Guten Tag,
bevor ich um Euren Rat bitte und hoffe das Ihr mir einige Fragen beantworten könnt, möchte ich euch was zu meiner Person erzählen.
Aktiv Sport seit 2008, Kraftsport, Funktionsport oder Laufen. Alter 28 Jahre. Dieses Jahr liegt der Schwerpunkt in einer Mischung aus 10 km Läufen und Ganzkörper Trainingstagen. Ich laufe 3 mal die Woche 10 km und trainiere noch zusätzlich 3 mal in der Woche nach einem Ganzkörper Trainingsplan. Die Läufe variieren in Tempo und Strecke sehr. Zwei 10 km Rennen habe ich dieses Jahr bisher gemacht.
Ich möchte im Oktober nun endlich meinen ersten Marathon laufen dafür habe ich mir den Baldeneysee Marathon rausgesucht.
FRAGE 1: Welche Zeit sollte man sich als Ziel setzen oder sollte man bei seinem ersten Marathon nur das Ziel haben anzukommen ?
Ich hatte eigentlich vor unter 4 Stunden zu bleiben oder aber 4:15, würde mich interessieren was ihr dazu schreibt.
FRAGE 2: Taugen die Trainingspläne von Runnersworld etwas oder sollte man auf andere Trainingspläne zurückgreifen ?
FRAGE 3: Ausgleichssport, kann ich meinen Ganzkörper Trainingsplan weiter verfolgen oder sollte ich spezielles Krafttraining machen was mir für die Läufe hilft ?
Mir ist bewusst das ich nicht mehr dreimal die Woche Kraftsport machen werde da die Intensität beim Laufen stark zunehmen wird des weiteren wollte ich aber mindestens zweimal die Woche Kräftigungsübungen machen. Mein GK Plan besteht aus Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzügen, Military Press, Bauchtraining.Wenn diese Übungen nicht helfen sollten die Muskulatur beim Laufen weiter zu fördern dann hoffe ich das Ihr mir tolle Tipps geben könnt.
Frage 4: Sollte man verschiedene Laufschuhe haben oder kann ich auch dreimal Kayano 21 nehmen ?
Bisher hatte ich immer zwei Paar Kayanos.
Frage 5: GPS Uhr, ich überlege mir nun endlich mal eine vernünftige GPS Uhr zu holen da auf Dauer das Handy beim laufen stört ...
Sollte man einmal richtig Geld in die Hand nehmen oder reicht ein Einstiegsmodell wie zum Beispiel die M400 ?
Ich schwanke momentan zwischen der V800 und der M400, ich weiss nicht ob ich die Funktionen der V800 benötigen werde aber habe die Befürchtung das durch das Marathon Training andere Anforderungen an die Uhr gestellt werden.
Grüße Kevin
bevor ich um Euren Rat bitte und hoffe das Ihr mir einige Fragen beantworten könnt, möchte ich euch was zu meiner Person erzählen.
Aktiv Sport seit 2008, Kraftsport, Funktionsport oder Laufen. Alter 28 Jahre. Dieses Jahr liegt der Schwerpunkt in einer Mischung aus 10 km Läufen und Ganzkörper Trainingstagen. Ich laufe 3 mal die Woche 10 km und trainiere noch zusätzlich 3 mal in der Woche nach einem Ganzkörper Trainingsplan. Die Läufe variieren in Tempo und Strecke sehr. Zwei 10 km Rennen habe ich dieses Jahr bisher gemacht.
Ich möchte im Oktober nun endlich meinen ersten Marathon laufen dafür habe ich mir den Baldeneysee Marathon rausgesucht.
FRAGE 1: Welche Zeit sollte man sich als Ziel setzen oder sollte man bei seinem ersten Marathon nur das Ziel haben anzukommen ?
Ich hatte eigentlich vor unter 4 Stunden zu bleiben oder aber 4:15, würde mich interessieren was ihr dazu schreibt.
FRAGE 2: Taugen die Trainingspläne von Runnersworld etwas oder sollte man auf andere Trainingspläne zurückgreifen ?
FRAGE 3: Ausgleichssport, kann ich meinen Ganzkörper Trainingsplan weiter verfolgen oder sollte ich spezielles Krafttraining machen was mir für die Läufe hilft ?
Mir ist bewusst das ich nicht mehr dreimal die Woche Kraftsport machen werde da die Intensität beim Laufen stark zunehmen wird des weiteren wollte ich aber mindestens zweimal die Woche Kräftigungsübungen machen. Mein GK Plan besteht aus Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzügen, Military Press, Bauchtraining.Wenn diese Übungen nicht helfen sollten die Muskulatur beim Laufen weiter zu fördern dann hoffe ich das Ihr mir tolle Tipps geben könnt.
Frage 4: Sollte man verschiedene Laufschuhe haben oder kann ich auch dreimal Kayano 21 nehmen ?
Bisher hatte ich immer zwei Paar Kayanos.
Frage 5: GPS Uhr, ich überlege mir nun endlich mal eine vernünftige GPS Uhr zu holen da auf Dauer das Handy beim laufen stört ...
Sollte man einmal richtig Geld in die Hand nehmen oder reicht ein Einstiegsmodell wie zum Beispiel die M400 ?
Ich schwanke momentan zwischen der V800 und der M400, ich weiss nicht ob ich die Funktionen der V800 benötigen werde aber habe die Befürchtung das durch das Marathon Training andere Anforderungen an die Uhr gestellt werden.
Grüße Kevin
Ein Paar Fragen, Zielzeit, Ausgleichssport, Equipment, Training
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