Schnell wieder fit werden

Hallo erstmal,
ich bin schon einmal gelaufen, alerdings ist das ca 2 Jahre her. ich habe auch bis vor einem dreiviertel Jahr mehrmals die Woche geschwommen, doch dann wurde unser Schwimmbad abgerissen und nun ergibt sich fürs schwimmen nur noch selten die Möglichkeit. Das Fazit daraus ist, dass ich seit fast einem halben Jahr bei weiten nicht mehr so fit bin wie ich es gerne wollte. Nun habe ich beschlossen wieder anzufangen zu laufen. Was ist denn die beste Methode um schnell an gute Ergebnisse zu kommen? Ich habe kein Laufband oder eineSportstädte zur verfügung, also werde ich im Wald in der nähe meines hausen laufen gehen. In zwei Wochen werde ich mich wegen meiner arbeit für drei Wochen an der Ostsee befinden, kann also da laufen gehen. Habt ihr irgentwelche Tipps für mich. Wie kann ich in möglichst schnelle Ergebnisse erziehlen? ist ein kombiniertes Training mit fahrrad, Laufen, schwimmen sinnvoll? wie viel abwechslung sollte es in einem Training geben. Auf was gilt es speziell zu achten (außer Ruhetage), wie wären eure vorschläge für einen Trainingsplan
Danke für eure Hilfe
Lg Anna

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