Hallo zusammen
Ein paar Infos zu mir als Basis für die folgenden Fragen. Ich bin 42 Jahre alt, männlich, 84 kg und laufe (wieder) seit 18 Monaten. In dieser Zeit habe ich mich auf die Distanz 10km konzentriert und bin im Moment bei einer Wettkampfzeit von 46:12. Vor 3 Monaten habe ich angefangen längere Distanzen zu rennen mit dem Ziel in diesem Herbst einen HM zu bestreiten. Ziel Ankunft unter 2 Stunden.
Im Training bin ich in Richtung HM bisher 2x gerannt:
Lauf 1 19km in einer Zeit von 1.47.47 mit Asics Kayano 20 => Guter Lauf bis zum Schluss, keine Schmerzen, Reserven im Ziel
Lauf 2 20km in einer Zeit von 1.54.17 mit Asics GT 2000 => Guter Lauf bis Km 12, Schmerzen in den Beinen und Knien, total ausgepowert am Ziel
Beide Läufe und Zeiten mit 2km Einlaufen (7min/km) und 1.5km Auslaufen
Zwei Fragen zu den Läufen:
1. Könnten die Schmerzen und Erschöpfung beim Lauf 2 von den Schuhen (GT 2000 vs. Kayano) stammen?
2. Bei beiden Läufen hatte ich zwischen Km 5 und 7 eine Leistungskrise mit Hunger etc. Nach dieser Krise kam die Energie wieder zurück. Wie kann ich diese frühe Krise verhindern?
Meine Schuhe:
Asics Kayano 20
Asics GT 2000
Asics Trainder DS 20
Vielen Dank für eure Ratschläge.
Herzlich, horatio
Ein paar Infos zu mir als Basis für die folgenden Fragen. Ich bin 42 Jahre alt, männlich, 84 kg und laufe (wieder) seit 18 Monaten. In dieser Zeit habe ich mich auf die Distanz 10km konzentriert und bin im Moment bei einer Wettkampfzeit von 46:12. Vor 3 Monaten habe ich angefangen längere Distanzen zu rennen mit dem Ziel in diesem Herbst einen HM zu bestreiten. Ziel Ankunft unter 2 Stunden.
Im Training bin ich in Richtung HM bisher 2x gerannt:
Lauf 1 19km in einer Zeit von 1.47.47 mit Asics Kayano 20 => Guter Lauf bis zum Schluss, keine Schmerzen, Reserven im Ziel
Lauf 2 20km in einer Zeit von 1.54.17 mit Asics GT 2000 => Guter Lauf bis Km 12, Schmerzen in den Beinen und Knien, total ausgepowert am Ziel
Beide Läufe und Zeiten mit 2km Einlaufen (7min/km) und 1.5km Auslaufen
Zwei Fragen zu den Läufen:
1. Könnten die Schmerzen und Erschöpfung beim Lauf 2 von den Schuhen (GT 2000 vs. Kayano) stammen?
2. Bei beiden Läufen hatte ich zwischen Km 5 und 7 eine Leistungskrise mit Hunger etc. Nach dieser Krise kam die Energie wieder zurück. Wie kann ich diese frühe Krise verhindern?
Meine Schuhe:
Asics Kayano 20
Asics GT 2000
Asics Trainder DS 20
Vielen Dank für eure Ratschläge.
Herzlich, horatio
Krise zwischen Km 5 und 7 / Wahl der Laufschuhe
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