Pace für das Training nach Laktattest

Hallo zusammen,

heute stand für mich der erste Laktattest für die Saison 2014/2015 auf dem Plan.

6x 1200m im Stadion ... Start mit 2,5 m/s ... Steigerung um 0,25 m/s. Folgendes ist dabei raus gekommen:



Ruhelaktat: 0,9 / Ruhepuls: nach dem Aufstehen 48 (kurz vor Test 70) / HF max: 183

1. Lauf: 7:58,9 min - 2,51 m/s - 0,8 mmol/l - 139 S/min

2. Lauf: 7:17,4 min. - 2,75 m/s - 1,9 mmol/l - 147 S/min

3. Lauf: 6:37,3 min. - 3,02 m/s - 2,3 mmol/l - 154 S/min

4. Lauf: 6:06,6 min. - 3,27 m/s - 2,9 mmol/l - 159 S/min

5. Lauf: 5:41,3 min. - 3,52 m/s - 3,4 mmol/l - 166 S/min

6. Lauf: 5:19,8 min. - 3,75 m/s - 5,1 mmol/l - 170 S/min



Die Werte habe ich in das Programm "Lactate Scout Assistent" eingetragen: Bei der Berechnung konnte ich auswählen ob ich den IANS-Werte mit dem Mader-Modell oder dem Keul-Modell errechnet haben möchte.



Beim Mader-Model kommt folgendes raus:

Laktat IANS: 4,00 mmol/l

v an IANS: 3,62 m/s

t (1000m): 4:36

t (1200m): 5:31

HR an IANS: 168 S/min.



Beim Keul-Model kommt folgendes raus:

Laktat IANS: 3,50 mmol/l

v an IANS: 3,52 m/s

t (1000m): 4:44

t (1200m): 5:41

HR an IANS: 166 S/min.



Mehr sagt mir das Programm leider nicht :-(



Wie soll ich nun meine Trainingsgeschwindigkeiten anhand den Testergebnissen für GA-I, Entw.DL, GA-2, Tempo DL, Intervalle gestalten und nach welches Modell der IANS Auswertung ist nun besser ... Mader oder Keul?



Vielen Dank im voraus :-)

VG