FR 620 wie brauchbar: VO2max Abschätzung und Erholungsratgeber?

Ich bin auf der Suche nach Erfahrungsberichten, wie brauchbar/richtig die VO2max Abschätzung und der Erholungsratgeber ist.

Wurde da tatsächlich ein wissenschaftlich fundierter, brauchbarer und sich in der Praxis als richtig herausstellender Algorithmus gefunden?