5km unter 20 min bis zum 13.09.15

Servus liebe Läufer, wie der Titel schon andeuten lässt, möchte ich bis zum 13.09.15 die 5km unter 20 min laufen. Mein letzter 5km-Lauf ist nur ein paar Tage her, 25min aufm Laufband. Na gut, eig. habe ich da auch auf die 10km in 50 min abgezielt, was dann nicht ganz geklappt hat,außerdem war ich noch von einer Erkältung angeschlagen.. Wenns gut läuft, sind vielleicht nach aktuellem Leistungsstand 24 min und vll. Etwas darunter drin.
Jetzt habe ich nur etwas mehr als einen Monat zeit und habe mich eher sporadisch an den 19 min Trainingsplan hier gehalten und angesichts des Zeitdrucks frage ich mich, ob man nicht das ganze etwas beschleunigen kann. Also mehr Intervalltraining und weniger Ausdauerläufe. Denn ich frage mich, wozu überhaupt diese 10-15km langen Läufe? Braucht man überhaupt für 5km so ne riesen Ausdauer, oder lässt sich das nicht größtenteils durchs Intervalltraining einholen? Und mit Intervalltraining meine ich wirklich knallhartes Training, das einen wirklich in die Knie zwingt.
Normalerweise betreibe ich jeden zweiten Tag Krafttraining (falls das relevant ist), das ich jetzt aber für zwei Wochen pausieren muss, da ich verreise. Das heißt viel Zeit. Mal ganz nebenbei, ich bin 16 und spiele seit 8 Jahren Handball, ne gewisse Grund-Fitness ist also schon drinne und mein Körper dürfte noch etwas anpassungsfähiger sein.

MfG Jalan :)

5km unter 20 min bis zum 13.09.15