Seit mehr als einem Jahr laufe ich jetzt mehr oder weniger regelmäßig 3 x die Woche.
Jedes Mal zwischen 5 und 7 km in einer Zeit zwischen 35 und 50 Minuten.
Gleichzeitig fahre ich 2-3 x die Woche mit dem Rad zur Arbeit und versuche dazwischen noch 2 x die Woche Kraftsport zu machen.
Eigentlich alles ausreichend aber ich merke beim Laufen so langsam das ich an den Wochenenden doch weiter laufen möchte als die obligatorischen km die ich sonst abzockel. :)
Deswegen habe ich jetzt seit 3 Wochen angefangen mein Pensum zu steigern.
Damit das alles aber nicht so unkontrolliert wird habe ich mir jetzt einfach einen Trainingsplan hier von RW genommen.
Marathon einfach ankommen in 12 Wochen, da der Plan das widerspiegelt was ich mir vorstelle.
Soweit so gut :) - nun meine Frage:
ich würde den Plan jetzt nicht in 12 Wochen durchtrainieren sondern gerne von der Zeit her verdoppeln - mir geht es ja nicht um den Marathon sondern um die Distanz sonntags.
Wenn ich jetzt Woche 1 lt. Plan für mich auf Woche 1 und 2 setzte - Woche 2 lt. Plan für mich auf Woche 3 und 4 usw. - ist das zuviel an Pensum? Soll ich vielleicht dazwischen mal 1 Woche Regeneration einfließen lassen oder ist das so wie ich mir das denke machbar?
zu meiner Person: 47 Jahre 63 kg 1,68 m groß und weiblich - Nichtraucher .
LG Grüße Susanne
Jedes Mal zwischen 5 und 7 km in einer Zeit zwischen 35 und 50 Minuten.
Gleichzeitig fahre ich 2-3 x die Woche mit dem Rad zur Arbeit und versuche dazwischen noch 2 x die Woche Kraftsport zu machen.
Eigentlich alles ausreichend aber ich merke beim Laufen so langsam das ich an den Wochenenden doch weiter laufen möchte als die obligatorischen km die ich sonst abzockel. :)
Deswegen habe ich jetzt seit 3 Wochen angefangen mein Pensum zu steigern.
Damit das alles aber nicht so unkontrolliert wird habe ich mir jetzt einfach einen Trainingsplan hier von RW genommen.
Marathon einfach ankommen in 12 Wochen, da der Plan das widerspiegelt was ich mir vorstelle.
Soweit so gut :) - nun meine Frage:
ich würde den Plan jetzt nicht in 12 Wochen durchtrainieren sondern gerne von der Zeit her verdoppeln - mir geht es ja nicht um den Marathon sondern um die Distanz sonntags.
Wenn ich jetzt Woche 1 lt. Plan für mich auf Woche 1 und 2 setzte - Woche 2 lt. Plan für mich auf Woche 3 und 4 usw. - ist das zuviel an Pensum? Soll ich vielleicht dazwischen mal 1 Woche Regeneration einfließen lassen oder ist das so wie ich mir das denke machbar?
zu meiner Person: 47 Jahre 63 kg 1,68 m groß und weiblich - Nichtraucher .
LG Grüße Susanne
Wie sinnvoll die Distanz ausweiten ?
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