Hallo,
ich habe jetzt die erste Trainingswoche vom Trainingsplan (Sub 03:45:00) für den Berlin-Marathon am 27.09. hinter mir und alles gut verkraftet. Am nächsten Wochenende steht folgendes auf dem Plan:
Wettkampf
Einlaufen
Dist: 2 km
Wettkampf
Dist: 10 km
Auslaufen
Dist: 2 km
Was ist mit Wettkampf gemeint?
A.) 10km in Wettkampftempo für einen Zehner (Pace bei mir ca. 04:45 - 05:00)
oder
B.) 10km in Marathon-Wettkampftempo (Pace mit meiner Zielzeit von ca. 05:20)
Variante A wäre ein harter Schwellenlauf und B ein lockerer Dauerlauf. Leider wird das in dem Trainingsplan nicht erklärt.
Danke und beste Grüße
Fell
ich habe jetzt die erste Trainingswoche vom Trainingsplan (Sub 03:45:00) für den Berlin-Marathon am 27.09. hinter mir und alles gut verkraftet. Am nächsten Wochenende steht folgendes auf dem Plan:
Wettkampf
Einlaufen
Dist: 2 km
Wettkampf
Dist: 10 km
Auslaufen
Dist: 2 km
Was ist mit Wettkampf gemeint?
A.) 10km in Wettkampftempo für einen Zehner (Pace bei mir ca. 04:45 - 05:00)
oder
B.) 10km in Marathon-Wettkampftempo (Pace mit meiner Zielzeit von ca. 05:20)
Variante A wäre ein harter Schwellenlauf und B ein lockerer Dauerlauf. Leider wird das in dem Trainingsplan nicht erklärt.
Danke und beste Grüße
Fell
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