Wie lange im GA1-Bereich trainieren?

Hallo!



Ich habe eine Frage zum GA1 und GA2 Bereich...



Ich laufe seit ca. 4 Monaten 3 mal die Woche ca. 10 Kilometer in gut einer Stunde... habe mich im Vorjahr auf dieses "Level" hochgearbeitet...



Am Wochenende war ich beim Strongman in Obertauern dabei und kackte voll ab =)



Speziell die 2te Runde brachte mich um... Bin die 18 Kilometer in 2:41 Std. gelaufen/gegangen...



Aber hier wurde mir klar, dass ich lauftechnisch einfach planlos unterwegs bin...



Laufe einfach "irgentwie"...



Ich habe nun nach einiger Recherche im Internet beschlossen, die Grundlagenausdauer mal zu festigen bzw. zu trainieren... und zwar richtig...



Stellt lt. Recherche ja das Fundament für "alles" dar...



Das einzige was ich jetzt nicht checke ist, ab wann man weiß, dass es jetzt Zeit für zum Beispiel GA2 wird...



Wenn ich im GA1 Bereich ne Halbmarathon-Strecke schön schaffe?



Wisst Ihr was ich meine? Was muss ich erreichen um den nächsten Step (GA2) anzugehen?



Thx + bis dann,

inonnics