Servus liebe Läufer und Läuferinnen,
wie viel Regeneration macht unmittelbar vorm Wettkampf Sinn?
Geplant sind für mich (M,24,184 cm, 90 kg) 5,25km, mein zweiter WK. Momentan trainiere ich 2-3x (2 DL und ein Intervall nach Plan von RW unter 26:15 min für 5km) mit einem Wochenumfang von etwa 15-20 km. Lauferfahrung etwa 7 Monate.
Als Zielzeit visiere ich etwa 29:30 min an!
Vielen Dank für die Antworten!
wie viel Regeneration macht unmittelbar vorm Wettkampf Sinn?
Geplant sind für mich (M,24,184 cm, 90 kg) 5,25km, mein zweiter WK. Momentan trainiere ich 2-3x (2 DL und ein Intervall nach Plan von RW unter 26:15 min für 5km) mit einem Wochenumfang von etwa 15-20 km. Lauferfahrung etwa 7 Monate.
Als Zielzeit visiere ich etwa 29:30 min an!
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