Guten Tag, da ich nun wieder richtig trainieren kann, und ich mir vor ca. 3 Monaten das Ziel gesetzt hatte noch dieses Jshr einen 10km Lauf unter 45 min. zu finishen, stellt sich mir jetzt folgende Frage:
Ich habe noch 2 Wettkämpfe zu verfügung, entweder den Stadtlauf in Hannover am 18.9 und den Weimarer Stadtlauf am 10.10
das heißt, ich habe ab heute noch 8 Wochen bis Hannover bzw. noch 11 Wochen bis zu den jeweiligen Läufen.
Im April habe ich in Hannover bereits meine Bestzeit von 48:22 auf 10km an den Start gelegt, dann hatte ich einen kleinen "Absturz" bezüglich dem Training und der Ernährung, ich bereue es immernoch, naja, nun habe ich es wieder geschafft im Training konstante 5:20 pro km zu laufen, um aber unter 45 min. zu finishen brauch ich eine Zeit von ca. 4:24 min. pro km.
Das ist fast 1 Minute Unterschied, meine Frage jetzt: Kann ich das noch schaffen oder nicht? Ich trainiere mit dem Plan von runnersworld "10km sub. 45min.", bin in der 5 Woche eingestiegen, aufgrund des Urlaubs....
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich z.B. vor Hannover im April auch immer nur 5:20min/km gelaufen bin, dann aber in 48:22 gefinished habe, was eine Pace von 4:50min/km ist....
Meint ihr also, dass ich das noch schaffen kann, oder ist so ein Leistungszuwachs nicht möglich in 8 bzw. 11 Wochen?
MfG
Ich habe noch 2 Wettkämpfe zu verfügung, entweder den Stadtlauf in Hannover am 18.9 und den Weimarer Stadtlauf am 10.10
das heißt, ich habe ab heute noch 8 Wochen bis Hannover bzw. noch 11 Wochen bis zu den jeweiligen Läufen.
Im April habe ich in Hannover bereits meine Bestzeit von 48:22 auf 10km an den Start gelegt, dann hatte ich einen kleinen "Absturz" bezüglich dem Training und der Ernährung, ich bereue es immernoch, naja, nun habe ich es wieder geschafft im Training konstante 5:20 pro km zu laufen, um aber unter 45 min. zu finishen brauch ich eine Zeit von ca. 4:24 min. pro km.
Das ist fast 1 Minute Unterschied, meine Frage jetzt: Kann ich das noch schaffen oder nicht? Ich trainiere mit dem Plan von runnersworld "10km sub. 45min.", bin in der 5 Woche eingestiegen, aufgrund des Urlaubs....
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich z.B. vor Hannover im April auch immer nur 5:20min/km gelaufen bin, dann aber in 48:22 gefinished habe, was eine Pace von 4:50min/km ist....
Meint ihr also, dass ich das noch schaffen kann, oder ist so ein Leistungszuwachs nicht möglich in 8 bzw. 11 Wochen?
MfG
Wie schnell kann man seine Pace verbessern?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire