Berichte eine leidenschaftliche Berglauferin
lundi 30 juin 2014
München Marathon 12.10.2014
So, meine Anmeldung gerade abgeschickt. Freu mich sehr drauf, zumal ich es mit nem kleinen Mini-Urlaub verbinden werde.
Wer ist mit dabei?
Wer ist mit dabei?
1 oder 2 Karten für den Womans run in Köln 2014 gesucht!!
Hallo!
Ich benötige noch ein bis zwei Karten, da ich mich zu spät anmelden wollte und alle Startplätze schon weg waren...
Viele Grüße,
Verena
Ich benötige noch ein bis zwei Karten, da ich mich zu spät anmelden wollte und alle Startplätze schon weg waren...
Viele Grüße,
Verena
Virtuelle Anfänger-Laufgruppe 2014 - tschakka ... wir schaffen das!
schneckenbahn und ich, Oma läuft, haben uns, mangels räumlicher Nähe, zu einer virtuellen Laufgruppe zusammengefunden, um uns gegenseitig zu motivieren und auch mal über Rückschläge jammern zu dürfen.
Wir sind blutige (Wieder-)Anfänger und "quälen" uns als noch lahme Enten mit typischen Laufanfänger-Problemen und -Fragen herum und wir möchten interessierte andere blutige Laufanfänger 2014 - und nur die - einladen, sich an unserem Blog zu beteiligen. :hallo:
Also - alle Anfänger, die ihr euch quält, aber wild entschlossen seid, zufriedene Läufer zu werden: hier dürft ihr virtuell mitlaufen und mitquatschen.
Und spätestens im nächsten Jahr wollen wir unsere Kilometer locker, fröhlich laufen, als hätten wir nie faul auf dem Sofa gelegen. Tschakka - wir schaffen das! :daumen:
Wir sind blutige (Wieder-)Anfänger und "quälen" uns als noch lahme Enten mit typischen Laufanfänger-Problemen und -Fragen herum und wir möchten interessierte andere blutige Laufanfänger 2014 - und nur die - einladen, sich an unserem Blog zu beteiligen. :hallo:
Also - alle Anfänger, die ihr euch quält, aber wild entschlossen seid, zufriedene Läufer zu werden: hier dürft ihr virtuell mitlaufen und mitquatschen.
Und spätestens im nächsten Jahr wollen wir unsere Kilometer locker, fröhlich laufen, als hätten wir nie faul auf dem Sofa gelegen. Tschakka - wir schaffen das! :daumen:
Spikes gesucht
Hallo an alle
Ich suche einen neuen Spike für die Bahn. Ich laufe hauptsächlich längere Programme und Strecken (im Training ). Meine Wettkämpfe sind meistens 3000m werde aber dann in nächster Zeit auf die 5000m gehen und den ein oder anderen 2000m Hi machen. Kann mir jemand da ein paar gute Spikes empfehlen. Danke schon mal im voraus.
Größe = 165cm
Gewicht = 52 kg
Gruß Jan :zwinker2:
Ich suche einen neuen Spike für die Bahn. Ich laufe hauptsächlich längere Programme und Strecken (im Training ). Meine Wettkämpfe sind meistens 3000m werde aber dann in nächster Zeit auf die 5000m gehen und den ein oder anderen 2000m Hi machen. Kann mir jemand da ein paar gute Spikes empfehlen. Danke schon mal im voraus.
Größe = 165cm
Gewicht = 52 kg
Gruß Jan :zwinker2:
Günstiger Barfußschuh für Senk-spreiz Fuß.
Hallo,
da ich bei Wikipedia gelesen habe, dass barfuß laufen sehr gut sein soll, bin ich auf barfuß Schuhe gekommen & habe mir erstmal die teuren Modelle wie Vibran und Nike Free angeguckt.
Allerdings laufe ich nur sehr wenige KM, genauer gesagt laufe ich maximal 2-3 mal wöchentlich 20- max.40 min - neben dem Kraftsport, den ich auch noch betreibe.
Darum frage ich mich, ob es auch einen günstigen Barfußschuh gibt, den ihr mir empfehlen könntet? Hauptsächlich sollen ja nur die Fußmuskeln arbeiten.
Kürzlich fand ich auf Amazon eine Rezension von einem Läufer, der diesen Schuh empfohlen hat:
http://ift.tt/1x6rnI9.
Kennt jemand den Schuh?
Meine Ansprüche sind wirklich nicht groß, ...und wenn dieser ein halbes Jahr oder länger hält, bin ich zufrieden & kann immer noch auf ein teures Modell umsteigen!
Und die Einlagesohlen, die mir mein Orthopäde verschrieb, muss ich ja während des "Barfuß- laufens" nicht tragen, oder?
da ich bei Wikipedia gelesen habe, dass barfuß laufen sehr gut sein soll, bin ich auf barfuß Schuhe gekommen & habe mir erstmal die teuren Modelle wie Vibran und Nike Free angeguckt.
Allerdings laufe ich nur sehr wenige KM, genauer gesagt laufe ich maximal 2-3 mal wöchentlich 20- max.40 min - neben dem Kraftsport, den ich auch noch betreibe.
Darum frage ich mich, ob es auch einen günstigen Barfußschuh gibt, den ihr mir empfehlen könntet? Hauptsächlich sollen ja nur die Fußmuskeln arbeiten.
Kürzlich fand ich auf Amazon eine Rezension von einem Läufer, der diesen Schuh empfohlen hat:
http://ift.tt/1x6rnI9.
Kennt jemand den Schuh?
Meine Ansprüche sind wirklich nicht groß, ...und wenn dieser ein halbes Jahr oder länger hält, bin ich zufrieden & kann immer noch auf ein teures Modell umsteigen!
Und die Einlagesohlen, die mir mein Orthopäde verschrieb, muss ich ja während des "Barfuß- laufens" nicht tragen, oder?
Buch: Sporternährung --> Ernährungswissenschaft
Hallo Läuferinnen und Läufer :hallo:,
ich bin auf der Suche nach einem Buch, welches sich inhaltlich auf Sporternährung bezieht!
Also mich interessiert vor allem die medizinischen und biologischen Abläufe!
Das ganze kann auch in die Richtung Ernährungswissenschaften gehen.
Wer kann mir ein gutes Buch empfehlen?
Grüße
ich bin auf der Suche nach einem Buch, welches sich inhaltlich auf Sporternährung bezieht!
Also mich interessiert vor allem die medizinischen und biologischen Abläufe!
Das ganze kann auch in die Richtung Ernährungswissenschaften gehen.
Wer kann mir ein gutes Buch empfehlen?
Grüße
Frage zu den Füßen
Hi Leute,
mir ist eben beim Laufen eine Frage in den Sinn gekommen. Lasst Ihr Eure Füße beim laufen locker? Oder hebt Ihr die Zehen an oder spannt den ganzen Fuß in irgendeiner Weise "an"? Oder lasst Ihr ihn einfach locker im Schuh und lasst den Schuh die "Arbeit" machen?
LG
Patrick
mir ist eben beim Laufen eine Frage in den Sinn gekommen. Lasst Ihr Eure Füße beim laufen locker? Oder hebt Ihr die Zehen an oder spannt den ganzen Fuß in irgendeiner Weise "an"? Oder lasst Ihr ihn einfach locker im Schuh und lasst den Schuh die "Arbeit" machen?
LG
Patrick
IV Mazucator, 21.06.2014, Villa de Mazo, Isla de La Palma – Ein Erfahrungsbericht
Der Mazucator wurde dieses Jahr bereits zum vierten Mal ausgetragen und ist nach dem Teneguia Trail das zweite Rennen der “Copa SPAR La Palma” Serie. Mit 18.5 km zwar der kürzeste Lauf der Copa, durch die akkumuliert 2320 Höhenmeter ist er aber ein knackiger und würdiger Berglauf.
Wie bei den meisten Bergläufen auf La Palma üblich, holt man sich seine Startnummer kurz vor dem Rennen ab. Gegen Vorlage der Identitätskarte und Abgabe der üblichen Haftungsausschlusserklärung erhält man seine Startnummer und die Wundertüte. Darin findet man Sicherheitsnadeln, ein T-Shirt (die Grösse wird nach nicht nachvollziehbaren Kriterien zugeteilt) und allerlei Werbegeschenke wie Gel, Iso, etc.. Bei 20 Euro Startgeld soll und kann man aber nicht sehr viel erwarten, hat aber doch einige spezielle Souvenirs in der Hand. Alles in Allem bekommt man aber sehr viel geboten, ist doch immer alles sehr gut organisiert, hat genügend Verpflegungsposten und unterstützendes Personal. :daumen:
Ca. 15-20 min vor dem Start wird man gebeten, sich in die Startbox zu begeben. Beim Eintritt wird man nochmals kurz registriert und ist nun offiziell dabei. Hier in Mazo fiel der Startschuss um 10:30 Uhr im schmucken Dorfzentrum. Besonders zu erwähnen sei die schöne Kirche und der historische Dorfkern mit seinen sehr steilen Kopfsteinpflasterstrassen. Dieses Jahr anlässlich des Corpus Christi Festes auch noch aufwändig und liebevoll dekoriert.
Gleich zu Beginn geht es auf der Asphaltstrasse mässig steil aufwärts und man biegt kurz darauf rechts in eine weitere Strasse ab. Auf diesem kurzen Stück kann man sich wunderbar aufwärmen und sich im Läuferfeld (max. 250 Personen) einordnen. Dies ist besonders für ambitionierte Teilnehmer wichtig, geht es doch kurz darauf auf einem schmalen Singletrail aufwärts durch den Pinienwald. Im Gänsemarsch steil bergauf durch tiefe Vulkanasche ist ein Überholen schwierig. Auf weiteren mehr oder weniger schmalen Pfaden und Wanderwegen geht es in wechselndem Rhythmus grundsätzlich Bergauf durch die abwechslungsreiche Vegetation. Nach 4.5 km erreicht man auch schon den ersten Verpflegungsposten mit Getränken. Schnell zwei Becher Wasser über den Kopf und weiter geht’s. Bergauf natürlich, auf den nächsten 3 km machen wir ca. 500 Meter an Höhe gut. Dies zum Glück meist im feucht-schattigen Wald. Auf der kurzweiligen Strecke erreichen wir bald Verpflegungsstation 2, diesmal zusätzlich mit Platanos, Trockenfrüchten, Nüssen und Sportriegel usw. Auf einem mehrheitlich flachen Forstweg geht es durch die Buschlandschaft und man kann sich ein bisschen regenerieren. An diesem Tag bewegen wir uns gerade so an der Wolkenobergrenze und die starke Sonne ist gut zu spüren. Ab km 10 geht’s steil und technisch anspruchsvoll Bergab durch den Wald. Der feuchte Boden kann teilweise rutschig sein und man muss aufpassen, dass man beim Zick-Zack nicht an einem Baum kleben bleibt. Meiner Meinung nach ist dies eines der anspruchvollsten Abschnitte des Laufes.
Nach dem dritten und letzten Verpflegungposten bei km 12.5 wird der Weg wieder etwas flacher und führt durch Wiesen und Felder zur nächsten Bergab Passage. Diesmal fliegen ich mit grossen Schritten mehr oder weniger kontrolliert über tiefe Vulkanasche. Wenn man stürzt schlägt man nicht so hart, dafür umso staubiger auf. :D
Gleich darauf geht es schon wieder ein kurzes Stück bergauf, bis es auf den letzten 3.5 km über unterschiedlichstem Untergrund, meist steil und technisch bergab, in Richtung Mazo und Ziel geht. Die letzten paar Meter bergab gehen auf dem steilen Kopfsteinpflaster nochmals so richtig in die Beine! Aber die zahlreichen und lautstarken Zuschauer bringen mich leichtfüssig zur und über die Zielgerade. Ein kurzer Zielspurt und danach kann man beim Verpflegungsstand seine Depots wieder auffüllen, sich massieren lassen oder ein Bad im kühlen Planschbecken nehmen und die gute Stimmung geniessen.
Wer mag, kann noch eine Weile bleiben und das im Startgeld enthaltene gemeinsame Mittagessen zu sich nehmen und die Rangverkündigung mit Preisübergabe mitverfolgen. Für 20 Euro bekommt man also wirklich sehr viel geboten und nimmt viele intensive Erinnerungen und Eindrücke mit nach Hause.
Für diesen Lauf wählte ich die Salomon XA3D ULTRA2 und war mit dem Grip zufrieden. Zusätzlich mit Gamaschen zum Schutz gegen die Vulkanasche.
Wie bei den meisten Bergläufen auf La Palma üblich, holt man sich seine Startnummer kurz vor dem Rennen ab. Gegen Vorlage der Identitätskarte und Abgabe der üblichen Haftungsausschlusserklärung erhält man seine Startnummer und die Wundertüte. Darin findet man Sicherheitsnadeln, ein T-Shirt (die Grösse wird nach nicht nachvollziehbaren Kriterien zugeteilt) und allerlei Werbegeschenke wie Gel, Iso, etc.. Bei 20 Euro Startgeld soll und kann man aber nicht sehr viel erwarten, hat aber doch einige spezielle Souvenirs in der Hand. Alles in Allem bekommt man aber sehr viel geboten, ist doch immer alles sehr gut organisiert, hat genügend Verpflegungsposten und unterstützendes Personal. :daumen:
Ca. 15-20 min vor dem Start wird man gebeten, sich in die Startbox zu begeben. Beim Eintritt wird man nochmals kurz registriert und ist nun offiziell dabei. Hier in Mazo fiel der Startschuss um 10:30 Uhr im schmucken Dorfzentrum. Besonders zu erwähnen sei die schöne Kirche und der historische Dorfkern mit seinen sehr steilen Kopfsteinpflasterstrassen. Dieses Jahr anlässlich des Corpus Christi Festes auch noch aufwändig und liebevoll dekoriert.
Gleich zu Beginn geht es auf der Asphaltstrasse mässig steil aufwärts und man biegt kurz darauf rechts in eine weitere Strasse ab. Auf diesem kurzen Stück kann man sich wunderbar aufwärmen und sich im Läuferfeld (max. 250 Personen) einordnen. Dies ist besonders für ambitionierte Teilnehmer wichtig, geht es doch kurz darauf auf einem schmalen Singletrail aufwärts durch den Pinienwald. Im Gänsemarsch steil bergauf durch tiefe Vulkanasche ist ein Überholen schwierig. Auf weiteren mehr oder weniger schmalen Pfaden und Wanderwegen geht es in wechselndem Rhythmus grundsätzlich Bergauf durch die abwechslungsreiche Vegetation. Nach 4.5 km erreicht man auch schon den ersten Verpflegungsposten mit Getränken. Schnell zwei Becher Wasser über den Kopf und weiter geht’s. Bergauf natürlich, auf den nächsten 3 km machen wir ca. 500 Meter an Höhe gut. Dies zum Glück meist im feucht-schattigen Wald. Auf der kurzweiligen Strecke erreichen wir bald Verpflegungsstation 2, diesmal zusätzlich mit Platanos, Trockenfrüchten, Nüssen und Sportriegel usw. Auf einem mehrheitlich flachen Forstweg geht es durch die Buschlandschaft und man kann sich ein bisschen regenerieren. An diesem Tag bewegen wir uns gerade so an der Wolkenobergrenze und die starke Sonne ist gut zu spüren. Ab km 10 geht’s steil und technisch anspruchsvoll Bergab durch den Wald. Der feuchte Boden kann teilweise rutschig sein und man muss aufpassen, dass man beim Zick-Zack nicht an einem Baum kleben bleibt. Meiner Meinung nach ist dies eines der anspruchvollsten Abschnitte des Laufes.
Nach dem dritten und letzten Verpflegungposten bei km 12.5 wird der Weg wieder etwas flacher und führt durch Wiesen und Felder zur nächsten Bergab Passage. Diesmal fliegen ich mit grossen Schritten mehr oder weniger kontrolliert über tiefe Vulkanasche. Wenn man stürzt schlägt man nicht so hart, dafür umso staubiger auf. :D
Gleich darauf geht es schon wieder ein kurzes Stück bergauf, bis es auf den letzten 3.5 km über unterschiedlichstem Untergrund, meist steil und technisch bergab, in Richtung Mazo und Ziel geht. Die letzten paar Meter bergab gehen auf dem steilen Kopfsteinpflaster nochmals so richtig in die Beine! Aber die zahlreichen und lautstarken Zuschauer bringen mich leichtfüssig zur und über die Zielgerade. Ein kurzer Zielspurt und danach kann man beim Verpflegungsstand seine Depots wieder auffüllen, sich massieren lassen oder ein Bad im kühlen Planschbecken nehmen und die gute Stimmung geniessen.
Wer mag, kann noch eine Weile bleiben und das im Startgeld enthaltene gemeinsame Mittagessen zu sich nehmen und die Rangverkündigung mit Preisübergabe mitverfolgen. Für 20 Euro bekommt man also wirklich sehr viel geboten und nimmt viele intensive Erinnerungen und Eindrücke mit nach Hause.
Für diesen Lauf wählte ich die Salomon XA3D ULTRA2 und war mit dem Grip zufrieden. Zusätzlich mit Gamaschen zum Schutz gegen die Vulkanasche.
Lesertest Asic
Runner’s World Testbogen Runningbekleidung
Testläufer/in: CM Testabgabedatum: 30.06.2014
Postleitzahl, München Alter: 45
Testzeitraum: 27.06.2014 bis 30.06.2014
Ungefähre Laufleistung in km/Woche: 100 km
Getestetes Produkt: / Modell:
Motionmusclesupport Short Sleeve Top und Knee Tight
Hersteller: ASICS
Größe: jeweils Größe: S
Trageprotokoll:
Datum: Laufdauer + Bedingungen: Beobachtungen/Eindrücke:
27.06.2014 die Testprodukte sind postalisch eingetroffen.
Verabreitung gut; schönes Design, Sitz gut
28.06.2014 Kraft und Atletiktraining Vormittag ohne zuvor zu Waschen
5 km gesamt: 75 Min. Treppentraining und Koordinationsleiter
Wetter: ca. 25 Grad sonnig
Angenehmes tragen und schnelles trocknen beim schwitzen
28.06.2014 Läufernachmittag
Barfusslauf und Blackroll Training Nachmittag
Weiterhin angenehmes Tragen ohne Stinken
Nach dem ersten Waschen: weiterhin schönes Outfit
30.06.2014 Westpark-Lauf 13 km
Wetter: gemischt bei 17 Grad
Sonne, Regen, Wind und weiterhin ein
angenehmes Tragegefühl
Subjektive Bewertung der Trageeigenschaften:
Trageeigenschaften, Sitz/Passform: gut
Testläufer/in: CM Testabgabedatum: 30.06.2014
Postleitzahl, München Alter: 45
Testzeitraum: 27.06.2014 bis 30.06.2014
Ungefähre Laufleistung in km/Woche: 100 km
Getestetes Produkt: / Modell:
Motionmusclesupport Short Sleeve Top und Knee Tight
Hersteller: ASICS
Größe: jeweils Größe: S
Trageprotokoll:
Datum: Laufdauer + Bedingungen: Beobachtungen/Eindrücke:
27.06.2014 die Testprodukte sind postalisch eingetroffen.
Verabreitung gut; schönes Design, Sitz gut
28.06.2014 Kraft und Atletiktraining Vormittag ohne zuvor zu Waschen
5 km gesamt: 75 Min. Treppentraining und Koordinationsleiter
Wetter: ca. 25 Grad sonnig
Angenehmes tragen und schnelles trocknen beim schwitzen
28.06.2014 Läufernachmittag
Barfusslauf und Blackroll Training Nachmittag
Weiterhin angenehmes Tragen ohne Stinken
Nach dem ersten Waschen: weiterhin schönes Outfit
30.06.2014 Westpark-Lauf 13 km
Wetter: gemischt bei 17 Grad
Sonne, Regen, Wind und weiterhin ein
angenehmes Tragegefühl
Subjektive Bewertung der Trageeigenschaften:
Trageeigenschaften, Sitz/Passform: gut
Das Rezept für Läufer: Vegetarische Tortillas
Wir haben ein Rezept für Sie zusammengestellt, das Ihnen die nötigen Kohlenhydrate und Proteine liefert. Und das bei nur 6 Gramm Fett pro Portion
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
Das Rezept für Läufer: Vegetarische Tortillas
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Das Rezept für Läufer: Vegetarische Tortillas
Halbmarathon-Schuh
Servus zusammen!
Nachdem ich mich dazu entschlossen habe im Oktober einen HM zu laufen, würde ich dafür gern noch ein Paar Schuhe anschaffen.
Hier ein paar Infos zu meiner Person:
http://ift.tt/V2Muxj
Weiterhin:
1,84m groß
76kg
breiter Vorderfuß
1 Jahr Lauferfahrung
5km - 23:06min
10km - 47:56min
15km - 1h 14min 56s
alles im Training, noch ohne WK Erfahrung
Bisherige Laufschuhe: Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4
Der neue Schuh soll Primär für den HM im Oktober sein (Asphalt), aber auch vorher schon für die langen Läufe im Training und einen 10km Testwettkampf (Waldboden) getragen werden.
Ich weiß das ihr mir natürlich keine genauen Kaufempfehlungen geben könnt. Vielmehr wollte ich ein paar Meinungen sammeln bzw. hören und dann in ein oder mehrere Fachgeschäfte gehen und mich dann dort auch nochmals beraten lassen. So kann ich dann zumindest einigermaßen einschätzen ob mir der Verkäufer nur irgendetwas andrehen will oder ob er es ernst meint. ;-)
Außerdem steht man dann nicht ganz so dumm da wenn die frage kommt "Haben sie von Schuh XY schonmal was gehört?" :zwinker5:
Nachdem ich mich dazu entschlossen habe im Oktober einen HM zu laufen, würde ich dafür gern noch ein Paar Schuhe anschaffen.
Hier ein paar Infos zu meiner Person:
http://ift.tt/V2Muxj
Weiterhin:
1,84m groß
76kg
breiter Vorderfuß
1 Jahr Lauferfahrung
5km - 23:06min
10km - 47:56min
15km - 1h 14min 56s
alles im Training, noch ohne WK Erfahrung
Bisherige Laufschuhe: Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4
Der neue Schuh soll Primär für den HM im Oktober sein (Asphalt), aber auch vorher schon für die langen Läufe im Training und einen 10km Testwettkampf (Waldboden) getragen werden.
Ich weiß das ihr mir natürlich keine genauen Kaufempfehlungen geben könnt. Vielmehr wollte ich ein paar Meinungen sammeln bzw. hören und dann in ein oder mehrere Fachgeschäfte gehen und mich dann dort auch nochmals beraten lassen. So kann ich dann zumindest einigermaßen einschätzen ob mir der Verkäufer nur irgendetwas andrehen will oder ob er es ernst meint. ;-)
Außerdem steht man dann nicht ganz so dumm da wenn die frage kommt "Haben sie von Schuh XY schonmal was gehört?" :zwinker5:
Saarschleife Marathon am 07.09.2014
Hallo,
bin neu hier im Forum und hoffe das ich die Frage hier richtig stelle.
Wir suchen noch einen Mitläufer für die Marathon Staffel.
Genauer Gesagt als Startläufer für die ersten 14 Kilometer.
Tempo: in etwa 1:20 h - 1:30h
Bei interesse gerne bei mir melden über das Forum.
Sportliche Grüße aus dem Saarland.
bin neu hier im Forum und hoffe das ich die Frage hier richtig stelle.
Wir suchen noch einen Mitläufer für die Marathon Staffel.
Genauer Gesagt als Startläufer für die ersten 14 Kilometer.
Tempo: in etwa 1:20 h - 1:30h
Bei interesse gerne bei mir melden über das Forum.
Sportliche Grüße aus dem Saarland.
Frust beim Sport Scheck Stadtlauf in München
Gestern nahm ich beim Sport Scheck Stadtlauf in München teil - meinem dritten 10er. Bei meinem ersten 10er lief ich 52:40, beim zweiten 50:09, und für Sonntag hatte ich eine (realistische) Zeit um die 48:40 angepeilt. Im Training war ich die ja schon knapp gelaufen.
Das Wetter war gestern richtig übel - es wollte einfach nicht aufhören zu regnen, und die Strecke durch den Englischen Garten war schön aufgeweicht und matschig. Ich stellte mich also brav im Startblock entsprechend meiner angepeilten Zeit auf. Da die Strecke erst durch die Innenstadt ging, sehr schmal war, und zusätzlich durch Gitter links und rechts beschränkt war, war an ein überholen am Anfang kaum zu denken. Leider schienen sich aber die wenigsten Läufer vor mir entsprechend ihrer REALISTISCHEN Zeiten aufgestellt zu haben. Da tummelte sich so ziemlich alles - fehlten nur noch einige Walker, was zu Folge hatte, dass ich die ersten 1-2 km schon 1-2 Minuten verlor - trotz verzweifelter Überholversuche. Scheinbar galt hier für die meisten das Motto - je weiter vorne, desto besser die Zeit. Und dieses ständige Zickzack teilweise durch den Match - um vorbei zu kommen - kostet zusätzlich ganz schön Kraft. Irgendwann war mir natürlich klar, dass es mit einer 48er Zeit nichts mehr wird. Ich bin zwar von km zu km schneller geworden - aber am Schluss reichte es nur für eine 51:41.
Sollte ich mich das nächste mal lieber auch ganz vorne aufstellen - oder was kann man in solch einer Situation noch machen...?
Das Wetter war gestern richtig übel - es wollte einfach nicht aufhören zu regnen, und die Strecke durch den Englischen Garten war schön aufgeweicht und matschig. Ich stellte mich also brav im Startblock entsprechend meiner angepeilten Zeit auf. Da die Strecke erst durch die Innenstadt ging, sehr schmal war, und zusätzlich durch Gitter links und rechts beschränkt war, war an ein überholen am Anfang kaum zu denken. Leider schienen sich aber die wenigsten Läufer vor mir entsprechend ihrer REALISTISCHEN Zeiten aufgestellt zu haben. Da tummelte sich so ziemlich alles - fehlten nur noch einige Walker, was zu Folge hatte, dass ich die ersten 1-2 km schon 1-2 Minuten verlor - trotz verzweifelter Überholversuche. Scheinbar galt hier für die meisten das Motto - je weiter vorne, desto besser die Zeit. Und dieses ständige Zickzack teilweise durch den Match - um vorbei zu kommen - kostet zusätzlich ganz schön Kraft. Irgendwann war mir natürlich klar, dass es mit einer 48er Zeit nichts mehr wird. Ich bin zwar von km zu km schneller geworden - aber am Schluss reichte es nur für eine 51:41.
Sollte ich mich das nächste mal lieber auch ganz vorne aufstellen - oder was kann man in solch einer Situation noch machen...?
Ein neuer Läufer mit kleinen Zielen
Hallo Zusammen.
Seit nunmehr 3 Monaten zähle ich mich auch zu den Läufern, und erhoffe mir in diesem Forum die Antworten auf die eine oder andere Frage zu erhalten. Doch erstmal etwas zu meiner Person:
Ich bin 35 Jahre, 186cm groß und wiege aktuell 99Kg. Anfang des Jahres hatte ich einen Bandscheibenvorfall der mein Leben verändert hat. Ich kam ins Grübeln wie es sein in diesem Alter schon solche Probleme zu haben und es dämmerte mir das etwas gehörig falsch läuft. Beruflich sitze ich den ganzen Tag nur rum, sportlichen Ausgleich gab es nicht. Dafür aber gutes Essen. Ich habe es gehörig mit der Angst bekommen wie mein Körper wohl später aussehen könnte und was für Beschwerden ich haben würde. Also habe ich etwas unternommen.
Ich habe als erstes das Rauchen aufgegeben. Punkt 2 war die Umstellung der Ernährung. Kohlenhydrate reduzieren, mehr Obst und Gemüse, so in die Richtung. Das hat mich erst Überwindung, dann aber 20 Kg gekostet. :D
Anfang März habe ich dann angefangen 1mal die Woche 1km zu Schwimmen. Doch das wurde mir schnell zu wenig und so fing ich Anfang April fing ich mit dem Laufen an. Das war hart! Ich schaffte gerade mal 2km, brauchte dafür 30 Minuten und hinterher ein Sauerstoffzelt. Doch mit der Zeit wurde es besser und besser. Meine Zeiten sind zwar immer noch recht langsam, aber das macht mir nichts. Vor 2 Wochen habe ich dann meinen ersten Wettkampf über 5km bestritten, ein Stadtlauf im Nachbarort. Meine Zeit: 29:55. Ich wollte unter 30 Minuten bleiben und das hat geklappt. Letzter wollte ich auch nicht werden, auch das Ziel habe ich erreicht (Platz 24 von 26). Trotzdem war der Lauf nicht wirklich gut, ich bin am Anfang einfach viel zu schnell losgelaufen und hatte nach 2km einen ziemlichen Einbruch. Aber egal, das passiert halt, ich kann mich da einfach noch nicht gut genug einschätzen.
Und ich habe mich gleich Ende September für einen 10km Lauf angemeldet, für den trainiere ich jetzt.
Meine Läufe habe ich von Anfang an mit einer App fürs Mobiltelefon getrackt. Mir ist einfach wichtig zu sehen wie oft ich welche Distanzen laufe, der Fortschritt motiviert mich einfach. Durch einen Bekannten bekomme ich die Woche sogar eine Forerunner 305, mal schauen was ich damit so Anfange. Der Puls ist sicher interessant zu wissen, aber ich habe mir vorgenommen immer erst nach dem Laufen auf den Puls zu schauen. Beim Laufen will ich eigentlich nur die Geschwindigkeit wissen, weil ich immer zu schnell loslaufe und dann später Probleme bekomme.
Jetzt zu meiner Frage: Was haltet ihr von meiner folgenden Vorgehensweise in Bezug auf den 10km Lauf Ende September?
Ich laufe zur Zeit 3x die Woche zwischen 7 und 12km. Einmal die Woche schwimme ich noch einen ruhigen Kilometer, aber nicht auf Zeit.
Bei meinen Läufen achte ich darauf nicht zu schnell zu werden, ich führe manchmal Selbstgespräche um zu testen ob ich mich noch unterhalten könnte. :D Auch schaffe ich es neuerdings größtenteils durch die Nase zu atmen, was sicher auch nicht verkehrt ist. Diese langsamen Läufe machen mir richtig Spaß, ich laufe auch manchmal einfach ohne Ziel mal hier und mal da lang wie ich gerade lustig bin.
Ich hatte jetzt eigentlich vor das so beizubehalten, einfach nur langsam und viel laufen, Kilometer schrubben sozusagen und zu schauen wo ich lande. Ein Kollege sagte mir, wenn ich schneller werden will, muß ich aber auch Tempotraining machen. Ist das in diesem frühen Laufstadium überhaupt sinnvoll? Was haltet ihr davon?
Gruß, Frank
Seit nunmehr 3 Monaten zähle ich mich auch zu den Läufern, und erhoffe mir in diesem Forum die Antworten auf die eine oder andere Frage zu erhalten. Doch erstmal etwas zu meiner Person:
Ich bin 35 Jahre, 186cm groß und wiege aktuell 99Kg. Anfang des Jahres hatte ich einen Bandscheibenvorfall der mein Leben verändert hat. Ich kam ins Grübeln wie es sein in diesem Alter schon solche Probleme zu haben und es dämmerte mir das etwas gehörig falsch läuft. Beruflich sitze ich den ganzen Tag nur rum, sportlichen Ausgleich gab es nicht. Dafür aber gutes Essen. Ich habe es gehörig mit der Angst bekommen wie mein Körper wohl später aussehen könnte und was für Beschwerden ich haben würde. Also habe ich etwas unternommen.
Ich habe als erstes das Rauchen aufgegeben. Punkt 2 war die Umstellung der Ernährung. Kohlenhydrate reduzieren, mehr Obst und Gemüse, so in die Richtung. Das hat mich erst Überwindung, dann aber 20 Kg gekostet. :D
Anfang März habe ich dann angefangen 1mal die Woche 1km zu Schwimmen. Doch das wurde mir schnell zu wenig und so fing ich Anfang April fing ich mit dem Laufen an. Das war hart! Ich schaffte gerade mal 2km, brauchte dafür 30 Minuten und hinterher ein Sauerstoffzelt. Doch mit der Zeit wurde es besser und besser. Meine Zeiten sind zwar immer noch recht langsam, aber das macht mir nichts. Vor 2 Wochen habe ich dann meinen ersten Wettkampf über 5km bestritten, ein Stadtlauf im Nachbarort. Meine Zeit: 29:55. Ich wollte unter 30 Minuten bleiben und das hat geklappt. Letzter wollte ich auch nicht werden, auch das Ziel habe ich erreicht (Platz 24 von 26). Trotzdem war der Lauf nicht wirklich gut, ich bin am Anfang einfach viel zu schnell losgelaufen und hatte nach 2km einen ziemlichen Einbruch. Aber egal, das passiert halt, ich kann mich da einfach noch nicht gut genug einschätzen.
Und ich habe mich gleich Ende September für einen 10km Lauf angemeldet, für den trainiere ich jetzt.
Meine Läufe habe ich von Anfang an mit einer App fürs Mobiltelefon getrackt. Mir ist einfach wichtig zu sehen wie oft ich welche Distanzen laufe, der Fortschritt motiviert mich einfach. Durch einen Bekannten bekomme ich die Woche sogar eine Forerunner 305, mal schauen was ich damit so Anfange. Der Puls ist sicher interessant zu wissen, aber ich habe mir vorgenommen immer erst nach dem Laufen auf den Puls zu schauen. Beim Laufen will ich eigentlich nur die Geschwindigkeit wissen, weil ich immer zu schnell loslaufe und dann später Probleme bekomme.
Jetzt zu meiner Frage: Was haltet ihr von meiner folgenden Vorgehensweise in Bezug auf den 10km Lauf Ende September?
Ich laufe zur Zeit 3x die Woche zwischen 7 und 12km. Einmal die Woche schwimme ich noch einen ruhigen Kilometer, aber nicht auf Zeit.
Bei meinen Läufen achte ich darauf nicht zu schnell zu werden, ich führe manchmal Selbstgespräche um zu testen ob ich mich noch unterhalten könnte. :D Auch schaffe ich es neuerdings größtenteils durch die Nase zu atmen, was sicher auch nicht verkehrt ist. Diese langsamen Läufe machen mir richtig Spaß, ich laufe auch manchmal einfach ohne Ziel mal hier und mal da lang wie ich gerade lustig bin.
Ich hatte jetzt eigentlich vor das so beizubehalten, einfach nur langsam und viel laufen, Kilometer schrubben sozusagen und zu schauen wo ich lande. Ein Kollege sagte mir, wenn ich schneller werden will, muß ich aber auch Tempotraining machen. Ist das in diesem frühen Laufstadium überhaupt sinnvoll? Was haltet ihr davon?
Gruß, Frank
Was bedeutet "die Strecke ist coupiert"?
Ich habe hauptsächlich im Schweizer Sprachraum diesen Begriff mehrfach gelesen. Trotz Suche habe ich aber bisher noch keine Erklärung gefunden was das bedeutet?
Wäre schön wenn es mir jemand erklären kann.
Danke schön.
Wäre schön wenn es mir jemand erklären kann.
Danke schön.
Trainingsplan 5 Km in 16:59
Hallo zusammen,
zur Zeit trainiere ich für die 5 Km-Distanz, meine aktuelle PB liegt bei 17:31.
Ich möchte allerdings so schnell wie möglich die sub17 knacken!
Habe mir dazu selbst einen Plan erstellt, mich würde interessieren was Ihr davon haltet und ob Ihr evtl Verbesserungsvorschläge parat habt!
Mo: 8 Km zügig in etwa 4:10/Km
Di: morgens 10x200 m in 34-35 Sek
abends 12 Km Dauerlauf in 5:00/Km
Mi: Ruhetag
Do: 10 Km Fahrtspiel (10-20-30)
Fr: 6x400m in 1:15-1:17 und 2x1000m
in 3:20-3:25
Sa: Ruhetag
So: Wettkampf (5km) oder schneller kurzer Traingslauf
zur Zeit trainiere ich für die 5 Km-Distanz, meine aktuelle PB liegt bei 17:31.
Ich möchte allerdings so schnell wie möglich die sub17 knacken!
Habe mir dazu selbst einen Plan erstellt, mich würde interessieren was Ihr davon haltet und ob Ihr evtl Verbesserungsvorschläge parat habt!
Mo: 8 Km zügig in etwa 4:10/Km
Di: morgens 10x200 m in 34-35 Sek
abends 12 Km Dauerlauf in 5:00/Km
Mi: Ruhetag
Do: 10 Km Fahrtspiel (10-20-30)
Fr: 6x400m in 1:15-1:17 und 2x1000m
in 3:20-3:25
Sa: Ruhetag
So: Wettkampf (5km) oder schneller kurzer Traingslauf
Laufveranstaltungen Region Trier
Ich wollte fragen ob es eine Seite gibt die Laufveranstaltungen in dieser Region listet?
Ich selbst bin aus Luxemburg, allerdings ist es nicht allzu weit nach Trier, deswegen wäre es auch eine interessante Option dort mal den ein oder anderen WK zu absolvieren.
Ich hoffe jemand kann mir helfen :).
Ich selbst bin aus Luxemburg, allerdings ist es nicht allzu weit nach Trier, deswegen wäre es auch eine interessante Option dort mal den ein oder anderen WK zu absolvieren.
Ich hoffe jemand kann mir helfen :).
Laufen im Deister
Ich versuche einfach mal mein Glück und poste hier meine Suche nach Laufpartner Region Hannover bzw. um genauer zu sein Springe. Alleine durch den Deister laufen ist zwar schön, aber im Doppelpack stell ich mir das doch noch schöner vor :nick: Ausserdem hab ich aufgrund der Angst mich zu verlaufen auch Schiss neue Wege auszuprobieren und hoffe so auf neue Strecken :zwinker2:
Also ich würde mich über Nachrichten / Laufpartner freuen :winken:
Also ich würde mich über Nachrichten / Laufpartner freuen :winken:
Süddeutsche Meisterschaften im Biathle - Laufen/Schwimmen/Laufen
Liebe Sportfreunde,
ich möchte Euch auf eine besondere Kombinationssportart des Modernen Fünfkampfes aufmerksam machen.
Am 12. Juli 2014 finden in Aalen (Württemberg) die Süddt. Meisterschaften im Biathle statt.
Biathle ist eines der jüngsten Kinder des Weltverbandes Moderner Fünfkampf und ein Kombinationswettkampf bestehend aus Laufen und Schwimmen, wobei erst gelaufen, dann geschwommen und zuletzt nochmals gelaufen wird. Dabei wird mit dem Laufen im Massenstart begonnen. Nach der ersten Teilstrecke des Laufens kommen die Sportler in die Wechselzone, wo sie ihre Laufschuhe hinterlegen. Unmittelbar hinter der Wechselzone springen die Sportler ins Wasser, absolvieren ihre Schwimmstrecke, gehen erneut in die Wechselzone, ziehen die Schuhe wieder an und abslovieren von dort aus die letzte Laufstrecke. Die Gesamtzeit wird gestoppt, der/die Schnellste in jeder Altersklasse gewinnt. Weibliche und männliche Teilnehmer werden getrennt gewertet.
Beispiel
Senioren: 1500m laufen - 200m schwimmen - 1500m laufen,
Masters 40+: 1000m laufen - 100m schwimmen - 1000m laufen
Auch Staffelwettkämpfe mit 3 Teilnehmern 1000 m laufen - 100 m schwimmen - 1000 m laufen werden ausgetragen.
Anmeldung einschließlich am Wettkampftag möglich.
Weitere Infos, Anmeldeformular unter: http://ift.tt/1vmVOaj
ich möchte Euch auf eine besondere Kombinationssportart des Modernen Fünfkampfes aufmerksam machen.
Am 12. Juli 2014 finden in Aalen (Württemberg) die Süddt. Meisterschaften im Biathle statt.
Biathle ist eines der jüngsten Kinder des Weltverbandes Moderner Fünfkampf und ein Kombinationswettkampf bestehend aus Laufen und Schwimmen, wobei erst gelaufen, dann geschwommen und zuletzt nochmals gelaufen wird. Dabei wird mit dem Laufen im Massenstart begonnen. Nach der ersten Teilstrecke des Laufens kommen die Sportler in die Wechselzone, wo sie ihre Laufschuhe hinterlegen. Unmittelbar hinter der Wechselzone springen die Sportler ins Wasser, absolvieren ihre Schwimmstrecke, gehen erneut in die Wechselzone, ziehen die Schuhe wieder an und abslovieren von dort aus die letzte Laufstrecke. Die Gesamtzeit wird gestoppt, der/die Schnellste in jeder Altersklasse gewinnt. Weibliche und männliche Teilnehmer werden getrennt gewertet.
Beispiel
Senioren: 1500m laufen - 200m schwimmen - 1500m laufen,
Masters 40+: 1000m laufen - 100m schwimmen - 1000m laufen
Auch Staffelwettkämpfe mit 3 Teilnehmern 1000 m laufen - 100 m schwimmen - 1000 m laufen werden ausgetragen.
Anmeldung einschließlich am Wettkampftag möglich.
Weitere Infos, Anmeldeformular unter: http://ift.tt/1vmVOaj
Neue Schuhe, die bequem sind!
Hallo! :)
Ich arbeite als Bankkauffrau und muss immer sehr ordentlich gekleidet sein. Dazu zählen auch ordentliche Schuhe. Ich habe super bequeme Laufschuhe aber für die Arbeit finde ich keine, die wirklich bequem sind. Ich arbeite sehr viel am Service Schalter und stehe daher sehr lange. Ich bin auf diesen Schuh gestoßen und wollte mal wissen, ob ihr mit den Schuhen schon Erfahrungen gemacht habt? Da ich abends oft schmerzen in den Füßen habe möchte ich nun reagieren. Am besten wäre es, wenn ich die Laufschuhe auch ins Büro anziehen dürfte :P aber da macht mein Chef nicht mit.
Liebe Grüße! :winken:
Ich arbeite als Bankkauffrau und muss immer sehr ordentlich gekleidet sein. Dazu zählen auch ordentliche Schuhe. Ich habe super bequeme Laufschuhe aber für die Arbeit finde ich keine, die wirklich bequem sind. Ich arbeite sehr viel am Service Schalter und stehe daher sehr lange. Ich bin auf diesen Schuh gestoßen und wollte mal wissen, ob ihr mit den Schuhen schon Erfahrungen gemacht habt? Da ich abends oft schmerzen in den Füßen habe möchte ich nun reagieren. Am besten wäre es, wenn ich die Laufschuhe auch ins Büro anziehen dürfte :P aber da macht mein Chef nicht mit.
Liebe Grüße! :winken:
Wettkampf mit Oberschenkelproblem!
Hallo
Ich bin m, 41 Jahre, 178 cm groß und 80kg schwer.
Ich laufe seit Oktober des Vorjahres 3x pro Woche regelmäßig, bzw. seit März nach Trainingsplan. Anfang Mai hatte ich den ersten Wettkampf 10,5 km in knapp 50 Minuten. Ich hatte dabei keine Probleme.
Ende Mai machte ich noch einen 8,6 km Wettkampf und nach 4 km hatte ich plötzlich einen Stich im linken Oberschenkel, zuerst dachte ich es sei eine Zerrung, aber ich hatte aufgewärmt und erst nach 4 km?
Jedenfalls war diese vermeintliche Zerrung nach einer Woche komplett weg, sogar bei Tempotrainings spürte ich gar nichts mehr im Oberschenkel.
Am Wochenende lief ich wieder einen WK über 9,6 km mit dem gleichen Problem im linken Oberschenkel bei km 5.
Die Läufe selbst konnte ich beenden, aber nur mehr mit einer Pace von 6:30 km/min.
Jetzt zu meinen Fragen:
Kann es trotzdem eine Zerrung sein, ich hatte früher beim Fussballspiel einmal eine, die war aber auch nach 2 Monaten noch zu spüren?
Was könnte es sonst sein?
Vielen Dank im voraus
Gruß Katajuta
Ich bin m, 41 Jahre, 178 cm groß und 80kg schwer.
Ich laufe seit Oktober des Vorjahres 3x pro Woche regelmäßig, bzw. seit März nach Trainingsplan. Anfang Mai hatte ich den ersten Wettkampf 10,5 km in knapp 50 Minuten. Ich hatte dabei keine Probleme.
Ende Mai machte ich noch einen 8,6 km Wettkampf und nach 4 km hatte ich plötzlich einen Stich im linken Oberschenkel, zuerst dachte ich es sei eine Zerrung, aber ich hatte aufgewärmt und erst nach 4 km?
Jedenfalls war diese vermeintliche Zerrung nach einer Woche komplett weg, sogar bei Tempotrainings spürte ich gar nichts mehr im Oberschenkel.
Am Wochenende lief ich wieder einen WK über 9,6 km mit dem gleichen Problem im linken Oberschenkel bei km 5.
Die Läufe selbst konnte ich beenden, aber nur mehr mit einer Pace von 6:30 km/min.
Jetzt zu meinen Fragen:
Kann es trotzdem eine Zerrung sein, ich hatte früher beim Fussballspiel einmal eine, die war aber auch nach 2 Monaten noch zu spüren?
Was könnte es sonst sein?
Vielen Dank im voraus
Gruß Katajuta
Garmin Forerunner 210 W HR - inkl. Brustgurt
Biete o.g. Forerunner. Wenig benutzt (den Brustgurt nur 1 oder 2 mal) . Guter Zustand. Alter ca. 2 Jahre.
Preis 65 € incl. Versand.
Privatverkauf. Daher keine Garantie oder Rücknahme
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Privatverkauf. Daher keine Garantie oder Rücknahme
Knieverletzung
Hallo Ihr Lieben,
am Samstag hatten wir ein Fußball-Gaudi-Turnier.. Leider meinte es wohl ein männlicher Fußballer zu Ernst und hat mich ziemlich böse gefoult :frown::nene:
Mein Rechtes Knie (genaugenommen direkt neben der Kniescheibe) ist angeschwollen wie nochmal was und auch teilweise Blau geworden. Ich dachte, dass es nur eine kurze Schwellung ist, hab es gekühlt und nochmals 2x15 Minuten gespielt.. Allerdings mit unbeschreiblichen Schmerzen. Gestern ging dann gar nix mehr, also Laufen geht mit mega gehumpel und unglaublichen Schmerzen. Angeschwollen ist es immer noch ziemlich fest und allein beim Sportsalbe auftragen, nur vom rüberstreichen, habe ich Schmerzen. Einen Bänderriss schließe ich natürlich aus, aber könnte es vielleicht eine Dehnung/Zerrung sein?
Leider habe ich erst um 10.50 einen Arzttermin bekommen aber würde vll voher gerne paar Meinungen wissen..
Danke und eine schöne Woche :)
am Samstag hatten wir ein Fußball-Gaudi-Turnier.. Leider meinte es wohl ein männlicher Fußballer zu Ernst und hat mich ziemlich böse gefoult :frown::nene:
Mein Rechtes Knie (genaugenommen direkt neben der Kniescheibe) ist angeschwollen wie nochmal was und auch teilweise Blau geworden. Ich dachte, dass es nur eine kurze Schwellung ist, hab es gekühlt und nochmals 2x15 Minuten gespielt.. Allerdings mit unbeschreiblichen Schmerzen. Gestern ging dann gar nix mehr, also Laufen geht mit mega gehumpel und unglaublichen Schmerzen. Angeschwollen ist es immer noch ziemlich fest und allein beim Sportsalbe auftragen, nur vom rüberstreichen, habe ich Schmerzen. Einen Bänderriss schließe ich natürlich aus, aber könnte es vielleicht eine Dehnung/Zerrung sein?
Leider habe ich erst um 10.50 einen Arzttermin bekommen aber würde vll voher gerne paar Meinungen wissen..
Danke und eine schöne Woche :)
dimanche 29 juin 2014
Schrittzähler für FR 210
Hallo,
ich habe den FR 210
Leider ist es so, dass im Wald, wo ich laufe, regelmäßig die Verbindung abreißt. Das nervt mich.
Kann man den FR 210 zusätzlich mit einem Schrittzähler ausrüsten? Ist es dann so, dass entweder oder gemessen wird oder ergänzt sich das? Also wenn GPS Signal da ist ganz genaue Pace und KM über Satellit, wenn der Kontakt abreißt über Schrittzähler; und wenn beides da ist, wird der Schrittzähler, dann synchronisiert? Hatte vorher den FR 60. Da war der Nachteil, dass Pace und KM nicht immer ganz genau waren.
ich habe den FR 210
Leider ist es so, dass im Wald, wo ich laufe, regelmäßig die Verbindung abreißt. Das nervt mich.
Kann man den FR 210 zusätzlich mit einem Schrittzähler ausrüsten? Ist es dann so, dass entweder oder gemessen wird oder ergänzt sich das? Also wenn GPS Signal da ist ganz genaue Pace und KM über Satellit, wenn der Kontakt abreißt über Schrittzähler; und wenn beides da ist, wird der Schrittzähler, dann synchronisiert? Hatte vorher den FR 60. Da war der Nachteil, dass Pace und KM nicht immer ganz genau waren.
1.HM unter 2 Stunden!
Hallo ihr Lieben!
Auch ich brauche einmal eure Unterstützung und hoffe auf eure Erfahrung mit HM-Trainingsplänen.
Ich habe mir vorgenommen, im November meinen ersten Halbmarathon zu laufen.
Kurz ein paar Info's zu mir und meinen Lauferfahrungen:
Ich bin weiblich, 23 Jahre alt und habe 11 Jahre Leistungssport gemacht - mein Schwerpunkt lag auf Mittel- und Langstrecke bzw. Cross). Leider habe ich danach einige Jahre krankheitsbedingt runterschrauben müssen und war lange Zeit nur noch hobbymäßig 3-4x die Woche unterwegs. Mittlerweile hat mich aber der Ehrgeiz wieder gepackt.
Aktuell bin ich meistens 3x die Woche unterwegs und laufe im Training die 10km in rund 58 Minuten, ohne dabei in die Nähe meiner Grenzen gehen zu müssen ;)
Ich habe mich bereits im Internet nach HM-Trainingsplänen geschaut. Doch wirklich sicher bin ich mir nicht,
welcher Plan am Besten zu mir passt, da mir die meisten Pläne nicht wirklich zu sagen. Ich habe schon darüber nachgedacht, mir selber einen Plan zusammen zu stellen - denkt ihr das wäre ratsam, beim Training für den 1. HM? Oder würdet
ihr lieber es dann lieber erstmal mit einem "Standartplan" versuchen?
Vielen Dank schon mal! :)
Auch ich brauche einmal eure Unterstützung und hoffe auf eure Erfahrung mit HM-Trainingsplänen.
Ich habe mir vorgenommen, im November meinen ersten Halbmarathon zu laufen.
Kurz ein paar Info's zu mir und meinen Lauferfahrungen:
Ich bin weiblich, 23 Jahre alt und habe 11 Jahre Leistungssport gemacht - mein Schwerpunkt lag auf Mittel- und Langstrecke bzw. Cross). Leider habe ich danach einige Jahre krankheitsbedingt runterschrauben müssen und war lange Zeit nur noch hobbymäßig 3-4x die Woche unterwegs. Mittlerweile hat mich aber der Ehrgeiz wieder gepackt.
Aktuell bin ich meistens 3x die Woche unterwegs und laufe im Training die 10km in rund 58 Minuten, ohne dabei in die Nähe meiner Grenzen gehen zu müssen ;)
Ich habe mich bereits im Internet nach HM-Trainingsplänen geschaut. Doch wirklich sicher bin ich mir nicht,
welcher Plan am Besten zu mir passt, da mir die meisten Pläne nicht wirklich zu sagen. Ich habe schon darüber nachgedacht, mir selber einen Plan zusammen zu stellen - denkt ihr das wäre ratsam, beim Training für den 1. HM? Oder würdet
ihr lieber es dann lieber erstmal mit einem "Standartplan" versuchen?
Vielen Dank schon mal! :)
Ironman Frankfurt
Die Main-Metropole Frankfurt ist 2013 Gastgeber der Ironman-Europameisterschaften über die Langdistanz.
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Problme mit Pulsuhr Polar rc3 gps bike
Hallo zusammen,
vielleicht kann jemand bei folgenden Themen helfen:
Problem Nr. 1:
der HF-Sensor zeigt auch mit nagelneuer Batterie nach ca. 3 Min bereits an, dass die Batt. bald leer sei und gewechselt werden müsse. Man kann den Sensor noch ca. 10 h benutzen, bis die Uhr nur noch falsche HF-Werte (z.B. HF 35 oder 240) anzeigt. Heißt also: der Sensor frisst Batterieen wie nix und scheint einen zu hohen Stromverbrauch zu haben. Das Problem bestand von Anfang an.
Problem Nr. 2:
ein Profil "Rad 2" lässt sich zwar parametrieren, aber erscheint nicht in der Sportarten-Auswahl, lässt sich also auch gar nicht nutzen. Vielleicht ein Software-bug?
vielleicht kann jemand bei folgenden Themen helfen:
Problem Nr. 1:
der HF-Sensor zeigt auch mit nagelneuer Batterie nach ca. 3 Min bereits an, dass die Batt. bald leer sei und gewechselt werden müsse. Man kann den Sensor noch ca. 10 h benutzen, bis die Uhr nur noch falsche HF-Werte (z.B. HF 35 oder 240) anzeigt. Heißt also: der Sensor frisst Batterieen wie nix und scheint einen zu hohen Stromverbrauch zu haben. Das Problem bestand von Anfang an.
Problem Nr. 2:
ein Profil "Rad 2" lässt sich zwar parametrieren, aber erscheint nicht in der Sportarten-Auswahl, lässt sich also auch gar nicht nutzen. Vielleicht ein Software-bug?
Lauf verbessern und möglichkeit alte form wieder zubekommen?
Hallo liebe Läuferin und Läufer, ich hab folgendes Problem: Ich trainiere jetzt seit 1.5 Monaten 2-3 mal die Woche für ein Einstellungstest 2000m in 9.20. bin bis jetzt immer um den Block gelaufen mit Runtastic und war da immer so bei 10min. Heute bin ich das erste mal auf ner Bahn gelaufen...
Anfänger sucht Tipps für Lauf- und Krafttraining
Hallo, erstmal ein paar Daten von mir: Geschlecht: männlich Alter: 16 Gewicht: 57kg Größe: 1,72 m mein Name ist Florian, ich möchte gerne mit dem Laufsport beginnen und zusätzlich Krafttraining (Zuhause) machen. Ich spiele 3-4 mal in der Woche Fußball und 2-3 Mal/Woche Tennis (ab Herbst...
Streckenvergleich Nebelhorn-Berglauf / Osterfelder-Berglauf
Hallo ,
ist jemand schon mal bei beiden Veranstaltungen gestartet und kann mir sagen ob beim Nebelhorn-Berglauf steilere Streckenabschnitte enthalten sind als beim Osterfelder-Berglauf in Garmisch ?
Dort bin ich heute gestartet und konnte auch die steileren Passagen ganz gut durchlaufen .
Wenns aber irgendwo zu steil wird (wie z.B. beim Seefelder Mountainrun) ist dann für mich allerdings leider gehen angesagt was mir aber weniger Spaß macht, solche "Läufe" möchte ich zukünftig eher vermeiden .
Wäre also nett zu wissen ob ich den Nebelhornlauf nächste Woche in Angriff nehmen soll oder nicht - die Grafik mit dem Höhenprofil ist da leider wenig aussagekräftig .
LG Camelfred
ist jemand schon mal bei beiden Veranstaltungen gestartet und kann mir sagen ob beim Nebelhorn-Berglauf steilere Streckenabschnitte enthalten sind als beim Osterfelder-Berglauf in Garmisch ?
Dort bin ich heute gestartet und konnte auch die steileren Passagen ganz gut durchlaufen .
Wenns aber irgendwo zu steil wird (wie z.B. beim Seefelder Mountainrun) ist dann für mich allerdings leider gehen angesagt was mir aber weniger Spaß macht, solche "Läufe" möchte ich zukünftig eher vermeiden .
Wäre also nett zu wissen ob ich den Nebelhornlauf nächste Woche in Angriff nehmen soll oder nicht - die Grafik mit dem Höhenprofil ist da leider wenig aussagekräftig .
LG Camelfred
Schmerzen über dem Po
Hi Leute,
ich bin jetzt seit 6 Wochen alle 2-3 Tage am Laufen und bin mittlerweile bei 7,5km am Stück angekommen (in 48min). Mir fällt langsam aber sicher auf, dann ich über dem Po (vielleicht auch am Steiß aber nicht so direkt) leichte Schmerzen verspüre wenn ich z.B. aufstehe oder mich nach vorne beuge und wieder aufrichte. War ich zu schnell/viel dabei mit dem Training oder ist das "normal" am Anfang?
LG
ich bin jetzt seit 6 Wochen alle 2-3 Tage am Laufen und bin mittlerweile bei 7,5km am Stück angekommen (in 48min). Mir fällt langsam aber sicher auf, dann ich über dem Po (vielleicht auch am Steiß aber nicht so direkt) leichte Schmerzen verspüre wenn ich z.B. aufstehe oder mich nach vorne beuge und wieder aufrichte. War ich zu schnell/viel dabei mit dem Training oder ist das "normal" am Anfang?
LG
PULSMÄN – oder: die 2. Vertreibung aus dem Paradies
Luzifer zürnte. Hatte der alte Schlawiner doch wieder mit einem genialen Zug gekontert! Eben noch hatte er, der Fürst der Finsternis, triumphiert, indem er den Menschen mit allerlei Annehmlichkeiten ihren Bewegungsdrang ausgetrieben hatte, da hatte ER mit einer Jogging-Welle gekontert. Jogging! Wenn er das Wort allein schon hörte! Bei einigen war es schon zu Mutationen gekommen, die nannten sich dann Läufer. Und das Schlimme war: all diese Infizierten entglitten ihm, nichts mehr mit leichter Beute! So konnte es jedenfalls nicht weitergehen. Er musste etwas unternehmen.
Er dachte sofort an seine rechte Hand, die Schlange. Natürlich, seit dem letzten Mal waren die Menschen gewarnt. Ohne Tarnung würde es nicht funktionieren. Er entschied sich, das Kriechtier in Form eines Marketingchefs hinunter zu schicken. Die Schlange im Tarnanzug lockte, schmeichelte, und die Menschen kosteten gierig vom „Gel der Erkenntnis“, das ihnen schmackhaft gemacht worden war. Doch dummerweise sahen sie, kaum dass ihnen das Gel den Gaumen verklebte, dass sie nackt waren und langsam. Also bedeckten sie ihre Nacktheit mit allerlei Funktionsfaserwäsche, und es dürstete sie, sich überzähliger Minuten und Sekunden zu entledigen.
Kaum hatte Gott den Frevel entdeckt, war er außer sich. Hatte er nicht alle diese seine Geschöpfe mit einer wunderbaren Mechanik und einer Steuerung ausgestattet, die ihnen alle Möglichkeiten bot, die man sich vorstellen konnte? Freilich, ein wenig Anstrengung hatte er ihnen durchaus abverlangt. Was bildeten diese undankbaren Frevler sich eigentlich ein, IHN so zu hintergehen? Und der HERR beschloss, den Menschen eine Lektion zu erteilen.
Nun war Gott allerdings auch nicht mehr der Jüngste. Er zermarterte sein Hirn, aber ihm wollte partout keine rechte Strafe einfallen. Doch dann blitzte eine vage Erinnerung an eine schon lange zurück liegende Begebenheit wieder durch seine göttlichen Windungen. Er musste sich ein wenig anstrengen, aber dann war alles wieder da, als sei es gerade eben erst geschehen. Einen Turm hatten sie gebaut, damals. Damit hatten sie IHN in seiner himmlischen Wohnung besuchen wollen. Genau so wie damals würde er ihnen diesmal wieder den Spaß verderben. Mit Verwirrung hatte er sie gestraft, auf dass keiner den anderen mehr verstand.
Dieses Mal wollte er noch einen Schritt weiter gehen: Sie sollten sich selbst nicht mehr verstehen. Ja, das war gut! Das war die gerechte Strafe. Gott war mit sich zufrieden und hieß die Engel, ein wenig zu frohlocken. Dann nahm er einen Klumpen Lehm, knetete daraus PULSMÄN, instruierte ihn und schickte ihn hinab.
Bernd
Er dachte sofort an seine rechte Hand, die Schlange. Natürlich, seit dem letzten Mal waren die Menschen gewarnt. Ohne Tarnung würde es nicht funktionieren. Er entschied sich, das Kriechtier in Form eines Marketingchefs hinunter zu schicken. Die Schlange im Tarnanzug lockte, schmeichelte, und die Menschen kosteten gierig vom „Gel der Erkenntnis“, das ihnen schmackhaft gemacht worden war. Doch dummerweise sahen sie, kaum dass ihnen das Gel den Gaumen verklebte, dass sie nackt waren und langsam. Also bedeckten sie ihre Nacktheit mit allerlei Funktionsfaserwäsche, und es dürstete sie, sich überzähliger Minuten und Sekunden zu entledigen.
Kaum hatte Gott den Frevel entdeckt, war er außer sich. Hatte er nicht alle diese seine Geschöpfe mit einer wunderbaren Mechanik und einer Steuerung ausgestattet, die ihnen alle Möglichkeiten bot, die man sich vorstellen konnte? Freilich, ein wenig Anstrengung hatte er ihnen durchaus abverlangt. Was bildeten diese undankbaren Frevler sich eigentlich ein, IHN so zu hintergehen? Und der HERR beschloss, den Menschen eine Lektion zu erteilen.
Nun war Gott allerdings auch nicht mehr der Jüngste. Er zermarterte sein Hirn, aber ihm wollte partout keine rechte Strafe einfallen. Doch dann blitzte eine vage Erinnerung an eine schon lange zurück liegende Begebenheit wieder durch seine göttlichen Windungen. Er musste sich ein wenig anstrengen, aber dann war alles wieder da, als sei es gerade eben erst geschehen. Einen Turm hatten sie gebaut, damals. Damit hatten sie IHN in seiner himmlischen Wohnung besuchen wollen. Genau so wie damals würde er ihnen diesmal wieder den Spaß verderben. Mit Verwirrung hatte er sie gestraft, auf dass keiner den anderen mehr verstand.
Dieses Mal wollte er noch einen Schritt weiter gehen: Sie sollten sich selbst nicht mehr verstehen. Ja, das war gut! Das war die gerechte Strafe. Gott war mit sich zufrieden und hieß die Engel, ein wenig zu frohlocken. Dann nahm er einen Klumpen Lehm, knetete daraus PULSMÄN, instruierte ihn und schickte ihn hinab.
Bernd
Vorbereitungszeit auf neuen Marathon nach Grippepause?
Hallo zusammen,
ein paar Infos vorab: Ich laufe seit einigen Jahren, habe auch einige HMs hinter mich gebracht (PB <1:50h) und wollte diese Tage meinen ersten Marathon laufen. Leider habe eine Virusgrippe verschleppt, habe aber den Trainingsplan für den Marathon bis zur letzten Einheit erfolgreich durchgezogen, weil ich es einfach nicht gemerkt habe, oder nicht wahrhaben wollte. Ich bin dann ein paar Tage vor dem Marathonstart durch Arzt und energisches Eingreifen meiner Gattin ausgebremst worden.
Schade, bin traurig, da ich seit Jahresbeginn speziell darauf hintrainiere. Aber gut, passiert ist passiert.
Jetzt mache ich erst mal 3 Wochen Pause und werde den Virus endgültig los.
Nun zur Frage:
Ich bin ja eigeentlich momentan sehr gut trainiert. Und wenn die Zwangspause vorbei ist, möchte ich im Herbst nochmal einen Versuch unternehmen.
Wie kurz nach meiner Trainingspause kann denn der Ersatzmarathon sein? Mein bevorzugter Ersatztermin liegt 7 Wochen nach Ende der geplanten Trainingspause... Reichen mir 7 Wochen zur erneuten Vorbereitung nach 3 Wochen Pause? Oder muss es länger sein?
Was glaubt ihr? Danke für Eure Antworten,
Hannes
ein paar Infos vorab: Ich laufe seit einigen Jahren, habe auch einige HMs hinter mich gebracht (PB <1:50h) und wollte diese Tage meinen ersten Marathon laufen. Leider habe eine Virusgrippe verschleppt, habe aber den Trainingsplan für den Marathon bis zur letzten Einheit erfolgreich durchgezogen, weil ich es einfach nicht gemerkt habe, oder nicht wahrhaben wollte. Ich bin dann ein paar Tage vor dem Marathonstart durch Arzt und energisches Eingreifen meiner Gattin ausgebremst worden.
Schade, bin traurig, da ich seit Jahresbeginn speziell darauf hintrainiere. Aber gut, passiert ist passiert.
Jetzt mache ich erst mal 3 Wochen Pause und werde den Virus endgültig los.
Nun zur Frage:
Ich bin ja eigeentlich momentan sehr gut trainiert. Und wenn die Zwangspause vorbei ist, möchte ich im Herbst nochmal einen Versuch unternehmen.
Wie kurz nach meiner Trainingspause kann denn der Ersatzmarathon sein? Mein bevorzugter Ersatztermin liegt 7 Wochen nach Ende der geplanten Trainingspause... Reichen mir 7 Wochen zur erneuten Vorbereitung nach 3 Wochen Pause? Oder muss es länger sein?
Was glaubt ihr? Danke für Eure Antworten,
Hannes
Der Faszination des Laufens auf der Spur
Hallo alle zusammen,
für meine Seminararbeit im Fach Sport habe ich einen Online Fragebogen erstellt, der sich um das Thema LAUFEN dreht.
Ihr würdet mir einen riesigen Gefallen tun, wenn ihr ihn zum einen selbst ausfüllt und um anderen an Freunde und Bekannte schickt, die auch ab und an mal laufen gehen.
Für eure Unterstützung wäre ich sehr dankbar!!!
Der Faszination des Laufens auf der Spur. | Online Umfragen gratis | Survio.com
bitte einfach link kopieren
Liebe Grüße
für meine Seminararbeit im Fach Sport habe ich einen Online Fragebogen erstellt, der sich um das Thema LAUFEN dreht.
Ihr würdet mir einen riesigen Gefallen tun, wenn ihr ihn zum einen selbst ausfüllt und um anderen an Freunde und Bekannte schickt, die auch ab und an mal laufen gehen.
Für eure Unterstützung wäre ich sehr dankbar!!!
Der Faszination des Laufens auf der Spur. | Online Umfragen gratis | Survio.com
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Liebe Grüße
Bestimmung der Hfmax
Hallo,
man sagt, dass man zur Bestimmung der Hfmax verschiedene Möglichkeiten hat. Eine davon sei der Puls bei einem Rennen nach dem Endspurt. Dies wollte ich nun bei meinem ersten 10er Wettkampf machen. Ich war allerdings sehr erstaunt: Meine Hfmax lag bei 178 Schlägen... Ich bin 30 Jahre alt, hätte also mit mehr gerechnet.
Kann es sein, dass mein Tempo im Lauf einfach zu gering war. Ich hatte mir eine Zeit unter 50 Minuten vorgenommen. Geworden sind es 48:13 Minuten. Wäre da vielleicht mehr gegangen?
man sagt, dass man zur Bestimmung der Hfmax verschiedene Möglichkeiten hat. Eine davon sei der Puls bei einem Rennen nach dem Endspurt. Dies wollte ich nun bei meinem ersten 10er Wettkampf machen. Ich war allerdings sehr erstaunt: Meine Hfmax lag bei 178 Schlägen... Ich bin 30 Jahre alt, hätte also mit mehr gerechnet.
Kann es sein, dass mein Tempo im Lauf einfach zu gering war. Ich hatte mir eine Zeit unter 50 Minuten vorgenommen. Geworden sind es 48:13 Minuten. Wäre da vielleicht mehr gegangen?
BMS Chip - Keine Wertung ????
Hy Leute,
ich bin heute den Hella Halbmarathon gelaufen. Zum ersten mal mit meinem eigenen BMS Chip......
Und jetzt: Ich stehe nicht in der Ergebnisliste :geil:
Hatte die Chipnummer bei der Anmeldung angegeben und sie ist auch korrekt auf meiner Startnummer versehen. Natürlich hatte ich den Chip auch am Schuh........
Hat jemand von euch Erfahrung mit den eigenen BMS Chip? Dauert die Eintragung in die Ergebnisliste das vielleicht länger?
Gruß und Dank Björn
ich bin heute den Hella Halbmarathon gelaufen. Zum ersten mal mit meinem eigenen BMS Chip......
Und jetzt: Ich stehe nicht in der Ergebnisliste :geil:
Hatte die Chipnummer bei der Anmeldung angegeben und sie ist auch korrekt auf meiner Startnummer versehen. Natürlich hatte ich den Chip auch am Schuh........
Hat jemand von euch Erfahrung mit den eigenen BMS Chip? Dauert die Eintragung in die Ergebnisliste das vielleicht länger?
Gruß und Dank Björn
Laufuhr nur welche? V800, FR 620, FR310, RC3GPS... irgendwie gibts viel zu viele
Hi,
also wie aus dem Titel schon vielleicht hervorgeht suche ich eine GPS Uhr. Ich weiß, solche treats gibts hier tonnenweise deshalb versuche ich kurz zu erklären was ich vorhabe und dann ein paar halbwegs konkrete fragen zu stellen, das Thema beschäftigt mich nämlich schon seit ein paar Woche und ich kann mich einfach nicht entscheiden...
Also kurz zu mir, letztes Jahr im Herbst habe ich, aufgrund meines Chefs und ein paar Arbeitskollegen die auf einen Halbmarathon trainierten denn dann doch nur ein paar der anfänglich motivierten gelaufen sind, das auch mal ausprobiert und mir den Halbmarathon beim Freiburg Marathon im April als Ziel gesetzt. Dank einer Laufgruppe die zusammen darauf ab Januar trainiert hat und sich leider nun wieder aufgelöst hat habe ichs dann auch geschafft, wenn auch nicht in der wunsch zeit, aber immerhin in 02:08:47.
Auch Anfang des Jahres hatte ich mich für den Lindau Marathon im Oktober angemeldet, dummerweise war ich nach dem Freiburg Marathon zweimal lange krank so dass ich in den letzten zwei Monaten nicht so viel laufen konnte wie gedacht.
Deshalb möchte ich den verbleibenden 3 Monaten möglich effizient, einfach und mit etwas spaß trainieren. Mein Handy mit der Runtastic App immer mit zuschließen nervt mich, stört in der Hosentasche einfach irgendwie.. Ich hatte für den Freiburg Marathon mal RS 800 ausgeliehen (schon ein paar Jahre alt), der große GPS Empfänger am Arm hat nie richtig funtkioniert und die Batterien waren immer schnell lehr, außerdem war er irgendwie nervig und hat auch nie besonders gut funktioniert (öfter mal kein signal, am Anfang immer min 3 min gebraucht überhaupt Sateliten zu finden...)
Aber ich möchte:
1. während des Laufens ungefähr meine Geschwindigkeit wissen, weil ich das kaum einschätzen kann und es ja auch um Konstanz geht und da bin ich nicht gerade ein Ass - ich laufe recht unterschiedlich immer zwischen zu schnell und zu langsam schwankend
2. am Ende wissen wie weit ich gelaufen bin
3. mein Herzfrequenz ablesen können um damit das Training ein wenig steuern zu können.
So zurück zu den Uhren. Die FR 620 scheint ja das neue SuperTeil zu sein, wenn man nicht genau hinschaut, im Internet tummeln sich nämlich viele Berichte von schwachen / schlechten Displays und das der Akku nicht wie bei FR 310, FR610 etc. mit ein bisschen schrauen und löten selbst gewechselt werden kann, sondern vielmehr wohl auchnciht mals von Garmin. Stimmt das?? Hat jemand schon mal sich seine Uhr genauer angeschaut? Wie zufrieden seit ihr damit?? Vor allem diese neuen Funktionen mit pO2 Berechnung und entspannungszeit etc. reizen mich schon, was meint ihr dazu?
Die V800 die alternative von Polar, naja ich find das hört sich auch alles schön an aber sie ist halt auch echt teuer und über 400 euro für ne Uhr ausgeben fällt mir echt schwer...
Deshalb bleibt von Polar die RC3GPS aber wenn ichdas richtig sehe lassen sich da die Displays nicht konfigurieren, und die displays der ausgeliehen Polar waren alle für mich irgendwie nicht richtig passend. Gibts vielleicht doch ein update welche das einstellen möglich machen? Lässt sich eigentlich bei der blauen Variante das invertierte Display umstellen? Wie gut ist das invertierte Display abzulesen?
Alternativ der nicht wirklich schöne FR 310, den gibts ja zu nem fast unschlagbaren Preisleistungsverhältniss... aber schön ist er nicht und groß ist er auch noch, das stört mich ein bisschen.
Wie ist das eigentlich bringt ein zusätzlicher Footpod zusätzliche Genauigkeit? Kann man bei den Uhren überhaupt beides gleichzeitig benutzen??
Ich hoffe ihr seit nicht erschlagen und habt lust mir ein paar Tips zu geben..
Viele Grüße
stefan
also wie aus dem Titel schon vielleicht hervorgeht suche ich eine GPS Uhr. Ich weiß, solche treats gibts hier tonnenweise deshalb versuche ich kurz zu erklären was ich vorhabe und dann ein paar halbwegs konkrete fragen zu stellen, das Thema beschäftigt mich nämlich schon seit ein paar Woche und ich kann mich einfach nicht entscheiden...
Also kurz zu mir, letztes Jahr im Herbst habe ich, aufgrund meines Chefs und ein paar Arbeitskollegen die auf einen Halbmarathon trainierten denn dann doch nur ein paar der anfänglich motivierten gelaufen sind, das auch mal ausprobiert und mir den Halbmarathon beim Freiburg Marathon im April als Ziel gesetzt. Dank einer Laufgruppe die zusammen darauf ab Januar trainiert hat und sich leider nun wieder aufgelöst hat habe ichs dann auch geschafft, wenn auch nicht in der wunsch zeit, aber immerhin in 02:08:47.
Auch Anfang des Jahres hatte ich mich für den Lindau Marathon im Oktober angemeldet, dummerweise war ich nach dem Freiburg Marathon zweimal lange krank so dass ich in den letzten zwei Monaten nicht so viel laufen konnte wie gedacht.
Deshalb möchte ich den verbleibenden 3 Monaten möglich effizient, einfach und mit etwas spaß trainieren. Mein Handy mit der Runtastic App immer mit zuschließen nervt mich, stört in der Hosentasche einfach irgendwie.. Ich hatte für den Freiburg Marathon mal RS 800 ausgeliehen (schon ein paar Jahre alt), der große GPS Empfänger am Arm hat nie richtig funtkioniert und die Batterien waren immer schnell lehr, außerdem war er irgendwie nervig und hat auch nie besonders gut funktioniert (öfter mal kein signal, am Anfang immer min 3 min gebraucht überhaupt Sateliten zu finden...)
Aber ich möchte:
1. während des Laufens ungefähr meine Geschwindigkeit wissen, weil ich das kaum einschätzen kann und es ja auch um Konstanz geht und da bin ich nicht gerade ein Ass - ich laufe recht unterschiedlich immer zwischen zu schnell und zu langsam schwankend
2. am Ende wissen wie weit ich gelaufen bin
3. mein Herzfrequenz ablesen können um damit das Training ein wenig steuern zu können.
So zurück zu den Uhren. Die FR 620 scheint ja das neue SuperTeil zu sein, wenn man nicht genau hinschaut, im Internet tummeln sich nämlich viele Berichte von schwachen / schlechten Displays und das der Akku nicht wie bei FR 310, FR610 etc. mit ein bisschen schrauen und löten selbst gewechselt werden kann, sondern vielmehr wohl auchnciht mals von Garmin. Stimmt das?? Hat jemand schon mal sich seine Uhr genauer angeschaut? Wie zufrieden seit ihr damit?? Vor allem diese neuen Funktionen mit pO2 Berechnung und entspannungszeit etc. reizen mich schon, was meint ihr dazu?
Die V800 die alternative von Polar, naja ich find das hört sich auch alles schön an aber sie ist halt auch echt teuer und über 400 euro für ne Uhr ausgeben fällt mir echt schwer...
Deshalb bleibt von Polar die RC3GPS aber wenn ichdas richtig sehe lassen sich da die Displays nicht konfigurieren, und die displays der ausgeliehen Polar waren alle für mich irgendwie nicht richtig passend. Gibts vielleicht doch ein update welche das einstellen möglich machen? Lässt sich eigentlich bei der blauen Variante das invertierte Display umstellen? Wie gut ist das invertierte Display abzulesen?
Alternativ der nicht wirklich schöne FR 310, den gibts ja zu nem fast unschlagbaren Preisleistungsverhältniss... aber schön ist er nicht und groß ist er auch noch, das stört mich ein bisschen.
Wie ist das eigentlich bringt ein zusätzlicher Footpod zusätzliche Genauigkeit? Kann man bei den Uhren überhaupt beides gleichzeitig benutzen??
Ich hoffe ihr seit nicht erschlagen und habt lust mir ein paar Tips zu geben..
Viele Grüße
stefan
Erfahrungen mit Wahoo Tickr Run
Hallo zusammen,
habe mir diese Wochen den Tickr Run gegönnt. Arbeitet aus meiner Sicht funktioniert er auch wirklich gut. Sowohl mit meiner FR 305 als auch mit meinem Iphone . Leider finde ich die App von Wahoo etwas dünn und damit auch die Auswerte-Möglichkeiten für die Laufdynamik. Welche Erfahrungen habt Ihr gemacht?
Schöne Grüße
Torsten
habe mir diese Wochen den Tickr Run gegönnt. Arbeitet aus meiner Sicht funktioniert er auch wirklich gut. Sowohl mit meiner FR 305 als auch mit meinem Iphone . Leider finde ich die App von Wahoo etwas dünn und damit auch die Auswerte-Möglichkeiten für die Laufdynamik. Welche Erfahrungen habt Ihr gemacht?
Schöne Grüße
Torsten
Krasses Finisher-Foto
Meistens sieht man ja so das übliche. Den Flieger. Den Jubler. Den Hüpfer. Den Kind-Schnapper. Den Faust-Macher.
Alles langweilig!!!! Dafür kriegst du bei Facebook keine likes mehr! Wer hat krasse Ideen für das ultimative Finisher-Foto?
Alles langweilig!!!! Dafür kriegst du bei Facebook keine likes mehr! Wer hat krasse Ideen für das ultimative Finisher-Foto?
Crane GPS uhr gebraucht bekommen. Suche Software!
Hallo zusammen,
ich habe vor kurzem die Crane GPS Uhr von Aldi von jemandem bekommen. Jetzt wollte ich den ersten Lauf mal auf den PC übertragen. Finde nur keine Software dafür. Leider war diese auch nicht mehr vorhanden.
Hat von euch jemand diese Uhr und könnte mir die Software als Download oder per Email oder so zur Verfügung stellen?
Über die Herstellerseite finde ich auch irgendwie nichts.
Sportlichen Gruß
Alex
ich habe vor kurzem die Crane GPS Uhr von Aldi von jemandem bekommen. Jetzt wollte ich den ersten Lauf mal auf den PC übertragen. Finde nur keine Software dafür. Leider war diese auch nicht mehr vorhanden.
Hat von euch jemand diese Uhr und könnte mir die Software als Download oder per Email oder so zur Verfügung stellen?
Über die Herstellerseite finde ich auch irgendwie nichts.
Sportlichen Gruß
Alex
Hilfe bei Erstellung eines 15km-Trainingsplanes
Hallo ihr Lieben!
Ich habe mich gerade neu angemeldet und hoffe, dass mir hier einige Lauferfahrene helfen können. Ich bin w, 24 Jahre und habe gestern nach ca. 2 Jahren Pause wieder mit dem Laufen begonnen. Mein Ziel und Ansporn ist es für den Silvesterlauf über 15km dieses Jahr zu trainieren. Habe also noch ein gutes halbes Jahr Zeit. Da ich sonst aber nie auf Zeit gelaufen bin, sondern einfach nur 6-16km in langsamem Tempo, wird das glaub ich schon eine Aufgabe. Meine Zeit ist dementsprechend (noch) grausig: 7,61km in 57:02 --> Pace also 7:29min/km. Wobei ich mich zwischendurch auch ca. 2Min gedehnt habe und danach nicht völlig verausgabt war. Vom Gefühl her war es konditionsmäßig nicht absolut anstrengend, aber die Muskeln machen irgendwann schlapp.
Meint ihr es ist realistisch die 15km in MIND. 1:30h zu laufen? Und wie könnte ich optimal trainieren? Habe vor 3-4x die Woche zu laufen. Um meine Zeit zu verbessern bietet sich sicher auch Intervalltraining an, oder? Was könnt ihr mir empfehlen? Leider kann ich absolut nicht einschätzen was an Verbesserung drin ist und wie ich mich am besten vorbereiten sollte.
Ich würde mich sehr über liebe Antworten freuen!
Liebe Grüße,
Honigtoast
Ich habe mich gerade neu angemeldet und hoffe, dass mir hier einige Lauferfahrene helfen können. Ich bin w, 24 Jahre und habe gestern nach ca. 2 Jahren Pause wieder mit dem Laufen begonnen. Mein Ziel und Ansporn ist es für den Silvesterlauf über 15km dieses Jahr zu trainieren. Habe also noch ein gutes halbes Jahr Zeit. Da ich sonst aber nie auf Zeit gelaufen bin, sondern einfach nur 6-16km in langsamem Tempo, wird das glaub ich schon eine Aufgabe. Meine Zeit ist dementsprechend (noch) grausig: 7,61km in 57:02 --> Pace also 7:29min/km. Wobei ich mich zwischendurch auch ca. 2Min gedehnt habe und danach nicht völlig verausgabt war. Vom Gefühl her war es konditionsmäßig nicht absolut anstrengend, aber die Muskeln machen irgendwann schlapp.
Meint ihr es ist realistisch die 15km in MIND. 1:30h zu laufen? Und wie könnte ich optimal trainieren? Habe vor 3-4x die Woche zu laufen. Um meine Zeit zu verbessern bietet sich sicher auch Intervalltraining an, oder? Was könnt ihr mir empfehlen? Leider kann ich absolut nicht einschätzen was an Verbesserung drin ist und wie ich mich am besten vorbereiten sollte.
Ich würde mich sehr über liebe Antworten freuen!
Liebe Grüße,
Honigtoast
Suche Pulsuhr, bin hauptsächlich ein Läufer
-Ich brauche eine Pulsuhr speziell zum Laufen, wenn die Uhr noch mehr bietet ist das auch in Ordnung, nur will ich keine Nachteile für das Laufen haben.
-Wenn die Pulsmessung in der Uhr integriert ist, dann wäre das natürlich praktisch, da ich keinen Brustgurt brauchen würde, dass muss aber nicht sein.
-Da ich auch beim Regenwetter trainieren möchte wäre es von Vorteil, wenn ich die Uhr auch im Fitnessstudio auch dem Laufband etc. benutzen könnte, muss aber auch nicht unbedingt sein.
-Ich werde die Uhr auch wie eine normale Armbanduhr verwenden, von daher sollte diese einen guten Akku haben.
-Laufen tue ich hauptsächlich in den Parks meiner Stadt, da ich in der Innenstadt wohne, deshalb brauche ich nicht unbedingt einen barometrischen Höhenmesser...
-Mein Training soll auf die Gesundheit abzielen, maximaler Puls ~135 und Steigerung meiner Ausdauer.
Da es immer mehr Pulsuhren auf dem Markt gibt, wird für mich die Auswahl etwas unübersichtlich.
Ich überlege mir die Polar F7, FT60, FT80, RCX5 oder V800 zu kaufen, da ich schon mal eine Uhr von Polar hatte, und mir damals die Smart Coaching Funktionen sehr gut gefallen haben.
Leider weiß ich nicht genau inwiefern die Smart Coaching Funktionen der aufgelisteten Uhren für mich sinnvoll sind.
Oder sollte ich lieber eine Suunto oder Garmin Uhr kaufen?
-Wenn die Pulsmessung in der Uhr integriert ist, dann wäre das natürlich praktisch, da ich keinen Brustgurt brauchen würde, dass muss aber nicht sein.
-Da ich auch beim Regenwetter trainieren möchte wäre es von Vorteil, wenn ich die Uhr auch im Fitnessstudio auch dem Laufband etc. benutzen könnte, muss aber auch nicht unbedingt sein.
-Ich werde die Uhr auch wie eine normale Armbanduhr verwenden, von daher sollte diese einen guten Akku haben.
-Laufen tue ich hauptsächlich in den Parks meiner Stadt, da ich in der Innenstadt wohne, deshalb brauche ich nicht unbedingt einen barometrischen Höhenmesser...
-Mein Training soll auf die Gesundheit abzielen, maximaler Puls ~135 und Steigerung meiner Ausdauer.
Da es immer mehr Pulsuhren auf dem Markt gibt, wird für mich die Auswahl etwas unübersichtlich.
Ich überlege mir die Polar F7, FT60, FT80, RCX5 oder V800 zu kaufen, da ich schon mal eine Uhr von Polar hatte, und mir damals die Smart Coaching Funktionen sehr gut gefallen haben.
Leider weiß ich nicht genau inwiefern die Smart Coaching Funktionen der aufgelisteten Uhren für mich sinnvoll sind.
Oder sollte ich lieber eine Suunto oder Garmin Uhr kaufen?
Polar rcx 5 Probleme Durchschnittgeschwindigkeit
Hallo Zusammen, vielleicht kann mir ja einer helfen bei meinen Problem mit meiner RCX 5 mit GPS.
Die Aktuelle Geschwindigkeit wird richtig angezeigt, aber die Durchschnittgeschwindigkeit wird zu gering errechnet.
Was könnte der Fehler sein.
Die Aktuelle Geschwindigkeit wird richtig angezeigt, aber die Durchschnittgeschwindigkeit wird zu gering errechnet.
Was könnte der Fehler sein.
samedi 28 juin 2014
Spikenägel beim Hindernislauf
Hallo erst mal. Ich laufe bald meinen ersten Hindernislauf über 2000m und wollte deswegen fragen, welche Spikenägel (Länge, Form) am besten dafür geeignet sind. Danke schon mal im voraus. :)
Schmerzen im Knie
Hallo,
ich habe seit meinem vorletzten Lauf Schmerzen im rechten Knie. Nachdem ich dann einen Tag pausiert habe, bin ich heute wieder gelaufen. Ich dachte mir, ich probiere es einfach mal aus, wie es sich beim laufen anfühlt. Ich spürte schon einen leichten Schmerz, der aber erträglich war. Die ersten 6 km bin ich etwas schneller als das Wohlfühltempo gelaufen (6:30/km), dann machte ich eine kleine Pause und die letzten 2,5 km bin ich im in 5:30/km gelaufen, was für mich schnell ist, aber es fühlte sich gut an. Nun habe ich wieder verstärkt Schmerzen im rechten Knie. Ich spüre den Schmerz eigentlich nur beim gehen, also wenn ich das Knie beuge. Beim abtasten spüre ich gar nichts, der Schmerz scheint unter der Kniescheibe zu liegen. Ich weiß nicht wie ich es anders erklären soll...
Kennt das jemand? Soll ich es von einem Arzt anschauen lassen oder mal abwarten?
Kann es sein, dass ich mein Knie überlastet habe? Ich konnte zwei Wochen nicht laufen gehen, da ich eine Verletzung am Zehen hatte. Mein erster Lauf nach der Pause waren 12km (6:55/km), 2 Tage Pause, 11,5km (6:00/km), 8,5km (6:32/km), ein Tag Pause und heute 8,5km (6:17/km). Da die 10 km für mich keine Herausforderung darstellen, kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, dass ich mir zu viel zugemutet habe...
lg Allie
ich habe seit meinem vorletzten Lauf Schmerzen im rechten Knie. Nachdem ich dann einen Tag pausiert habe, bin ich heute wieder gelaufen. Ich dachte mir, ich probiere es einfach mal aus, wie es sich beim laufen anfühlt. Ich spürte schon einen leichten Schmerz, der aber erträglich war. Die ersten 6 km bin ich etwas schneller als das Wohlfühltempo gelaufen (6:30/km), dann machte ich eine kleine Pause und die letzten 2,5 km bin ich im in 5:30/km gelaufen, was für mich schnell ist, aber es fühlte sich gut an. Nun habe ich wieder verstärkt Schmerzen im rechten Knie. Ich spüre den Schmerz eigentlich nur beim gehen, also wenn ich das Knie beuge. Beim abtasten spüre ich gar nichts, der Schmerz scheint unter der Kniescheibe zu liegen. Ich weiß nicht wie ich es anders erklären soll...
Kennt das jemand? Soll ich es von einem Arzt anschauen lassen oder mal abwarten?
Kann es sein, dass ich mein Knie überlastet habe? Ich konnte zwei Wochen nicht laufen gehen, da ich eine Verletzung am Zehen hatte. Mein erster Lauf nach der Pause waren 12km (6:55/km), 2 Tage Pause, 11,5km (6:00/km), 8,5km (6:32/km), ein Tag Pause und heute 8,5km (6:17/km). Da die 10 km für mich keine Herausforderung darstellen, kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, dass ich mir zu viel zugemutet habe...
lg Allie
garmin 310 XT und diversen lauf kleidung zu verkaufen
Hallo
Wegen gesundheitlichen Problemen muß ich jetzt leider das laufen dauerhaft aufgeben.
Nun verkaufe ich mein Garmin 310 xt komplett, Bilder kommen auf Anfrage. Zum Preis stelle ich mir 180 Euro vb vor. Ferner habe ich noch diverse Bekleidung in den Größen xl und l . Auch davon kann ich gerne Bilder senden. Jacken, Hosen, Shirt
Email: markomobil.ms@googlemail.com
Besten Gruß
Marko
Wegen gesundheitlichen Problemen muß ich jetzt leider das laufen dauerhaft aufgeben.
Nun verkaufe ich mein Garmin 310 xt komplett, Bilder kommen auf Anfrage. Zum Preis stelle ich mir 180 Euro vb vor. Ferner habe ich noch diverse Bekleidung in den Größen xl und l . Auch davon kann ich gerne Bilder senden. Jacken, Hosen, Shirt
Email: markomobil.ms@googlemail.com
Besten Gruß
Marko
Lesetipp nicht nur für Anfänger
Hallo Ihr Lieben!
Wenn Ihr gerne lest, dann klickt doch mal hier rein!
Buchvorstellung: Schneller, bisschen! - fs-guide
Wenn Ihr gerne lest, dann klickt doch mal hier rein!
Buchvorstellung: Schneller, bisschen! - fs-guide
Laeufer aus Rheinland Pfalz
Hallo, ich habe in den letzten Tagen hier etwas mehr Zeit gehabt und das Forum etwas beobachtet. Festgestellt habe ich das viele hier unterwegs sind, die Probleme mit dem Laufen haben, bzw wegen Ratlosigkeit hier Tips suchen. Hin und wieder fahre ich selber auf WK ohne in den WK Modus zu gehen. Ob ich hierbei normal 38 Minuten 10 km, 40 Minuten 45 Minuten oder 70 Minuten benoetige und hin und wieder auch mal Personen die ich kenne und sich etwas schwerer tun einfach ein paar Tips zu geben.
Ich selbst komme aus RLP 54, bewege mich zwischen Koblenz, Saarland und der Pfalz. Nicht jeder hat einen Lauftreff um ein Optimum zu finden, im Training quälen und keine WK Verbesserung, vielleicht auch Verletzungsanfälligkeit, es läuft einfach nicht RUND.
Daher würde es mich interessieren ob es möglich ist Treffen zum Training oder auch WK hierüber zu organisieren, das jeder etwas davon mitnimmt. Die Ambitionen hierbei spielen keine Rolle, Einzeltreffen Schliesse ich aus. Aus einem Treffen heraus, kann man schon einiges heraus leiten und Grundsätzlich positives mitnehmen. Für die Zukunft Pläne mehr oder weniger gestallten.
Wenn der ein oder andere sowas begruessen würde, einfach mal posten und bitte keine Sprüche, die mit dem Thema nichts zu tun haben.
Ich warte mal ab. Gruesse Michael
Ich selbst komme aus RLP 54, bewege mich zwischen Koblenz, Saarland und der Pfalz. Nicht jeder hat einen Lauftreff um ein Optimum zu finden, im Training quälen und keine WK Verbesserung, vielleicht auch Verletzungsanfälligkeit, es läuft einfach nicht RUND.
Daher würde es mich interessieren ob es möglich ist Treffen zum Training oder auch WK hierüber zu organisieren, das jeder etwas davon mitnimmt. Die Ambitionen hierbei spielen keine Rolle, Einzeltreffen Schliesse ich aus. Aus einem Treffen heraus, kann man schon einiges heraus leiten und Grundsätzlich positives mitnehmen. Für die Zukunft Pläne mehr oder weniger gestallten.
Wenn der ein oder andere sowas begruessen würde, einfach mal posten und bitte keine Sprüche, die mit dem Thema nichts zu tun haben.
Ich warte mal ab. Gruesse Michael
Langsame Läufe einbauen ?
Hallo,
Ich habe den LäuferCoach von runnersworld benutzt, um ihn mit meinem selbst erstellten Trainingsplan zu vergleichen. Der LäuferCoach rät mir, sehr viele langsame Läufe (6:43 min / km ) auf 3-4 km zu machen, jedoch verstehe ich nicht den Sinn dahinter.
Ich mache im Moment einen langen Lauf von 10-12 km Länge (5:45-50), einen 6 km Lauf (5:10), 6* 1 km Intervall (4:50-55) und abwechselnd entweder "Sprinttraining" in Intervallformat (36 Sekunden für 170m, insgesamt ca 2,7km und 3:30) oder 8km Bergläufe (380 Meter hoch und wieder runter in 6:30).
Sollte ich langsame Läufe einbauen ? Wenn ja wie würde mein neuer Trainingsplan aussehen ?
Schon mal vielen Dank im Voraus.
Ich habe den LäuferCoach von runnersworld benutzt, um ihn mit meinem selbst erstellten Trainingsplan zu vergleichen. Der LäuferCoach rät mir, sehr viele langsame Läufe (6:43 min / km ) auf 3-4 km zu machen, jedoch verstehe ich nicht den Sinn dahinter.
Ich mache im Moment einen langen Lauf von 10-12 km Länge (5:45-50), einen 6 km Lauf (5:10), 6* 1 km Intervall (4:50-55) und abwechselnd entweder "Sprinttraining" in Intervallformat (36 Sekunden für 170m, insgesamt ca 2,7km und 3:30) oder 8km Bergläufe (380 Meter hoch und wieder runter in 6:30).
Sollte ich langsame Läufe einbauen ? Wenn ja wie würde mein neuer Trainingsplan aussehen ?
Schon mal vielen Dank im Voraus.
Prioritätenfrage
Hallo Zusammen,
mich würde interessieren welche Option die bessere ist:
Bei den Dauerläufen in meinem Trainingsplan (10km unter 45min) fällt es mir, zumindest bei den schnelleren Einheiten (ab "zügig") in der zweiten Hälfte schwer, den angepeilten Maximal-Puls zu halten. Entweder wird dieser überschritten, oder ich muss das Tempo drosseln. Meine Frage wäre,ob man eher den Puls halten sollte, also dann gegen Ende etwas langsamer werden sollte, oder versuchen das Anfängliche Renntempo beizubehalten und die Pulsgrenze zu überschreiten.
danke für Eure Tipps
mich würde interessieren welche Option die bessere ist:
Bei den Dauerläufen in meinem Trainingsplan (10km unter 45min) fällt es mir, zumindest bei den schnelleren Einheiten (ab "zügig") in der zweiten Hälfte schwer, den angepeilten Maximal-Puls zu halten. Entweder wird dieser überschritten, oder ich muss das Tempo drosseln. Meine Frage wäre,ob man eher den Puls halten sollte, also dann gegen Ende etwas langsamer werden sollte, oder versuchen das Anfängliche Renntempo beizubehalten und die Pulsgrenze zu überschreiten.
danke für Eure Tipps
Hallo aus der Pfalz
Liebe Mitläufer,
ich möchte die Gelegenheit nutzen und mich kurz vorstellen:
Seit drei Monaten drehe ich hier in der Pfalz als Läufer meine Runden, inzwischen 4-5 mal wöchentlich mit ca. 40 km pro Woche. Hauptsächlich bin ich im lockeren Tempo im Wald unterwegs und habe zur Zeit (noch) keine Wettkampfambitionen.
Meine technischen Daten: männlich, 30 Jahre alt, 1,83 m groß, 75 kg schwer.
Der Hintergrund für meinen Laufeinstieg war, dass ich Mitte Januar beschlossen habe, dass ich massiv Gewicht verlieren muss. Da wog ich deutlich über 100 kg. Neben einer gesunden Ernährung stand ab jetzt täglich Bewegung auf dem Programm, zunächst viel Strampeln auf dem Fahrrad-Ergometer und strammes Gehen. Damit habe ich sehr schnell erste Erfolge für Gewicht und allgemeine Fitness erzielt und hatte ab März das Gefühl: "Jetzt kannst du deinen Knochen und deinem Herz auch das Laufen zumuten." Eine gute Entscheidung!
Inzwischen habe ich, auch dank des Laufens, mein Normal- und Wohlfühlgewicht erreicht. Vor allem habe ich jedoch sehr viel Spaß am Laufen gefunden und ich hoffe, mir diese Euphorie erhalten zu können!
In diesem Sinne, herzliche Grüße,
Euer Aufläufer
ich möchte die Gelegenheit nutzen und mich kurz vorstellen:
Seit drei Monaten drehe ich hier in der Pfalz als Läufer meine Runden, inzwischen 4-5 mal wöchentlich mit ca. 40 km pro Woche. Hauptsächlich bin ich im lockeren Tempo im Wald unterwegs und habe zur Zeit (noch) keine Wettkampfambitionen.
Meine technischen Daten: männlich, 30 Jahre alt, 1,83 m groß, 75 kg schwer.
Der Hintergrund für meinen Laufeinstieg war, dass ich Mitte Januar beschlossen habe, dass ich massiv Gewicht verlieren muss. Da wog ich deutlich über 100 kg. Neben einer gesunden Ernährung stand ab jetzt täglich Bewegung auf dem Programm, zunächst viel Strampeln auf dem Fahrrad-Ergometer und strammes Gehen. Damit habe ich sehr schnell erste Erfolge für Gewicht und allgemeine Fitness erzielt und hatte ab März das Gefühl: "Jetzt kannst du deinen Knochen und deinem Herz auch das Laufen zumuten." Eine gute Entscheidung!
Inzwischen habe ich, auch dank des Laufens, mein Normal- und Wohlfühlgewicht erreicht. Vor allem habe ich jedoch sehr viel Spaß am Laufen gefunden und ich hoffe, mir diese Euphorie erhalten zu können!
In diesem Sinne, herzliche Grüße,
Euer Aufläufer
1. Lauf total vermasselt :-(
Hey Leute,
bin ganz neu hier... Hoffe ihr könnt mich bissl aufbauen.
Ich bin weiblich und 29 Jahre alt. Vor der Geburt meiner Tochter vor 2 Jahren bin ich ca. 9 Km 3-4 mal die Woche gelaufen. Ohne Zeit oder einen bestimmten Trainingsplan. Vor kurzem bin ich wieder eingestiegen. Vor ca. 10 Wochen habe ich den Entschluss gefasst bei einen 5 Km Lauf mitzulaufen. Schön und gut :-)
Als ich die Strecke zum ersten Mal lief, brauchte ich 47 Minuten! Da war mir klar, dass ich mit dieser Zeit nicht antreten will. Bin dann von mal zu mal schneller geworden. Mein Herz leider auch. Tranierte durchschnittlich mit 180 Puls (bei dieser Strecke). Was mich jedoch nie störte.
Nun war der Lauf:
Ich war sehr aufgeregt. Hatte im Startbereich auch meine Mitläuferin verloren... und mein Puls ging immer höher :-(
Kurz vor Start war ich dann fast schon panisch und mein Puls auf 167!!!!! Bin dann trotzdem losgelaufen... Hat sich dann schon wieder eingependelt. Jedoch bin ich durchschnittlich mit über 180 Puls gelaufen. Bei der Temposteigerung zum Schluss waren es dann 200. Da fühlte ich mich dann auch nicht mehr wohl... Mich hat das alles so aus den Konzept gebracht.
Denke es lag an der Aufregung und am Wetter (es wahr sehr schwül). Es ging auch ewig bis mein Puls nach dem laufen wieder runterging.
Kennt jemand sowas?
Hab jetzt schon bissl Angst, dass mit mir was nicht stimmt gesundheitlich. War jedoch im Februar beim Kardiologen. Da war alles ok. Wobei ich dazu sagen muss, dass er kein Belastungs-EKG gemacht hat.
Meine Zeit war dann auf 5 KM 36,30... So schlecht war ich noch nie und so (schlecht) ging es mir auch hinterher nie.
Schade dass mir mein 1. Lauf schon so die Freude am Wettkampf genommen hat :-(
War wohl mein erster und letzter...
Viele Grüsse
bin ganz neu hier... Hoffe ihr könnt mich bissl aufbauen.
Ich bin weiblich und 29 Jahre alt. Vor der Geburt meiner Tochter vor 2 Jahren bin ich ca. 9 Km 3-4 mal die Woche gelaufen. Ohne Zeit oder einen bestimmten Trainingsplan. Vor kurzem bin ich wieder eingestiegen. Vor ca. 10 Wochen habe ich den Entschluss gefasst bei einen 5 Km Lauf mitzulaufen. Schön und gut :-)
Als ich die Strecke zum ersten Mal lief, brauchte ich 47 Minuten! Da war mir klar, dass ich mit dieser Zeit nicht antreten will. Bin dann von mal zu mal schneller geworden. Mein Herz leider auch. Tranierte durchschnittlich mit 180 Puls (bei dieser Strecke). Was mich jedoch nie störte.
Nun war der Lauf:
Ich war sehr aufgeregt. Hatte im Startbereich auch meine Mitläuferin verloren... und mein Puls ging immer höher :-(
Kurz vor Start war ich dann fast schon panisch und mein Puls auf 167!!!!! Bin dann trotzdem losgelaufen... Hat sich dann schon wieder eingependelt. Jedoch bin ich durchschnittlich mit über 180 Puls gelaufen. Bei der Temposteigerung zum Schluss waren es dann 200. Da fühlte ich mich dann auch nicht mehr wohl... Mich hat das alles so aus den Konzept gebracht.
Denke es lag an der Aufregung und am Wetter (es wahr sehr schwül). Es ging auch ewig bis mein Puls nach dem laufen wieder runterging.
Kennt jemand sowas?
Hab jetzt schon bissl Angst, dass mit mir was nicht stimmt gesundheitlich. War jedoch im Februar beim Kardiologen. Da war alles ok. Wobei ich dazu sagen muss, dass er kein Belastungs-EKG gemacht hat.
Meine Zeit war dann auf 5 KM 36,30... So schlecht war ich noch nie und so (schlecht) ging es mir auch hinterher nie.
Schade dass mir mein 1. Lauf schon so die Freude am Wettkampf genommen hat :-(
War wohl mein erster und letzter...
Viele Grüsse
vendredi 27 juin 2014
Südtirol Ultra Skyrace Bozen
Die abwechslungsreiche Strecke des Südtirol Ultra Skyrace startet in Bozen und führt entlang der Sarntaler Hufeisentour. Sie erfordert teils Trittsicherheit, Schwindelfreiheit und vor allem geistige und körperliche Fitness.
Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
Südtirol Ultra Skyrace Bozen
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Südtirol Ultra Skyrace Bozen
adidas adizero adios Boost Us 9 // Uk 8,5 // Eu 42 2/3. Neu
Heyhallo,
Ich biete hier ein paar adidas adios boost in Größe US 9 in Lila-Orange zum Verkauf an.
Die Schuhe sind neu und ungetragen und kommen mit Originalkarton.
Meiner Meinung nach der beste Trainings- und Wetkampfschuh. Die Mischung aus Minimalismus und Dämpfung ist unschlagbar. Ich verkaufe das Paar, weil ich in Sachen Laufschuhe sehr gut ausgestattet bin.
Fotos spare ich mir, da die Schuhe, wie gesagt, komplett neu sind.
Ich hätte gerne 99 Euro inkl. Versichertem Versand. Eine Zahlung per PayPal ist bei Übernahme der Gebühren auch gerne möglich. :)
Ich biete hier ein paar adidas adios boost in Größe US 9 in Lila-Orange zum Verkauf an.
Die Schuhe sind neu und ungetragen und kommen mit Originalkarton.
Meiner Meinung nach der beste Trainings- und Wetkampfschuh. Die Mischung aus Minimalismus und Dämpfung ist unschlagbar. Ich verkaufe das Paar, weil ich in Sachen Laufschuhe sehr gut ausgestattet bin.
Fotos spare ich mir, da die Schuhe, wie gesagt, komplett neu sind.
Ich hätte gerne 99 Euro inkl. Versichertem Versand. Eine Zahlung per PayPal ist bei Übernahme der Gebühren auch gerne möglich. :)
Meine Grenze ist erreicht, vorläufig oder endgültig, mal abwarten!
Bisher hatte ich beim Tretrollerfahren keinerlei Nachteile erkannt, es gab keine gesundheitlichen Beschwerden, alles war rosig.
Jetzt bin ich erstmals leicht ernüchtert, ich habe meine Grenzen erfahren! Ich hatte mich ja für die DM in Gelsenkirchen angemeldet und auch fest vor, dort zu starten, ja, ich freue mich darauf. Um mich adäquat auf so ein Rennen vorzubereiten, habe ich es mit dem Tretroller natürlich auch mal "richtig krachen lassen", d.h. ich habe auf Tempo trainiert und versucht, schneller zu werden.
Das Ergebnis: Heftigste Knieschmerzen! Mein linkes Knie mit den Gelenkoberflächen aus Edelstahl und der Kunststoffdämpfung dazwischen mag es überhaupt nicht, wenn ich das Bein allzu schnell und wuchtig einsetze. Vorher hatte mir das Rollerfahren nur gut getan, plötzlich tat es weh.
Nachdem ich diese Woche ein paar Touren mit dem Rennrad eingeschoben hatte, bin ich heute wieder auf den Roller gestiegen und habe es etwas sachter angehen lassen, siehe da, die Knieschmerzen waren völlig weg als ich daheim war. Der Unterschied in der Durchschnittsgeschwindigkeit zwischen dem Schmerzbereich und dem Wohlfühlbereich beträgt, kaum zu glauben, nur läppische 2 km/h, aber die haben es in sich.
Dass es weh tut, wenn ich mit dem linken Bein versuche, Tempo zu machen, spüre ich nicht etwa erst nach der Fahrt, sondern auch schon unterwegs, während ich mich heftiger abstoße und während ich das Bein am Ende der Bewegung wieder "einfange". Drossele ich die Intensität ganz gering, ist alles in bester Ordnung.
Es ist schwer, mit dem rechten Bein kräftig anzuschieben und mit dem linken Bein sanft, ich habs probiert, das ergibt eine komische, "unrunde" Fahrweise un macht keinen richtigen Spaß.
Meine OP ist jetzt knapp über ein halbes Jahr her, ich erwarte eigentlich nicht mehr, dass sich noch wesentlich etwas ändern wird. Vielleicht muss ich mich ja damit abfinden, den "Leistungssport" zu vergessen und nur noch gemütlich unterwegs zu sein.
Was mir gar keine Probleme bereitet hatte, war die Langstrecke, über 7 Stunden Fahrzeit, im für mich flotten Tempo, aber nie am Limit.
Dass ich es beim schnellen Training grundsätzlich übertrieben hatte, kann ja nicht sein, sonst wäre es für mein rechtes Bein, das ja genauso alt ist wie das linke, genauso hart gewesen, aber da spürte ich nicht den geringsten Schmerz.
Mein Fazit: Gut, dass ich überhaupt noch so schöne Runden mit dem Tretroller fahren kann, quälen muss ich mich aber nicht mehr, denn mein Bein möchte das nicht. Wie eine Schnecke krieche ich trotzdem nicht durch die Gegend, ab und zu überhole ich sogar Radfahrer, ohne mir ein Bein auszureißen. Nur den echten Sprint, den habe ich nicht mehr drauf, den muss ich mir dringend verkneifen.
Auf das Rennen in Gelsenkirchen freue ich mich trotzdem, wahrscheinlich wird mir danach das Knie schmerzen, doch das vergeht ja wieder. Nur trainieren werde ich nicht mehr auf Tempo, das dürfte ich jedoch ohne weiteres verkraften.
Jetzt bin ich erstmals leicht ernüchtert, ich habe meine Grenzen erfahren! Ich hatte mich ja für die DM in Gelsenkirchen angemeldet und auch fest vor, dort zu starten, ja, ich freue mich darauf. Um mich adäquat auf so ein Rennen vorzubereiten, habe ich es mit dem Tretroller natürlich auch mal "richtig krachen lassen", d.h. ich habe auf Tempo trainiert und versucht, schneller zu werden.
Das Ergebnis: Heftigste Knieschmerzen! Mein linkes Knie mit den Gelenkoberflächen aus Edelstahl und der Kunststoffdämpfung dazwischen mag es überhaupt nicht, wenn ich das Bein allzu schnell und wuchtig einsetze. Vorher hatte mir das Rollerfahren nur gut getan, plötzlich tat es weh.
Nachdem ich diese Woche ein paar Touren mit dem Rennrad eingeschoben hatte, bin ich heute wieder auf den Roller gestiegen und habe es etwas sachter angehen lassen, siehe da, die Knieschmerzen waren völlig weg als ich daheim war. Der Unterschied in der Durchschnittsgeschwindigkeit zwischen dem Schmerzbereich und dem Wohlfühlbereich beträgt, kaum zu glauben, nur läppische 2 km/h, aber die haben es in sich.
Dass es weh tut, wenn ich mit dem linken Bein versuche, Tempo zu machen, spüre ich nicht etwa erst nach der Fahrt, sondern auch schon unterwegs, während ich mich heftiger abstoße und während ich das Bein am Ende der Bewegung wieder "einfange". Drossele ich die Intensität ganz gering, ist alles in bester Ordnung.
Es ist schwer, mit dem rechten Bein kräftig anzuschieben und mit dem linken Bein sanft, ich habs probiert, das ergibt eine komische, "unrunde" Fahrweise un macht keinen richtigen Spaß.
Meine OP ist jetzt knapp über ein halbes Jahr her, ich erwarte eigentlich nicht mehr, dass sich noch wesentlich etwas ändern wird. Vielleicht muss ich mich ja damit abfinden, den "Leistungssport" zu vergessen und nur noch gemütlich unterwegs zu sein.
Was mir gar keine Probleme bereitet hatte, war die Langstrecke, über 7 Stunden Fahrzeit, im für mich flotten Tempo, aber nie am Limit.
Dass ich es beim schnellen Training grundsätzlich übertrieben hatte, kann ja nicht sein, sonst wäre es für mein rechtes Bein, das ja genauso alt ist wie das linke, genauso hart gewesen, aber da spürte ich nicht den geringsten Schmerz.
Mein Fazit: Gut, dass ich überhaupt noch so schöne Runden mit dem Tretroller fahren kann, quälen muss ich mich aber nicht mehr, denn mein Bein möchte das nicht. Wie eine Schnecke krieche ich trotzdem nicht durch die Gegend, ab und zu überhole ich sogar Radfahrer, ohne mir ein Bein auszureißen. Nur den echten Sprint, den habe ich nicht mehr drauf, den muss ich mir dringend verkneifen.
Auf das Rennen in Gelsenkirchen freue ich mich trotzdem, wahrscheinlich wird mir danach das Knie schmerzen, doch das vergeht ja wieder. Nur trainieren werde ich nicht mehr auf Tempo, das dürfte ich jedoch ohne weiteres verkraften.
The Climb, the View and the Wall – Mozart 100 km, Salzburg, 21. Juni 2014
Der dritte Wettkampf binnen zwei Wochen mit vielen Höhenmetern, heute 2.500, verteilt auf 100 km. Zwei Runden von Salzburg zum Fuschlsee und zurück. Ohne Streckenkenntnis lasse ich mich auf ein forderndes, hoffentlich nicht überforderndes Abenteuer ein. Der Laufbericht steht wie immer hier.
Grüße an alle :winken:
Udo
Grüße an alle :winken:
Udo
Laufgewichte
Hi,
bin neu im Forum und habe keinen Thread zu meiner Frage gefunden...
Ich wollte mal eine professionelle Meinung zum Thema Laufgewichte und Laufweste hören. Ich laufe gerne damit, vor allem, weil ich nicht gerne so lange joggen gehe. 40 min plus ein paar steigerungsläufe oder sprints reichen mir aus, ich habe einfach nicht so lust auf mehr.
da ich allerdings doch recht fit bin, sind die 40 min nicht unbedingt immer so erschöpfend. also müsste ich sehr schnell laufe oder länger um mich auszupowern. habe mich aber entschieden mal diese gewichte auszuprobieren und finde es tatsächlich anstrengender dadurch.
Aber die frage ist: geht das auf gelenke oder knochen??
neben der professionellen meinung lese ich natürlich gerne noch erfahrungsberichte!
danke für die antworten!! :)
bin neu im Forum und habe keinen Thread zu meiner Frage gefunden...
Ich wollte mal eine professionelle Meinung zum Thema Laufgewichte und Laufweste hören. Ich laufe gerne damit, vor allem, weil ich nicht gerne so lange joggen gehe. 40 min plus ein paar steigerungsläufe oder sprints reichen mir aus, ich habe einfach nicht so lust auf mehr.
da ich allerdings doch recht fit bin, sind die 40 min nicht unbedingt immer so erschöpfend. also müsste ich sehr schnell laufe oder länger um mich auszupowern. habe mich aber entschieden mal diese gewichte auszuprobieren und finde es tatsächlich anstrengender dadurch.
Aber die frage ist: geht das auf gelenke oder knochen??
neben der professionellen meinung lese ich natürlich gerne noch erfahrungsberichte!
danke für die antworten!! :)
Ein weiterer Mitläufer: Endspurt stellt sich vor
Hallo Mitläufer! :hallo:
Als Neuling würde ich mich gerne vorstellen.
Erstmal ein paar Daten zu mir.
Geschlecht: männlich
Alter: 21
Grösse: 168cm
Gewicht: 59kg
Puls: vorhanden
Letztes Jahr bestritt ich meinen ersten Wettkampf. Es war ein Halbmarathon.
Meine Vorbereitung war ungenügend, aber es lief trotzdem alles nach Plan. Nach 1h 51min kam ich siegreich am Ziel an.
Damit war ich sehr zufrieden. Eigentlich wollte ich mein Training weiterziehen, aber im Dezember wurde es mir zu kalt. Ich nahm mir vor, so bald wie möglich wieder in das Training einzusteigen. Leider tat ich das erst im April. :klatsch:
Der Wiedereinstieg war schwer. Ich fing wieder von Null an. Seitenstechen plagte mich.
Mittlerweile laufe ich ohne Beschwerden. :daumen:
Mein nächstes Ziel ist ein weiterer Halbmarathon. Dieses Mal möchte ich etwas zügiger Laufen.
Ich strebe eine Zeit von 1h 40min an.
Ich laufe täglich, dafür aber auf kurzer Distanz (4km). Das tägliche Laufen passt perfekt in meinen Studentenalltag. So kriege ich jeden Tag eine Dosis Bewegung.
Mir ist bewusst, dass mein Training nicht effizient auf einen Halbmarathon hinarbeitet. Es hat aber den Vorteil, dass es wenig Zeit in Anspruch nimmt, ich jeden Tag dazu komme und nur wenig Disziplin aufbringen muss. :D
Mit einer durchschnittlichen Pace von 4:20 fange ich nicht ganz so tief an, wie andere Laufanfänger. Das liegt wohl daran, dass ich nur 59kg transportieren muss. :P
Letzte Woche habe ich zum ersten Mal zum ersten mal ein Fahrtenspiel gemacht. Echt hart!
Diese Art von Training zeigt einem erst, wo die harte Grenze ist, an der es echt nicht mehr geht.
Ich träume davon, ein im Fahrtenspiel erprobtes Tempo tatsächlich halten zu können.
Dieser Traum motiviert mich weiter zu trainieren.
Täglich Fahrtenspiel zu machen wäre mir aber echt zu hart.
Ich bin sehr zufrieden mit meinen Fortschritten bis jetzt.
Im April litt ich noch auf der ganzen Strecke. Jetzt macht mir nur noch das letzte Stück zu schaffen.
Mittlerweile denke ich aber, dass es sinnvoll wäre, meine Strecke weiter auszubauen. Ich glaube,
mir Illusionen zu machen, wenn ich mit der immer selben Distanz versuche Fortschritte zu machen.
Leider kann ich das nicht beurteilen.
Eine längere Strecke würde aber bedeuten, dass ich mehr Zeit investieren muss. Sollte sich die zusätzliche
Distanz aber bemerkbar auszahlen, wäre ich dazu bereit.
Was mir ein wenig Sorge bereitet ist mein geringes Lungenvolumen. Heute habe ich es mit einem Ballon gemessen.
Mit Anstrengung komme ich gerade mal auf 3 Liter. Sogar mein unsportlicher Bruder kommt auf 4 Liter.
Wikipedia gibt für meine Körpergrösse einen Richtwert von 4.2 Liter.
Hat das Lungenvolumen einen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit?
Oftmals lese ich im Internet, dass Laufen das Lungenvolumen vergrössern soll (Schwimmen auch).
Ich würde gerne wissen, wie anstrengend ihr das Atmen empfindet. Ich finde es beim Laufen das anstrengenste.
In letzter Zeit lese ich viel über das Laufen. Auch hier im Forum. Ich finde es sehr hilfreich,
dass man sich über Lauftechnik und Training informieren kann. Diese Dinge will ich umsetzen.
Irgendwo habe ich gelesen, dass es besser sei, die Laufgeschwindigkeit im Training zu variieren.
Optimal sei eine Art Mix zwischen aerobem Training, Schwellentraining und maximaler Intensität.
Warum ist es nicht besser, jedes Mal mit voller Intensität zu laufen?
Ich freue mich auf alle Antworten! :nick:
Endspurt
Als Neuling würde ich mich gerne vorstellen.
Erstmal ein paar Daten zu mir.
Geschlecht: männlich
Alter: 21
Grösse: 168cm
Gewicht: 59kg
Puls: vorhanden
Letztes Jahr bestritt ich meinen ersten Wettkampf. Es war ein Halbmarathon.
Meine Vorbereitung war ungenügend, aber es lief trotzdem alles nach Plan. Nach 1h 51min kam ich siegreich am Ziel an.
Damit war ich sehr zufrieden. Eigentlich wollte ich mein Training weiterziehen, aber im Dezember wurde es mir zu kalt. Ich nahm mir vor, so bald wie möglich wieder in das Training einzusteigen. Leider tat ich das erst im April. :klatsch:
Der Wiedereinstieg war schwer. Ich fing wieder von Null an. Seitenstechen plagte mich.
Mittlerweile laufe ich ohne Beschwerden. :daumen:
Mein nächstes Ziel ist ein weiterer Halbmarathon. Dieses Mal möchte ich etwas zügiger Laufen.
Ich strebe eine Zeit von 1h 40min an.
Ich laufe täglich, dafür aber auf kurzer Distanz (4km). Das tägliche Laufen passt perfekt in meinen Studentenalltag. So kriege ich jeden Tag eine Dosis Bewegung.
Mir ist bewusst, dass mein Training nicht effizient auf einen Halbmarathon hinarbeitet. Es hat aber den Vorteil, dass es wenig Zeit in Anspruch nimmt, ich jeden Tag dazu komme und nur wenig Disziplin aufbringen muss. :D
Mit einer durchschnittlichen Pace von 4:20 fange ich nicht ganz so tief an, wie andere Laufanfänger. Das liegt wohl daran, dass ich nur 59kg transportieren muss. :P
Letzte Woche habe ich zum ersten Mal zum ersten mal ein Fahrtenspiel gemacht. Echt hart!
Diese Art von Training zeigt einem erst, wo die harte Grenze ist, an der es echt nicht mehr geht.
Ich träume davon, ein im Fahrtenspiel erprobtes Tempo tatsächlich halten zu können.
Dieser Traum motiviert mich weiter zu trainieren.
Täglich Fahrtenspiel zu machen wäre mir aber echt zu hart.
Ich bin sehr zufrieden mit meinen Fortschritten bis jetzt.
Im April litt ich noch auf der ganzen Strecke. Jetzt macht mir nur noch das letzte Stück zu schaffen.
Mittlerweile denke ich aber, dass es sinnvoll wäre, meine Strecke weiter auszubauen. Ich glaube,
mir Illusionen zu machen, wenn ich mit der immer selben Distanz versuche Fortschritte zu machen.
Leider kann ich das nicht beurteilen.
Eine längere Strecke würde aber bedeuten, dass ich mehr Zeit investieren muss. Sollte sich die zusätzliche
Distanz aber bemerkbar auszahlen, wäre ich dazu bereit.
Was mir ein wenig Sorge bereitet ist mein geringes Lungenvolumen. Heute habe ich es mit einem Ballon gemessen.
Mit Anstrengung komme ich gerade mal auf 3 Liter. Sogar mein unsportlicher Bruder kommt auf 4 Liter.
Wikipedia gibt für meine Körpergrösse einen Richtwert von 4.2 Liter.
Hat das Lungenvolumen einen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit?
Oftmals lese ich im Internet, dass Laufen das Lungenvolumen vergrössern soll (Schwimmen auch).
Ich würde gerne wissen, wie anstrengend ihr das Atmen empfindet. Ich finde es beim Laufen das anstrengenste.
In letzter Zeit lese ich viel über das Laufen. Auch hier im Forum. Ich finde es sehr hilfreich,
dass man sich über Lauftechnik und Training informieren kann. Diese Dinge will ich umsetzen.
Irgendwo habe ich gelesen, dass es besser sei, die Laufgeschwindigkeit im Training zu variieren.
Optimal sei eine Art Mix zwischen aerobem Training, Schwellentraining und maximaler Intensität.
Warum ist es nicht besser, jedes Mal mit voller Intensität zu laufen?
Ich freue mich auf alle Antworten! :nick:
Endspurt
6.Stadionlauf Köln am 22.06.2014
Hallo liebe Community, :hallo:
vergangene Woche Sonntag war es also soweit...die diesjährige Ausgabe des Kölner Stadionlaufes stand vor der Türe!
An einem sonnigen und recht warmen Tag (24 Grad) ging es für mich mit der Bahn zum Stadion unseres geliebten Effzeh :daumen:
Ich hatte mich für den 10 Km-Lauf angemeldet und war voller Vorfreude, da dies jedoch erst mein zweiter Wettkampf auf dieser Distanz war, überwiegte die Nervosität allerdings ein wenig.
Der Start- und Zielbereich lag wie immer auf den Vorwiesen des Rhein Energie Stadions am Marathontor. Die Ausgabe der Startunterlagen erfolgte problemlos und sehr zügig, ein Lob also für den Veranstalter an dieser Stelle, da dies leider nicht überall so reibungslos funktioniert!
Pünktlich um kurz nach 17 Uhr ging es dann an die Startlinie, ich stellte mich in die erste Reihe und stellte meine Laufuhr schonmal ein. Ein Blick nach hinten verdeutlichte, dass der Stadionlauf allgemein sehr gut angenommen wird, über 340 Starter hatten sich für die 10 Km Strecke bereit gemacht. Die Laufstrecke führt über 2 Runden a 5 Km durch den umliegenden Kölner Stadtwald. Höhenmeter waren kaum zu verzeichnen und der Bodenbelag bestand zur Hälfte aus Asphalt und zur anderen Hälfte aus Schotter- bzw. Waldwegen.
Ich hatte mir viel vorgenommen, obwohl ich bisher ausschließlich für die 5.000m trainiert habe.
Das Rennen begann und schon auf den ersten 500 Metern gliederte sich das Feld deutlich auf. Ich selbst positionierte mich erstmal auf dem 6.Platz, ich hätte das Anfangstempo meiner Vorderleute zwar erstmal mitgehen können, jedoch wollte ich endlich mal langsamer loslaufen und nicht vor der "Herde" davonsprinten :D Das ist nämlich bisher leider oft eines meiner Probleme gewesen.
Gesagt, getan. Die ersten beiden Kilometer absolvierte ich in 3:33 und 3:37, somit also 7:10 meine Durchgangszeit!
Allerdings kam pünktlich zum Beginn des Rennens so richtig die Sonne raus (gefällt mir gar nicht wenn es um Bestzeiten geht:zwinker2:) , wodurch ich mein Tempo weiter reduzieren musste. Ich bin leider schon wieder ein wenig zu flott losgelaufen. Kurz vor Ende der ersten Runde konnte ich 2 Läufer vor mir überholen, somit lag ich auf dem 4.Platz. Die erste Runde beendete ich in exakt 19 Minuten.
Anschließend lieferte ich mir mit dem Fünftplatzierten ein spannendes Duell, ständig wechselten wir uns in der "Führungsarbeit" ab...
Ich realisierte, dass die Top3 vorne schon über alle Berge waren und ich maximal diesen 4.Platz halten konnte. Somit verringerte ich das Tempo nochmals und wollte meinen Gegner mit einem möglichst langen Zielsprint abkochen. Jedoch kamen bis zur 9,5 Km Marke zwei weitere Läufer von hinten heran, so dass wir nun zu viert in den Schlusspurt gingen!
Zum Glück half mir das Sprinttraining vom Fußball und ich konnte den 4.Platz in 38:53 nach Hause bringen.:daumen:
Im Nachhinein sicherlich zufriedenstellend für mich, wenn man jedoch die Zwischenzeit der ersten 2 Km und allgemein meine 5Km-Bestzeit (17:30) betrachtet, ist diese sub 39 immernoch zu wenig, mir fehlt wohl ein wenig die Tempohärte. :klatsch:
Trotzdem ein gelungener Tag und eine ebenso gelungene Veranstaltung, zu der ich gerne wiederkommen werde.
Ich hoffe Euch gefällt mein Wettkampfbericht, in diesem Sinne - bis zum nächsten Mal :hallo:
vergangene Woche Sonntag war es also soweit...die diesjährige Ausgabe des Kölner Stadionlaufes stand vor der Türe!
An einem sonnigen und recht warmen Tag (24 Grad) ging es für mich mit der Bahn zum Stadion unseres geliebten Effzeh :daumen:
Ich hatte mich für den 10 Km-Lauf angemeldet und war voller Vorfreude, da dies jedoch erst mein zweiter Wettkampf auf dieser Distanz war, überwiegte die Nervosität allerdings ein wenig.
Der Start- und Zielbereich lag wie immer auf den Vorwiesen des Rhein Energie Stadions am Marathontor. Die Ausgabe der Startunterlagen erfolgte problemlos und sehr zügig, ein Lob also für den Veranstalter an dieser Stelle, da dies leider nicht überall so reibungslos funktioniert!
Pünktlich um kurz nach 17 Uhr ging es dann an die Startlinie, ich stellte mich in die erste Reihe und stellte meine Laufuhr schonmal ein. Ein Blick nach hinten verdeutlichte, dass der Stadionlauf allgemein sehr gut angenommen wird, über 340 Starter hatten sich für die 10 Km Strecke bereit gemacht. Die Laufstrecke führt über 2 Runden a 5 Km durch den umliegenden Kölner Stadtwald. Höhenmeter waren kaum zu verzeichnen und der Bodenbelag bestand zur Hälfte aus Asphalt und zur anderen Hälfte aus Schotter- bzw. Waldwegen.
Ich hatte mir viel vorgenommen, obwohl ich bisher ausschließlich für die 5.000m trainiert habe.
Das Rennen begann und schon auf den ersten 500 Metern gliederte sich das Feld deutlich auf. Ich selbst positionierte mich erstmal auf dem 6.Platz, ich hätte das Anfangstempo meiner Vorderleute zwar erstmal mitgehen können, jedoch wollte ich endlich mal langsamer loslaufen und nicht vor der "Herde" davonsprinten :D Das ist nämlich bisher leider oft eines meiner Probleme gewesen.
Gesagt, getan. Die ersten beiden Kilometer absolvierte ich in 3:33 und 3:37, somit also 7:10 meine Durchgangszeit!
Allerdings kam pünktlich zum Beginn des Rennens so richtig die Sonne raus (gefällt mir gar nicht wenn es um Bestzeiten geht:zwinker2:) , wodurch ich mein Tempo weiter reduzieren musste. Ich bin leider schon wieder ein wenig zu flott losgelaufen. Kurz vor Ende der ersten Runde konnte ich 2 Läufer vor mir überholen, somit lag ich auf dem 4.Platz. Die erste Runde beendete ich in exakt 19 Minuten.
Anschließend lieferte ich mir mit dem Fünftplatzierten ein spannendes Duell, ständig wechselten wir uns in der "Führungsarbeit" ab...
Ich realisierte, dass die Top3 vorne schon über alle Berge waren und ich maximal diesen 4.Platz halten konnte. Somit verringerte ich das Tempo nochmals und wollte meinen Gegner mit einem möglichst langen Zielsprint abkochen. Jedoch kamen bis zur 9,5 Km Marke zwei weitere Läufer von hinten heran, so dass wir nun zu viert in den Schlusspurt gingen!
Zum Glück half mir das Sprinttraining vom Fußball und ich konnte den 4.Platz in 38:53 nach Hause bringen.:daumen:
Im Nachhinein sicherlich zufriedenstellend für mich, wenn man jedoch die Zwischenzeit der ersten 2 Km und allgemein meine 5Km-Bestzeit (17:30) betrachtet, ist diese sub 39 immernoch zu wenig, mir fehlt wohl ein wenig die Tempohärte. :klatsch:
Trotzdem ein gelungener Tag und eine ebenso gelungene Veranstaltung, zu der ich gerne wiederkommen werde.
Ich hoffe Euch gefällt mein Wettkampfbericht, in diesem Sinne - bis zum nächsten Mal :hallo:
Sport als Selbsttherapie
Das Lauftraining hilft Leser-Reporter Matthias Enseleit über schwere Phasen hinweg. Er entdeckt sogar die Sportart Triathlon für sich.
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Achillessehnenreizung, was tun und wie trainieren?
Hallo,
ich habe leider seit ein paar Wochen eine Achillessehnenreizung. Ich habe deswegen die letzten gut 2 Wochen nicht trainiert werde aber trotzdem am kommenden Sonntag nen HM laufen. Danach wollte ich eigentlich mit der Marathonvorbereitung für meinen ersten Marathon im Herbst anfangen.
Jetzt wäre meine Frage was ihr so meint ob das klappen kann. Ich habe momentan im Alltag keine Beschwerden. Ich kühle viel und schmiere über Nacht immer mit Voltaren ein. Wenn man die Achillessehne zwischen Daumen und Zeigefinger ein bisschen drückt findet man schon noch einen Punkt an dem das ein wenig weh tut...
Hat irgendwer Erfahrungen wie lange es dauert das auszukurieren? Habe schon gelesen, dass Kräftigungsübungen für die Wade gut sind, wann sollte man mit sowas anfangen...? Wie sieht es mit anderem Sport aus, z.B. Radln und Klettern. Macht es Sinn heute oder morgen noch ein ganz wenig zu Laufen, bin immerhin über 2 Wochen nicht gelaufen und habe die Befürchtung, dass ich dann am Sonntag nicht richtig in den Lauf rein komme....
Ich laufe seit ca. 1,5 Jahren intensiv, davor schon länger unregelmäßig. Bin vor nem Jahr meinen ersten HM mit 1:40 gelaufen, seit dem noch 2 HMs in dem Bereich, hatte eigentlich für Sonntag vor diese Zeit zu unterbieten und Richtung 1:30 zu laufen. Habe vor der Reizung ca 5-6 mal pro Woche trainiert....
Bin für jede Hilfe oder Erfahrung dankbar...!!
Gruß Volker
ich habe leider seit ein paar Wochen eine Achillessehnenreizung. Ich habe deswegen die letzten gut 2 Wochen nicht trainiert werde aber trotzdem am kommenden Sonntag nen HM laufen. Danach wollte ich eigentlich mit der Marathonvorbereitung für meinen ersten Marathon im Herbst anfangen.
Jetzt wäre meine Frage was ihr so meint ob das klappen kann. Ich habe momentan im Alltag keine Beschwerden. Ich kühle viel und schmiere über Nacht immer mit Voltaren ein. Wenn man die Achillessehne zwischen Daumen und Zeigefinger ein bisschen drückt findet man schon noch einen Punkt an dem das ein wenig weh tut...
Hat irgendwer Erfahrungen wie lange es dauert das auszukurieren? Habe schon gelesen, dass Kräftigungsübungen für die Wade gut sind, wann sollte man mit sowas anfangen...? Wie sieht es mit anderem Sport aus, z.B. Radln und Klettern. Macht es Sinn heute oder morgen noch ein ganz wenig zu Laufen, bin immerhin über 2 Wochen nicht gelaufen und habe die Befürchtung, dass ich dann am Sonntag nicht richtig in den Lauf rein komme....
Ich laufe seit ca. 1,5 Jahren intensiv, davor schon länger unregelmäßig. Bin vor nem Jahr meinen ersten HM mit 1:40 gelaufen, seit dem noch 2 HMs in dem Bereich, hatte eigentlich für Sonntag vor diese Zeit zu unterbieten und Richtung 1:30 zu laufen. Habe vor der Reizung ca 5-6 mal pro Woche trainiert....
Bin für jede Hilfe oder Erfahrung dankbar...!!
Gruß Volker
Spezialtraining: Fahrtspiel auf einem Trail
Mit einem Fahrtspiel auf einem Trail sorgen Sie für neue Impulse und viel Spaß in Ihrem Lauftraining. Auch Einsteiger können vom Fahrtspiel profitieren.
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Spezialtraining: Fahrtspiel auf einem Trail
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Frontgepäckträger KOSTKA TOUR Fun
Hallo,
bin im Moment bisschen überfordert. Ich suche einen Frontgepäckträger, da ich in 4 Wochen auf eine 10 - 14 tätige Tour mit Zelt, Schlafsack, etc. gehe. An meinen Tretroller müsste ich meine Taschen aufhängen.
Nach langer Suche im Forum oder sonst wo im Internet bin ich nun mehr verwirrt als schlauer.
Ich besitze einen KOSTKA TOUR Fun (26/20), nun lese ich was von Gabeln oder immer wieder so was wie "es kommt drauf an", etc.
Meine Frage, kann ich eine von den beiden Gepäckträger eigentlich dafür benutzen? Falls ja, welche eher? (für weitere Vorschläge bin ich natürlich offen)
Pletscher Vorderrad Gepäckträger 28" sw 10813
Vorderrad-Gepäckträger `Low Rider Traveller F` - zweirad-deutschland.de
Ich denke dass ca. 15 kg drauf kommen werden.
Vielen Dank schon mal!
Gruß
Lukas
bin im Moment bisschen überfordert. Ich suche einen Frontgepäckträger, da ich in 4 Wochen auf eine 10 - 14 tätige Tour mit Zelt, Schlafsack, etc. gehe. An meinen Tretroller müsste ich meine Taschen aufhängen.
Nach langer Suche im Forum oder sonst wo im Internet bin ich nun mehr verwirrt als schlauer.
Ich besitze einen KOSTKA TOUR Fun (26/20), nun lese ich was von Gabeln oder immer wieder so was wie "es kommt drauf an", etc.
Meine Frage, kann ich eine von den beiden Gepäckträger eigentlich dafür benutzen? Falls ja, welche eher? (für weitere Vorschläge bin ich natürlich offen)
Pletscher Vorderrad Gepäckträger 28" sw 10813
Vorderrad-Gepäckträger `Low Rider Traveller F` - zweirad-deutschland.de
Ich denke dass ca. 15 kg drauf kommen werden.
Vielen Dank schon mal!
Gruß
Lukas
Frage zum Puls
Moin,
ich laufe jetzt ca 1 Jahr und habe mich von 0 auf HM in 2 Stunden gesteigert.
Hätte da aber eine Frage zu den Pulsbereichen.
Ich startete mit den Runtastic Trainingsplänen. Zuerst 50 min durchlaufen in 10 Wochen.
Dann 10k in 60min und bin jetzt bei dem 10k in 50min.
Ich habe die ganze Zeit nur die Runtastic Software zusammen mit einem BT Brustgurt verwendet und erhielt dadurch auch
die Ansagen der HF Zone während des Laufens.
Jetzt habe ich mir jedoch eine V800 gekauft (wechsle aber vielleicht noch auf eine FR620) und da sind die vorgeschlagene HF Zonen etwas niedriger.
Bei Runtastic hatte ich die Zonen wie folgt:
1 - 129-139
2 - 140-150
3 - 151-161
4 - 162-172
5 - 173-184
Ruhepuls liegt bei um die 43. Max bei Intervall schwankt zwischen 188 und 183. Denke das sind Schwankungen vom Gurt.
Ok, jetzt die Polar V800 gibt mir folgende Bereiche vor
1 - 93-111
2 - 112-129
3 - 130-148
4 - 149-166
5 - 167-186
Da diese um einiges anders sind sollte klar sein das ich hier in "Bedrängnis" komme.
Ich bin heute 10km gelaufen mit einer Pace von 5:42. Hier hing ich 47 Minuten im 4er Bereich rum (V800). Die Uhr gibt mir einen Belastungslevel von Extrem an....
Wenn ich jetzt lese das bei bestimmten Trainingsplänen drin steht man solle im 2er Bereich laufen klingt das für mich etwas "fremd".
Sollte ich da laufen, laufe ich nicht mehr. Da stehe oder gehe ich.
Jetzt frage ich mich was der Grund ist?
Dauert das wirklich noch so einiges länger bis die HF bei der o.g. Laufleistung runter geht oder verstehe ich was falsch?
Gruß
ich laufe jetzt ca 1 Jahr und habe mich von 0 auf HM in 2 Stunden gesteigert.
Hätte da aber eine Frage zu den Pulsbereichen.
Ich startete mit den Runtastic Trainingsplänen. Zuerst 50 min durchlaufen in 10 Wochen.
Dann 10k in 60min und bin jetzt bei dem 10k in 50min.
Ich habe die ganze Zeit nur die Runtastic Software zusammen mit einem BT Brustgurt verwendet und erhielt dadurch auch
die Ansagen der HF Zone während des Laufens.
Jetzt habe ich mir jedoch eine V800 gekauft (wechsle aber vielleicht noch auf eine FR620) und da sind die vorgeschlagene HF Zonen etwas niedriger.
Bei Runtastic hatte ich die Zonen wie folgt:
1 - 129-139
2 - 140-150
3 - 151-161
4 - 162-172
5 - 173-184
Ruhepuls liegt bei um die 43. Max bei Intervall schwankt zwischen 188 und 183. Denke das sind Schwankungen vom Gurt.
Ok, jetzt die Polar V800 gibt mir folgende Bereiche vor
1 - 93-111
2 - 112-129
3 - 130-148
4 - 149-166
5 - 167-186
Da diese um einiges anders sind sollte klar sein das ich hier in "Bedrängnis" komme.
Ich bin heute 10km gelaufen mit einer Pace von 5:42. Hier hing ich 47 Minuten im 4er Bereich rum (V800). Die Uhr gibt mir einen Belastungslevel von Extrem an....
Wenn ich jetzt lese das bei bestimmten Trainingsplänen drin steht man solle im 2er Bereich laufen klingt das für mich etwas "fremd".
Sollte ich da laufen, laufe ich nicht mehr. Da stehe oder gehe ich.
Jetzt frage ich mich was der Grund ist?
Dauert das wirklich noch so einiges länger bis die HF bei der o.g. Laufleistung runter geht oder verstehe ich was falsch?
Gruß
Spiroergometire Auswertung
Hallo zusammen,
ich hatte vor einiger Zeit leichte Herzrythmus Störungen. Nachdem wieder alles in Ordnung war, wurde noch eine Spiroergometrie gemacht.
Die Ergebnisse habe ich hier hochgeladen
Bilder hochladen kostenlos | img4web.com
Mein Arzt hat mir nur hinsichtlich des Herzens gesgt, dass wieder alles in Ordnung ist.
Nun wäre es schön ein paar Tipps und Einschätzungen zu den Ergebnissen hinsichtlich Training, Fettabau, Ausdauersteigerung zu bekommen. Ich will mich insgesamt fitter fühlen. In welchem Herzfrequenzbereich sollte ich trainieren bzw, mit welchem Puls ?
Angaben zu mir:
Größe 180 cm Gewicht 125 kg Alter:22 Geschlecht: m Momentan mache ich etwas Krafttraining und gelegentlich auch Ausdauertraining
Vielen Dank schon mal für eure Hilfe
ich hatte vor einiger Zeit leichte Herzrythmus Störungen. Nachdem wieder alles in Ordnung war, wurde noch eine Spiroergometrie gemacht.
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Mein Arzt hat mir nur hinsichtlich des Herzens gesgt, dass wieder alles in Ordnung ist.
Nun wäre es schön ein paar Tipps und Einschätzungen zu den Ergebnissen hinsichtlich Training, Fettabau, Ausdauersteigerung zu bekommen. Ich will mich insgesamt fitter fühlen. In welchem Herzfrequenzbereich sollte ich trainieren bzw, mit welchem Puls ?
Angaben zu mir:
Größe 180 cm Gewicht 125 kg Alter:22 Geschlecht: m Momentan mache ich etwas Krafttraining und gelegentlich auch Ausdauertraining
Vielen Dank schon mal für eure Hilfe
"Sorry, habe Wade, kann nicht laufen."
"Training funktioniert nur, wenn es stattfindet", lautet ein Leitspruch von Dieter Baumann. Manchmal allerdings muss man auch andere Prioritäten setzen.
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"Sorry, habe Wade, kann nicht laufen."
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Volkslauf auf Cap Skiring Ende August
Hey! Wir sind im August auf Cap Skirring. Gibt es da einen netten Volkslauf zwischen 10km und HM-Distanz? Leider habe ich für die Region dort keinen Veranstaltungskalender gefunden. Mietwagen wäre kein Problem ich wäre in der Region also flexivbel!
30. Haspa Hamburg Marathon 26. April 2015
Seit gestern läuft die Anmeldung für die 30. Auflage des Hamburg Marathons. Der Jubiläumsstart findet am 26. April 2015 um 9 Uhr statt.
Alle weiteren Infos:
Herzlich Willkommen zum Haspa Marathon Hamburg!
Wer von euch hat sich bereits angemeldet oder will es aber noch tun?
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Herzlich Willkommen zum Haspa Marathon Hamburg!
Wer von euch hat sich bereits angemeldet oder will es aber noch tun?
Dokumentarfilm "Wechselzeiten"
Trailer Trailer: "Wechselzeiten - auf dem Weg zum ersten Triathlon" - YouTube
Dokumentarfilm "Wechselzeiten": "Triathleten sind alles andere als verrückt"
Der Dokumentarfilm "Wechselzeiten" begleitet vier Anfängerinnen auf dem Weg zu ihrem ersten Wettkampf. Regisseur Guido Weihermüller erklärt im Interview mit achim-achilles.de, wie Triathlon Menschen verwandeln kann.
Triathlon-Doku "Wechselzeiten": Porträt von vier Anfängerinnen - SPIEGEL ONLINE
Dokumentarfilm "Wechselzeiten": "Triathleten sind alles andere als verrückt"
Der Dokumentarfilm "Wechselzeiten" begleitet vier Anfängerinnen auf dem Weg zu ihrem ersten Wettkampf. Regisseur Guido Weihermüller erklärt im Interview mit achim-achilles.de, wie Triathlon Menschen verwandeln kann.
Triathlon-Doku "Wechselzeiten": Porträt von vier Anfängerinnen - SPIEGEL ONLINE
Wiedereinstieg nach 5 Jahren, heftige Knieschmerzen
Hallo Leute
Ich bin bereits vor 5-6 Jahren regelmäßig gelaufen. (ohne auf die Schuhe etc. zu achten).
Hatte damals 75kg und bin immer so 10km gelaufen in 1h , so irgendwie.
Dann hatte ich mit Krafttraining begonnen und aufs Laufen verzichtet. So, das hatte ich auch irgendwann satt und dann, ja hab ich halt zugelegt.
Dieses Jahr im März hats mir gereicht. Bei 115kg hab ich zum Abspecken begonnen. Jetzt hab ich 94kg und habe letzten Donnerstag (19.6.2014) zum Laufen begonnen.
Donnerstag bin ich dann ca. 11km in 1h gelaufen, dann haben meine Füße aufgegeben, die Kondition war noch da.
Freitag nichts.
Samstag wieder 1h
Sonntag 1h
Seitdem heftige Knieschmerzen.
Bin dann Montag hochmotiviert (mit neuen Schuhen vom Runners Point, Asics Gel Kumo 4) wieder meine 11km gelaufen, hatte die ersten 40min aber permanent Knieschmerzen, aber mir macht es so Spaß ich lass mich davon nicht abbringen.
Habe dann Di und Mi pausiert, wegen dem Knie.
Gestern hab ich es schon nicht mehr ausgehalten und bin wieder gelaufen. 1h 17min und mhm keine Ahnung wieviel km.
Hab keine Pulsuhr oder so.
Wieder 40min Knieschmerzen und heute ist es echt heftig...
Ich konnte auch nicht schlafen, meine Füße sind wohl komplett überlastet gewesen, ich kann nur schwer Stiegen steigen.
Was mache ich falsch? Ich bin ein Anfänger, hab also wenig Ahnung. Und meine Kondition ist wohl besser als die Füße.
Ich will aber nicht aufs Laufen verzichten, ich liebe es. Ich fühle mich danach so glücklich.
Sind eventuell die Schuhe schlecht? Was soll ich tun :(
Ich bin bereits vor 5-6 Jahren regelmäßig gelaufen. (ohne auf die Schuhe etc. zu achten).
Hatte damals 75kg und bin immer so 10km gelaufen in 1h , so irgendwie.
Dann hatte ich mit Krafttraining begonnen und aufs Laufen verzichtet. So, das hatte ich auch irgendwann satt und dann, ja hab ich halt zugelegt.
Dieses Jahr im März hats mir gereicht. Bei 115kg hab ich zum Abspecken begonnen. Jetzt hab ich 94kg und habe letzten Donnerstag (19.6.2014) zum Laufen begonnen.
Donnerstag bin ich dann ca. 11km in 1h gelaufen, dann haben meine Füße aufgegeben, die Kondition war noch da.
Freitag nichts.
Samstag wieder 1h
Sonntag 1h
Seitdem heftige Knieschmerzen.
Bin dann Montag hochmotiviert (mit neuen Schuhen vom Runners Point, Asics Gel Kumo 4) wieder meine 11km gelaufen, hatte die ersten 40min aber permanent Knieschmerzen, aber mir macht es so Spaß ich lass mich davon nicht abbringen.
Habe dann Di und Mi pausiert, wegen dem Knie.
Gestern hab ich es schon nicht mehr ausgehalten und bin wieder gelaufen. 1h 17min und mhm keine Ahnung wieviel km.
Hab keine Pulsuhr oder so.
Wieder 40min Knieschmerzen und heute ist es echt heftig...
Ich konnte auch nicht schlafen, meine Füße sind wohl komplett überlastet gewesen, ich kann nur schwer Stiegen steigen.
Was mache ich falsch? Ich bin ein Anfänger, hab also wenig Ahnung. Und meine Kondition ist wohl besser als die Füße.
Ich will aber nicht aufs Laufen verzichten, ich liebe es. Ich fühle mich danach so glücklich.
Sind eventuell die Schuhe schlecht? Was soll ich tun :(
Steffny Trainingsplan - WK Ziel erreichbar???
Hallo,
ich trainiere nach dem 10km unter 55 Minuten Trainingsplan von Steffny. Eigentlich finde ich die RW Trainingspläne auch ganz gut aber weil der WK damals in 7 Wochen war brauchte ich nen 6 Wochen Plan bzw einfach nen Plan der vor dem WK endete.
Soweit läuft auch alles „nach Plan“: das IV Training schaff ich unter den Vorgaben (es sind 05:20er Intervalle gefordert und ich lauf sie meist in 05:15 – 05:17) und auch beim TDL bin ich „besser“ als der Plan (gefordert sind 6km mit ner 6er Pace, ich bin aktuell bei ner 05:37er). Der DL und der lala DL stellen für mich garkein Problem dar, ich versuche den DL immer etwas schneller zu rennen als den lala DL und auch hier werd ich allgemein schneller.
Ja jetzt werdet ihr denken: was is denn ihr Problem? Läuft doch! Nun, ich mache mir eben Gedanken dass ich obwohl ich den Plan schaffe mein Ziel nicht erreiche weil um die 10km in 55 Minuten zu laufen brauche ich eine 05:30er Pace. Ich bin aktuell in Woche 4 – und ich kann mir nich vorstellen dass ich es schaffe in 2 Wochen 10km mit ner 05:30er Pace zu rennen. Gestern nach dem TDL mit ner 05:37er Pace war ich so fertig, dass ich erstmal 50m gehen musste bevor ich mich 2km ausgelaufen habe. Ich hätte glaub ich keinen Meter weiterrennen können und im WK muss ich nochmal 7 Sekunden schneller und 4 km weiter rennen – da seh ich ehrlich gesagt kohlrabenschwarz. Gut man muss dazu sagen, dass ich bisher nach jedem Intervalltraining dachte dass ich das nächste nich schaffe – und ich habs doch geschafft und meist besser geschafft. Aber ich bin eben auch jemand der sich „gut quälen“ kann und ich würde sagen dass ich locker 100% Leistung gegeben habe und somit an meiner Leistungsgrenze bin. Ich verstehe einfach nich wie ich mit dem IV und TDL es schaffen soll auf 10km ne 05:30er Pace zu rennen. Wären es z.B. 8*1 km in 05:20 dann würde mir das ja noch einleuchten aber auch der Sinn des TDL mit ner vorgegebenen 06:00er Pace erschließt sich mir nich. Wozu is der da??? Wenn ich die 10km mit ner 06:00er Pace renne dann brauch ich über ne Stunde. Gut wären es 8km mit ner 6er Pace dann würde ich auch denken das man durch das IV Training im WK schneller is und das eben dann sogar 2km länger schafft (wobei das hier dann auch 30 Sek. Schneller sein muss pro KM und das is auch 10km ne Menge).
Ich hoffe ihr versteht mein Problem – letzten Endes möchte ich einfach nur Zuspruch bzw. ne Erklärung warum der Plan trotzdem funktioniert. Ich finde es halt mega kacke wenn ich mit nem Plan trainiere, immer über dem Soll bin und dann im WK trotzdem nich die Zeit schaffe. Oder seh ich das zu eng? Vielleicht fehlt mir ja auch die Erfahrung, weil ich laufe ja erst seit März – auch hier bin ich über Tipss / Ratschläge froh. Man muss dazu sagen, dass meine schnellste 10km Zeit 01:11:20 betrug allerdings bin ich „normal“ gelaufen ohne mich groß anzustrengen. Hier meinten auch schon viele das ich das eh nich schaffe, und ich würde mich halt so ärgern wenn ich den Plan schaffe aber es halt trotzdem nich reicht. Ich hab jetzt vor ne 05:30er Pace über die 6km nächste Woche zu laufen und bei meinem DL und lala DL werde ich Fahrtenspiel einbauen bzw mehr Höhenmeter laufen – vielleicht bringt das ja was?!.
Dankeschön fürs Lesen und ich hoffe auf viele Kommentare bzw. Ratschläge.
ich trainiere nach dem 10km unter 55 Minuten Trainingsplan von Steffny. Eigentlich finde ich die RW Trainingspläne auch ganz gut aber weil der WK damals in 7 Wochen war brauchte ich nen 6 Wochen Plan bzw einfach nen Plan der vor dem WK endete.
Soweit läuft auch alles „nach Plan“: das IV Training schaff ich unter den Vorgaben (es sind 05:20er Intervalle gefordert und ich lauf sie meist in 05:15 – 05:17) und auch beim TDL bin ich „besser“ als der Plan (gefordert sind 6km mit ner 6er Pace, ich bin aktuell bei ner 05:37er). Der DL und der lala DL stellen für mich garkein Problem dar, ich versuche den DL immer etwas schneller zu rennen als den lala DL und auch hier werd ich allgemein schneller.
Ja jetzt werdet ihr denken: was is denn ihr Problem? Läuft doch! Nun, ich mache mir eben Gedanken dass ich obwohl ich den Plan schaffe mein Ziel nicht erreiche weil um die 10km in 55 Minuten zu laufen brauche ich eine 05:30er Pace. Ich bin aktuell in Woche 4 – und ich kann mir nich vorstellen dass ich es schaffe in 2 Wochen 10km mit ner 05:30er Pace zu rennen. Gestern nach dem TDL mit ner 05:37er Pace war ich so fertig, dass ich erstmal 50m gehen musste bevor ich mich 2km ausgelaufen habe. Ich hätte glaub ich keinen Meter weiterrennen können und im WK muss ich nochmal 7 Sekunden schneller und 4 km weiter rennen – da seh ich ehrlich gesagt kohlrabenschwarz. Gut man muss dazu sagen, dass ich bisher nach jedem Intervalltraining dachte dass ich das nächste nich schaffe – und ich habs doch geschafft und meist besser geschafft. Aber ich bin eben auch jemand der sich „gut quälen“ kann und ich würde sagen dass ich locker 100% Leistung gegeben habe und somit an meiner Leistungsgrenze bin. Ich verstehe einfach nich wie ich mit dem IV und TDL es schaffen soll auf 10km ne 05:30er Pace zu rennen. Wären es z.B. 8*1 km in 05:20 dann würde mir das ja noch einleuchten aber auch der Sinn des TDL mit ner vorgegebenen 06:00er Pace erschließt sich mir nich. Wozu is der da??? Wenn ich die 10km mit ner 06:00er Pace renne dann brauch ich über ne Stunde. Gut wären es 8km mit ner 6er Pace dann würde ich auch denken das man durch das IV Training im WK schneller is und das eben dann sogar 2km länger schafft (wobei das hier dann auch 30 Sek. Schneller sein muss pro KM und das is auch 10km ne Menge).
Ich hoffe ihr versteht mein Problem – letzten Endes möchte ich einfach nur Zuspruch bzw. ne Erklärung warum der Plan trotzdem funktioniert. Ich finde es halt mega kacke wenn ich mit nem Plan trainiere, immer über dem Soll bin und dann im WK trotzdem nich die Zeit schaffe. Oder seh ich das zu eng? Vielleicht fehlt mir ja auch die Erfahrung, weil ich laufe ja erst seit März – auch hier bin ich über Tipss / Ratschläge froh. Man muss dazu sagen, dass meine schnellste 10km Zeit 01:11:20 betrug allerdings bin ich „normal“ gelaufen ohne mich groß anzustrengen. Hier meinten auch schon viele das ich das eh nich schaffe, und ich würde mich halt so ärgern wenn ich den Plan schaffe aber es halt trotzdem nich reicht. Ich hab jetzt vor ne 05:30er Pace über die 6km nächste Woche zu laufen und bei meinem DL und lala DL werde ich Fahrtenspiel einbauen bzw mehr Höhenmeter laufen – vielleicht bringt das ja was?!.
Dankeschön fürs Lesen und ich hoffe auf viele Kommentare bzw. Ratschläge.
jeudi 26 juin 2014
Such Schuhe ähnlich zu Mizuno Wave Sayonara mit weniger Verschleiß
http://ift.tt/1mz9qPd
Hallo. Ich habe mir heute im Laden sehr viele Schuhe angeguckt und am besten lief es sich in den Mizuno Wave Sayonara. Leider haben die so ganz feine Gumminippel unten (siehe Bild), die bestimmt schon nach einem Monat abgerieben werden. Welches Modell von Mizuno fühlt sich ähnlich an, hat aber eine solidere Unterseite die schon ein Jährchen aushalten würde?
Hallo. Ich habe mir heute im Laden sehr viele Schuhe angeguckt und am besten lief es sich in den Mizuno Wave Sayonara. Leider haben die so ganz feine Gumminippel unten (siehe Bild), die bestimmt schon nach einem Monat abgerieben werden. Welches Modell von Mizuno fühlt sich ähnlich an, hat aber eine solidere Unterseite die schon ein Jährchen aushalten würde?
Ästhetische Aktfotografie
Hallo zusammen, ich habe mir vor ein paar Tagen gedacht, dass ich gerne einmal schöne ästhetische Aktbilder von mir machen lassen würde - solange ich noch jung bin. Bevor ich allerdings diese Bilder von mir machen lasse, möchte ich noch etwas am Bauch abspecken - ist eigentlich ein ganz guter Anreiz sich zum Sport zu motivieren. Hat jemand von euch schon mal solche Bilder gemacht und kann mir vielleicht ein paar Tips geben? Ich suche mir gerade schon im Internet Posen/ Requisiten aus, die ich gerne machen würde. Vielleicht kennt auch jemand einen vertrauensvollen Fotograf in München bei dem ich die Fotos machen lassen könnte? Danke
Mizuno Wave Sayonara vs. Adidas Adios Boost
Ich bin gerade auf der Suche nach einem neuen Wettkampfschuh, weil meiner schon auseinanderfällt.
Im Moment kann ich mich leider nicht entscheiden welchen von Beiden ich nehmen soll: Mizuno Wave Sayonara oder Adidas Adios Boost. Habt ihr mit einem von beiden schon Erfahrungen gemacht? Bisher bin ich mit einem Adidas Aegis gelaufen.
Danke schon mal für eure Anworten :)
Im Moment kann ich mich leider nicht entscheiden welchen von Beiden ich nehmen soll: Mizuno Wave Sayonara oder Adidas Adios Boost. Habt ihr mit einem von beiden schon Erfahrungen gemacht? Bisher bin ich mit einem Adidas Aegis gelaufen.
Danke schon mal für eure Anworten :)
Adidas miCoach Smart Run
Hallo!
Um zum Lesertest-Team für die Adidas miCoach Smart Run mit Pulsmessung am Handgelenk, GPS, MP3-Player, Schrittzähler und Farbdisplay zu gehören, können sich alle Laufhelden noch bis zum 30. Juni 2014 bewerben. Mehr Infos unter http://ift.tt/1lYaSf2.
Zur Bewerbung.
Für die Tester: Bitte postet Eure Beiträge zur Adidas miCoach Smart Run später alle in diesem Thema.
Sportliche Grüße,
Euer RUNNER'S-WORLD-Team
Um zum Lesertest-Team für die Adidas miCoach Smart Run mit Pulsmessung am Handgelenk, GPS, MP3-Player, Schrittzähler und Farbdisplay zu gehören, können sich alle Laufhelden noch bis zum 30. Juni 2014 bewerben. Mehr Infos unter http://ift.tt/1lYaSf2.
Zur Bewerbung.
Für die Tester: Bitte postet Eure Beiträge zur Adidas miCoach Smart Run später alle in diesem Thema.
Sportliche Grüße,
Euer RUNNER'S-WORLD-Team
Antico Trail del Contrabbandiere - 37 km und 2500 HM
:-) Nun online, ein Bericht von meinem Lauffreund Thomas Eller:
Antico Trail del Contrabbandiere am 08.06.2014 - Auf dem alten Tabakschmuggler-Trail - Laufbericht von Thomas Eller:
Antico Trail del Contrabbandiere am 08.06.2014 - Auf dem alten Tabakschmuggler-Trail - Laufbericht von Thomas Eller
Viel Spaß beim Lesen!
Antico Trail del Contrabbandiere am 08.06.2014 - Auf dem alten Tabakschmuggler-Trail - Laufbericht von Thomas Eller:
Antico Trail del Contrabbandiere am 08.06.2014 - Auf dem alten Tabakschmuggler-Trail - Laufbericht von Thomas Eller
Viel Spaß beim Lesen!
Laufuhr für Hindernissläufe
Sehr geehrtes Forum
seit ca. 1 Jahr laufe ich. Einmal mehr, einmal weniger, je nachdem wie es meine Zeit zulässt. Dabei bin ich nur ein Hobbyläufer mit Laufstrecken zwischen 5-20km. Auch bei einigen Läufen bin ich schon dabei gewesen, jedoch mehr mit "just for fun".
Immer wieder laufe ich bei Hindernisläufen mit. Bspw. den in Österreich bekannten Wildschweinlauf, den X-cross lauf oder auch den Fishermans Strongman run.
Nun mein Problem. Mein nächstes Laufevent ist ziemlich heavy, da die Laufstrecke selbst 18km beträgt und 11 Hindernisse vorhanden sind, zu knapp 600 Höhenmeter.(Angaben ohne Gewähr ^^). Hier ist es wichtig nicht zu schnell, aber auch nicht zu langsam zu starten. Wenn ich alleine laufen gehe, kann ich ohne Uhr oder sonstiges immer abschätzen was meine durchschnittliche Laufzeit (min/1km) beträgt(das stimmt auch immer sehr genau). Sobald ich in einer Gruppe bin, "zieht" mich diese regelrecht mit und ich bin schnell ausgepowert.
Mein Bruder läuft schon sehr lange, viel und hat auch schon viele Halbmarathons bestritten. Er kaufte sich damals eine Garmin Uhr um mehr als 350€.
Ich bin nun auf der Suche nach einer Uhr, welche ich für dieses Hindernissläufe verwenden kann. D.h. sie sollte nicht all zu teuer sein, da die Gefahr das sie beim Lauf kaputt geht ziemlich hoch ist.
Schön wäre wenn sie folgendes könnte:
Laufzeit anzeigen
durchschnittliche Laufzeit für den km anzeigen(bspw. 4,30min/km)
Laufstrecke misst()
Höhenmeter mit misst
am Computer die Daten auszulesen sind.
Was könnt ihr mir dazu empfehlen? was wäre vom Preisleistungsangebot gut?
Vielen Dank für eure Hilfe
seit ca. 1 Jahr laufe ich. Einmal mehr, einmal weniger, je nachdem wie es meine Zeit zulässt. Dabei bin ich nur ein Hobbyläufer mit Laufstrecken zwischen 5-20km. Auch bei einigen Läufen bin ich schon dabei gewesen, jedoch mehr mit "just for fun".
Immer wieder laufe ich bei Hindernisläufen mit. Bspw. den in Österreich bekannten Wildschweinlauf, den X-cross lauf oder auch den Fishermans Strongman run.
Nun mein Problem. Mein nächstes Laufevent ist ziemlich heavy, da die Laufstrecke selbst 18km beträgt und 11 Hindernisse vorhanden sind, zu knapp 600 Höhenmeter.(Angaben ohne Gewähr ^^). Hier ist es wichtig nicht zu schnell, aber auch nicht zu langsam zu starten. Wenn ich alleine laufen gehe, kann ich ohne Uhr oder sonstiges immer abschätzen was meine durchschnittliche Laufzeit (min/1km) beträgt(das stimmt auch immer sehr genau). Sobald ich in einer Gruppe bin, "zieht" mich diese regelrecht mit und ich bin schnell ausgepowert.
Mein Bruder läuft schon sehr lange, viel und hat auch schon viele Halbmarathons bestritten. Er kaufte sich damals eine Garmin Uhr um mehr als 350€.
Ich bin nun auf der Suche nach einer Uhr, welche ich für dieses Hindernissläufe verwenden kann. D.h. sie sollte nicht all zu teuer sein, da die Gefahr das sie beim Lauf kaputt geht ziemlich hoch ist.
Schön wäre wenn sie folgendes könnte:
Laufzeit anzeigen
durchschnittliche Laufzeit für den km anzeigen(bspw. 4,30min/km)
Laufstrecke misst()
Höhenmeter mit misst
am Computer die Daten auszulesen sind.
Was könnt ihr mir dazu empfehlen? was wäre vom Preisleistungsangebot gut?
Vielen Dank für eure Hilfe
"Blut geleckt"
Hallo,
mein Name ist Sandra. Ich bin 35 Jahre alt (ich hab gesehen ihr erwähnt überall Größe und Gewicht: 1,54 m und 43 kg, NOCH Raucher) und komme aus Ba-Wü. Ich bin gesundheitlich aufs Laufen gekommen. Letztes Jahr wurde bei mir ein viel zu lange unendeckter Bluthochdruck und eine leichte Herzinsuffizienz festgestellt. Außerdem spielte mein Ruhepuls verrückt. Vermutlich hatte ich ein paar Monate vorher schon einen Minischlaganfall, der nicht endeckt wurde. Naja wie dem auch sei, jetzt, nachdem ich so einigermaßen eingestellt bin möchte ich durchs "Laufen" meinen Puls mehr runter bekommen um auf die Betablocker (Bisoprolol) zumindest so weit wie möglich verzichten zu können. Meine Schwester, die schon seit 10 Jahren läuft und auch Bluthochdruck hat unterstützt mich da echt toll.... und natürlich mein bester Laufpartner, mein Hund (kein Joggerjäger :p). Zwischenzeitlich läuft sogar meine Tochter (11) öfter mal mit.
Seit ca. 4 Wochen laufe ich nun mind. 3 x die Woche und hab wirklich mega viel Spass dran. Ich kämpfe noch ein wenig mit dem manchmal übertriebenen Ehrgeiz und wie schon im Forum gepostet dem plötzlich verrückt spielendem Puls beim Laufen aber ich hab "Blut geleckt" und freu mich hier auf regen Austausch.
Ich weiß, klingt für die meißten nicht so heldenhaft aber für mich persönlich laufe ich momentan schon echt gut :) Ich habe in den letzten 12 Jahren absolut kein Sport gemacht und zeitweise sehr viel geraucht. Ich bin stolz auf die 3 bis 3,5 km (mit Gehpausen) und der für mich guten Zeit, da ich vorher dachte nach 500 Metern würde ich mit Schnappatumung zusammenbrechen und nie wieder aufstehen ;)
Lg Sandra
mein Name ist Sandra. Ich bin 35 Jahre alt (ich hab gesehen ihr erwähnt überall Größe und Gewicht: 1,54 m und 43 kg, NOCH Raucher) und komme aus Ba-Wü. Ich bin gesundheitlich aufs Laufen gekommen. Letztes Jahr wurde bei mir ein viel zu lange unendeckter Bluthochdruck und eine leichte Herzinsuffizienz festgestellt. Außerdem spielte mein Ruhepuls verrückt. Vermutlich hatte ich ein paar Monate vorher schon einen Minischlaganfall, der nicht endeckt wurde. Naja wie dem auch sei, jetzt, nachdem ich so einigermaßen eingestellt bin möchte ich durchs "Laufen" meinen Puls mehr runter bekommen um auf die Betablocker (Bisoprolol) zumindest so weit wie möglich verzichten zu können. Meine Schwester, die schon seit 10 Jahren läuft und auch Bluthochdruck hat unterstützt mich da echt toll.... und natürlich mein bester Laufpartner, mein Hund (kein Joggerjäger :p). Zwischenzeitlich läuft sogar meine Tochter (11) öfter mal mit.
Seit ca. 4 Wochen laufe ich nun mind. 3 x die Woche und hab wirklich mega viel Spass dran. Ich kämpfe noch ein wenig mit dem manchmal übertriebenen Ehrgeiz und wie schon im Forum gepostet dem plötzlich verrückt spielendem Puls beim Laufen aber ich hab "Blut geleckt" und freu mich hier auf regen Austausch.
Ich weiß, klingt für die meißten nicht so heldenhaft aber für mich persönlich laufe ich momentan schon echt gut :) Ich habe in den letzten 12 Jahren absolut kein Sport gemacht und zeitweise sehr viel geraucht. Ich bin stolz auf die 3 bis 3,5 km (mit Gehpausen) und der für mich guten Zeit, da ich vorher dachte nach 500 Metern würde ich mit Schnappatumung zusammenbrechen und nie wieder aufstehen ;)
Lg Sandra
mercredi 25 juin 2014
Puls ... aber mal anders ;)
Hallo,
ich bin ganz neu hier im Forum und ebenfalls hab ich erst seit 4 Wochen "Blut geleckt" was das laufen betrifft.
Ich habe eine leichte Herzinsuffizienz sowie Bluthochdruck und nehme derzeit Betablocker um meinen Puls im Griff zu behalten (schon 1 Jahr). Den Ruhepuls hab ich nun seit 3 Monaten komplett im Griff, nur der Blutdruck (Diastole) macht noch ein klein wenig Probleme. Dies mal als Einleitung.
Ich habe hier schon ein wenig gesucht und gelesen aber finde nichts so richtig über das Problem, dass nun bei mir aufgetreten ist. Mir ist bewußt, dass ich hier keine super medizinisch kompetente Antwort bekommen kann aber ich möchte den Gang zum Arzt auch nur machen wenn unbedingt nötig (ich kann keine Arzte mehr sehen ;) und finde, dass einfach zu schnell "Sportverbot" ausgesprochen wird. Mir macht das Laufen so viel Spass, dass ich nicht mehr drauf verzichten möchte). Hier hat es einige Laufprofis und ich hoffe einfach nur auf eigene Erfahrungsberichte oder Tipps von Menschen, die sich eben lange damit auseinandergesetzt haben.
Ich laufe nun seit fast 4 Wochen mind. 3 x die Woche und es klappt ganz gut. Zwischen 3 und 3,5 km je nach Tagesform. Natürlich benutze auch ich einen Pulsmesser und alles war bisher prima. Höchstens mal nen Puls von 180.
Nun war es aber so, dass die letzten beiden male mein Puls schon bei den ersten 100 Metern auf einmal auf 196 und höher geschossen ist. So völlig aus dem Nichts heraus. Ich gehe dann einfach bis er sich etwas beruhigt hat und lauf dann weiter. Auf der Strecke rast er mir dann aber immer wieder hoch. Ich habe letztens auf die Pulsuhr gesehen da war ich bei 139 und 30 Sekunden später piepst es und ich bin bei 206. Beim "Gehen" war natürlich der super Schwindel da und dann auch Kopfschmerzen. Auch nach dem Laufen hab ich mit langsam gehen meinen Puls nicht mehr unter 120 bekommen und erst nach ca. 45 Minuten sitzen ging er dann mal unter 100.
Ich komm aber einfach nicht drauf warum das auf einmal so ist. Alles ist gleich, selbe Strecke, selbe Voraussetzungen alles gleich. Ich lese hier immer eher, dass es Mühe macht den Puls hochzubekommen mit Betablocker aber das er so rast auf einmal vorallem hab ich leider nicht gefunden.
Ich gehöre nicht zu den Menschen, die ständig nur auf den Puls achten (kenne zwar die "Norm" des Maximalpulses aber naja ... ich halte mich doch an mein Gefühl) und gehe schon auch nachdem wie ich mich fühle aber da war es eben einfach nicht mehr so super. Ich komm einfach nicht dahinter was ich auf einmal "falsch" mache. An beiden Tagen war die Leistung nicht schlechter. Ich hatte die selbe Durchschnittsgeschwindigkeit und hab beim erstenmal sogar die Strecke um ein paar hundert Meter erweitert.
Kann es daran liegen, dass ich beim erstenmal 4 Tage in Folge "Sport" machte? Zwei Tage hintereinander laufen, dann Yoga und dann wieder laufen? Beim zweitenmal war ein Tag Pause dazwischen.
Hat irgendwer ne Idee was ich falsch mache? Vor einem Jahr war mein Belastungs-EKG ok.
ich bin ganz neu hier im Forum und ebenfalls hab ich erst seit 4 Wochen "Blut geleckt" was das laufen betrifft.
Ich habe eine leichte Herzinsuffizienz sowie Bluthochdruck und nehme derzeit Betablocker um meinen Puls im Griff zu behalten (schon 1 Jahr). Den Ruhepuls hab ich nun seit 3 Monaten komplett im Griff, nur der Blutdruck (Diastole) macht noch ein klein wenig Probleme. Dies mal als Einleitung.
Ich habe hier schon ein wenig gesucht und gelesen aber finde nichts so richtig über das Problem, dass nun bei mir aufgetreten ist. Mir ist bewußt, dass ich hier keine super medizinisch kompetente Antwort bekommen kann aber ich möchte den Gang zum Arzt auch nur machen wenn unbedingt nötig (ich kann keine Arzte mehr sehen ;) und finde, dass einfach zu schnell "Sportverbot" ausgesprochen wird. Mir macht das Laufen so viel Spass, dass ich nicht mehr drauf verzichten möchte). Hier hat es einige Laufprofis und ich hoffe einfach nur auf eigene Erfahrungsberichte oder Tipps von Menschen, die sich eben lange damit auseinandergesetzt haben.
Ich laufe nun seit fast 4 Wochen mind. 3 x die Woche und es klappt ganz gut. Zwischen 3 und 3,5 km je nach Tagesform. Natürlich benutze auch ich einen Pulsmesser und alles war bisher prima. Höchstens mal nen Puls von 180.
Nun war es aber so, dass die letzten beiden male mein Puls schon bei den ersten 100 Metern auf einmal auf 196 und höher geschossen ist. So völlig aus dem Nichts heraus. Ich gehe dann einfach bis er sich etwas beruhigt hat und lauf dann weiter. Auf der Strecke rast er mir dann aber immer wieder hoch. Ich habe letztens auf die Pulsuhr gesehen da war ich bei 139 und 30 Sekunden später piepst es und ich bin bei 206. Beim "Gehen" war natürlich der super Schwindel da und dann auch Kopfschmerzen. Auch nach dem Laufen hab ich mit langsam gehen meinen Puls nicht mehr unter 120 bekommen und erst nach ca. 45 Minuten sitzen ging er dann mal unter 100.
Ich komm aber einfach nicht drauf warum das auf einmal so ist. Alles ist gleich, selbe Strecke, selbe Voraussetzungen alles gleich. Ich lese hier immer eher, dass es Mühe macht den Puls hochzubekommen mit Betablocker aber das er so rast auf einmal vorallem hab ich leider nicht gefunden.
Ich gehöre nicht zu den Menschen, die ständig nur auf den Puls achten (kenne zwar die "Norm" des Maximalpulses aber naja ... ich halte mich doch an mein Gefühl) und gehe schon auch nachdem wie ich mich fühle aber da war es eben einfach nicht mehr so super. Ich komm einfach nicht dahinter was ich auf einmal "falsch" mache. An beiden Tagen war die Leistung nicht schlechter. Ich hatte die selbe Durchschnittsgeschwindigkeit und hab beim erstenmal sogar die Strecke um ein paar hundert Meter erweitert.
Kann es daran liegen, dass ich beim erstenmal 4 Tage in Folge "Sport" machte? Zwei Tage hintereinander laufen, dann Yoga und dann wieder laufen? Beim zweitenmal war ein Tag Pause dazwischen.
Hat irgendwer ne Idee was ich falsch mache? Vor einem Jahr war mein Belastungs-EKG ok.
Tipps zur Erweiterung eines 5km-Planes auf 7km
Hallo zusammen,
ich habe in der letzten Woche mit dem Lauftraining angefangen, nachdem ich ein paar Jahre kaum Sport gemacht habe. Ich bin 27 und 1,66 groß bei Normalgewicht. Im September würde ich gerne an einem 7 km-Lauf teilnehmen und habe mir dazu einen 5km für 8 Wochen-Trainingsplan für Anfänger rausgesucht (Trainingsplan 5 km am Stück laufen: 8-Wochen-Trainingsplan für sportliche Lauf-Anfänger - RUNNER’S WORLD). Diesen muss ich nun auf die 7 km und auf insgesamt 11 Wochen anpassen und würde mich über hilfreiche Tipps von euch freuen :)
Vielen Dank schon mal.
ich habe in der letzten Woche mit dem Lauftraining angefangen, nachdem ich ein paar Jahre kaum Sport gemacht habe. Ich bin 27 und 1,66 groß bei Normalgewicht. Im September würde ich gerne an einem 7 km-Lauf teilnehmen und habe mir dazu einen 5km für 8 Wochen-Trainingsplan für Anfänger rausgesucht (Trainingsplan 5 km am Stück laufen: 8-Wochen-Trainingsplan für sportliche Lauf-Anfänger - RUNNER’S WORLD). Diesen muss ich nun auf die 7 km und auf insgesamt 11 Wochen anpassen und würde mich über hilfreiche Tipps von euch freuen :)
Vielen Dank schon mal.
Pulsuhr mit Auswertung als HF-Diagramm
Hallo,
zuerst muss ich mich einmal entschuldigen, da die Frage nach der richtigen Pulsuhr hier ja fast täglich kommt. Ich komme überhaupt nicht aus dem Laufsport, das Laufen im Sommer ist für mich nur Mittel zum Zwecke des Konditionsaufbaus. Leider bin ich von den ganzen Profi-Pulsuhren fürs Joggen und Fahrradfahren und den anschließenden Auswertungsmöglichkeiten schlichtweg erschlagen. Was ich suche ist eine einfache und gute Lösung ohne zu viel Extras.
Eigentlich brauche ich nur eine Auswertungsfunktion bei der ich am Ende auf meinem PC ein Herzfrequenzdiagramm (Zeit/Herzfrequenz, zu jeder Sekunde) habe über den gesamten Belastungszeitraum (Für eine Betrachtung nach einem Spiel). Während des Trainings reicht mir die Anzeige der aktuellen HF. Alles andere benötige ich nicht wirklich.
Habt ihr einen Tipp für mich mit welchen konkreten guten Uhren das geht und wie diese anschließend ausgewertet werden? Da gibt es ja auch wieder tausend verschiedene Programme.
Vielen Dank schon einmal SlapShot
zuerst muss ich mich einmal entschuldigen, da die Frage nach der richtigen Pulsuhr hier ja fast täglich kommt. Ich komme überhaupt nicht aus dem Laufsport, das Laufen im Sommer ist für mich nur Mittel zum Zwecke des Konditionsaufbaus. Leider bin ich von den ganzen Profi-Pulsuhren fürs Joggen und Fahrradfahren und den anschließenden Auswertungsmöglichkeiten schlichtweg erschlagen. Was ich suche ist eine einfache und gute Lösung ohne zu viel Extras.
Eigentlich brauche ich nur eine Auswertungsfunktion bei der ich am Ende auf meinem PC ein Herzfrequenzdiagramm (Zeit/Herzfrequenz, zu jeder Sekunde) habe über den gesamten Belastungszeitraum (Für eine Betrachtung nach einem Spiel). Während des Trainings reicht mir die Anzeige der aktuellen HF. Alles andere benötige ich nicht wirklich.
Habt ihr einen Tipp für mich mit welchen konkreten guten Uhren das geht und wie diese anschließend ausgewertet werden? Da gibt es ja auch wieder tausend verschiedene Programme.
Vielen Dank schon einmal SlapShot
Which running shoes?
I use Nike FREE3.0 and Asics Gel Super J33, and both work great for me. I tend to go for minimalist-type shoes. I’m fine with these and don’t see a reason to go for bulky cushioning shoes, although I’m not so experienced. Is it okay to keep on running like this?
Lately, I've been gathering people's thoughts, on when, how and where people run and buy running shoes. You can see what other 200 people think at the end of this link. http://t.co/yESYIEBigJ
Lately, I've been gathering people's thoughts, on when, how and where people run and buy running shoes. You can see what other 200 people think at the end of this link. http://t.co/yESYIEBigJ
Gibt es eine der Top-Pulsuhren ohne zwingende Internetauswertung/Internet-Konto?
Hi!
Ich hab mich schon ein wenig mit den verschiedenen Pulsuhren beschäftigt, kann mich aber nicht entscheiden, was für mich die beste wäre. Derzeit habe ich einen FR305, mit dem ich eigentlich sehr zufrieden bin, der aber inzwischen in die Jahre gekommen ist (arbeitet seit Mai 2007, ca. 2100 Stunden, ca. 20.000km).
In Frage kämen ev. Polar V800, Garmin Fenix, Garmin910, oder....?
Was ich gerne hätte:
Radfahren/laufen/schwimmen (muss nicht Multisport sein, derzeit mach ich keine Trias)
Trainingspläne erstellen (nicht über die Uhr)
Intervalltraining erstellen (nicht über die Uhr)
GPS möglichst schnell und genau
Einfach Bedienung
Höhenmessung
Kalorienberechnung
Nicht täglich aufladen
3-4 Anzeigen (am liebsten 4)
trotzdem große Schrift (ich brauche inzwischen eine Lesebrille und kann, vor allem in der Dämmerung, die Anzeigen nicht mehr lesen)
sollte mit Sport Tracks funktionieren (!), wenn möglich nicht über sieben Ecken
meine Daten sollten lokal am PC gespeichert werden können
was ich NICHT brauche:
irgendeine internetbasierte Anwendung. Ich möchte meine Läufe nicht auf irgendeine site oder in die cloud stellen (müssen).
Ich brauche keine Smartphone-Anbindung oder app.
Wenn die Uhr so was haben sollte, müsste die Funktion deaktivierbar bzw. nicht zwingend notwendig für die weiteren Auswertungen sein.
Preis ist in dem Fall kein Kriterium, bis etwa 400,- max. 500,- wäre ich bereit auszugeben, wenn das Ding dann tatsächlich das tut, was ich möchte.
Danke schon mal im Voraus
Monika
Ich hab mich schon ein wenig mit den verschiedenen Pulsuhren beschäftigt, kann mich aber nicht entscheiden, was für mich die beste wäre. Derzeit habe ich einen FR305, mit dem ich eigentlich sehr zufrieden bin, der aber inzwischen in die Jahre gekommen ist (arbeitet seit Mai 2007, ca. 2100 Stunden, ca. 20.000km).
In Frage kämen ev. Polar V800, Garmin Fenix, Garmin910, oder....?
Was ich gerne hätte:
Radfahren/laufen/schwimmen (muss nicht Multisport sein, derzeit mach ich keine Trias)
Trainingspläne erstellen (nicht über die Uhr)
Intervalltraining erstellen (nicht über die Uhr)
GPS möglichst schnell und genau
Einfach Bedienung
Höhenmessung
Kalorienberechnung
Nicht täglich aufladen
3-4 Anzeigen (am liebsten 4)
trotzdem große Schrift (ich brauche inzwischen eine Lesebrille und kann, vor allem in der Dämmerung, die Anzeigen nicht mehr lesen)
sollte mit Sport Tracks funktionieren (!), wenn möglich nicht über sieben Ecken
meine Daten sollten lokal am PC gespeichert werden können
was ich NICHT brauche:
irgendeine internetbasierte Anwendung. Ich möchte meine Läufe nicht auf irgendeine site oder in die cloud stellen (müssen).
Ich brauche keine Smartphone-Anbindung oder app.
Wenn die Uhr so was haben sollte, müsste die Funktion deaktivierbar bzw. nicht zwingend notwendig für die weiteren Auswertungen sein.
Preis ist in dem Fall kein Kriterium, bis etwa 400,- max. 500,- wäre ich bereit auszugeben, wenn das Ding dann tatsächlich das tut, was ich möchte.
Danke schon mal im Voraus
Monika
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