Hi,
ich bin mit 22 Jahren ca. drei Jahre lang je dreimal die Woche gelaufen.
Leider musste das Laufen wegen Ichias Problemen aufhören.
Jetzt mit fast 55 Jahren, laufe ich jeden zweiten Tag 10km auf dem Crosstrainer.
Ob die 10km stimmen weiß ich nicht werden jedenfalls auf dem Computer angezeigt.
Die 10km laufe ich in 58 Minuten im Intervall Programm.
Abwechselnd 1 Minute 100 Watt mit 70 1/m dann 145Watt mit 64 1/m.
Mein Puls geht dann im Endspurt an die 160 Schläge, im Durchschnitt so um die 144.
Da ich auch noch mit meinen zwei Hunden gehe, kam mir die Überlegung es vielleicht noch mal mit dem Laufen zu probieren.
Eine Runde geht 6,5 Kilometer und ca. 2,5 Kilometer auf dem Rückweg würde ich gerne laufen.
Ich habe jetzt mal meinen Brustgurt umgeschnallt und meinen Puls mit der Pulsuhr beobachtet.
Mein Ruhepuls geht manchmal bis 50 Schläge und beim normalen gehen mit den Hunden zwischen 85 und 90.
Ich habe also jetzt mal meine Laufschuhe angezogen und bin auf dem Rückweg langsam ca. 300 Meter gelaufen.
Was mir natürlich sofort aufgefallen ist, war das meine Beine viel schwerer belastet werden ( bin übrigens bei 1,75 89kg schwer )
Der Puls ging vom Start 90 1/m bis 145/m , ich bin dann normal weiter gegangen und der Puls war dann nach ca. 2 Ymonuten auch wieder normal.
Was müsste ich jetzt tun um den Rückweg komplett laufen zu können?
Wie hoch soll ich die Wattzahl am Crosstrainer wählen? Je höher desto langsamer werde ich wohl werden, wobei ich die Stunde schon beibehalten möchte.
In welchem Umfang soll ich das richtige laufen ausdehnen?
Danke
ich bin mit 22 Jahren ca. drei Jahre lang je dreimal die Woche gelaufen.
Leider musste das Laufen wegen Ichias Problemen aufhören.
Jetzt mit fast 55 Jahren, laufe ich jeden zweiten Tag 10km auf dem Crosstrainer.
Ob die 10km stimmen weiß ich nicht werden jedenfalls auf dem Computer angezeigt.
Die 10km laufe ich in 58 Minuten im Intervall Programm.
Abwechselnd 1 Minute 100 Watt mit 70 1/m dann 145Watt mit 64 1/m.
Mein Puls geht dann im Endspurt an die 160 Schläge, im Durchschnitt so um die 144.
Da ich auch noch mit meinen zwei Hunden gehe, kam mir die Überlegung es vielleicht noch mal mit dem Laufen zu probieren.
Eine Runde geht 6,5 Kilometer und ca. 2,5 Kilometer auf dem Rückweg würde ich gerne laufen.
Ich habe jetzt mal meinen Brustgurt umgeschnallt und meinen Puls mit der Pulsuhr beobachtet.
Mein Ruhepuls geht manchmal bis 50 Schläge und beim normalen gehen mit den Hunden zwischen 85 und 90.
Ich habe also jetzt mal meine Laufschuhe angezogen und bin auf dem Rückweg langsam ca. 300 Meter gelaufen.
Was mir natürlich sofort aufgefallen ist, war das meine Beine viel schwerer belastet werden ( bin übrigens bei 1,75 89kg schwer )
Der Puls ging vom Start 90 1/m bis 145/m , ich bin dann normal weiter gegangen und der Puls war dann nach ca. 2 Ymonuten auch wieder normal.
Was müsste ich jetzt tun um den Rückweg komplett laufen zu können?
Wie hoch soll ich die Wattzahl am Crosstrainer wählen? Je höher desto langsamer werde ich wohl werden, wobei ich die Stunde schon beibehalten möchte.
In welchem Umfang soll ich das richtige laufen ausdehnen?
Danke
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