Hallo alle zusammen,
ich möchte euch um Rat bitten. Seit Anfang 2014 trainiere ich jetzt schon mit einem Trainingsplan nach dem "FIRST-Prinzip".
link:
Trainingsplan für 5 Kilometer nach dem FIRST-Programm: Lauf-Training nach den Prinzipien des FIRST-Programms von Bill Pierce - RUNNER’S WORLD
Dieser hat sich bisher auch ausgezahlt (Cooper-Leistung hat sich auf 2950m verbessert und 5km liegen bei 21:51 min).
Heute hab ich mich nur gefragt, ob es in meinem Fall sinnvoll ist einmal in der Woche (jeweils Tag 3 des Plans) einen längeren Lauf (immer so um die 10km) zu machen. Mein Augenmerk ist nämlich das Training für den Coopertest, bei dem ich Ende diesen Jahres über 3000m erreichen möchte.
Wäre es sinnvoller diesen Tag 3 durch ein weiteres Intervalltraining zu ersetzen oder ist es auch für 3km in kurzer Zeit hilfreich längere Distanzen zu trainieren (der Trainingsplan zielt ja auf die 5k ab).
Ich würde mich über eure Meinung freuen.
Mit freundlichem Gruß :zwinker2:
ich möchte euch um Rat bitten. Seit Anfang 2014 trainiere ich jetzt schon mit einem Trainingsplan nach dem "FIRST-Prinzip".
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Trainingsplan für 5 Kilometer nach dem FIRST-Programm: Lauf-Training nach den Prinzipien des FIRST-Programms von Bill Pierce - RUNNER’S WORLD
Dieser hat sich bisher auch ausgezahlt (Cooper-Leistung hat sich auf 2950m verbessert und 5km liegen bei 21:51 min).
Heute hab ich mich nur gefragt, ob es in meinem Fall sinnvoll ist einmal in der Woche (jeweils Tag 3 des Plans) einen längeren Lauf (immer so um die 10km) zu machen. Mein Augenmerk ist nämlich das Training für den Coopertest, bei dem ich Ende diesen Jahres über 3000m erreichen möchte.
Wäre es sinnvoller diesen Tag 3 durch ein weiteres Intervalltraining zu ersetzen oder ist es auch für 3km in kurzer Zeit hilfreich längere Distanzen zu trainieren (der Trainingsplan zielt ja auf die 5k ab).
Ich würde mich über eure Meinung freuen.
Mit freundlichem Gruß :zwinker2:
Trainingsplan verändern oder beibehalten?
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