Hallo liebes Forum,
Nach einer plantar fasciitis die ich mir höchstwahrscheinlich beim Kraftsport (Joggen beim Aufwärmen oder schweren Kniebeugen mit falschen Schuhwerk ) eingeholt habe vor 1-2 Jahren, bin ich wieder Schmerzfrei und möchte mich erneut dem Sport widmen.
Hierbei orientiere ich mich etwas um. Ich möchte zwar weiterhin im Fitness Center entsprechendes anstreben aber ohne Übungen die eine starke Belastung auf die Füße haben. Darüber hinaus möchte ich in 12 Monaten in der Lage sein einen Viertel-bis HalbMarathon zu laufen.
Bezüglich letzerem freue ich mich auf eure Hilfe und Ratschläge insbesondere unter Berücksichtigung meiner damaligen Verletzung :)
Daher meine Fragen (Mehr Info darunter):
Wie sollte ich mich am besten verhalten um zukünftig eine plantar fasciitis zu vermeiden?
Muss ich besonders vorsichtig sein da ich eine erhöhte Gefahr habe aufgrund der vorherigen Verletzung?
Welche Schuhe sollte ich kaufen?
- Unterschiedliche für Fitness Center zum 1-2 km warmlaufen und dem Langlauf 5+ km im Fitness Studio?
- Unterschiedliche Schuhe für Laufband und städtischem joggen?
- Besondere Empfehlungen?
Besondere Dehn- und Aufwärmübungen vor und nach dem Lauf?
Info zu mir :
M - 33 J. - 90 kg - 1,84 m - 18-20% kfa
Max Strecke bisher gejoggt: 2-3 km
Bisher Lauferfahrung nur als cardio im Fitness Studio.
Laufen nur im Stadtgebiet von Berlin und im Fitness Studio.
Ich freue mich auf Eure Antworten,
Euer Brian
Nach einer plantar fasciitis die ich mir höchstwahrscheinlich beim Kraftsport (Joggen beim Aufwärmen oder schweren Kniebeugen mit falschen Schuhwerk ) eingeholt habe vor 1-2 Jahren, bin ich wieder Schmerzfrei und möchte mich erneut dem Sport widmen.
Hierbei orientiere ich mich etwas um. Ich möchte zwar weiterhin im Fitness Center entsprechendes anstreben aber ohne Übungen die eine starke Belastung auf die Füße haben. Darüber hinaus möchte ich in 12 Monaten in der Lage sein einen Viertel-bis HalbMarathon zu laufen.
Bezüglich letzerem freue ich mich auf eure Hilfe und Ratschläge insbesondere unter Berücksichtigung meiner damaligen Verletzung :)
Daher meine Fragen (Mehr Info darunter):
Wie sollte ich mich am besten verhalten um zukünftig eine plantar fasciitis zu vermeiden?
Muss ich besonders vorsichtig sein da ich eine erhöhte Gefahr habe aufgrund der vorherigen Verletzung?
Welche Schuhe sollte ich kaufen?
- Unterschiedliche für Fitness Center zum 1-2 km warmlaufen und dem Langlauf 5+ km im Fitness Studio?
- Unterschiedliche Schuhe für Laufband und städtischem joggen?
- Besondere Empfehlungen?
Besondere Dehn- und Aufwärmübungen vor und nach dem Lauf?
Info zu mir :
M - 33 J. - 90 kg - 1,84 m - 18-20% kfa
Max Strecke bisher gejoggt: 2-3 km
Bisher Lauferfahrung nur als cardio im Fitness Studio.
Laufen nur im Stadtgebiet von Berlin und im Fitness Studio.
Ich freue mich auf Eure Antworten,
Euer Brian
Neustart nach plantar fasciitis
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