Moin Moin.
Wie wichtig / sinnvoll ist eigentlich ein separates Training der Adduktoren ?
Hintergrund meiner Frage: Letztes Jahr erlitt ich eine Zerrung im Adduktorenbereich. Nach der Ausheilung ging es langsam wieder aufwärts, ( ich bin vorsichtig geworden, max 3x 6km/Woche)
aber jetzt spüre ich wieder, dass irgendwas zu "spannen" scheint. Es sind keine Schmerzen, aber ein komisches Gefühl.
Auch im gesamten Bereich der Hüfte/Leiste spüre ich immer mal wieder ganz leichte Stiche. Aber nur im Alltag, während des Laufes eigentlich nie.
Nun bin ich über eine Artikel gestolpert, in dem es heißt, dass sich die Adduktoren verkürzen können, wenn man z.B. das Dehnen vernachlässigt ( ich bin auch ein Dehnmuffel:peinlich:) und das u.a. den Hüftbereich in Mitleidenschaft ziehen kann.
Durch regelmäßiges Dehnen bzw. ein separates Training der Adduktoren ließen sich solche Probleme vermeiden.
Was ist eurer Meinung dran, bzw. gibt es Erfahrungen aus diesem Bereich ?
lg
pm
Wie wichtig / sinnvoll ist eigentlich ein separates Training der Adduktoren ?
Hintergrund meiner Frage: Letztes Jahr erlitt ich eine Zerrung im Adduktorenbereich. Nach der Ausheilung ging es langsam wieder aufwärts, ( ich bin vorsichtig geworden, max 3x 6km/Woche)
aber jetzt spüre ich wieder, dass irgendwas zu "spannen" scheint. Es sind keine Schmerzen, aber ein komisches Gefühl.
Auch im gesamten Bereich der Hüfte/Leiste spüre ich immer mal wieder ganz leichte Stiche. Aber nur im Alltag, während des Laufes eigentlich nie.
Nun bin ich über eine Artikel gestolpert, in dem es heißt, dass sich die Adduktoren verkürzen können, wenn man z.B. das Dehnen vernachlässigt ( ich bin auch ein Dehnmuffel:peinlich:) und das u.a. den Hüftbereich in Mitleidenschaft ziehen kann.
Durch regelmäßiges Dehnen bzw. ein separates Training der Adduktoren ließen sich solche Probleme vermeiden.
Was ist eurer Meinung dran, bzw. gibt es Erfahrungen aus diesem Bereich ?
lg
pm
spezielles Adduktorentraining sinnvoll/wichtig ?
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