Ich bin so doof...

Ich bin mal wieder verletzt:klatsch: (laut Physio höcchstwahrscheinlich Piriformis, laut Arzt diverse Blockaden im Becken=> (Überlastung) und/ bzw, Bestätigung bzw. vielleicht sogar Ermüdungsbruch...:klatsch:). Ich versuche auf die sub3 (Berlin) hinzuarbeiten. Ich habe deswegen dann mit Beginn des Trainingsplans bei ca. 62 km, dann wurden es 80, gefolgt von 90 und schließlich 100 (dafür weniger Tempo in dieser Woche) Wochenkilometer:klatsch: (Beim Peak im Frühling waren es übrigens 75). Ich weiß es normalerweise eigentlich besser nach spätestens 3 Wochen eine Regenerationswoche einzubauen...(3:1 oder 2:1-Periodisierung...) :klatsch:. Nur nach den 4 Wochen (in der 100er Woche war ich schon relativ müde) kam dann die erste Wettkampfwoche (City Nacht (schon etwas unbewegliches linkes Bein/ Gesäß) und 8x 1000 m am Dienstag davor, immerhin neue Bestzeit über 10 km (40:16 min (36 s schneller als beim "Ausdauerjahr" vor zwei Jahren, trotz Wind und schwerer Beine). Nach den diversen Verletzungen hätte ich es besser wissen müssen, doch die Verführung erst nach dem Wettkampf zu regenerieren, waren zu groß (das lag einfach zu günstig:klatsch:). Daraufhin ging es in die Alpen zum Regenerieren und Bergwandern, tja nach zwei Regenerationsläufen und einer Wanderung war es dann erst mal für mich erledigt...:klatsch:
Seitdem geht leider wenig (seit einer Woche ca.). Mal sehen,was in den nächsten Tagen passiert (Habe die letzten Tage wenig und langsam trainiert und viel Ausgleichssport gemacht (u.a. Krafttraining, Aquajogging, Radfahren und eine Menge gedehnt und versucht zu massieren):klatsch:. Immerhin sind meine Beine wieder frisch.... der Frust musste einfach raus...

am 23.8. steht dann der Stadtlauf an (HM), ich hoffe, dass ich bis dahin wieder fit bin und danach uch nichts mehr kommt...

Viele Grüße
Wieselbursche

Ich bin so doof...