Hallo Zusammen
Nach sehr lange Pause fangen wir wieder an zu laufen. Eigentlich kann man sagen, dass wir (meine Frau und ich) gerade erst richtig anfangen zu laufen.
Wir versuchen das ca. 3 mal die Woche und ich passe mich zunächst ihrer Geschwindigkeit an und laufe mit.
Jetzt würde ich gerne ein paar Tipps haben wie wir unseren Körper am besten trainieren, damit wir Trainingsfortschritte erzielen können.
Aktuell laufen wir ca. 50min (5,3km) mit einer Pace von 9:00min/km - 10:00min/km, auf nicht sehr flachem Terrain...
Das kommt uns sehr langsam vor. Aber nur Walking zu machen kommt uns auch komisch vor.
Der Pulsbereich dabei liegt bei etwa (bei meiner Frau): 80%mHf (Berechnete mHF von ca 189, 30 Jahre alt, 69kg, 169cm)
Ist das Normal? Machen wir das so richtig?
Wie können wir unser Training am besten gestalten?
... ich habe noch jede Menge anderer Fragen .. aber ich fange mal damit an :)
Unser Ziel: Freude beim Laufen, fitter werden, evt. bei einem 5,5km Wettkampf mitzumachen.
Wenn noch Details fehlen, kann ich die gerne nachtragen.
Vielen Dank schon einmal :)
LG, Yves
Nach sehr lange Pause fangen wir wieder an zu laufen. Eigentlich kann man sagen, dass wir (meine Frau und ich) gerade erst richtig anfangen zu laufen.
Wir versuchen das ca. 3 mal die Woche und ich passe mich zunächst ihrer Geschwindigkeit an und laufe mit.
Jetzt würde ich gerne ein paar Tipps haben wie wir unseren Körper am besten trainieren, damit wir Trainingsfortschritte erzielen können.
Aktuell laufen wir ca. 50min (5,3km) mit einer Pace von 9:00min/km - 10:00min/km, auf nicht sehr flachem Terrain...
Das kommt uns sehr langsam vor. Aber nur Walking zu machen kommt uns auch komisch vor.
Der Pulsbereich dabei liegt bei etwa (bei meiner Frau): 80%mHf (Berechnete mHF von ca 189, 30 Jahre alt, 69kg, 169cm)
Ist das Normal? Machen wir das so richtig?
Wie können wir unser Training am besten gestalten?
... ich habe noch jede Menge anderer Fragen .. aber ich fange mal damit an :)
Unser Ziel: Freude beim Laufen, fitter werden, evt. bei einem 5,5km Wettkampf mitzumachen.
Wenn noch Details fehlen, kann ich die gerne nachtragen.
Vielen Dank schon einmal :)
LG, Yves
Zusammen Laufen / Laufanfänger
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