Hallo
Ich habe vor einem halben Jahr angefangen zu laufen, einfach just for fun, es macht Spaß.
Mittlerweile laufe ich 3 x Woche ca.12-18 km mit einer Pace von 5-6 min/km.
Neulich beim Firmenlauf hatte ich 30min auf 7km geschafft.
jetzt möchte ich am Ende von diesem Jahr oder nächsten Frühjahr einen Marathon laufen.
Ich wiege ca. 70kg und bin 1,80m groß.
Ich möchte ausserdem 3 x Woche weiterlaufen, öfters schaffe ich es zeitlich selten. Würde das Ziel moderat erreichen wollen.
Ich laufe Ausschließlich im Wald derzeit.
Könnt ihr mir vielleicht helfen, wie ich zu meinem Ziel komme?
Nehmt ihr eigentlich irgendwelche Vitamin Präparate nach dem laufen?
Ich habe vor einem halben Jahr angefangen zu laufen, einfach just for fun, es macht Spaß.
Mittlerweile laufe ich 3 x Woche ca.12-18 km mit einer Pace von 5-6 min/km.
Neulich beim Firmenlauf hatte ich 30min auf 7km geschafft.
jetzt möchte ich am Ende von diesem Jahr oder nächsten Frühjahr einen Marathon laufen.
Ich wiege ca. 70kg und bin 1,80m groß.
Ich möchte ausserdem 3 x Woche weiterlaufen, öfters schaffe ich es zeitlich selten. Würde das Ziel moderat erreichen wollen.
Ich laufe Ausschließlich im Wald derzeit.
Könnt ihr mir vielleicht helfen, wie ich zu meinem Ziel komme?
Nehmt ihr eigentlich irgendwelche Vitamin Präparate nach dem laufen?
Laufplan und die Fragen drumherum
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