Hallo zusammen,
ein paar Freunde und ich haben vor kurzem (wieder) angefangen zu trainieren bzw. zu laufen. Das letzte Mal davor war vor ca. 11 Jahren bei der Bundeswehr, seitdem 0,0%.
Mich interessieren keine 10 Kilometer oder mehr, sondern einzig und allein die 6 Kilometer Läufe. Wir haben uns auch bereits für einige angemeldet.
Ich laufe momentan ohne Pulsmesser, höre nur auf meinen Körper. Mein Ziel ist es, die Pace einfach so weit zu drücken wie es möglich ist.
männlich, 33 Jahre, 81 kg
Mein momentaner "Trainingsplan" sieht so aus.
Dienstag: 1,5 Std langsam laufen (zwischen 6.30 - 7.00 Minuten / Kilometer)
Freitag: 10 Kilometer etwas zügiger (5.45 - 6.00 Minuten / Kilometer)
Samstag o. Sonntag: 6 Kilometer so schnell wie möglich (vor 8 Wochen 6.05 Minuten / Kilometer. Lauf vor 3 Tagen
5.10 Minuten / Kilometer)
Intervallläufe mache ich überhaupt nicht. Mein Ziel wäre es, die 6 Kilometer bis ca. März 2016 in ungefähr 26-28 Minuten zu laufen. Meint ihr, dass das mit dem bisherigen Training möglich ist, oder kommt jetzt demnächst der Punkt, an dem es nicht mehr weiter geht?
Vielen Dank für eure Antworten :-)
ein paar Freunde und ich haben vor kurzem (wieder) angefangen zu trainieren bzw. zu laufen. Das letzte Mal davor war vor ca. 11 Jahren bei der Bundeswehr, seitdem 0,0%.
Mich interessieren keine 10 Kilometer oder mehr, sondern einzig und allein die 6 Kilometer Läufe. Wir haben uns auch bereits für einige angemeldet.
Ich laufe momentan ohne Pulsmesser, höre nur auf meinen Körper. Mein Ziel ist es, die Pace einfach so weit zu drücken wie es möglich ist.
männlich, 33 Jahre, 81 kg
Mein momentaner "Trainingsplan" sieht so aus.
Dienstag: 1,5 Std langsam laufen (zwischen 6.30 - 7.00 Minuten / Kilometer)
Freitag: 10 Kilometer etwas zügiger (5.45 - 6.00 Minuten / Kilometer)
Samstag o. Sonntag: 6 Kilometer so schnell wie möglich (vor 8 Wochen 6.05 Minuten / Kilometer. Lauf vor 3 Tagen
5.10 Minuten / Kilometer)
Intervallläufe mache ich überhaupt nicht. Mein Ziel wäre es, die 6 Kilometer bis ca. März 2016 in ungefähr 26-28 Minuten zu laufen. Meint ihr, dass das mit dem bisherigen Training möglich ist, oder kommt jetzt demnächst der Punkt, an dem es nicht mehr weiter geht?
Vielen Dank für eure Antworten :-)
6 Kilometer Zeit verbessern mit diesem "Trainingsplan"
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