Hi!
Ich war lang offline, hatte meine Laufanfängerversuche an den Nagel gehängt, nachdem es nicht weiterging und ich euch von meinem "krassen" Eisenmangel berichtet hatte - vielleicht findet den Link zu jenem Beitrag noch jemand.
Nunmehr möchte ich euch mitteilen:
Was Eisenmangel alles ausmachen kann - insbesondere bei dieser Schwere - ist der Hammer!
Für alle noch einmal in Kurzform:
Ich fing letztes Jahr im März an zu laufen, lief vier Wochen später meinen ersten 5 km Lauf in 33 Minuten noch etwas, trainierte weiter und merkte ab Sommer, es ging nicht vorwärts im Training, im Gegenteil, es wurde schlimmer. Ab Herbst, sprich September, ging eigentlich gar nichts mehr. Ich keuchte nach wenigen 100 Metern, meine Beine wurden so schnell schwer und schmerzten, dass ich das Gefühl hatte, ich schleppte Blei mit mir herum oder war in Ketten am Boden gefesselt... Bei sonstigem Sport wurde ich nicht mehr rot wie eine Tomate im Gesicht, sodass ich öfter gefragt wurde, ob mir etwas fehlte.
Der Trugschluss, der Fehler oder wie man es auch nennen will: ich fühlte mich nicht krank, ich fühlte mich nicht so kaputt, wie ich aussah. Ich dachte an Übertraining, an Anföngerfehler (zu schnell steigern und dadurch Leistungseinbruch), ich dachte an alles möglich, was man auch hier so lesen und worüber man sich generell informieren konnte.
Bis es dann zum Arzt ging: sämtliche Eisenwerte im tiefsten Keller. Ein kleiner Untersuchungsmarathon begann, Eiseninfusionen folgten. Eine "krankhafte", bösartige Ursache wurde zum Glück nicht gefunden. Es blieb beim Aufruf: achte absolut auf eine eisenreiche Ernährung und bei den nächsten "Erschöpfungssymptomen" (die ich im Nachhinein nun kenne), komm' wieder.
Das letzte Blutbild ergab: Werte sind vollkommen in Ordnung - wahrscheinlich waren sie noch nie so optimal!
Und was mache ich? Ich bin während der ganzen Zeit - über ein halbes Jahr, nicht mehr gelaufen, hatte auch Angst, dass, wenn ich wieder laufe, es wieder von vorn losgeht, weil ich nicht so viel Eisen essen kann, wie ich laufen gehe... Die "Angst" habe ich immer noch, aber das wird sich zeigen...
Jedenfalls lief ich nun nach dieser halbjährlichen Lauf- und Sportpause einen 5 km Lauf - den Challenge Women Run in Roth zur Challenge Roth diesen Samstag, bei erbärmlichen 35 Grad im Schatten und einer elendig heißen Sonne, die einen auf den Kopf knallte.
Ich lief und musste einmal an einem Anstieg in sengender Hitze gehen, weil ich dachte, mir platzt vor Hitze der Kopf. Meine Zeit? 31:33 Minuten.
Wie gesagt: ohne Training! Allein wegen des Eisens, wegen gesunder Blutwerte!
Meine Erkenntnis, die ich euch mit diesem Beitrag einfach geben möchte: Klärt ausstehende Trainingserfolge im Zweifel definitiv mit einem Arzt ab, Ein Blutbild tut bis auf den kurzen Pieks der Spritze gar nicht weh. Klärt erst recht ausbleibende Erfolge ab und erst recht, erst recht, wenn es "plötzlich" gar nicht mehr vorwärts geht oder sogar schlimmer wird!
Ich hätte den Lauf diesen Samstag ohne Gehpause bei angenehmen Temperaturen locker unter 30 Minuten laufen können und das ohne Training, wie gesagt, sondern einfach, weil das - wenn ich gesund bin, von meiner allgemeinen Leistungsfähigkeit in meinem Alter, mit meinem Gewicht usw. möglich sein sollte. Ich habe lang gezögert, habe immer andere Ausreden gesucht, bis der Tritt in den Hintern groß genug war...
Ich kann es selbst nicht glauben, dass ich einfach einmal so "so schnell" gelaufen bin, wobei es mir allein von der Atmung total gut ging - die Hitze war die Plage (wie für viele, die am Sonntag beim Ironman aufgeben mussten...). Und die Atmung, die Pumpe (Puls, Herzschlag etc,.) waren sonst immer das Problem...
Ich sag' nicht, dass ich die geborene Läuferin oder so bin, aber damit einem der Sport Spaß machen kann und das Training - gerade am Anfang - kontinuierlich erfolgreich ist - hängt absolut davon ab, ob man gesund ist oder nicht.
Ich möchte nicht wissen, was das Training auf meiner Eisenmangelbasis angestellt hat... Ob es schädlich war im schlimmsten Fall, auf jeden Fall aber umsonst...? Jetzt macht es jedenfalls Spaß und zwar so, wie man es von so vielen hier lesen kann - mehr als je zuvor... :)
Ich war lang offline, hatte meine Laufanfängerversuche an den Nagel gehängt, nachdem es nicht weiterging und ich euch von meinem "krassen" Eisenmangel berichtet hatte - vielleicht findet den Link zu jenem Beitrag noch jemand.
Nunmehr möchte ich euch mitteilen:
Was Eisenmangel alles ausmachen kann - insbesondere bei dieser Schwere - ist der Hammer!
Für alle noch einmal in Kurzform:
Ich fing letztes Jahr im März an zu laufen, lief vier Wochen später meinen ersten 5 km Lauf in 33 Minuten noch etwas, trainierte weiter und merkte ab Sommer, es ging nicht vorwärts im Training, im Gegenteil, es wurde schlimmer. Ab Herbst, sprich September, ging eigentlich gar nichts mehr. Ich keuchte nach wenigen 100 Metern, meine Beine wurden so schnell schwer und schmerzten, dass ich das Gefühl hatte, ich schleppte Blei mit mir herum oder war in Ketten am Boden gefesselt... Bei sonstigem Sport wurde ich nicht mehr rot wie eine Tomate im Gesicht, sodass ich öfter gefragt wurde, ob mir etwas fehlte.
Der Trugschluss, der Fehler oder wie man es auch nennen will: ich fühlte mich nicht krank, ich fühlte mich nicht so kaputt, wie ich aussah. Ich dachte an Übertraining, an Anföngerfehler (zu schnell steigern und dadurch Leistungseinbruch), ich dachte an alles möglich, was man auch hier so lesen und worüber man sich generell informieren konnte.
Bis es dann zum Arzt ging: sämtliche Eisenwerte im tiefsten Keller. Ein kleiner Untersuchungsmarathon begann, Eiseninfusionen folgten. Eine "krankhafte", bösartige Ursache wurde zum Glück nicht gefunden. Es blieb beim Aufruf: achte absolut auf eine eisenreiche Ernährung und bei den nächsten "Erschöpfungssymptomen" (die ich im Nachhinein nun kenne), komm' wieder.
Das letzte Blutbild ergab: Werte sind vollkommen in Ordnung - wahrscheinlich waren sie noch nie so optimal!
Und was mache ich? Ich bin während der ganzen Zeit - über ein halbes Jahr, nicht mehr gelaufen, hatte auch Angst, dass, wenn ich wieder laufe, es wieder von vorn losgeht, weil ich nicht so viel Eisen essen kann, wie ich laufen gehe... Die "Angst" habe ich immer noch, aber das wird sich zeigen...
Jedenfalls lief ich nun nach dieser halbjährlichen Lauf- und Sportpause einen 5 km Lauf - den Challenge Women Run in Roth zur Challenge Roth diesen Samstag, bei erbärmlichen 35 Grad im Schatten und einer elendig heißen Sonne, die einen auf den Kopf knallte.
Ich lief und musste einmal an einem Anstieg in sengender Hitze gehen, weil ich dachte, mir platzt vor Hitze der Kopf. Meine Zeit? 31:33 Minuten.
Wie gesagt: ohne Training! Allein wegen des Eisens, wegen gesunder Blutwerte!
Meine Erkenntnis, die ich euch mit diesem Beitrag einfach geben möchte: Klärt ausstehende Trainingserfolge im Zweifel definitiv mit einem Arzt ab, Ein Blutbild tut bis auf den kurzen Pieks der Spritze gar nicht weh. Klärt erst recht ausbleibende Erfolge ab und erst recht, erst recht, wenn es "plötzlich" gar nicht mehr vorwärts geht oder sogar schlimmer wird!
Ich hätte den Lauf diesen Samstag ohne Gehpause bei angenehmen Temperaturen locker unter 30 Minuten laufen können und das ohne Training, wie gesagt, sondern einfach, weil das - wenn ich gesund bin, von meiner allgemeinen Leistungsfähigkeit in meinem Alter, mit meinem Gewicht usw. möglich sein sollte. Ich habe lang gezögert, habe immer andere Ausreden gesucht, bis der Tritt in den Hintern groß genug war...
Ich kann es selbst nicht glauben, dass ich einfach einmal so "so schnell" gelaufen bin, wobei es mir allein von der Atmung total gut ging - die Hitze war die Plage (wie für viele, die am Sonntag beim Ironman aufgeben mussten...). Und die Atmung, die Pumpe (Puls, Herzschlag etc,.) waren sonst immer das Problem...
Ich sag' nicht, dass ich die geborene Läuferin oder so bin, aber damit einem der Sport Spaß machen kann und das Training - gerade am Anfang - kontinuierlich erfolgreich ist - hängt absolut davon ab, ob man gesund ist oder nicht.
Ich möchte nicht wissen, was das Training auf meiner Eisenmangelbasis angestellt hat... Ob es schädlich war im schlimmsten Fall, auf jeden Fall aber umsonst...? Jetzt macht es jedenfalls Spaß und zwar so, wie man es von so vielen hier lesen kann - mehr als je zuvor... :)
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