Hallo zusammen,
vor gut 2 Jahren bin ich 1 Jahr lang intensiver Rennrad gefahren. Seit Januar diesem Jahres bin ich auch wieder im Fitnessstudio aktiv, allerdings eher im Bereich Kraft- als Ausdauersport.
Diesen Samstag habe ich mich nach langer Zeit mal zum Laufen aufraffen können, auch weil es einfach wollte, und habe geschaut wie es aussieht.
Geschafft habe ich 7 Blöcke á 5 Min. (10,6 km/h) + 1 Min. (6,4 km/h).
Nach meiner Auffassung liegt das leistungsmäßig eher über einem klassischen Anfänger aber wirklich gut ist es halt auch noch nicht. Ich habe kein konkretes Wettkampfziel und auch keinen konkreten Zeithorizont bis wann ich "fertig" sein muss. Persönlich schön fände ich es, wenn ich 45 Minuten mit einer "guten" Geschwindigkeit laufen kann, um einfach regelmäßig etwas für meine Fitness tun zu können, im Ausgleich zur ausschließend sitzenden Tätigkeit.
Kombinieren würde ich das ganze aber auch noch gerne mit Kraft- bzw. Stabi-Übungen (evtl. 1 Mal pro Woche).
Und jetzt bin ich irgendwie überfragt, welcher Plan für mich gut ist und wäre daher für Tipps dankbar.
Viele Grüße
vor gut 2 Jahren bin ich 1 Jahr lang intensiver Rennrad gefahren. Seit Januar diesem Jahres bin ich auch wieder im Fitnessstudio aktiv, allerdings eher im Bereich Kraft- als Ausdauersport.
Diesen Samstag habe ich mich nach langer Zeit mal zum Laufen aufraffen können, auch weil es einfach wollte, und habe geschaut wie es aussieht.
Geschafft habe ich 7 Blöcke á 5 Min. (10,6 km/h) + 1 Min. (6,4 km/h).
Nach meiner Auffassung liegt das leistungsmäßig eher über einem klassischen Anfänger aber wirklich gut ist es halt auch noch nicht. Ich habe kein konkretes Wettkampfziel und auch keinen konkreten Zeithorizont bis wann ich "fertig" sein muss. Persönlich schön fände ich es, wenn ich 45 Minuten mit einer "guten" Geschwindigkeit laufen kann, um einfach regelmäßig etwas für meine Fitness tun zu können, im Ausgleich zur ausschließend sitzenden Tätigkeit.
Kombinieren würde ich das ganze aber auch noch gerne mit Kraft- bzw. Stabi-Übungen (evtl. 1 Mal pro Woche).
Und jetzt bin ich irgendwie überfragt, welcher Plan für mich gut ist und wäre daher für Tipps dankbar.
Viele Grüße
Welcher Trainingsplan geeignet?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire