Hallo,
ich bin neu hier und hoffe, dass mir eventuell jemand weiterhelfen kann.
Ich bin 44 Jahre alt und laufe seit Februar diesen Jahres. Es hat sich recht schnell auf 3 x pro Woche, jeweils 5 km (Zeit so um die 38 - 40 Minuten) eingependelt. Ich weiß, das ist sehr langsam, aber ich bin froh, überhaupt 5km konstant durchzuhalten.
Motivation war für mich, neben dem Fit-Sein-Wollen, meine in den letzten Jahren angesammelten überflüssigen 5 - 8 kg loszuwerden. Nur leider tut sich genau gar nichts.
Jetzt hab ich mir mal die Trainingspläne für Gewichtsreduktion angesehen und dort wird noch viel weniger Laufen empfohlen, wenn man 5kg in 12 Wochen abnehmen will.
An der Ernährung kann es m. E. auch nicht wirklich liegen. Ich ernähre mich sehr gesund, verzichte komplett auf Weißmehl und Zucker und bin Vegetarierin. Ich esse viel Obst, Gemüse, Salat und Vollkornbrot.
Vlt. hat ja jemand den ultimativen Tipp für mich.
DANKE schon mal und sonnige Grüße
ich bin neu hier und hoffe, dass mir eventuell jemand weiterhelfen kann.
Ich bin 44 Jahre alt und laufe seit Februar diesen Jahres. Es hat sich recht schnell auf 3 x pro Woche, jeweils 5 km (Zeit so um die 38 - 40 Minuten) eingependelt. Ich weiß, das ist sehr langsam, aber ich bin froh, überhaupt 5km konstant durchzuhalten.
Motivation war für mich, neben dem Fit-Sein-Wollen, meine in den letzten Jahren angesammelten überflüssigen 5 - 8 kg loszuwerden. Nur leider tut sich genau gar nichts.
Jetzt hab ich mir mal die Trainingspläne für Gewichtsreduktion angesehen und dort wird noch viel weniger Laufen empfohlen, wenn man 5kg in 12 Wochen abnehmen will.
An der Ernährung kann es m. E. auch nicht wirklich liegen. Ich ernähre mich sehr gesund, verzichte komplett auf Weißmehl und Zucker und bin Vegetarierin. Ich esse viel Obst, Gemüse, Salat und Vollkornbrot.
Vlt. hat ja jemand den ultimativen Tipp für mich.
DANKE schon mal und sonnige Grüße
Ich nehme nicht ab :(
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire