Ich muss leider etwas länger ausholen:
Habe letzten September noch knapp 135 Kg (35 Jahre, 177cm) gewogen und dann begonnen abzunehmen. Ging auch recht flott. Hab mit kurzen Spaziergängen angefangen (jeden Tag, dann immer etwas länger), dazu auch noch 3x die Woche 10 Minuten auf dem Heimtrainer (mehr ging am Anfang einfach nicht). Das hab ich immer mehr gesteigert.
Mein bester Freund hat mir dann das Versprechen abgerungen das ich zumindest einmal mit ihm laufen gehe wenn ich unter 100 Kg komme. Hätte nie gedacht das ich es schaffe und so habe ich es ihm versprochen. Im Februar diesen Jahres war es dann so weit und wir sind laufen gegangen. Mittlerweile war meine Kondi durchs sparzieren gehen (recht flott, 5,5km/h Schnitt) und 3x die Woche 45min Heimtrainer deutlich besser und so hab ich die 5 Km mit einer kurzen Pause bei der Hälfte in 35min geschafft.
Lange Rede kurzer Sinn, ich hätte nie gedacht das MIR laufen solchen Spaß macht und bin dran geblieben und habe mich immer etwas gesteigert.
Mittlerweile sieht es wie folgt aus:
Mo: 5 Km flotter Waldspaziergang / 65min Heimtrainer
Di: 5 Km flotter Waldspaziergang / 9 Km laufen
Mi. 5 Km flotter Waldspaziergang / 65 Heimtrainer
Do: 5 Km flotter Waldspaziergang / 9 Km laufen
Fr: 5 Km flotter Waldspaziergang / 65min Heimtrainer
Sa: 5 Km flotter Waldspaziergang
So: 5 Km flotter Waldspaziergang / 9 Km laufen
Für die 9 Km brauch ich momentan in etwa 47min.
Im September möchte ich auf 10 Km erhöhen und dann weiß ich nicht mehr. Sollte ich eher auf 4x die Woche laufen gehen oder bei 3x bleiben und die Kilometer weiter erhöhen? Gewichtsmäßig steh ich momentan bei 82 Kg, möchte da aber auch noch klar unter die 80 Kg kommen.
Ziel wäre nächstes Jahr im Sommer einen Halbmarathon zu laufen. Ich glaube/hoffe das sollte drinnen sein.
Also liebe Laufkollegen, ran an die Tastatur, jeder Tipp ist herzlich willkommen!!!
LG
Andy
Habe letzten September noch knapp 135 Kg (35 Jahre, 177cm) gewogen und dann begonnen abzunehmen. Ging auch recht flott. Hab mit kurzen Spaziergängen angefangen (jeden Tag, dann immer etwas länger), dazu auch noch 3x die Woche 10 Minuten auf dem Heimtrainer (mehr ging am Anfang einfach nicht). Das hab ich immer mehr gesteigert.
Mein bester Freund hat mir dann das Versprechen abgerungen das ich zumindest einmal mit ihm laufen gehe wenn ich unter 100 Kg komme. Hätte nie gedacht das ich es schaffe und so habe ich es ihm versprochen. Im Februar diesen Jahres war es dann so weit und wir sind laufen gegangen. Mittlerweile war meine Kondi durchs sparzieren gehen (recht flott, 5,5km/h Schnitt) und 3x die Woche 45min Heimtrainer deutlich besser und so hab ich die 5 Km mit einer kurzen Pause bei der Hälfte in 35min geschafft.
Lange Rede kurzer Sinn, ich hätte nie gedacht das MIR laufen solchen Spaß macht und bin dran geblieben und habe mich immer etwas gesteigert.
Mittlerweile sieht es wie folgt aus:
Mo: 5 Km flotter Waldspaziergang / 65min Heimtrainer
Di: 5 Km flotter Waldspaziergang / 9 Km laufen
Mi. 5 Km flotter Waldspaziergang / 65 Heimtrainer
Do: 5 Km flotter Waldspaziergang / 9 Km laufen
Fr: 5 Km flotter Waldspaziergang / 65min Heimtrainer
Sa: 5 Km flotter Waldspaziergang
So: 5 Km flotter Waldspaziergang / 9 Km laufen
Für die 9 Km brauch ich momentan in etwa 47min.
Im September möchte ich auf 10 Km erhöhen und dann weiß ich nicht mehr. Sollte ich eher auf 4x die Woche laufen gehen oder bei 3x bleiben und die Kilometer weiter erhöhen? Gewichtsmäßig steh ich momentan bei 82 Kg, möchte da aber auch noch klar unter die 80 Kg kommen.
Ziel wäre nächstes Jahr im Sommer einen Halbmarathon zu laufen. Ich glaube/hoffe das sollte drinnen sein.
Also liebe Laufkollegen, ran an die Tastatur, jeder Tipp ist herzlich willkommen!!!
LG
Andy
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