf dem Sportplatz. 1x Woche Intervall/ Fahrtspiel und 1-2 die Woche längere gemütliche Läufe für die Ausdauer. Dazu mache ich auch Übungen zur Muskelkraft und Stabilisation. Ziel war, den 10km Kö-Lauf Anfang September mal in unter 1 Stunde zu schaffen. Hat nicht geklappt, knapp dran vorbei mit 1:00:47. Ich musste bei km 8 eine Gehpause einlegen, weil ich so fix und fertig war.
Ich bin kerngesund laut meinem Arzt, mein Blutwerte sind hervorragend, Lungenfunktionstest war super, Ruhepuls liegt bei 49, Maximalpuls bei 193 laut Belastungstest. Mit mir sollte also gesundheitlich alles ok sein. Trotzdem fällt mir das Laufen immer noch schwer und jede noch so kleine Tempoveränderung bringt mich sofort aus dem Takt.
Fehlt mir einfach das Läufer-Gen oder woran kann es noch liegen? Ich weiß, dass nicht jeder Mensch dazu veranlagt ist, Spitzenzeiten zu erreichen, aber einen Pace sub 6:00 sollte doch jeder erreichen können ohne nach 500m aus der Puste zu kommen, oder?
ich W35 laufe seit 2009. Der erste "Lauf" endete nach ca. 200m mit hochrotem Kopf und Atemnot. Erfolge stellten sich danach eigentlich schnell ein. Nach 2 Monaten der erste 10er, nach 4,5 Monaten das erste Mal die Halbmarathondistanz geschafft. Mittlerweile laufe ich abends nach Feierabend auch mal gemütlich 17km.
Mein Problem ist, dass ich immer noch unendlich langsam bin (Pace 6:30 - 7:00). Das Laufen fällt mir immer noch nicht wirklich leicht, bzw. ist das eher selten der Fall.
Seit dem Frühjahr habe ich mein Training umgestellt. 1x die Woche Sprinttraining auf dem Sportplatz. 1x Woche Intervall/ Fahrtspiel und 1-2 die Woche längere gemütliche Läufe für die Ausdauer. Dazu mache ich auch Übungen zur Muskelkraft und Stabilisation. Ziel war, den 10km Kö-Lauf Anfang September mal in unter 1 Stunde zu schaffen. Hat nicht geklappt, knapp dran vorbei mit 1:00:47. Ich musste bei km 8 eine Gehpause einlegen, weil ich so fix und fertig war.
Ich bin kerngesund laut meinem Arzt, mein Blutwerte sind hervorragend, Lungenfunktionstest war super, Ruhepuls liegt bei 49, Maximalpuls bei 193 laut Belastungstest. Mit mir sollte also gesundheitlich alles ok sein. Trotzdem fällt mir das Laufen immer noch schwer und jede noch so kleine Tempoveränderung bringt mich sofort aus dem Takt.
Fehlt mir einfach das Läufer-Gen oder woran kann es noch liegen? Ich weiß, dass nicht jeder Mensch dazu veranlagt ist, Spitzenzeiten zu erreichen, aber einen Pace sub 6:00 sollte doch jeder erreichen können ohne nach 500m aus der Puste zu kommen, oder?
run4dreams - laufend helfen Wien
Die Erlöse aus Startgeld, Loskauf oder Spende ergehen zu 100 % an das run4dreams Charity Projekt.
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
run4dreams - laufend helfen Wien
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run4dreams - laufend helfen Wien
Biete Startplatz für ausverkauften Halbmarathon in München
Verletzungsbedingt kann ich leider nicht beim diesjährigen München Marathon starten und würde daher meinen Startplatz für den ausverkauften Halbmarathon abgeben.
Biete Startplatz für den Frankfurt Marathon im Oktober
Hallo,
habe meinen Startplatz für 66 EUR inkl. Chip im Dezember erworben und kann aus terminlichen Gründen nicht starten. Würde die Kosten des Chips selbst tragen, da dieser nicht übertragbar ist.
LG
Katharina
habe meinen Startplatz für 66 EUR inkl. Chip im Dezember erworben und kann aus terminlichen Gründen nicht starten. Würde die Kosten des Chips selbst tragen, da dieser nicht übertragbar ist.
LG
Katharina
Marathon Luxemburg
Der Marathon Luxemburg führt von der Luxexpo aus quer durch Hauptstadt des Großherzogtums.
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Marathon Luxemburg
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Marathon Luxemburg
10km zwei Wochen nach HM
Hallo Zusammen,
ich bin am Sonntag den HM in 1:48:56 gelaufen. Nun ist am Samstag in 1,5 Wochen ein 10km Lauf, wo ich gerne teilnehmen möchte. Die letzten zwei Tage war ich mit dem Bike ganz moderat unterwegs. Die Beine und Gelenke fühlen sich auch wieder ok an.
Leider habe ich keinen Unterdistanzlauf als Referenz für meine 10km Zeit. Im HM bin ich die 10km in 50:20min gelaufen. Nun bin ich mir aber nicht sicher, welche Zielzeit ich mir vornehmen soll. Wünschenswert wäre vllt. so 46-47min. Empfehlungen?
Wie soll ich die Läufe in den kommenden Tagen gestalten (evtl. noch unter Berücksichtigung der Regeneration)? Machen Tempoeinheiten in der nächsten Woche überhaupt noch Sinn?
ich bin am Sonntag den HM in 1:48:56 gelaufen. Nun ist am Samstag in 1,5 Wochen ein 10km Lauf, wo ich gerne teilnehmen möchte. Die letzten zwei Tage war ich mit dem Bike ganz moderat unterwegs. Die Beine und Gelenke fühlen sich auch wieder ok an.
Leider habe ich keinen Unterdistanzlauf als Referenz für meine 10km Zeit. Im HM bin ich die 10km in 50:20min gelaufen. Nun bin ich mir aber nicht sicher, welche Zielzeit ich mir vornehmen soll. Wünschenswert wäre vllt. so 46-47min. Empfehlungen?
Wie soll ich die Läufe in den kommenden Tagen gestalten (evtl. noch unter Berücksichtigung der Regeneration)? Machen Tempoeinheiten in der nächsten Woche überhaupt noch Sinn?
Geschwindigkeit und HF / Puls bei Intervall-Läufen
Hallo,
bin neu hier, habe die Suche oberflächlich bemüht und zu meiner Frage ist dabei nichts aufgetaucht. Außerdem gibts ja einige Fragen mehrfach. Also:
Gestern standen Intervall-Läufe auf dem Trainingsplan (Beck, "Das große Buch vom Marathon"): 7 x 1000m im Schwellenbereich.
Meine Frage: Wie ist das genau gemeint, wenn man bedenkt, dass man ja nicht von 70%-75% der HFmax sofort nach dem Start auf 90% kommt?
1. Ist hier Schwellenbereich als Durchschnittswert über die gesamten 1000m gemeint? Dann müsste ich ja den letzten Teil der 1000m weit über der Schwelle laufen (habe mich gestern gegen diese Option und für Möglichkeit 2 entschieden: )
2. Oder soll ich am Anfang schneller laufen, um möglichst schnell auf "Betriebstemperatur" zu kommen?
3. Oder ist eine dritte Möglichkeit gemeint, die ich momentant noch nicht sehe?
Und wie das ist bei kürzeren Intervall-Läufen?
Vielen Dank!
bin neu hier, habe die Suche oberflächlich bemüht und zu meiner Frage ist dabei nichts aufgetaucht. Außerdem gibts ja einige Fragen mehrfach. Also:
Gestern standen Intervall-Läufe auf dem Trainingsplan (Beck, "Das große Buch vom Marathon"): 7 x 1000m im Schwellenbereich.
Meine Frage: Wie ist das genau gemeint, wenn man bedenkt, dass man ja nicht von 70%-75% der HFmax sofort nach dem Start auf 90% kommt?
1. Ist hier Schwellenbereich als Durchschnittswert über die gesamten 1000m gemeint? Dann müsste ich ja den letzten Teil der 1000m weit über der Schwelle laufen (habe mich gestern gegen diese Option und für Möglichkeit 2 entschieden: )
2. Oder soll ich am Anfang schneller laufen, um möglichst schnell auf "Betriebstemperatur" zu kommen?
3. Oder ist eine dritte Möglichkeit gemeint, die ich momentant noch nicht sehe?
Und wie das ist bei kürzeren Intervall-Läufen?
Vielen Dank!
mercredi 17 septembre 2014
GPS Laufuhr Möglichst ohne Brustgut
Huhu,
Ich suche eine GPS Laufuhr ,der Sensor sollte in der Uhr verbaut sein. Ich laufe zwei bis dreimal die Woche jeweils 8-10 km und möchte die Strecken nun mit einer Uhr mittracken.
Die Uhr sollte möglichst wasserdicht sein also Regen und Schweiß reicht. Wenn möglich sollte es eine Uhr sein die keinen Brustgurt benötigt und den Puls über das Handgelenk misst . Ist diese Messung genau ? Wenn es keine vernünftigen ohne Gurt gibt dann im Notfall eine mit Gurt.
Es wäre schön wenn die Uhr alltagstauglich ist ,also nicht zu dick oder zu schwer. Preislich maximal 350€ wobei ich natürlich bevorzuge weniger auszugeben, bin ja nur Hobbyläufer :D
Das Armband sollte robust sein wenn möglich wechselbar da ich keine Lust habe wegen einem kaputtem Armband eine neue Uhr zu kaufen
Ich suche eine GPS Laufuhr ,der Sensor sollte in der Uhr verbaut sein. Ich laufe zwei bis dreimal die Woche jeweils 8-10 km und möchte die Strecken nun mit einer Uhr mittracken.
Die Uhr sollte möglichst wasserdicht sein also Regen und Schweiß reicht. Wenn möglich sollte es eine Uhr sein die keinen Brustgurt benötigt und den Puls über das Handgelenk misst . Ist diese Messung genau ? Wenn es keine vernünftigen ohne Gurt gibt dann im Notfall eine mit Gurt.
Es wäre schön wenn die Uhr alltagstauglich ist ,also nicht zu dick oder zu schwer. Preislich maximal 350€ wobei ich natürlich bevorzuge weniger auszugeben, bin ja nur Hobbyläufer :D
Das Armband sollte robust sein wenn möglich wechselbar da ich keine Lust habe wegen einem kaputtem Armband eine neue Uhr zu kaufen
User-Bewertung der Laufuhr Sigma RC 14.11
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Sigma RC 14.11 (RUNNER'S-WORLD-Laufuhr-Datenbank)
Sigma RC 14.11 (RUNNER'S-WORLD-Laufuhr-Datenbank)
Sprunggelenksverletzung
Hallo,
ich bin vor 2 1/2 Wochen am Wochenende beim Laufen umgeknickt, der Knöchel wurde auch gleich dick. Im Krankenhaus wurde der Knöchel geröntgt und OSG Distorsion diagnostiziert. Am nächsten Tag zum Orthopäde, dort wurde der Knöchel getapt und ich wurde zum MRT überwiesen. Heute war MRT Besprechung, danach sind Bänder und Kapseln in Ordnung, jedoch hat das Sprunggelenk "einen Schlag" (kann mich nicht mehr an die genaue Formulierung erinnern) wegbekommen. Bereiche im Sprunggelenk sind hell und müssten lt. Arzt eigentlich dunkel sein. Auf dem Röntgenbild konnte man das wohl nicht sehen. Die Aircast Schiene soll ich noch 2-3 Wochen auch nachts tragen in 5 Wochen habe ich den nächsten Termin, bis dahin Lauf- bzw. Bewegungsverbot. Lt. Arzt kann es 1 bis 4 Monate dauern bis ich den Fuss wieder voll belasten kann.
Habe leider versäumt genauer nachzufragen, was diese hellen Bereiche eigentlich genau bedeuten. Hat hier jemand schon einmal Erfahrung mit einer solchen Verletzung gehabt? Bedeuten die hellen Bereiche eine Art Fraktur/Bruch oder kleine Risse im Knochen?
Hoffe, dass es keine 4 Monate dauern wird, sondern, dass ich in 5 Wochen das Okay bekomme leicht mit dem Laufen anfangen zu können.
Viele Grüße
AngelikaM
ich bin vor 2 1/2 Wochen am Wochenende beim Laufen umgeknickt, der Knöchel wurde auch gleich dick. Im Krankenhaus wurde der Knöchel geröntgt und OSG Distorsion diagnostiziert. Am nächsten Tag zum Orthopäde, dort wurde der Knöchel getapt und ich wurde zum MRT überwiesen. Heute war MRT Besprechung, danach sind Bänder und Kapseln in Ordnung, jedoch hat das Sprunggelenk "einen Schlag" (kann mich nicht mehr an die genaue Formulierung erinnern) wegbekommen. Bereiche im Sprunggelenk sind hell und müssten lt. Arzt eigentlich dunkel sein. Auf dem Röntgenbild konnte man das wohl nicht sehen. Die Aircast Schiene soll ich noch 2-3 Wochen auch nachts tragen in 5 Wochen habe ich den nächsten Termin, bis dahin Lauf- bzw. Bewegungsverbot. Lt. Arzt kann es 1 bis 4 Monate dauern bis ich den Fuss wieder voll belasten kann.
Habe leider versäumt genauer nachzufragen, was diese hellen Bereiche eigentlich genau bedeuten. Hat hier jemand schon einmal Erfahrung mit einer solchen Verletzung gehabt? Bedeuten die hellen Bereiche eine Art Fraktur/Bruch oder kleine Risse im Knochen?
Hoffe, dass es keine 4 Monate dauern wird, sondern, dass ich in 5 Wochen das Okay bekomme leicht mit dem Laufen anfangen zu können.
Viele Grüße
AngelikaM
FIRST-Programm – 10-km-Trainingsplan über 12 Wochen
Nur drei Läufe pro Woche sieht das FIRST-Programm von Trainingswissenschaftler Bill Pierce von der Uni Furman vor. Dieser Trainingsplan bereitet Sie auf ein 10-km-Rennen vor.
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Xco Walking oder Smovey Walking
Hallo zusammen,
kann mir jemand sagen was besser ist Xco Walking oer Smovey Walking.
Viele Grüße
Evchen
kann mir jemand sagen was besser ist Xco Walking oer Smovey Walking.
Viele Grüße
Evchen
Ergebnis von einer LaufAnalyse.
Hallo,
Ich habe eine Laufanalyse gestern bei einer SportKlinikum gemacht, weil in den letzten Monate habe ich viel Probleme gehabt (3 mal geschwollen Füße, Entzündung den Keulen etc ...).
Ich laufe normalerweise um 4,30min/km und meine Ziel ist 4,10 in ein Paar Monate.
Problem, sie haben mir schütze- und stabilSchuhen empfohlen = Schwer. Ich laufe jetzt mit die Asics Gel Trainer (leicht).
Wenn ich ihren Räte folge und stabilSchuhen kaufe, werden diesen Schuhen meine Leistung viel beeinflussen ?
Danke :)
PS : tut mir leid für meine schlechte Deutsche
Ich habe eine Laufanalyse gestern bei einer SportKlinikum gemacht, weil in den letzten Monate habe ich viel Probleme gehabt (3 mal geschwollen Füße, Entzündung den Keulen etc ...).
Ich laufe normalerweise um 4,30min/km und meine Ziel ist 4,10 in ein Paar Monate.
Problem, sie haben mir schütze- und stabilSchuhen empfohlen = Schwer. Ich laufe jetzt mit die Asics Gel Trainer (leicht).
Wenn ich ihren Räte folge und stabilSchuhen kaufe, werden diesen Schuhen meine Leistung viel beeinflussen ?
Danke :)
PS : tut mir leid für meine schlechte Deutsche
HM Bad Tölz 15° C - die Trinkgürtel prall gefüllt
Liebe Laufgemeinde,
ich weiss dass dies der gefühlt tausendste Thread zu Trinkgürteln ist.
Aber es war schön zu sehen, dass ein deutlicher Teil der Teilnehmer letzten Sonntag auch bei kühlem Wetter und Trinkstationen alle 5 km gut gerüstet - sicher ist sicher - ins Rennen gegangen ist.
Es hat mich an wenig an den Sketch von Karl Valentin erinnert:
Karl Valentin: Ich suche ein altes, tausend Meter tiefes Bergwerk zu mieten.
Liesl Karlstadt: Und das wollen Sie dann bewohnen?
Karl Valentin: Selbstverständlich!
Liesl Karlstadt: Das ist ja unheimlich!
Karl Valentin: Aber sicher!
Liesl Karlstadt: Vor wem?
Karl Valentin: Vor Meteorsteinen
Liesl Karlstadt: Aber Meteorsteine sind doch ganz selten.
Karl Valentin: Schon, aber mir geht die Sicherheit über die Seltenheit.
Ich habe ganz langweilig die Trinkstationen genutzt..
ich weiss dass dies der gefühlt tausendste Thread zu Trinkgürteln ist.
Aber es war schön zu sehen, dass ein deutlicher Teil der Teilnehmer letzten Sonntag auch bei kühlem Wetter und Trinkstationen alle 5 km gut gerüstet - sicher ist sicher - ins Rennen gegangen ist.
Es hat mich an wenig an den Sketch von Karl Valentin erinnert:
Karl Valentin: Ich suche ein altes, tausend Meter tiefes Bergwerk zu mieten.
Liesl Karlstadt: Und das wollen Sie dann bewohnen?
Karl Valentin: Selbstverständlich!
Liesl Karlstadt: Das ist ja unheimlich!
Karl Valentin: Aber sicher!
Liesl Karlstadt: Vor wem?
Karl Valentin: Vor Meteorsteinen
Liesl Karlstadt: Aber Meteorsteine sind doch ganz selten.
Karl Valentin: Schon, aber mir geht die Sicherheit über die Seltenheit.
Ich habe ganz langweilig die Trinkstationen genutzt..
Biete 2 Startplätze LimesRun 18.10.
Hallo zusammen,
ich kann leider verletzungsbedingt nicht am LimesRun, 18.10.2014 in Bad Gögging teilnehmen und suche für mich und meinen Coach 2 "Ersatzläufer". Bei Interesse bitte PN!
LG Mike
ich kann leider verletzungsbedingt nicht am LimesRun, 18.10.2014 in Bad Gögging teilnehmen und suche für mich und meinen Coach 2 "Ersatzläufer". Bei Interesse bitte PN!
LG Mike
Umgang mit Schmerz während einem Wettkampf
Hallo liebe Leidensgenossen! :D
Am Sonntag hab ich meinen ersten Marathon hinter mich gebracht... um ehrlich zu sein, nicht unbedingt gut vorbereitet, da ich in den Monaten zuvor mit Hüfte und Weisheitszahn etwas eingeschränkt war trainingsmäßig... obwohl ich aber sonst auch nicht einen richtigen Plan verfolgt habe, sondern einfach nach Lust und Laune fast täglich gelaufen bin :)
Im Training hab ich immer wieder längere Distanzen absolviert, zwischen 20-30km, die immer ganz gut gegangen sind... Klar, danach hab ich meinen Körper schon gespürt, aber während dem Lauf war eigentlich nie etwas...
So ist es aber passiert, dass bei meinen Marathondebüt nach 24km akut, von einem auf den anderen Moment mein Knie extrem geschmerzt hat, bis dorthin lief aber alles optimal, wie ich es mir vorgestellt hätte...
Ab dem Moment, war es aber eine richtige mentale Herausforderung und ich hab mich in den letzten Tagen gefragt, wie andere während so einem Wettkampf damit umgehen... kann man wirklich den Schmerz wegdenken?! Mir ist es überhaupt nicht gelungen, der Schmerz war jederzeit spürbar da - mit steigender Tendenz! Wie macht ihr das? Und ist für euch aufgeben eine Option?
Für mich wars so, dass ich einige Gehpausen einlegen musste, nach denen es natürlich noch mehr Überwindung kostete, wieder zu laufen... Zum Glück gab es aber einige Läufer die sehr motivierend waren, darunter auch einen, der extra um mich wieder ins Laufen zu bringen, sein Tempo reduziert hat und mir gut zugesprochen hat und einige Kilometer mit mir gelaufen ist :) - an dieser Stelle ein DANKE an alle Läufer, denen es nicht nur um Bestzeit und Konkurrenzkampf geht - war ein sehr schönens Gefühl, so eine "Zusammengehörigkeit" zu erfahren! :)
Nur bei jeder Gehpause, hat sich der Gedanke eingeschleicht "hör einfach auf, warte auf das Auto, dass alle einpackt, quäl dich nicht weiter"... nur war das irgendwie keine Option... Durch dieses Marathon ist mir bewusst geworden, wie leichtsinnig man manche Distanzen einstuft, ich werd nie wieder sagen "ich bin NUR 5km gelaufen"... in solchen Situationen wird einem erst so richtig bewusst, wie WEIT das eigentlich ist... vorallem wenn es für einen selbst schon normal ist, um die 10-15km pro Laufeinheit zu laufen... war ein bisschen ein AHA-Erlebnis für mich :)
Die letzten 7km dieses Marathons bin ich dann doch noch gehfrei, aber humpelnd laufend, an meinen körperlichen Grenzen angelangt, durchgekommen... im Ziel angekommen, nach 4:58:44h (jaja, keine Vorzeigezeit :D), hab ich einfach mal losgeweint, vor Erleichterung, dass es endlich vorbei ist, ein klein bisschen sogar vor Freude, und hab mir die Schuhe ausgezogen, um so durch den weitgezogenen Zielbereich zu schlendern (wieso werden eigentlich Zielbereiche immer SO dermaßen großflächig gestaltet? :D)
Jetzt, nach ein paar Tagen Erholung und Reflexion, bin ich sogar stolz, nicht aufgegeben zu haben und es doch durchgezogen zu haben - trotz Schmerzen! :) Ich hätte es sonst wohl ewig bereut...
Aber war das wirklich sinnvoll?! Mit Schmerzen noch etliche Kilometer zu laufen? Gibt es nicht irgendwo einen Punkt, an dem es lieber lassen sollte? Und wann ist dieser Punkt erreicht?
Was ist eure Meinung?
Ahja, und meinen Knie geht es auch schon fast wieder gut, nur mehr minimale Schmerzen, vielleicht war das ganze im Marathongeschehen einfach nur ein Wink des Schicksals? :D
Am Sonntag hab ich meinen ersten Marathon hinter mich gebracht... um ehrlich zu sein, nicht unbedingt gut vorbereitet, da ich in den Monaten zuvor mit Hüfte und Weisheitszahn etwas eingeschränkt war trainingsmäßig... obwohl ich aber sonst auch nicht einen richtigen Plan verfolgt habe, sondern einfach nach Lust und Laune fast täglich gelaufen bin :)
Im Training hab ich immer wieder längere Distanzen absolviert, zwischen 20-30km, die immer ganz gut gegangen sind... Klar, danach hab ich meinen Körper schon gespürt, aber während dem Lauf war eigentlich nie etwas...
So ist es aber passiert, dass bei meinen Marathondebüt nach 24km akut, von einem auf den anderen Moment mein Knie extrem geschmerzt hat, bis dorthin lief aber alles optimal, wie ich es mir vorgestellt hätte...
Ab dem Moment, war es aber eine richtige mentale Herausforderung und ich hab mich in den letzten Tagen gefragt, wie andere während so einem Wettkampf damit umgehen... kann man wirklich den Schmerz wegdenken?! Mir ist es überhaupt nicht gelungen, der Schmerz war jederzeit spürbar da - mit steigender Tendenz! Wie macht ihr das? Und ist für euch aufgeben eine Option?
Für mich wars so, dass ich einige Gehpausen einlegen musste, nach denen es natürlich noch mehr Überwindung kostete, wieder zu laufen... Zum Glück gab es aber einige Läufer die sehr motivierend waren, darunter auch einen, der extra um mich wieder ins Laufen zu bringen, sein Tempo reduziert hat und mir gut zugesprochen hat und einige Kilometer mit mir gelaufen ist :) - an dieser Stelle ein DANKE an alle Läufer, denen es nicht nur um Bestzeit und Konkurrenzkampf geht - war ein sehr schönens Gefühl, so eine "Zusammengehörigkeit" zu erfahren! :)
Nur bei jeder Gehpause, hat sich der Gedanke eingeschleicht "hör einfach auf, warte auf das Auto, dass alle einpackt, quäl dich nicht weiter"... nur war das irgendwie keine Option... Durch dieses Marathon ist mir bewusst geworden, wie leichtsinnig man manche Distanzen einstuft, ich werd nie wieder sagen "ich bin NUR 5km gelaufen"... in solchen Situationen wird einem erst so richtig bewusst, wie WEIT das eigentlich ist... vorallem wenn es für einen selbst schon normal ist, um die 10-15km pro Laufeinheit zu laufen... war ein bisschen ein AHA-Erlebnis für mich :)
Die letzten 7km dieses Marathons bin ich dann doch noch gehfrei, aber humpelnd laufend, an meinen körperlichen Grenzen angelangt, durchgekommen... im Ziel angekommen, nach 4:58:44h (jaja, keine Vorzeigezeit :D), hab ich einfach mal losgeweint, vor Erleichterung, dass es endlich vorbei ist, ein klein bisschen sogar vor Freude, und hab mir die Schuhe ausgezogen, um so durch den weitgezogenen Zielbereich zu schlendern (wieso werden eigentlich Zielbereiche immer SO dermaßen großflächig gestaltet? :D)
Jetzt, nach ein paar Tagen Erholung und Reflexion, bin ich sogar stolz, nicht aufgegeben zu haben und es doch durchgezogen zu haben - trotz Schmerzen! :) Ich hätte es sonst wohl ewig bereut...
Aber war das wirklich sinnvoll?! Mit Schmerzen noch etliche Kilometer zu laufen? Gibt es nicht irgendwo einen Punkt, an dem es lieber lassen sollte? Und wann ist dieser Punkt erreicht?
Was ist eure Meinung?
Ahja, und meinen Knie geht es auch schon fast wieder gut, nur mehr minimale Schmerzen, vielleicht war das ganze im Marathongeschehen einfach nur ein Wink des Schicksals? :D
Lauf- und Schwimmbekleidung (ASICS, CEP, Aqua Sphere)
Ich biete diverse Lauf- und Schwimmbekleidung an:
Aqua Sphere
- Energize Tri Suit Lady - schwarz/pink - Größe: 36 – 25,- €
CEP
- Triathlon Einteiler inkl. Top – schwarz – 10,- €
ASICS
- WCS Trail Jacket (512400) - Olivgrün - Einsätze dunkellila – Größe: XS – 25,- €
- Langarm Shirt – schwarz/weiß – Größe: XS – 10,- €
- Trainingshose (590110P) – schwarz – Größe: A – 15,- €
- Thermolauftight – schwarz/pink – Größe: S – 10,- €
- Lang TOP IMPACT LINE Damen Lauftight – Schwarz – Größe: S – 15,- €
- Short Sprint TI Damen – schwarz – Größe: S – 10,- €
- Lauftight – schwarz – Größe S – 10,- €
- Damen Lang Lauftight – schwarz – Größe: S – 15,- €
Abholung in 53909 möglich.
Bei Interesse kann ich gerne Bilder senden!
Aqua Sphere
- Energize Tri Suit Lady - schwarz/pink - Größe: 36 – 25,- €
CEP
- Triathlon Einteiler inkl. Top – schwarz – 10,- €
ASICS
- WCS Trail Jacket (512400) - Olivgrün - Einsätze dunkellila – Größe: XS – 25,- €
- Langarm Shirt – schwarz/weiß – Größe: XS – 10,- €
- Trainingshose (590110P) – schwarz – Größe: A – 15,- €
- Thermolauftight – schwarz/pink – Größe: S – 10,- €
- Lang TOP IMPACT LINE Damen Lauftight – Schwarz – Größe: S – 15,- €
- Short Sprint TI Damen – schwarz – Größe: S – 10,- €
- Lauftight – schwarz – Größe S – 10,- €
- Damen Lang Lauftight – schwarz – Größe: S – 15,- €
Abholung in 53909 möglich.
Bei Interesse kann ich gerne Bilder senden!
IANS (individuelle anaerobe Schwelle)
Hallo liebe Foren-Gemeinde,
erstmal, falls das Thema im falschen Thread eingestellt ist, bitte verschieben :-)
Nun zu meine Frage.
Ich habe vor 4 Wochen einen Laktattest machen lassen. Eben habe ich die Werte erhalten. und Zwar liegt laut dem Test meine IANS bei 142.
Nun meine Frage. Kann das stimmen? Ich habe schon viel wissenschaftliches gelesen, studiere auch Sport und Bio, und dort steht, dass die IANS bei etwa 88% der HFmax liegt. Klar plus minus ist immer dabei.
Um die Frage von euch besser beantwortet zu bekommen, kurz zu mir.
Ich bin 25 Jahre alt, habe 20 Jahre Fußball gespielt und jährlich etwa 3000km auf dem Mountainbike verbracht, also würde mich nicht als unsportlich und unfit bezeichnen. Ich bin 1.88m groß und wiege 64kg. Ich trainiere erst einmal für einen 10km Lauf und einen Sprinttriathlon. Meine Lauftrainings in meinem gedachten GA1-Bereich (nach Hottenrott ausgelesen) hatte ich eine durchschnittliche HF von etwa 145, also über meiner anaeroben Schwelle, aber selbst bei 90-minütigem Laufen keine Probleme mit Übersauerung, zu wenig Sauerstoff oder Muskelkater...
Wäre um Rat von euch sehr glücklich und dankbar.
Achso, meine neuen Werte fürs Laufen liegen bei GA1: 90-105, GA1-2: 105-135, GA2: 135-155
Selbst bei normalem Gehen habe ich eine Frequenz von um die 100... Wie soll das machbar sein?
LG und Danke an alle Antwortverfasser ;-)
erstmal, falls das Thema im falschen Thread eingestellt ist, bitte verschieben :-)
Nun zu meine Frage.
Ich habe vor 4 Wochen einen Laktattest machen lassen. Eben habe ich die Werte erhalten. und Zwar liegt laut dem Test meine IANS bei 142.
Nun meine Frage. Kann das stimmen? Ich habe schon viel wissenschaftliches gelesen, studiere auch Sport und Bio, und dort steht, dass die IANS bei etwa 88% der HFmax liegt. Klar plus minus ist immer dabei.
Um die Frage von euch besser beantwortet zu bekommen, kurz zu mir.
Ich bin 25 Jahre alt, habe 20 Jahre Fußball gespielt und jährlich etwa 3000km auf dem Mountainbike verbracht, also würde mich nicht als unsportlich und unfit bezeichnen. Ich bin 1.88m groß und wiege 64kg. Ich trainiere erst einmal für einen 10km Lauf und einen Sprinttriathlon. Meine Lauftrainings in meinem gedachten GA1-Bereich (nach Hottenrott ausgelesen) hatte ich eine durchschnittliche HF von etwa 145, also über meiner anaeroben Schwelle, aber selbst bei 90-minütigem Laufen keine Probleme mit Übersauerung, zu wenig Sauerstoff oder Muskelkater...
Wäre um Rat von euch sehr glücklich und dankbar.
Achso, meine neuen Werte fürs Laufen liegen bei GA1: 90-105, GA1-2: 105-135, GA2: 135-155
Selbst bei normalem Gehen habe ich eine Frequenz von um die 100... Wie soll das machbar sein?
LG und Danke an alle Antwortverfasser ;-)
Wie viel Vorbereitung für den ersten Marathon??
Hallo,
ich bin ganz neu hier und bitte entschuldigt wenn es dieses Thema schon gibt (packt mich einfach wo anders hin :P).
Ich laufe nun seit dem Frühjahr regelmäßig (3- 4 Woche). Ich laufe die 10 km in etwa 55:00 min. Habe seit kurzem eine Pulsuhr und musste feststellen:uah:, dass ich bei meinem Tempo, bei welchem ich mich wohl fühle 5:30 - 6:00 einen durchschnittspuls von ca. 180!!! habe. Ruhepuls ca. 56. (mit dem rauchen habe ich im November 2013 aufgehört) Wenn ich nun einen Lauf im Pulsbereich um 135 machen möchte zur Regeneration, dann laufe ich ca. 8:30 min/km. Irgendwie komme ich mir dabei ziemlich blöd vor. Dann kann ich ja gleich spazieren gehen. Im März 2015 werde ich beim Halbmarathon in Berlin mitmachen. Meint ihr es ist zu früh an einen vollen Marathon im Herbst 2015 zu denken?
Bin für zahlreiche Antworten/Ratschläge/Empörungen und sonstiges dankbar.
Lieben Gruß :D
ich bin ganz neu hier und bitte entschuldigt wenn es dieses Thema schon gibt (packt mich einfach wo anders hin :P).
Ich laufe nun seit dem Frühjahr regelmäßig (3- 4 Woche). Ich laufe die 10 km in etwa 55:00 min. Habe seit kurzem eine Pulsuhr und musste feststellen:uah:, dass ich bei meinem Tempo, bei welchem ich mich wohl fühle 5:30 - 6:00 einen durchschnittspuls von ca. 180!!! habe. Ruhepuls ca. 56. (mit dem rauchen habe ich im November 2013 aufgehört) Wenn ich nun einen Lauf im Pulsbereich um 135 machen möchte zur Regeneration, dann laufe ich ca. 8:30 min/km. Irgendwie komme ich mir dabei ziemlich blöd vor. Dann kann ich ja gleich spazieren gehen. Im März 2015 werde ich beim Halbmarathon in Berlin mitmachen. Meint ihr es ist zu früh an einen vollen Marathon im Herbst 2015 zu denken?
Bin für zahlreiche Antworten/Ratschläge/Empörungen und sonstiges dankbar.
Lieben Gruß :D
Halbmarathon Bramfeld (Hamburg) am 19.10.2014
Leute ich bin dermaßen geil auf Laufen im Moment, dass ich mich nach meinem ersten 5km Lauf im August und meinem ersten 10km Lauf im September nun gerade spontan für meinen ersten HM im Oktober angemeldet habe :)
Vielleicht ist der hohe Norden, ja noch interessant für die/den eine/n oder andere/n von Euch.
Hier der Link: Bramfeld-Halbmarathon
Das ganze ist rundenbasiert (a 5km) und man kann sich auch für die 5km oder 10km Strecke anmelden.
...Walken geht auch
Ich bin so gespant und freue mich wirklich sehr darauf.
Meine wettkampfbezogene Einstandszeit auf 5km war 21:42, auf 10km habe ich sagenhafte 44:06 geschafft und ich bin nun ziemlich heiß drauf für den HM die 100min zu knacken.
Liebe Grüße
Gecko
Vielleicht ist der hohe Norden, ja noch interessant für die/den eine/n oder andere/n von Euch.
Hier der Link: Bramfeld-Halbmarathon
Das ganze ist rundenbasiert (a 5km) und man kann sich auch für die 5km oder 10km Strecke anmelden.
...Walken geht auch
Ich bin so gespant und freue mich wirklich sehr darauf.
Meine wettkampfbezogene Einstandszeit auf 5km war 21:42, auf 10km habe ich sagenhafte 44:06 geschafft und ich bin nun ziemlich heiß drauf für den HM die 100min zu knacken.
Liebe Grüße
Gecko
Laufschuhe in den USA kaufen (Kalifornien)
Wir fliegen demnächst in die USA und fahren mit dem Mietwagen durch den Südwesten.
Da ich einerseits auch im Urlaub nicht auf das Laufen verzichten will, andererseits die Laufschuhpreise in den USA doch ein Stück günstiger sind als hier, habe ich es so geplant dass ich meine ältesten Laufschuhe mitnehme, die dann dort entsorge und durch ein oder zwei Paar neue Laufschuhe ersetze.
Allerdings habe ich bei meinem letzten USA Aufenthalt in Chicago schon mal versucht Schuhe zu kaufen und habe entnervt aufgegeben.
In der Innenstadt gab es zwar einen Nike Store, einen Adidas Store und noch ein paar Stores von weiteren Markenherstellern aber nicht ein Sportgeschäft in dem man mehrere Marken zur Auswahl hat oder sogar noch eine Beratung erwarten kann.
Dann gibt es noch die "Sportschuhläden" wie Footlocker. Da gibts zwar tausende Sportschuhe aber keinen einzigen Laufschuh. Eigentlich alles nur "Alltagsschuhe" im Turnschuhlook.
Etwas ausserhalb sind die riesigen Shopping Malls die natürlich auch Laufschuhe verkaufen, dort findet man aber meist die Billigmodelle.
Weiss jemand einen konkreten Tip wo man in Kalifornien eine gute Auswahl an Laufschuhen mit Beratung und vernünftigen Preisen findet?
Da ich einerseits auch im Urlaub nicht auf das Laufen verzichten will, andererseits die Laufschuhpreise in den USA doch ein Stück günstiger sind als hier, habe ich es so geplant dass ich meine ältesten Laufschuhe mitnehme, die dann dort entsorge und durch ein oder zwei Paar neue Laufschuhe ersetze.
Allerdings habe ich bei meinem letzten USA Aufenthalt in Chicago schon mal versucht Schuhe zu kaufen und habe entnervt aufgegeben.
In der Innenstadt gab es zwar einen Nike Store, einen Adidas Store und noch ein paar Stores von weiteren Markenherstellern aber nicht ein Sportgeschäft in dem man mehrere Marken zur Auswahl hat oder sogar noch eine Beratung erwarten kann.
Dann gibt es noch die "Sportschuhläden" wie Footlocker. Da gibts zwar tausende Sportschuhe aber keinen einzigen Laufschuh. Eigentlich alles nur "Alltagsschuhe" im Turnschuhlook.
Etwas ausserhalb sind die riesigen Shopping Malls die natürlich auch Laufschuhe verkaufen, dort findet man aber meist die Billigmodelle.
Weiss jemand einen konkreten Tip wo man in Kalifornien eine gute Auswahl an Laufschuhen mit Beratung und vernünftigen Preisen findet?
Schmerzen Oberschenkel oberer Bereich - Sehnenentzündung?
Hallo Leute,
Ich habe seit Sonntag Schmerzen in meinem rechten Oberschenkel, im oberen Bereich, im Prinzip so zwischen Oberschenkel und Hüfte, recht mittig.
Angefangen hatte es auf meinem LaLa am Sonntag, war leider schon fast 10 km unterwegs (hälfte) als es anfing und musste dann zurück...
Hat dann den Tag über weh getan und am Montag war es komplett weg.
Gestern auch alles wunderbar und dann bin ich halt wieder laufen gegangen, Intervalle.. Das ging am Anfang auch gut und hab erst nachdem ich die Intervalle durch hatte wieder den Schmerz verspürt.. Offensichtlich spüre ich das nur bei langsamen laufen / gehen.
Jetzt hat es über Nacht weiterhin weh getan und heute Morgen hab ich gemerkt, dass ich auf dem Rücken liegend mein ausgestrecktes rechtes Bein nur unter großen Schmerzen anheben kann.
Bin dann direkt zu meinem Hausarzt der nach meinen Erläuterungen meinte "Sehnenentzündung".
(Er hat aber nichts abgetastet oder so, Diagnose wurde basierend auf meinen Erzählungen gestellt).
--> Ich bin gerade mitten in der HM Vorbereitung, Samstag steht eigentlich der 10er WK an
--> Am 03.10 dann der eigentliche HM
Wie sollte ich nun weiter vorgehen um den HM nicht zu gefährden? Hat irgendwer Erfahrungen mit so etwas gemacht und kann mir sagen was geholfen hat ?
Danke schonmal
Gruß
wAv3
Ich habe seit Sonntag Schmerzen in meinem rechten Oberschenkel, im oberen Bereich, im Prinzip so zwischen Oberschenkel und Hüfte, recht mittig.
Angefangen hatte es auf meinem LaLa am Sonntag, war leider schon fast 10 km unterwegs (hälfte) als es anfing und musste dann zurück...
Hat dann den Tag über weh getan und am Montag war es komplett weg.
Gestern auch alles wunderbar und dann bin ich halt wieder laufen gegangen, Intervalle.. Das ging am Anfang auch gut und hab erst nachdem ich die Intervalle durch hatte wieder den Schmerz verspürt.. Offensichtlich spüre ich das nur bei langsamen laufen / gehen.
Jetzt hat es über Nacht weiterhin weh getan und heute Morgen hab ich gemerkt, dass ich auf dem Rücken liegend mein ausgestrecktes rechtes Bein nur unter großen Schmerzen anheben kann.
Bin dann direkt zu meinem Hausarzt der nach meinen Erläuterungen meinte "Sehnenentzündung".
(Er hat aber nichts abgetastet oder so, Diagnose wurde basierend auf meinen Erzählungen gestellt).
--> Ich bin gerade mitten in der HM Vorbereitung, Samstag steht eigentlich der 10er WK an
--> Am 03.10 dann der eigentliche HM
Wie sollte ich nun weiter vorgehen um den HM nicht zu gefährden? Hat irgendwer Erfahrungen mit so etwas gemacht und kann mir sagen was geholfen hat ?
Danke schonmal
Gruß
wAv3
Biete Startplatz für den Frankfurt Marathon
Startplatz für den Frankfurt Marathon 2014 für 55 Euro abzugeben - kann leider verletzungsbedingt nicht teilnehmen.
mardi 16 septembre 2014
Nabenschnellspanner Imbus in 65mm
Der Thread hier: http://ift.tt/1Di3yBr
ist schon relativ alt und geschlossen.
Gibt es zu diesem Thema mittlerweile neue Lösungen?
Weiterschneiden habe ich auch schon überlegt.
Ich kann nur nicht beurteilen, ob das dann hält.
Grüße!
ist schon relativ alt und geschlossen.
Gibt es zu diesem Thema mittlerweile neue Lösungen?
Weiterschneiden habe ich auch schon überlegt.
Ich kann nur nicht beurteilen, ob das dann hält.
Grüße!
Trainingsplan: Fitness verbessern und 30 Minuten laufen
Sie treiben regelmäßig Sport im Fitnessstudio und wollen nun mit dem Laufen zusätzlich Ihre Ausdauer verbessern? Der Trainingsplan für Fitnessfreaks.
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
Trainingsplan: Fitness verbessern und 30 Minuten laufen
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
Trainingsplan: Fitness verbessern und 30 Minuten laufen
Einige Fragen
Hallo,
ich habe vor kurzem "wieder" mit dem Laufen begonnen. Davor bin ich schon 4-5 mal ein wenig gelaufen, dann ewig nicht und nun hab ich es für mich entdeckt. Es macht Spaß und ich habe das Gefühl, ich merke selbst bei diesen 3-4 Läufen mittlerweile schon eine Verbesserung.
Am Anfang habe ich echt geglüht ohne Ende und die Pumpe ging mir unglaublich. Jetzt schwitze ich zwar auch noch richtig, sodass mir der Schweiß richtig vom Gesicht tropt aber ok - denke ich.
Ich laufe immer so 5 km - 2,5 gerade aus am Fluß entlang und zurück - Das ganze dauert dann in etwa so 30 Minuten.
Erste Frage: Ist das Tempo in Ordnung?
Neulich bin ich mit einem Freund gelaufen und wir haben auf den letzen 200-300 Metern richtig vollgas gegeben. Es hat spaß gemacht aber die Pumpe ging ziemlich heftig dannach - kann so etwas gesundheitsschädigend sein?
3.) Der Winter steht vor der Tür und es wird früh dunkel - bringen "Lauflampen" genug Leistung auf einer Wald-Strecke oder kann man das quasi knicken? Und wenn, welche Geräte könnt ihr empfehlen? Ich laufe bewusst im Wald, da ich mit solch einem Strahler auf der Rübe nicht durch die Stadt eiere.
4.) Was sollte ich generell noch beim laufen beachten? Was sind evtl. wichtige Basis?
Vielen Dank & noch einmal: Hallo! ;)
ich habe vor kurzem "wieder" mit dem Laufen begonnen. Davor bin ich schon 4-5 mal ein wenig gelaufen, dann ewig nicht und nun hab ich es für mich entdeckt. Es macht Spaß und ich habe das Gefühl, ich merke selbst bei diesen 3-4 Läufen mittlerweile schon eine Verbesserung.
Am Anfang habe ich echt geglüht ohne Ende und die Pumpe ging mir unglaublich. Jetzt schwitze ich zwar auch noch richtig, sodass mir der Schweiß richtig vom Gesicht tropt aber ok - denke ich.
Ich laufe immer so 5 km - 2,5 gerade aus am Fluß entlang und zurück - Das ganze dauert dann in etwa so 30 Minuten.
Erste Frage: Ist das Tempo in Ordnung?
Neulich bin ich mit einem Freund gelaufen und wir haben auf den letzen 200-300 Metern richtig vollgas gegeben. Es hat spaß gemacht aber die Pumpe ging ziemlich heftig dannach - kann so etwas gesundheitsschädigend sein?
3.) Der Winter steht vor der Tür und es wird früh dunkel - bringen "Lauflampen" genug Leistung auf einer Wald-Strecke oder kann man das quasi knicken? Und wenn, welche Geräte könnt ihr empfehlen? Ich laufe bewusst im Wald, da ich mit solch einem Strahler auf der Rübe nicht durch die Stadt eiere.
4.) Was sollte ich generell noch beim laufen beachten? Was sind evtl. wichtige Basis?
Vielen Dank & noch einmal: Hallo! ;)
Rolle: Puls? Anstrengung?
Ich wollte mir im Spätherbst eigentlich einen Rollenttainer zulegen.
Nachdem ich neulich mal meine Pulsuhr auf dem Fahrradergometer angezogen habe hab ich aber so meine Zweifel ob das eine Alternative für mich ist.
Die gefühlte Belastung war krass höher als die gemessene und bis auf ein bereits nach 20min komplett durchnässtes Shirt hat mir das irgendwie nichts gebracht. Nach 40min hatte ich (trotz angenehmer Raumtemperatur, ausreichend Belüftung und unterhaltsamem Entertainment Programm) absolut keinen Bock mehr. Die Beine waren auch wesentlich schneller ermüdet als mit dem RR auf der Strasse, trotz passender Widerstand und Cadenz Einstellung.
Unter diesen Voraussetzungen kann ich jedenfslls kein > 90min dauerndes GA1 Training vorstellen :-/ (Da pokere ich lieber auf so einen milden trockenen Winter wie im letzten Januar)
Habt ihr ähnliche Erfahrungen auf dem Ergometer gemacht, was Puls und gefühlte Ansztengung angeht und ist das auf der Rolle evtl besser?
Nachdem ich neulich mal meine Pulsuhr auf dem Fahrradergometer angezogen habe hab ich aber so meine Zweifel ob das eine Alternative für mich ist.
Die gefühlte Belastung war krass höher als die gemessene und bis auf ein bereits nach 20min komplett durchnässtes Shirt hat mir das irgendwie nichts gebracht. Nach 40min hatte ich (trotz angenehmer Raumtemperatur, ausreichend Belüftung und unterhaltsamem Entertainment Programm) absolut keinen Bock mehr. Die Beine waren auch wesentlich schneller ermüdet als mit dem RR auf der Strasse, trotz passender Widerstand und Cadenz Einstellung.
Unter diesen Voraussetzungen kann ich jedenfslls kein > 90min dauerndes GA1 Training vorstellen :-/ (Da pokere ich lieber auf so einen milden trockenen Winter wie im letzten Januar)
Habt ihr ähnliche Erfahrungen auf dem Ergometer gemacht, was Puls und gefühlte Ansztengung angeht und ist das auf der Rolle evtl besser?
Laufen auf dem Crosstrainer
Hi,
ich männlich 54, habe vor ca. einem halben Jahr angefangen auf dem Crosstrainer zu laufen.
Zur Frage warum Crosstrainer, ich hatte mit 21 Jahren mit dem Laufsport angefangen aber nach ein paar Jahren musste ich damit aufhören, weil ich Beschwerden mit dem Ichias bekam.
Ich habe also mit dem Crosstrainer angefangen, zuerst 10 Minuten und immer im Intervall.
Jetzt laufe ich alle zwei Tage 1 Stunde auf dem Crosstrainer.Ich weiß das es nicht mit richtigem laufen gleichzusetzen ist aber das Gerät zeigt mir in der Stunde 10km an.
Mein Puls geht dabei ( ja ich weiß eigentlich zu hoch für mein alter ;-) ) von am Anfang ( 135-140 ) bis ab 45min 160-165 .
Trittfrequenz 1min 70 / min bei ca. 90 Watt dann 1 min 65 / min und das eben im Intervall . 1 Minute Stufe 5 dann 1 Minute Stufe 7 und das eben bis entweder eine Stunde vorbei ist oder ich 10km erreicht habe.
Was mich aber nun interessieren würde, was soll oder muss ich jetzt verbessern? Soll ich immer schneller laufen oder mit mehr Watt ?
Ich hoffe hier einige Tipps zu bekommen
ich männlich 54, habe vor ca. einem halben Jahr angefangen auf dem Crosstrainer zu laufen.
Zur Frage warum Crosstrainer, ich hatte mit 21 Jahren mit dem Laufsport angefangen aber nach ein paar Jahren musste ich damit aufhören, weil ich Beschwerden mit dem Ichias bekam.
Ich habe also mit dem Crosstrainer angefangen, zuerst 10 Minuten und immer im Intervall.
Jetzt laufe ich alle zwei Tage 1 Stunde auf dem Crosstrainer.Ich weiß das es nicht mit richtigem laufen gleichzusetzen ist aber das Gerät zeigt mir in der Stunde 10km an.
Mein Puls geht dabei ( ja ich weiß eigentlich zu hoch für mein alter ;-) ) von am Anfang ( 135-140 ) bis ab 45min 160-165 .
Trittfrequenz 1min 70 / min bei ca. 90 Watt dann 1 min 65 / min und das eben im Intervall . 1 Minute Stufe 5 dann 1 Minute Stufe 7 und das eben bis entweder eine Stunde vorbei ist oder ich 10km erreicht habe.
Was mich aber nun interessieren würde, was soll oder muss ich jetzt verbessern? Soll ich immer schneller laufen oder mit mehr Watt ?
Ich hoffe hier einige Tipps zu bekommen
Laufe mehr im Haus ;-)
Hi,
mein Name ist Bernd und ich bin 54 Jahre alt.
Mit 21 hatte ich mit dem Laufsport angefangen aber leider musste ich wegen Ischias Beschwerden von heute auf morgen mit dem Laufen aufhören.Ich laufe jetzt seit einiger Zeit auf dem Crosstrainer und hoffe auch mit dieser Sportart hier einige nette Kontakte zu finden.
mein Name ist Bernd und ich bin 54 Jahre alt.
Mit 21 hatte ich mit dem Laufsport angefangen aber leider musste ich wegen Ischias Beschwerden von heute auf morgen mit dem Laufen aufhören.Ich laufe jetzt seit einiger Zeit auf dem Crosstrainer und hoffe auch mit dieser Sportart hier einige nette Kontakte zu finden.
Laufveranstaltungen in Kroatien
Hallo zusammen, hat jemand von euch Erfahrung mit Laufveranstaltungen in Kroatien? Wenn ich im Internet suche finde ich irgendwie nur den Split und den Zagreb Marathon. Bin jetzt die ersten 2 Wochen im Oktober in der Nähe von Split und würde dasehr gern einen kleinen Wettkampf (bis HM) laufen. Hat da jemand zufällig eine Idee wo ich eine Übersicht über Läufe dort finde? So ähnlich wie auf lauftreff.de ? Wäre Klasse wenn jemand was weiß. Achja und www.gidf.de kenne ich auch...hat aber leider nicht zum Erfolg geführt :-((. Grüße
Viel zu hoher Puls?
Hey Ihr!
Ich war gerade das erste Mal mit Pulsuhr laufen und bin erschrocken:
Ein Durchschnittspuls von 182 mit einem Maximalwert von 189! Das ist doch nicht gesund, oder?
Ich war eine halbe Stunde joggen, ziemlich genau 5 Kilometer. Ich empfinde das schon als „anstrengend“, bin aber recht gleichmäßig gelaufen (sonst würde ich auch nie eine halbe Stunde aushalten). Habe zwischendurch auch versucht langsamer zu laufen, aber dann wäre ich gefühlt schon fast gegangen…
Zu meiner Person:
1,67 groß, 62 kg schwer, weiblich, Nichtraucher
Jogge erst seit einem guten Monat wieder so 3 mal die Woche. Bin ansonsten eher unsportlich & habe glaube ich auch eine recht schlechte Kondition… daran wollte ich ja eigentlich arbeiten.. Vielleicht hat ja einer von den erfahrenen Läufern hier Rat? :(
Ich war gerade das erste Mal mit Pulsuhr laufen und bin erschrocken:
Ein Durchschnittspuls von 182 mit einem Maximalwert von 189! Das ist doch nicht gesund, oder?
Ich war eine halbe Stunde joggen, ziemlich genau 5 Kilometer. Ich empfinde das schon als „anstrengend“, bin aber recht gleichmäßig gelaufen (sonst würde ich auch nie eine halbe Stunde aushalten). Habe zwischendurch auch versucht langsamer zu laufen, aber dann wäre ich gefühlt schon fast gegangen…
Zu meiner Person:
1,67 groß, 62 kg schwer, weiblich, Nichtraucher
Jogge erst seit einem guten Monat wieder so 3 mal die Woche. Bin ansonsten eher unsportlich & habe glaube ich auch eine recht schlechte Kondition… daran wollte ich ja eigentlich arbeiten.. Vielleicht hat ja einer von den erfahrenen Läufern hier Rat? :(
SUCHE: Startplatz Frankfurt 2014
Hallo zusammen
Ich suche auf diesem Wege einen Startplatz für Frankfurt 2014. Da eine Ummeldung offiziell möglich ist, kann man diese Chance ja nutzen, sofern ein Starter seinen Platz aus persönlichen Gründen nicht nutzen kann. Theoretisch ist eine Anmeldung bei Veranstalter noch möglich, aber vorher kann man ja vakante Plätze noch nutzen, der Spaß ist ja inzwischen auch alles andere als günstig ist.
Sollte ein Startplatz zu vergeben sein, bitte per PN melden! Es eilt auch nicht, muss vorher noch nach Berlin ;-)
Herzlichen Dank!!!
Ich suche auf diesem Wege einen Startplatz für Frankfurt 2014. Da eine Ummeldung offiziell möglich ist, kann man diese Chance ja nutzen, sofern ein Starter seinen Platz aus persönlichen Gründen nicht nutzen kann. Theoretisch ist eine Anmeldung bei Veranstalter noch möglich, aber vorher kann man ja vakante Plätze noch nutzen, der Spaß ist ja inzwischen auch alles andere als günstig ist.
Sollte ein Startplatz zu vergeben sein, bitte per PN melden! Es eilt auch nicht, muss vorher noch nach Berlin ;-)
Herzlichen Dank!!!
Startplatz Frankfurt 2014
Hallo zusammen
Ich suche auf diesem Wege einen Startplatz für Frankfurt 2014. Da eine Ummeldung offiziell möglich ist, kann man diese Chance ja nutzen, sofern ein Starter seinen Platz aus persönlichen Gründen nicht nutzen kann. Theoretisch ist eine Anmeldung bei Veranstalter noch möglich, aber vorher kann man ja vakante Plätze noch nutzen, der Spaß ist ja inzwischen auch alles andere als günstig ist.
Sollte ein Startplatz zu vergeben sein, bitte per PN melden! Es eilt auch nicht, muss vorher noch nach Berlin ;-)
Herzlichen Dank!!!
Ich suche auf diesem Wege einen Startplatz für Frankfurt 2014. Da eine Ummeldung offiziell möglich ist, kann man diese Chance ja nutzen, sofern ein Starter seinen Platz aus persönlichen Gründen nicht nutzen kann. Theoretisch ist eine Anmeldung bei Veranstalter noch möglich, aber vorher kann man ja vakante Plätze noch nutzen, der Spaß ist ja inzwischen auch alles andere als günstig ist.
Sollte ein Startplatz zu vergeben sein, bitte per PN melden! Es eilt auch nicht, muss vorher noch nach Berlin ;-)
Herzlichen Dank!!!
Biete RunnersPoint 20 Euro Gutschein für OnlineShop
Hallo,
habe hier 2 Runnerspoint-Gutscheine (je 20 Euro), die ab einem Einkaufswert von 100 Euro im OnlineShop eingelöst werden können (einer pro Bestellung).
Ausgenommen sind dabei:
Gültig sind beide nur noch bis zum 30.9.2014!
Falls Interesse besteht einfach melden - wäre natürlich toll, wenn ein paar Euro für mich drin sind, aber ist nicht zwingende Voraussetzung...!
habe hier 2 Runnerspoint-Gutscheine (je 20 Euro), die ab einem Einkaufswert von 100 Euro im OnlineShop eingelöst werden können (einer pro Bestellung).
Ausgenommen sind dabei:
- reduzierte Artikel
- Bücher
- Uhren
Gültig sind beide nur noch bis zum 30.9.2014!
Falls Interesse besteht einfach melden - wäre natürlich toll, wenn ein paar Euro für mich drin sind, aber ist nicht zwingende Voraussetzung...!
Startplatz für IWB Basel Marathon am 28.09.2014 abzugeben
Hallo,
ich werde nicht zum oben genannten Termin starten können. Wer Interesse hat kann gern meinen Startplatz für den Marathon übernehmen. Eine Ummeldung des Startplatzinhabers ist möglich und würde ich übernehmen. Den Platz gebe ich für 70CHF oder 55€ ab.
Viel Erfolg!
Matthias
ich werde nicht zum oben genannten Termin starten können. Wer Interesse hat kann gern meinen Startplatz für den Marathon übernehmen. Eine Ummeldung des Startplatzinhabers ist möglich und würde ich übernehmen. Den Platz gebe ich für 70CHF oder 55€ ab.
Viel Erfolg!
Matthias
Laufbericht: Noch Luft nach oben
Hallo,
Nachdem ich hier selbst gerne in Laufberichten lese möchte ich ebenfalls meinen Teil zu beitragen.
Am Wochenende stand bei mir der 31. Hamburger Flughafen Lauf auf dem Programm.
Diesen hatte ich mir bereits im April/Mai als Saisonhöhepunkt ausgesucht und frühzeitig gemeldet.
Vorbereitung:
Sofern man bei einem Lauf(wieder)einsteiger überhaupt von Vorbereitung sprechen kann lief diese bis ca. 1 Woche vor dem Wettkampf sehr gut (hierzu gleich mehr).
-Im April Wiedereinstieg ins „Laufbusiness“
-Mai eine 5km (28:xx) Teamstaffel
-Ende Juni mein erster Halbmarathon (2:20:xx)
-August noch eine 5km (26:xx) Teamstaffel und September eben der Flughafen Lauf.
Gelaufen bin ich seit April 3 mal pro Woche. Einmal kurz, einmal Lang, einmal schnell. Intervalle und Fahrtspiel nach Gusto.
Kleine Probleme gab es immer mal wieder (Knöchel, Knie) legten sich aber mit Wechsel der Schuhe/ Änderungen am Laufstil schnell wieder.
Eine Woche vor dem Wettkampf, beim langen Lauf Probleme am Linken Knie (Außenband).
Unter der Woche daher nur zwei kurze Einheiten mit anderen Paar Schuhen gemacht.
Wettkampf:
Als Anwohner der Airport Lauf Rennstrecke hatte ich eine angenehm kurze Anreise.
So konnte ich um 10:43 das Haus verlassen und noch mehr als Zeitig vor dem Start um 11:00 an der Rennstrecke.
Vorgenommen hatte ich mir 1h 30 Min also 5:38 auf den Kilometer. Um die Pointe schon vorweg zu nehmen: Klappte nicht ganz!
Doch der Reihe nach.
Verhaltener Start, die ersten zwei km ganz knapp unter 6 Minuten. Ich wollte nicht zu schnell starten und fühlte mich auch von beginn an dehydriert/unwohl. Danach das Tempo ein wenig forcierend Laufe ich die nächsten zwei KM ~5:40.
KM 3+4 also soweit im soll, die paar Sekunden sollten sich später noch reinlaufen laufen (so die Theorie). Die meiste Zeit verliere ich jedoch auf den folgenden Kilometern 5-8.
Ende KM4 schlängeln wir uns das Parkhaus am Flughafen hinauf, danach lässt mein Tempo etwas nach. Kurz nach KM6 kurze genehmige ich mir ein Trinkpause an der Verpflegungsstelle – obwohl ich des öfteren um den Flughafen tigere und dabei selten Getränke mithabe. Heute verlangt mein Körper nach Flüssigzufuhr. Kurz danach noch ein klassischer Anfängerfehler auf den Kilometern 7 und 8. Gleich zweimal muss ich meinen rechten Schuh neu binden. Das erste mal ging der Schnürsenkel auf, danach hatte ich zu fest gebunden
Zur Halbzeit bin ich also etwas mehr als 2 Minuten über dem Soll. Die zweite Hälfte läuft dann besser. Ich kann das Tempo leicht anziehen und liege dann um 5:30 den Km. Die letzten zwei Kilometer werden die schnellsten mit je 5:26.
Obwohl ich die Streck gut kenne hatte ich unterschätzt wie viele Läufer sich durch auf den engen Wegen ab Kilometer 9 schlängeln. Und da mehr Läufer zum Ende hin eher Langsamer als schneller werden wurde das Überholen ein kleiner Slalomlauf.
Am Ende standen dann 1:32:xx auf der Uhr. Ziel knapp verpasst, aber trotzdem zufrieden.
Das Knie hat gehalten, auf de letzten 800 Metern meldet es sich dann aber doch. Wäre das in den ersten 2/3 passiert, hätte ich das Rennen jedoch abgebrochen.
Bei meinem Wiedereinstieg im April hätte ich nicht damit gerechnet, dass es so schnell geht. Auch wenn andere Hamburger Wiedereinsteiger wie Gecko und Klausi schon deutlich weiter. Passt!
Wie weiter:
Da das Knie, wie bereits erwähnt nach einer (hoffentlich kleinen) Pause ruft werde ich die nächsten Wochen ein wenig langsamer tun.
Morgen gönne ich mir einen Besuch bei der Physio und werde nochmal mit einem Arzt über mein Knie und meine Schuhe sprechen.
Für den Herbst/Winter will ich erstmal verletzungsfrei 2-3 mal die Woche trainieren.
Ich möchte die Zeit auch nutzen um meinem Laufstil zu verbessern.
Für 2015 gibt es auf jeden Fall noch Luft nach oben!
Der Flughafen Lauf ist für 2015, wie die ein oder andere Teamstaffel, auch wieder gesetzt. Mal sehen was sonst noch so dazu kommt.
Nachdem ich hier selbst gerne in Laufberichten lese möchte ich ebenfalls meinen Teil zu beitragen.
Am Wochenende stand bei mir der 31. Hamburger Flughafen Lauf auf dem Programm.
Diesen hatte ich mir bereits im April/Mai als Saisonhöhepunkt ausgesucht und frühzeitig gemeldet.
Vorbereitung:
Sofern man bei einem Lauf(wieder)einsteiger überhaupt von Vorbereitung sprechen kann lief diese bis ca. 1 Woche vor dem Wettkampf sehr gut (hierzu gleich mehr).
-Im April Wiedereinstieg ins „Laufbusiness“
-Mai eine 5km (28:xx) Teamstaffel
-Ende Juni mein erster Halbmarathon (2:20:xx)
-August noch eine 5km (26:xx) Teamstaffel und September eben der Flughafen Lauf.
Gelaufen bin ich seit April 3 mal pro Woche. Einmal kurz, einmal Lang, einmal schnell. Intervalle und Fahrtspiel nach Gusto.
Kleine Probleme gab es immer mal wieder (Knöchel, Knie) legten sich aber mit Wechsel der Schuhe/ Änderungen am Laufstil schnell wieder.
Eine Woche vor dem Wettkampf, beim langen Lauf Probleme am Linken Knie (Außenband).
Unter der Woche daher nur zwei kurze Einheiten mit anderen Paar Schuhen gemacht.
Wettkampf:
Als Anwohner der Airport Lauf Rennstrecke hatte ich eine angenehm kurze Anreise.
So konnte ich um 10:43 das Haus verlassen und noch mehr als Zeitig vor dem Start um 11:00 an der Rennstrecke.
Vorgenommen hatte ich mir 1h 30 Min also 5:38 auf den Kilometer. Um die Pointe schon vorweg zu nehmen: Klappte nicht ganz!
Doch der Reihe nach.
Verhaltener Start, die ersten zwei km ganz knapp unter 6 Minuten. Ich wollte nicht zu schnell starten und fühlte mich auch von beginn an dehydriert/unwohl. Danach das Tempo ein wenig forcierend Laufe ich die nächsten zwei KM ~5:40.
KM 3+4 also soweit im soll, die paar Sekunden sollten sich später noch reinlaufen laufen (so die Theorie). Die meiste Zeit verliere ich jedoch auf den folgenden Kilometern 5-8.
Ende KM4 schlängeln wir uns das Parkhaus am Flughafen hinauf, danach lässt mein Tempo etwas nach. Kurz nach KM6 kurze genehmige ich mir ein Trinkpause an der Verpflegungsstelle – obwohl ich des öfteren um den Flughafen tigere und dabei selten Getränke mithabe. Heute verlangt mein Körper nach Flüssigzufuhr. Kurz danach noch ein klassischer Anfängerfehler auf den Kilometern 7 und 8. Gleich zweimal muss ich meinen rechten Schuh neu binden. Das erste mal ging der Schnürsenkel auf, danach hatte ich zu fest gebunden
Zur Halbzeit bin ich also etwas mehr als 2 Minuten über dem Soll. Die zweite Hälfte läuft dann besser. Ich kann das Tempo leicht anziehen und liege dann um 5:30 den Km. Die letzten zwei Kilometer werden die schnellsten mit je 5:26.
Obwohl ich die Streck gut kenne hatte ich unterschätzt wie viele Läufer sich durch auf den engen Wegen ab Kilometer 9 schlängeln. Und da mehr Läufer zum Ende hin eher Langsamer als schneller werden wurde das Überholen ein kleiner Slalomlauf.
Am Ende standen dann 1:32:xx auf der Uhr. Ziel knapp verpasst, aber trotzdem zufrieden.
Das Knie hat gehalten, auf de letzten 800 Metern meldet es sich dann aber doch. Wäre das in den ersten 2/3 passiert, hätte ich das Rennen jedoch abgebrochen.
Bei meinem Wiedereinstieg im April hätte ich nicht damit gerechnet, dass es so schnell geht. Auch wenn andere Hamburger Wiedereinsteiger wie Gecko und Klausi schon deutlich weiter. Passt!
Wie weiter:
Da das Knie, wie bereits erwähnt nach einer (hoffentlich kleinen) Pause ruft werde ich die nächsten Wochen ein wenig langsamer tun.
Morgen gönne ich mir einen Besuch bei der Physio und werde nochmal mit einem Arzt über mein Knie und meine Schuhe sprechen.
Für den Herbst/Winter will ich erstmal verletzungsfrei 2-3 mal die Woche trainieren.
Ich möchte die Zeit auch nutzen um meinem Laufstil zu verbessern.
Für 2015 gibt es auf jeden Fall noch Luft nach oben!
Der Flughafen Lauf ist für 2015, wie die ein oder andere Teamstaffel, auch wieder gesetzt. Mal sehen was sonst noch so dazu kommt.
Biete Startplatz Tegernseelauf
Hallo zusammen,
wir haben einen Startplatz für den Tegernsee-HM abzugeben.
Wer noch Bedarf hat, kann sich gerne melden.
Viele Grüße,
Magda
wir haben einen Startplatz für den Tegernsee-HM abzugeben.
Wer noch Bedarf hat, kann sich gerne melden.
Viele Grüße,
Magda
Garmin Brustgurt 2013 - ohne Sensor kaufen - Alternative?
Hallo,
ich hab mir jetzt einen Forerunner 910XT gekauft. Da war ein neuer Brustgurt (Modell 2013 - graues Gewebe) dabei.
Den meine ich: Garmin Zubehör Premium Herzfrequenz Brustgurt Ant Version 2013, 010-10997-07
Der Brustgurt ist perfekt - derzeit noch keine Ausreiser bei der Aufzeichnung des Herzfrequenz.
Ich habe auch noch jedoch noch einen zweiten Sensor HRM2-SS von meiner Forerunner 310Xt - jedoch ist der Brustgurt defekt und der Polargurt den ich 4 Jahre verwendet hab ist auch schon marode.
Kann man den Brustgurt ohne Sensor auch kaufen - leider finde ich überall nur die Kombi neuer Sensor mit neuem Gurt.
Der neue Polar Brustgurt des H7 Sensors passt leider nicht mehr. Die Erhebungen rund um die zwei Verschlüsse scheinen höher und der Sensor schnappt dort nicht richtig ein.
Wäre sehr dankebar für die Nennung von brauchbaren alternativen. Den Brustgurt mit Sensor neu zu kaufen weil der Gurt kaputt ist halte ich ehrlich gesagt für Verschwendung.
ich hab mir jetzt einen Forerunner 910XT gekauft. Da war ein neuer Brustgurt (Modell 2013 - graues Gewebe) dabei.
Den meine ich: Garmin Zubehör Premium Herzfrequenz Brustgurt Ant Version 2013, 010-10997-07
Der Brustgurt ist perfekt - derzeit noch keine Ausreiser bei der Aufzeichnung des Herzfrequenz.
Ich habe auch noch jedoch noch einen zweiten Sensor HRM2-SS von meiner Forerunner 310Xt - jedoch ist der Brustgurt defekt und der Polargurt den ich 4 Jahre verwendet hab ist auch schon marode.
Kann man den Brustgurt ohne Sensor auch kaufen - leider finde ich überall nur die Kombi neuer Sensor mit neuem Gurt.
Der neue Polar Brustgurt des H7 Sensors passt leider nicht mehr. Die Erhebungen rund um die zwei Verschlüsse scheinen höher und der Sensor schnappt dort nicht richtig ein.
Wäre sehr dankebar für die Nennung von brauchbaren alternativen. Den Brustgurt mit Sensor neu zu kaufen weil der Gurt kaputt ist halte ich ehrlich gesagt für Verschwendung.
lundi 15 septembre 2014
Nur Kenias Sieger überzeugen beim Köln-Marathon
Am 14. September 2014 startete in Köln wieder der viertgrößte Marathon Deutschlands. Marathon-Debütant Anthony Maritim und Julia Mombi einsame Sieger.
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
Nur Kenias Sieger überzeugen beim Köln-Marathon
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
Nur Kenias Sieger überzeugen beim Köln-Marathon
Laufbericht: Budapest Halbmarathon
Mein Lauf zur PB in Budapest.
Spitzen Lauf, großes internationales Teilnehmerfeld, fröhliche Zuschauer.
So soll das sein!
Hier gehts zum Bericht:
Laufbericht: Budapest-Halbmarathon 2014
Spitzen Lauf, großes internationales Teilnehmerfeld, fröhliche Zuschauer.
So soll das sein!
Hier gehts zum Bericht:
Laufbericht: Budapest-Halbmarathon 2014
München Marathon 2014
Hallo Zusammen,
Ich, einzige Läuferin im gesamten Verwandten- u. Bekanntenkreis habs dafür insachen 10km- Halbmarathon schon weit gebracht. Ich war also mutig und habe mich zum Marathon in München für diesen Oktober angemeldet. Was mich wesentlich sicherer machen würde wäre jemand, der mit mir gemeinsam an den start geht. Nicht zuletzt gehts mir dabei auch einfach um den Spaß am Sport, den ich gerne mit wem teilen würde. Da ich mein Training wegen der Arbeit flexibel gestalte, kann ich leider keinem verein beitreten. Wenn also wer eine möglichkeit weiß, wie sich am besten jemand findet, oder besser: ich gerade jemandem dem es genauso geht aus der seele spreche, bitte lasst es mich wissen.
Achja, ich bin 19 jahre alt, ganz gut trainiert ( ca.42 min/ 10km) , weiblich, aber keine Angst vor Ratschattacken;) ich meins wirklich ernst mit Laufen und würde mich über einen " Trainer" freuen.
Liebe Grüße! :)
Ich, einzige Läuferin im gesamten Verwandten- u. Bekanntenkreis habs dafür insachen 10km- Halbmarathon schon weit gebracht. Ich war also mutig und habe mich zum Marathon in München für diesen Oktober angemeldet. Was mich wesentlich sicherer machen würde wäre jemand, der mit mir gemeinsam an den start geht. Nicht zuletzt gehts mir dabei auch einfach um den Spaß am Sport, den ich gerne mit wem teilen würde. Da ich mein Training wegen der Arbeit flexibel gestalte, kann ich leider keinem verein beitreten. Wenn also wer eine möglichkeit weiß, wie sich am besten jemand findet, oder besser: ich gerade jemandem dem es genauso geht aus der seele spreche, bitte lasst es mich wissen.
Achja, ich bin 19 jahre alt, ganz gut trainiert ( ca.42 min/ 10km) , weiblich, aber keine Angst vor Ratschattacken;) ich meins wirklich ernst mit Laufen und würde mich über einen " Trainer" freuen.
Liebe Grüße! :)
Der beste und leichteste Scooter für kurze Strecken und mit großen Reifen?
Hallo Leute,
ich bin auf der Suche nach einem Scooter der weder klappert noch auseinanderfällt für kurze Strecken zur Arbeit oder zum Shoppen.
Vom Design her gefallen mir die Stunt Scooter. Nur haben die sehr kleine gummi Rollen und ich glaube man kann die Stange nicht verlängern, oder?
Vom Prinzip und Preis (ca 65€) her gefallen mir die Hudora Big Wheel 205, doch trotz ca 500 positiven Bewertungen auf Amazon gibt es mindestens 10-20 die sagen, dass er klappert oder das der lenker abbricht oder andere Teile, das soll natürlich nicht sein. Außerdem scheinen sie mit ca 4kg doch etwas schwer zu sein.
Gibt es besonders leichte Qualitätsscooter aus Karbon? Oder ähnliche Roller wie Hudore Big Wheel mit mehr Qualität und besserem Design? Rot Schwarz oder komplett Schwarz würden mir gefallen aber das Design ist vorerst Sekundär. Wichtig ist die Sicherheit.
MfG Kintaro
ich bin auf der Suche nach einem Scooter der weder klappert noch auseinanderfällt für kurze Strecken zur Arbeit oder zum Shoppen.
Vom Design her gefallen mir die Stunt Scooter. Nur haben die sehr kleine gummi Rollen und ich glaube man kann die Stange nicht verlängern, oder?
Vom Prinzip und Preis (ca 65€) her gefallen mir die Hudora Big Wheel 205, doch trotz ca 500 positiven Bewertungen auf Amazon gibt es mindestens 10-20 die sagen, dass er klappert oder das der lenker abbricht oder andere Teile, das soll natürlich nicht sein. Außerdem scheinen sie mit ca 4kg doch etwas schwer zu sein.
Gibt es besonders leichte Qualitätsscooter aus Karbon? Oder ähnliche Roller wie Hudore Big Wheel mit mehr Qualität und besserem Design? Rot Schwarz oder komplett Schwarz würden mir gefallen aber das Design ist vorerst Sekundär. Wichtig ist die Sicherheit.
MfG Kintaro
München Marathon 2014
Hallo Zusammen,
Ich, einzige Läuferin im gesamten Verwandten- u. Bekanntenkreis habs dafür insachen 10km- Halbmarathon schon weit gebracht. Ich war also mutig und habe mich zum Marathon in München für diesen Oktober angemeldet. Was mich wesentlich sicherer machen würde wäre jemand, der mit mir gemeinsam an den start geht. Nicht zuletzt gehts mir dabei auch einfach um den Spaß am Sport, den ich gerne mit wem teilen würde. Da ich mein Training wegen der Arbeit flexibel gestalte, kann ich leider keinem verein beitreten. Wenn also wer eine möglichkeit weiß, wie sich am besten jemand findet, oder besser: ich gerade jemandem dem es genauso geht aus der seele spreche, bitte lasst es mich wissen.
Achja, ich bin 19 jahre alt, ganz gut trainiert ( ca.42 min/ 10km) , weiblich, aber keine Angst vor Ratschattacken;) ich meins wirklich ernst mit Laufen und würde mich über einen " Trainer" freuen.
Liebe Grüße! :)
Ich, einzige Läuferin im gesamten Verwandten- u. Bekanntenkreis habs dafür insachen 10km- Halbmarathon schon weit gebracht. Ich war also mutig und habe mich zum Marathon in München für diesen Oktober angemeldet. Was mich wesentlich sicherer machen würde wäre jemand, der mit mir gemeinsam an den start geht. Nicht zuletzt gehts mir dabei auch einfach um den Spaß am Sport, den ich gerne mit wem teilen würde. Da ich mein Training wegen der Arbeit flexibel gestalte, kann ich leider keinem verein beitreten. Wenn also wer eine möglichkeit weiß, wie sich am besten jemand findet, oder besser: ich gerade jemandem dem es genauso geht aus der seele spreche, bitte lasst es mich wissen.
Achja, ich bin 19 jahre alt, ganz gut trainiert ( ca.42 min/ 10km) , weiblich, aber keine Angst vor Ratschattacken;) ich meins wirklich ernst mit Laufen und würde mich über einen " Trainer" freuen.
Liebe Grüße! :)
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