Mein erster Halbmarathon im Oktober (München)

Hallo liebe Läufergemeinde, ich habe mich extra hier angemeldet weil ich hoffe eine ordentliche Portion Motivation zu bekommen. Ich laufe schon einige Jahre, allerdings nie längere Strecken als 16 km (letztes Jahr zwei mal 20 km, aber danach war mein knie erstmal 3 Monate nicht nutzbar-zu schnell zu viel :zwinker5: da trainierte ich für den SportScheck HM in Berlin). Jedenfalls möchte ich dieses Jahr alles richtig machen und habe mir einen Trainingsplan erstellen lassen den ich persönlich ganz gut finde.

Ich war sehr erstaunt darüber wie soft er losgeht und habe fest gestellt daß langsameres Laufen auch nicht viel weniger anstrengend ist als schnelles, jedenfalls bei den aktuellen Temperaturen :wink:. Nach dem trainingsplan sollte ich den HM in 1:58 laufen, was für mich schonmal grandios währe. Meine beste Zeit auf 10 km ist 56 min. Ich würde den Plan ganz gerne mal vorstellen und Eure Meinung dazu hören: Das ist jetzt nur der Plan für Juli, für August käme er dann später, sonst zu voll hier :wink:

Datum	Plan-Vorgabe (min)	Plan-Erfüllung (min) (Gewicht)
05.07.	5km (38)	5,5 km (34)
06.07.	8km (60)	8,2km (54)
08.07.	5km (38)
10.07.	8km (56-52)
12.07.	5km(38)
13.07.	8km (52-45)
15.07.	8km (52-45)
17.07.	12km(84-72)
19.07.	5km (38)
20.07.	8km(48-45)
22.07.	8km (48-45)
24.07.	12km (84-72)
26.07.	5km (38)
27.07.	8km (48-43)
29.07.	8km (48-43)
31.07.	12km (84-72)