Hallo zusammen,
im Allgemeinen lese ich immer wieder von einer regelmäßig wiederkehrenden Erholungswoche im Trainingsplan, meist im Zyklus
1.-3. Woche Belastung mit Qualitätseinheiten
4. Erholungswoche
Bei Jack Daniels finde ich das in seinen Trainingsplänen jedoch nicht. Wieso? Oder besser: Sollte man die nicht besser einbauen? Und wenn ja, wie?
(vor allem, da ich nun mit knapp 40 auch ein wenig mehr Zeit zum Regenerieren brauche als früher - bei 5 Einheiten pro Wohce)
Hintergrund: Da ich diesen Sommer bei (einem auf 12 Wochen verkürzten) 10k Trainingsplan gemerkt habe, dass dies die ersten 2/3 des Plans gut funktioniert, dann viel allerdings mein Leistungsvermögen kontinuierlich ab. Fühlte sich irgendwie nach Übertraining an und ich habe dann knapp 3 Wochen nur ruhige Einheiten gemacht. Nun geht's halbwegs wieder.
im Allgemeinen lese ich immer wieder von einer regelmäßig wiederkehrenden Erholungswoche im Trainingsplan, meist im Zyklus
1.-3. Woche Belastung mit Qualitätseinheiten
4. Erholungswoche
Bei Jack Daniels finde ich das in seinen Trainingsplänen jedoch nicht. Wieso? Oder besser: Sollte man die nicht besser einbauen? Und wenn ja, wie?
(vor allem, da ich nun mit knapp 40 auch ein wenig mehr Zeit zum Regenerieren brauche als früher - bei 5 Einheiten pro Wohce)
Hintergrund: Da ich diesen Sommer bei (einem auf 12 Wochen verkürzten) 10k Trainingsplan gemerkt habe, dass dies die ersten 2/3 des Plans gut funktioniert, dann viel allerdings mein Leistungsvermögen kontinuierlich ab. Fühlte sich irgendwie nach Übertraining an und ich habe dann knapp 3 Wochen nur ruhige Einheiten gemacht. Nun geht's halbwegs wieder.
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