Massagen - sinnvoll, notwenig oder bloß (un)angenehm?

Ich lauf ja jetzt seit tatsächlich schon 10 Monaten so 20-30km die Woche. Schon immer waren meine vorderen Oberschenkel-Muskelsn meine große Schwachstelle. Sie sind einfach viel zu kurz. Da kann ich dehnen, wie ich will, die werden einfach nicht länger. Einigermaßen verkrampft fühlen sie sich auch oft an. Neulich bei einem 15er haben mir die Knie angefangen weh zu tun, weil die Muskeln so verkrampft waren.



Jetzt hab ich mir eine Yoga-Rolle gekauft, aber noch nicht wirklich ausprobiert.



Außerdem spiele ich mit dem Gedanken, mir ein paar Massagen zu gönnen. Ist das sinnvoll und zielführend? Und reicht da ein "Feld-, Wald- und Wiesen"-Masseur oder lohnt es sich, sich einen Sportphysiotherapeuten zu gönnen?



Eure Erfahrungen, bitte!:danke: