Hallo in die Runde,
vor ca. 3 Wochen habe ich beschlossen mit dem Laufen anzufangen. Ich bin 21 Jahre alt, wiege ca. 75 Kilo bei 188 cm Körpergröße, bin also relativ schlank. Sport gemacht habe ich zuletzt um das Abitur rum, also so mit 18. Im Studium ist das ganze Leider aus Faulheit und Zeitmangel zum Erliegen gekommen.
Allerdings habe ich die letzten Monate immer mehr gemerkt dass ich einen Ausgleich zum ewigen Herumsitzen benötige.
Ich versuche im Moment jeden zweiten Tag zu laufen, das Ganze macht mir auch Spaß. Ich merke, dass mir die körperliche Betätigung gut tut.
Ich habe ein paar Fragen bezüglich des Trainings.
Im Moment laufe ich eine Strecke von 5 Kilometern. Dafür brauche ich knapp 30 Minuten. Nach dem laufen bin ich dann auch ganz gut ausgepowert, aber nicht völlig am Ende.
Da ich nicht immer mein Smartphone aus der Tasche holen wollte, bestellte ich mir eine Uhr. Ich hab dann gleich eine Pulsuhr genommen, (ich hab schon gelesen, dass viele von euch so ein Ding für einen Anfänger nicht empfehlen). Als ich damit das letzte mal laufen war, war ich doch ganz schön erstaunt, wie hoch meine Herzfrequenz ist (Durchschnittlich 175 Schläge). Habe dann auch mal versucht langsamer zu laufen, das kam mir aber wirklich sehr langsam und auch nicht wirklich fordernd vor.
Habt ihr da Tipps?
Sollte ich lieber langsamer laufen, dafür länger? Oder ist der Puls vernachlässigbar?
Ich wäre euch dankbar, wenn ihr mir ein paar Empfehlungen für den Einstieg geben könntet. Ich habe auch schon in mehreren Anfängerthreads gelesen, allerdings waren die Leute zumeist älter und/oder auch schwerer als ich. Ich wusste jetzt nicht, ob die Empfehlungen da 1:1 auf mich übertragbar sind.
Vielleicht hat ja auch jemand einen Trainingsplan für mich? Grundsätzlich geht es mir darum ausdauernder zu werden und auch schneller zu werden.
Liebe Grüße,
Benedikt.
vor ca. 3 Wochen habe ich beschlossen mit dem Laufen anzufangen. Ich bin 21 Jahre alt, wiege ca. 75 Kilo bei 188 cm Körpergröße, bin also relativ schlank. Sport gemacht habe ich zuletzt um das Abitur rum, also so mit 18. Im Studium ist das ganze Leider aus Faulheit und Zeitmangel zum Erliegen gekommen.
Allerdings habe ich die letzten Monate immer mehr gemerkt dass ich einen Ausgleich zum ewigen Herumsitzen benötige.
Ich versuche im Moment jeden zweiten Tag zu laufen, das Ganze macht mir auch Spaß. Ich merke, dass mir die körperliche Betätigung gut tut.
Ich habe ein paar Fragen bezüglich des Trainings.
Im Moment laufe ich eine Strecke von 5 Kilometern. Dafür brauche ich knapp 30 Minuten. Nach dem laufen bin ich dann auch ganz gut ausgepowert, aber nicht völlig am Ende.
Da ich nicht immer mein Smartphone aus der Tasche holen wollte, bestellte ich mir eine Uhr. Ich hab dann gleich eine Pulsuhr genommen, (ich hab schon gelesen, dass viele von euch so ein Ding für einen Anfänger nicht empfehlen). Als ich damit das letzte mal laufen war, war ich doch ganz schön erstaunt, wie hoch meine Herzfrequenz ist (Durchschnittlich 175 Schläge). Habe dann auch mal versucht langsamer zu laufen, das kam mir aber wirklich sehr langsam und auch nicht wirklich fordernd vor.
Habt ihr da Tipps?
Sollte ich lieber langsamer laufen, dafür länger? Oder ist der Puls vernachlässigbar?
Ich wäre euch dankbar, wenn ihr mir ein paar Empfehlungen für den Einstieg geben könntet. Ich habe auch schon in mehreren Anfängerthreads gelesen, allerdings waren die Leute zumeist älter und/oder auch schwerer als ich. Ich wusste jetzt nicht, ob die Empfehlungen da 1:1 auf mich übertragbar sind.
Vielleicht hat ja auch jemand einen Trainingsplan für mich? Grundsätzlich geht es mir darum ausdauernder zu werden und auch schneller zu werden.
Liebe Grüße,
Benedikt.
Anfänger benötigt Lauftipps
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