Guten Tag zusammen,
Ich habe mich hier angemeldet, da ich seit gut 2 Monaten Sport treibe, 1-2 mal in der Woche laufe ich.
Kurz zu mir, bin 34 Jahren alt, 170 cm groß, 73 Kg u. asiatische Herkunft.
Ich habe mich entschieden mit den Sport anzufangen, da ich mit dem Rauchen u. Alkohol aufhören möchte.
Als starke Raucher (Bigbox) & 4-5 Flaschen Bier plus 3 Kurze am Tag.
Seit meine Frau schwanger war, habe ich mich mit den Gedanke mit den Nikotin & Alkohol aufzuhören, wegen des Kindes.
Deshalb habe ich mich in den Sport eingestürzt, also Schwimmen, Boxen und laufen.
Wie beschrieben laufe ich eins bis zwei mal in der Woche die selbe hügelige Strecke von 5 Km, das erste mal habe ich knapp eine Stunde gebraucht:nick:
und zwar die meiste Zeit sich selbst zu schleppen anstatt zu laufen:D. Nach 5-6 Mal laufen, komme ich auf die Zeit von 35 Minuten und ich denke es geht weiter mit der Zeit aufwärts, jedoch bin ich seit letzten 3 Mal immer die selbe Zeit gelaufen und keine Steigerung in Sicht.
Meine Problem ist die Luft, dir mich schneller laufen verhindert, mit dem Atem habe ich ausprobiert und es hat wenig genutzt.
Was kann man eigentlich tun um die eigene Zeit zu verbessern?
Ich habe mich hier angemeldet, da ich seit gut 2 Monaten Sport treibe, 1-2 mal in der Woche laufe ich.
Kurz zu mir, bin 34 Jahren alt, 170 cm groß, 73 Kg u. asiatische Herkunft.
Ich habe mich entschieden mit den Sport anzufangen, da ich mit dem Rauchen u. Alkohol aufhören möchte.
Als starke Raucher (Bigbox) & 4-5 Flaschen Bier plus 3 Kurze am Tag.
Seit meine Frau schwanger war, habe ich mich mit den Gedanke mit den Nikotin & Alkohol aufzuhören, wegen des Kindes.
Deshalb habe ich mich in den Sport eingestürzt, also Schwimmen, Boxen und laufen.
Wie beschrieben laufe ich eins bis zwei mal in der Woche die selbe hügelige Strecke von 5 Km, das erste mal habe ich knapp eine Stunde gebraucht:nick:
und zwar die meiste Zeit sich selbst zu schleppen anstatt zu laufen:D. Nach 5-6 Mal laufen, komme ich auf die Zeit von 35 Minuten und ich denke es geht weiter mit der Zeit aufwärts, jedoch bin ich seit letzten 3 Mal immer die selbe Zeit gelaufen und keine Steigerung in Sicht.
Meine Problem ist die Luft, dir mich schneller laufen verhindert, mit dem Atem habe ich ausprobiert und es hat wenig genutzt.
Was kann man eigentlich tun um die eigene Zeit zu verbessern?
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