Hallo,
ich habe vor erst kurzem mit dem regelmäßigen Laufen angefangen, mit dem Ziel eine gute Ausdauer aufzubauen. Ich war vor dem Laufen keine unsportliche Person, allerdings habe ich seit einigen Tagen Schmerzen im rechten Kniegelenk. Desshalb also meine Frage: Wie oft sollte man laufen gehen um effektiv Ausdauer aufzubauen? Wieviele Ruhetage sollte man einlegen, um seine Gelenke nicht zu schädigen? Gibt es im Ausdauerbereich spezielle Ernährunstipps die man sich zu Herzen nehmen sollte?
MFG
Dashuna
ich habe vor erst kurzem mit dem regelmäßigen Laufen angefangen, mit dem Ziel eine gute Ausdauer aufzubauen. Ich war vor dem Laufen keine unsportliche Person, allerdings habe ich seit einigen Tagen Schmerzen im rechten Kniegelenk. Desshalb also meine Frage: Wie oft sollte man laufen gehen um effektiv Ausdauer aufzubauen? Wieviele Ruhetage sollte man einlegen, um seine Gelenke nicht zu schädigen? Gibt es im Ausdauerbereich spezielle Ernährunstipps die man sich zu Herzen nehmen sollte?
MFG
Dashuna
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