Hallo,
ich mache zwar seit einer Weile etwas Krafttraining (2x die Woche), spiele 2x die Woche Handball und sitze auch 2x die Woche auf dem Cardio, aber Joggen war ich mein Leben noch nicht. Mein letzter Lauf der mehr als 100m lang war dürften die 3000m in der 9. oder 10. Klasse gewesen sein, also vor ca. 15 Jahren. Am Sonntag war ich einfach mal unterwegs und war vielleicht 2, maximal 3 Kilometer unterwegs (4 Runs mit je ca. 1-2 Minuten Pause dazwischen). Ich habe keine Zeit gestoppt und es lief lausig - wie zu erwarten. Weniger zu erwarten war, dass ich seit Montag früh Schmerzen habe in der Hüfte (beidseitig, in etwas dort wo die Oberschenkel anfangen), an den Muskeln an den inneren Oberschenkeln direkt über den Knien sowie am Spann und auch ein Stück das Schienbein hoch. Knie und Schienbein/Fuß kann man sicher auf wenig genutzte Muskeln schieben, aber die Hüfte macht das bedenklich. Ich hab einen sehr festen Gang (manche sagen wie ein Bauer), das ließ sich auch beim Laufen nicht richtig abstellen. Kann es sein, dass dadurch die Belastung der Hüfte stärker ist?
Ich hab sonst keine Probleme mit der Hüfte, außer wenn es mir mal in den Rücken zieht (sitzende Tätigkeit) und ich dann versuche anders zu sitzen und zu stehen. Passiert aber selten.
ich mache zwar seit einer Weile etwas Krafttraining (2x die Woche), spiele 2x die Woche Handball und sitze auch 2x die Woche auf dem Cardio, aber Joggen war ich mein Leben noch nicht. Mein letzter Lauf der mehr als 100m lang war dürften die 3000m in der 9. oder 10. Klasse gewesen sein, also vor ca. 15 Jahren. Am Sonntag war ich einfach mal unterwegs und war vielleicht 2, maximal 3 Kilometer unterwegs (4 Runs mit je ca. 1-2 Minuten Pause dazwischen). Ich habe keine Zeit gestoppt und es lief lausig - wie zu erwarten. Weniger zu erwarten war, dass ich seit Montag früh Schmerzen habe in der Hüfte (beidseitig, in etwas dort wo die Oberschenkel anfangen), an den Muskeln an den inneren Oberschenkeln direkt über den Knien sowie am Spann und auch ein Stück das Schienbein hoch. Knie und Schienbein/Fuß kann man sicher auf wenig genutzte Muskeln schieben, aber die Hüfte macht das bedenklich. Ich hab einen sehr festen Gang (manche sagen wie ein Bauer), das ließ sich auch beim Laufen nicht richtig abstellen. Kann es sein, dass dadurch die Belastung der Hüfte stärker ist?
Ich hab sonst keine Probleme mit der Hüfte, außer wenn es mir mal in den Rücken zieht (sitzende Tätigkeit) und ich dann versuche anders zu sitzen und zu stehen. Passiert aber selten.
Schmerzen nach erstem Lauf
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