Hallo,
Ich laufe seit etwa 3 Monaten aktiv und möchte mich innerhalb von 12 Monaten Vorbereitungszeit einen Halbmarathon in unter 80 Minuten laufen.
Hier erstmal ein paar Daten über mich:
Alter: 20 Jahre
Größe: 1,80 m
Gewicht: 65kg
Im Moment laufe ich 2,5km in 11 Minuten und 20 Sekunden, 5 Km in Sub 24 Minuten und die 10 km in 51 Minuten. Wettkämpfe habe ich noch keine gemacht und ich möchte maximal 2 Stunden pro Tag laufen. Im Moment laufe ich 3-4 mal in der Woche, ich könnte jedoch auch öfter laufen.
Radfahren betreibe ich als Alternativsport.
Kann mir jemand einen möglichen Trainingsplan erstellen, denn ich finde keinen über diese lange Zeit. Ich werde wöchentlich meine Ergebnisse posten, damit der Plan angepasst werden kann.
Ich weiß, dass es trotz der sehr langen Vorbereitungszeit sehr schwer sein wird, doch ich werde mein Bestes geben und nicht aufgeben.
Grüße
Ich laufe seit etwa 3 Monaten aktiv und möchte mich innerhalb von 12 Monaten Vorbereitungszeit einen Halbmarathon in unter 80 Minuten laufen.
Hier erstmal ein paar Daten über mich:
Alter: 20 Jahre
Größe: 1,80 m
Gewicht: 65kg
Im Moment laufe ich 2,5km in 11 Minuten und 20 Sekunden, 5 Km in Sub 24 Minuten und die 10 km in 51 Minuten. Wettkämpfe habe ich noch keine gemacht und ich möchte maximal 2 Stunden pro Tag laufen. Im Moment laufe ich 3-4 mal in der Woche, ich könnte jedoch auch öfter laufen.
Radfahren betreibe ich als Alternativsport.
Kann mir jemand einen möglichen Trainingsplan erstellen, denn ich finde keinen über diese lange Zeit. Ich werde wöchentlich meine Ergebnisse posten, damit der Plan angepasst werden kann.
Ich weiß, dass es trotz der sehr langen Vorbereitungszeit sehr schwer sein wird, doch ich werde mein Bestes geben und nicht aufgeben.
Grüße
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