Hallo, vor einigen Wochen hatte ich bereits ein Topic zum Thema Schmerzen während des Laufens eröffnet und wurde zum Physiotherapeuten gelotst. Ich hatte in beiden Beinen Triggerpunkte die zum Teil sehr verhärtet waren. Nach der Therapie waren die Schmerzen endlich weg. Ich bin langsam auf Ausdauer gelaufen und vorgestern wieder etwas schneller. Nun beginnt der Spaß von vorne.
Jetzt bin ich auf die sogenannte Blackroll gestoßen, mit der sich die Triggerpunkte aufspüren und beseitigen lassen. Anstatt alle 2 Wochen für 40€ zur Therapie zu gehen, würde ich mir lieber solch eine Rolle zulegen. Positive Berichte gibt es hier im Forum bereits einige nur ist für mich nicht ganz ersichtlich, ob diese Rollen denn wirklich gegen Verhärtungen an den seitlichen Oberschenkeln und der Kniekehle geeignet sind?
Dazu kommt, dass ich von dem Gebiet keine Ahnung habe. Ich hatte schon versucht die Triggerpunkte mit den Fingern zu erfühlen aber ich kann sie nicht finden. Videos zur Anwendung gibt es ja zur Genüge.
Zur Auswahl stehen für mich momentan 2 Varianten
Blackroll Orange
Blackroll normal in schwarz
Ich würde ja eher zur schwarzen tendieren, da diese nochmal härter sein soll. Den Rücken möchte ich damit nicht massieren, zumindest habe ich keine Rückenprobleme. Es geht mir eigentlich nur um die seitlichen Oberschenkel, die Waden und die Kniekehlen.
Nach den Ursachen für die Probleme suche ich auch schon. Nach dem Laufen dehne ich nun etwas und ich werde jetzt häufiger Radfahren und Übungen zum Muskulatoraufbau durchführen.
Jetzt bin ich auf die sogenannte Blackroll gestoßen, mit der sich die Triggerpunkte aufspüren und beseitigen lassen. Anstatt alle 2 Wochen für 40€ zur Therapie zu gehen, würde ich mir lieber solch eine Rolle zulegen. Positive Berichte gibt es hier im Forum bereits einige nur ist für mich nicht ganz ersichtlich, ob diese Rollen denn wirklich gegen Verhärtungen an den seitlichen Oberschenkeln und der Kniekehle geeignet sind?
Dazu kommt, dass ich von dem Gebiet keine Ahnung habe. Ich hatte schon versucht die Triggerpunkte mit den Fingern zu erfühlen aber ich kann sie nicht finden. Videos zur Anwendung gibt es ja zur Genüge.
Zur Auswahl stehen für mich momentan 2 Varianten
Blackroll Orange
Blackroll normal in schwarz
Ich würde ja eher zur schwarzen tendieren, da diese nochmal härter sein soll. Den Rücken möchte ich damit nicht massieren, zumindest habe ich keine Rückenprobleme. Es geht mir eigentlich nur um die seitlichen Oberschenkel, die Waden und die Kniekehlen.
Nach den Ursachen für die Probleme suche ich auch schon. Nach dem Laufen dehne ich nun etwas und ich werde jetzt häufiger Radfahren und Übungen zum Muskulatoraufbau durchführen.
Faszien/Blackroll genau das Richtige?
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