Hallo,
also ich hab ein kleines Problem. Ich muss einen 2000m Lauf für einen Einstellungstest bei der Polizei absolvieren, die geforderte Mindestzeit beträgt 9:20 min. Vorbereitet habe ich mich dafür bisher kein Stück, da ich eigentlich Student bin und nur mit dem Gedanken spiele das Studium abzubrechen. Der Polizeiberuf war eigentlich immer so ein kleiner Kindheitstraum und daher hab ich mich beworben. Der Onlinetest war kein Problem und ich hab recht zügig eine Bestätigung darüber bekommen, dass ich kein Vollidiot bin und daher in nächster Zeit eine Information bezüglich des Sporttests und des Offlinetests bekomme.
Demnach bin ich gestern mal ein wenig laufen gegangen um zu sehen wo ich überhaupt stehe und bekam einen Schock. Ich hab 11 Minuten gebraucht =(
Ich bin vor dem Testdurchlauf allerdings etwas locker 6,6 km in ca 40 Minuten gelaufen um zu sehen wie viel ich am Stück schaffe und ob ich überhaupt noch laufen kann.
Heute früh bin ich dann 1,7 km zum aufwärmen (der Weg von mir zur Bahn) in 10:20 gelaufen und dann die 5 Runden auf der Bahn in 10:50 min. Danach hab ich 2 einzelne, möglichst schnelle Runden gemacht:
Runde 1: 1:57 min
Runde 2: 1:49 min
und dann wieder die 1,7 km locker zurück, da hab ich keine Zeit genommen.
Einen Termin habe ich, wie bereits oben erwähnt nicht, allerdings würde ich gerne wissen ob es möglich ist die 1,5 Minuten in den nächsten Wochen rauszukitzeln.
Als Info
Vor 2,5 Jahren bin ich:
11,26 km in 1:05 Std
12,20 km in 1:10 Std
12,50 km in 1:15 Std
gelaufen.
Ich hab auch jetzt das Gefühl, dass länger Strecken in gemächlichen Tempo nicht das Problem sind und sich da mehr im Kopf abspielt, aber diese kurze Strecke in der Zeit macht mir doch etwas zu schaffen. Auch glaube ich, dass ich noch nicht am Limit war, obwohl ich natürlich gefühlt aus der Puste war. Grund hierfür ist, dass meine 2. Einzelrunde schneller war als die 1. und ich auch nach den 2000m am Stück jeweils nach 10-20 Sekunden wieder sehr ausgeruht war. Die letzten 200m (also 1/2 Runde) bin ich übrigens jeweils bei beiden Testläufen gesprintet.
Also Butter bei die Fische, was denkt ich schaffe ich die Minute in naher Zukunft beziehungsweise was denkt ihr wie lange ich brauche um die 1,5 Minuten rauszuholen. Ich überlege auch übermorgen auf dem Laufband im Fitnessstudio zu laufen statt die Hanteln zu schwingen und dort 14,5 km/h über 20 min zu Laufen um auch wieder etwas Tempogefühl zu bekommen.
P.S.
Ich weiß, dass es viele Threads zu diesem Thema gibt und habe mir auch einige durchgelesen, allerdings sind diese schnell verlaufen und andererseits weichen diese doch etwas von meiner Fragestellung ab. Wie dem auch sei, seid bitte etwas nachsichtig mit mir.
also ich hab ein kleines Problem. Ich muss einen 2000m Lauf für einen Einstellungstest bei der Polizei absolvieren, die geforderte Mindestzeit beträgt 9:20 min. Vorbereitet habe ich mich dafür bisher kein Stück, da ich eigentlich Student bin und nur mit dem Gedanken spiele das Studium abzubrechen. Der Polizeiberuf war eigentlich immer so ein kleiner Kindheitstraum und daher hab ich mich beworben. Der Onlinetest war kein Problem und ich hab recht zügig eine Bestätigung darüber bekommen, dass ich kein Vollidiot bin und daher in nächster Zeit eine Information bezüglich des Sporttests und des Offlinetests bekomme.
Demnach bin ich gestern mal ein wenig laufen gegangen um zu sehen wo ich überhaupt stehe und bekam einen Schock. Ich hab 11 Minuten gebraucht =(
Ich bin vor dem Testdurchlauf allerdings etwas locker 6,6 km in ca 40 Minuten gelaufen um zu sehen wie viel ich am Stück schaffe und ob ich überhaupt noch laufen kann.
Heute früh bin ich dann 1,7 km zum aufwärmen (der Weg von mir zur Bahn) in 10:20 gelaufen und dann die 5 Runden auf der Bahn in 10:50 min. Danach hab ich 2 einzelne, möglichst schnelle Runden gemacht:
Runde 1: 1:57 min
Runde 2: 1:49 min
und dann wieder die 1,7 km locker zurück, da hab ich keine Zeit genommen.
Einen Termin habe ich, wie bereits oben erwähnt nicht, allerdings würde ich gerne wissen ob es möglich ist die 1,5 Minuten in den nächsten Wochen rauszukitzeln.
Als Info
Vor 2,5 Jahren bin ich:
11,26 km in 1:05 Std
12,20 km in 1:10 Std
12,50 km in 1:15 Std
gelaufen.
Ich hab auch jetzt das Gefühl, dass länger Strecken in gemächlichen Tempo nicht das Problem sind und sich da mehr im Kopf abspielt, aber diese kurze Strecke in der Zeit macht mir doch etwas zu schaffen. Auch glaube ich, dass ich noch nicht am Limit war, obwohl ich natürlich gefühlt aus der Puste war. Grund hierfür ist, dass meine 2. Einzelrunde schneller war als die 1. und ich auch nach den 2000m am Stück jeweils nach 10-20 Sekunden wieder sehr ausgeruht war. Die letzten 200m (also 1/2 Runde) bin ich übrigens jeweils bei beiden Testläufen gesprintet.
Also Butter bei die Fische, was denkt ich schaffe ich die Minute in naher Zukunft beziehungsweise was denkt ihr wie lange ich brauche um die 1,5 Minuten rauszuholen. Ich überlege auch übermorgen auf dem Laufband im Fitnessstudio zu laufen statt die Hanteln zu schwingen und dort 14,5 km/h über 20 min zu Laufen um auch wieder etwas Tempogefühl zu bekommen.
P.S.
Ich weiß, dass es viele Threads zu diesem Thema gibt und habe mir auch einige durchgelesen, allerdings sind diese schnell verlaufen und andererseits weichen diese doch etwas von meiner Fragestellung ab. Wie dem auch sei, seid bitte etwas nachsichtig mit mir.
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