Hallo!
Wie ichh es in meinem "Wiedervorstellungsthread" ja schon geschrieben habe, beginne ich hier, langsam, aber sicher an der Erfüllung eines Traumes zu arbeiten.
Einen Marathon laufen!
Warum dies in der Vergangenheit nie stattgefunden hat,,,spielt jetzt keine Rolle mehr, da ich die Beschäftigung mit der Vergangenheit hinter mir gelassen habe und nun in Richtung "Erfüllung meines Traumes" schaue.
Nach längerer Krankheitsphase hat sich ein neues Fenster geöffnet und dort entdecke ich plötzlich viele neue Aspekte meines Lebens. Während meiner Genesungsphase habe ich gelernt, im Hier und Jetzt zu leben und das Wörtchen "eigentlich" aus meinem Wortschatz komplett zu verbannen. Und siehe da - es wirkt!
Okay, mein Traum, der Marathon - wie komme ich nun dahin?
Die Ausgangssituation ist wie folgt:
53 Jahre alt, männlich, 130 kg schwer, lt. der letzten umfassenden Untersuchung durch mehrere Docs aber Krankheitsfrei und Herz/Kreislauf/Bewegungsapparat belastbar.
Um meinem Traum ein Stück näher zu kommen, habe ich nun folgende Maßnahmen installiert:
1) Planung und Umsetzung ja, aber in Ruhe ohne Hektik und Erfolgsdruck. Merksatz: Alles braucht seine Zeit!
Richtig, es hat auch seine Zeit gedauert, soviel Übergewicht zuzulegen, da kann ich nicht erwarten, in einem Jahr hier den Überflieger zu machen.
2) Abnehmen: Dazu habe ich mich bei Weight Watchers vor 4 Wochen angemeldet und bis jetzt bereits 7 kg abgenommen. Damit einher geht eine Ernährungsumstellung (die sich durch WW zwangsläufig ergibt), deren Auswirkungen ich jetzt schon registrieren kann.
3) Sport: ich liebe gerne ausdauernde, lange Einheiten. Die sind natürlich im jetzigen Setting nicht möglich. Daher habe ich geschaut, was im Moment für mich realistisch machbar ist. Und das ist: Walking.
Daher habe ich mir eine Strecke rausgeknobelt, die (extrem wichtig) an meiner Haustür beginnt und endet. ich hatte keine Lust, erst irgendwo hinfahren zu müssen. Nein. direkt an der Garderobe stehen jetzt die Walkingschuhe und so schrumpfen die Ausredemöglichkeiten gegen Null.
Die Strecke ist ein klassischer Rundkurs, zu beginn leicht abfallend, dann ein Stück Flachland, leichte Steigung, dann gehts einen kleinen Berg rauf und den letzten halben Kilometer wieder sachte abwärts bis zur Haustür.
Die Strecke misst 3,7 km und ist im zügigen (nicht schnell, etwas schnelleres Spazieren gehen) Tempo in ca. 45 Minuten von mir zu bewältigen. Das ganze mache ich 1x tgl. Ist gut zu machen, da es ja nur einem flotteren Spaziergang entspricht.
Diesen "Trainingsplan" werde ich bis Ende September durchziehen und dann erst wieder neu bewerten und evtl. anpassen
Eine Hauptregel für den Anfang: Bis zum ersten Teilziel (Ende September) keine Rekorde aufstellen! Es geht nur darum, regelmäßig!! diese Strecke zu gehen und mich so an die Tatsache des regelmäßigen Sports zu gewöhnen.
Hier muss ich dazu sagen, daß ich ein eingefleischter Perfektionist war; leider habe ich mir damit in der Vergangenheit auch viel Schaden zugefügt. Durch meine Rehaaufenthalte konnte ich dies aber gut lernen und (schädliche) Anteile des Perfektionisten so zum schweigen bringen.
Früher hätte ich von mir selbst erwartet, in 1 Jahr nun aus meinem jetzigen Setting heraus den Marathon zu schaffen, was aber vollkommen unrealistisch ist. Zum Glück bin ich davon weg!
Ich habe diesen Beginn für mich als ideal erachtet, weil er mir Zeit und Raum lässt, mich der Sache in meinem jeweiligen Tempo zu nähern. Außerdem möchte ich die Zeit, die ich dafür benötige, genießen und mich bewusst darauf einlassen.
Würde man mich jetzt nach einem Datum für meinen ersten Marathon fragen, so lautet der Zeitraum: "Nicht vor 2018".
Nun denn - ich werde hier regelmäßigen Abständen meinen Verlauf dokumentieren; erst mal für mich selbst, quasi als Selbstmotivation. Es darf aber auch gerne mitdiskutiert werden.....freu mich drauf.
Ok, soweit erst mal....bis demnächst.
Wie ichh es in meinem "Wiedervorstellungsthread" ja schon geschrieben habe, beginne ich hier, langsam, aber sicher an der Erfüllung eines Traumes zu arbeiten.
Einen Marathon laufen!
Warum dies in der Vergangenheit nie stattgefunden hat,,,spielt jetzt keine Rolle mehr, da ich die Beschäftigung mit der Vergangenheit hinter mir gelassen habe und nun in Richtung "Erfüllung meines Traumes" schaue.
Nach längerer Krankheitsphase hat sich ein neues Fenster geöffnet und dort entdecke ich plötzlich viele neue Aspekte meines Lebens. Während meiner Genesungsphase habe ich gelernt, im Hier und Jetzt zu leben und das Wörtchen "eigentlich" aus meinem Wortschatz komplett zu verbannen. Und siehe da - es wirkt!
Okay, mein Traum, der Marathon - wie komme ich nun dahin?
Die Ausgangssituation ist wie folgt:
53 Jahre alt, männlich, 130 kg schwer, lt. der letzten umfassenden Untersuchung durch mehrere Docs aber Krankheitsfrei und Herz/Kreislauf/Bewegungsapparat belastbar.
Um meinem Traum ein Stück näher zu kommen, habe ich nun folgende Maßnahmen installiert:
1) Planung und Umsetzung ja, aber in Ruhe ohne Hektik und Erfolgsdruck. Merksatz: Alles braucht seine Zeit!
Richtig, es hat auch seine Zeit gedauert, soviel Übergewicht zuzulegen, da kann ich nicht erwarten, in einem Jahr hier den Überflieger zu machen.
2) Abnehmen: Dazu habe ich mich bei Weight Watchers vor 4 Wochen angemeldet und bis jetzt bereits 7 kg abgenommen. Damit einher geht eine Ernährungsumstellung (die sich durch WW zwangsläufig ergibt), deren Auswirkungen ich jetzt schon registrieren kann.
3) Sport: ich liebe gerne ausdauernde, lange Einheiten. Die sind natürlich im jetzigen Setting nicht möglich. Daher habe ich geschaut, was im Moment für mich realistisch machbar ist. Und das ist: Walking.
Daher habe ich mir eine Strecke rausgeknobelt, die (extrem wichtig) an meiner Haustür beginnt und endet. ich hatte keine Lust, erst irgendwo hinfahren zu müssen. Nein. direkt an der Garderobe stehen jetzt die Walkingschuhe und so schrumpfen die Ausredemöglichkeiten gegen Null.
Die Strecke ist ein klassischer Rundkurs, zu beginn leicht abfallend, dann ein Stück Flachland, leichte Steigung, dann gehts einen kleinen Berg rauf und den letzten halben Kilometer wieder sachte abwärts bis zur Haustür.
Die Strecke misst 3,7 km und ist im zügigen (nicht schnell, etwas schnelleres Spazieren gehen) Tempo in ca. 45 Minuten von mir zu bewältigen. Das ganze mache ich 1x tgl. Ist gut zu machen, da es ja nur einem flotteren Spaziergang entspricht.
Diesen "Trainingsplan" werde ich bis Ende September durchziehen und dann erst wieder neu bewerten und evtl. anpassen
Eine Hauptregel für den Anfang: Bis zum ersten Teilziel (Ende September) keine Rekorde aufstellen! Es geht nur darum, regelmäßig!! diese Strecke zu gehen und mich so an die Tatsache des regelmäßigen Sports zu gewöhnen.
Hier muss ich dazu sagen, daß ich ein eingefleischter Perfektionist war; leider habe ich mir damit in der Vergangenheit auch viel Schaden zugefügt. Durch meine Rehaaufenthalte konnte ich dies aber gut lernen und (schädliche) Anteile des Perfektionisten so zum schweigen bringen.
Früher hätte ich von mir selbst erwartet, in 1 Jahr nun aus meinem jetzigen Setting heraus den Marathon zu schaffen, was aber vollkommen unrealistisch ist. Zum Glück bin ich davon weg!
Ich habe diesen Beginn für mich als ideal erachtet, weil er mir Zeit und Raum lässt, mich der Sache in meinem jeweiligen Tempo zu nähern. Außerdem möchte ich die Zeit, die ich dafür benötige, genießen und mich bewusst darauf einlassen.
Würde man mich jetzt nach einem Datum für meinen ersten Marathon fragen, so lautet der Zeitraum: "Nicht vor 2018".
Nun denn - ich werde hier regelmäßigen Abständen meinen Verlauf dokumentieren; erst mal für mich selbst, quasi als Selbstmotivation. Es darf aber auch gerne mitdiskutiert werden.....freu mich drauf.
Ok, soweit erst mal....bis demnächst.
In weiter Ferne....
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire