Hallo Community,
nachdem ich hier schon einige Monate mitlese, fand ich dieses Forum als geeignet mal meinen Post hierein zustellen.
Ich laufe nun seit ca. 3 Jahren und auch bei der einen oder anderen Laufveranstaltung mit.
Dieses Jahr habe ich mir zum Ziel gesetzt, da ich gemerkt habe, dass ich noch Reserven habe, einen 10km Lauf in 45 Minuten (oder drunter) zu absolvieren. Somit habe ich mir einen Trainingsplan von Runtastic geholt, der dem Trainingsplan von runnersworld im Umfang in nichts nachsteht. Ich habe angefangen danach zu trainieren (ca. 4 Mal die Woche) und fand schnell heraus, dass meine Leistung ziemlich nach oben ging, sprich besser wurde. Allerdings nach ca. der vierten Woche, merkte ich dass meine Gesamtverfassung nach unten ging. Immer wieder bekam ich Beschwerden der unterschiedlichsten Art und Ausprägung: Antriebslosigkeit, teilweise auch während der Pollenzeit Atemprobleme (so dass ich das Training eingeschränkt bzw. reduziert habe), verstärkt Pfeiffersches Drüsenfieber, immer wieder Zahnfleischentzündigungen, die dann teilweise auch Richtung Seitenstränge gehen.
Also ich finds langsam lästig. Dann fang ich wieder an mit trainieren, erst langsamer und gemächlich, dann wieder mehr und kaum, dass ich wieder mit gewohnten Leistungsstand trainiere, dauert es ca. 1 Woche und ich bin wieder unten.
Ich verstehe es nicht. Mein Wille ist einfach da, regelmäßig zu trainieren und meine Leistung zu steigern. Der Körper gibt dies auch frei allerdings nur im zeitlich begrenzten Umfang. Letzte Woche habe ich ein Intervalltraining gemacht (20 Minuten warm laufen - also gemächlich; dann 15x1 Minute powern; dann 20 Minuten cool down). Hab ich super geschafft und ich fühlte mich gut. Doch am nächsten Tag lag ich danieder und mein Pfeiffersches hat wieder zugeschlagen.
Hatte jemand so was auch schon? Ist dies "einfach" nur eine zu schnelle Steigerung, mit der der Körper nicht zurecht kommt? Oder sind hier die Regenerationsphasen einfach zu kurz?
Wie würdet ihr an meiner Stelle eine Leistungssteigerung beginnen/durchführen?
Danke und Gruß,
Alex
nachdem ich hier schon einige Monate mitlese, fand ich dieses Forum als geeignet mal meinen Post hierein zustellen.
Ich laufe nun seit ca. 3 Jahren und auch bei der einen oder anderen Laufveranstaltung mit.
Dieses Jahr habe ich mir zum Ziel gesetzt, da ich gemerkt habe, dass ich noch Reserven habe, einen 10km Lauf in 45 Minuten (oder drunter) zu absolvieren. Somit habe ich mir einen Trainingsplan von Runtastic geholt, der dem Trainingsplan von runnersworld im Umfang in nichts nachsteht. Ich habe angefangen danach zu trainieren (ca. 4 Mal die Woche) und fand schnell heraus, dass meine Leistung ziemlich nach oben ging, sprich besser wurde. Allerdings nach ca. der vierten Woche, merkte ich dass meine Gesamtverfassung nach unten ging. Immer wieder bekam ich Beschwerden der unterschiedlichsten Art und Ausprägung: Antriebslosigkeit, teilweise auch während der Pollenzeit Atemprobleme (so dass ich das Training eingeschränkt bzw. reduziert habe), verstärkt Pfeiffersches Drüsenfieber, immer wieder Zahnfleischentzündigungen, die dann teilweise auch Richtung Seitenstränge gehen.
Also ich finds langsam lästig. Dann fang ich wieder an mit trainieren, erst langsamer und gemächlich, dann wieder mehr und kaum, dass ich wieder mit gewohnten Leistungsstand trainiere, dauert es ca. 1 Woche und ich bin wieder unten.
Ich verstehe es nicht. Mein Wille ist einfach da, regelmäßig zu trainieren und meine Leistung zu steigern. Der Körper gibt dies auch frei allerdings nur im zeitlich begrenzten Umfang. Letzte Woche habe ich ein Intervalltraining gemacht (20 Minuten warm laufen - also gemächlich; dann 15x1 Minute powern; dann 20 Minuten cool down). Hab ich super geschafft und ich fühlte mich gut. Doch am nächsten Tag lag ich danieder und mein Pfeiffersches hat wieder zugeschlagen.
Hatte jemand so was auch schon? Ist dies "einfach" nur eine zu schnelle Steigerung, mit der der Körper nicht zurecht kommt? Oder sind hier die Regenerationsphasen einfach zu kurz?
Wie würdet ihr an meiner Stelle eine Leistungssteigerung beginnen/durchführen?
Danke und Gruß,
Alex
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