Hallo zusammen,
ich ernähre mich in letzter Zeit gesünder und etwas kohlehydratärmer um etwas für meine Figur zu tun..grundsätzlich auch eher eine Ernährungsumstellung bei der ich insgesamt einfach auch nicht mehr in so großen Mengen esse wie vorher..aber nicht so wenig, dass ich nicht satt wäre und auch recht ausgewogen und gesund. Hab ich mein Laufpensum mittlerweile von 2-3 mal auf 3-4 mal pro Woche gesteigert, immer zwischen 6 und 10 km...
Jetzt fühle ich mich jedoch seit einigen Tagen nicht gut...obwohl der Puls noch in Ordnung ist, bin ich teilweise fix und fertig und muss zwischendurch echt runterfahren und Gehpausen einlegen, bin richtig kraftlos und fühle mich als hätte ich die doppelte Strecke zurückgelegt..
Wenn ich nicht laufe, fühle ich mich zwischenzeitlich ziemlich müde und schlapp..irgendwie als wenn mir was fehlt..so ausgelaugt..ausgelutscht...das Gefühl ist ähnlich als wenn man durstig is...nur nicht auf Flüssigkeit sondern gefühlt als wenn irgendwelche Vitamine oder Mineralstoffe fehlen...doch Obst und Gemüse esse ich eigentlich genügend...Vielleicht gibt´s ja irgendeinen typischen Mangel, mit dem einer von Euch schonmal Erfahrungen gemacht hat..
Danke vorab für jeden Tip!
ich ernähre mich in letzter Zeit gesünder und etwas kohlehydratärmer um etwas für meine Figur zu tun..grundsätzlich auch eher eine Ernährungsumstellung bei der ich insgesamt einfach auch nicht mehr in so großen Mengen esse wie vorher..aber nicht so wenig, dass ich nicht satt wäre und auch recht ausgewogen und gesund. Hab ich mein Laufpensum mittlerweile von 2-3 mal auf 3-4 mal pro Woche gesteigert, immer zwischen 6 und 10 km...
Jetzt fühle ich mich jedoch seit einigen Tagen nicht gut...obwohl der Puls noch in Ordnung ist, bin ich teilweise fix und fertig und muss zwischendurch echt runterfahren und Gehpausen einlegen, bin richtig kraftlos und fühle mich als hätte ich die doppelte Strecke zurückgelegt..
Wenn ich nicht laufe, fühle ich mich zwischenzeitlich ziemlich müde und schlapp..irgendwie als wenn mir was fehlt..so ausgelaugt..ausgelutscht...das Gefühl ist ähnlich als wenn man durstig is...nur nicht auf Flüssigkeit sondern gefühlt als wenn irgendwelche Vitamine oder Mineralstoffe fehlen...doch Obst und Gemüse esse ich eigentlich genügend...Vielleicht gibt´s ja irgendeinen typischen Mangel, mit dem einer von Euch schonmal Erfahrungen gemacht hat..
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