Jack Daniels: Umrechnung Trainingseinheiten aus 3. englischer Auflage

Hallo zusammen,



ich bin gerade dabei, meinen 10k Trainingsplan nach JD aufzustellen. Hierzu nutze ich die dritte englische Auflage. Nur um jetzt mal sicher zu gehen: Die Trainingseinheiten basieren auf Meilen, richtig?



D.h. die Einheiten wären also bspw. wie folgt zu lesen:

• 3 x 1 T [w/2 min rests] + 2 E = 3 x 1.600m T [...] + 3.200m E, d.h. 8.000m plus Pausen (S. 183, Q2)


• 6 x 1 K I [w/400 jg] + 1 E = 6 x 1.000m I [...] + 1.600 E, d.h. 7.600m plus Pausen (S. 183, Q3)


• 2 E + 5 x 1 T w/1 min rests + 6 ST + 1 E = 3.200m E + 5 x 1.600 T + 1.600 E inkl. 6 Strides, d.h. 12.800m plus Pausen (S. 182, Q3 unten)

Könnt Ihr mir bitte kurz bestätigen, dass ich das richtig verstanden habe?



[VIELEN DANK]