ich bin im August als Läuferin beim Heidelbergman am Start.
Das ist die Strecke:
Auch die 10 Kilometer lange Laufstrecke auf den Philosophenweg ist sehr anspruchsvoll. Die Strecke verläuft teils auf Asphalt, teils auf festen Waldwegen. An den drei Verpflegungsstellen könnt Ihr etwas auftanken.
http://ift.tt/1JZEAdB
Kurz nachdem Ihr die Wechselzone verlassen habt, geht es gleich hoch. Der Einstieg erfolgt über den Albrecht-Überle-Weg mit einer Steigung von bis zu 10 Prozent. Anschließend geht es dann fast 5 Kilometer auf dem Philosophenweg mehr oder weniger aufwärts bis zum Wendepunkt. Ab dann geht es nur noch bergab.
Ich möchte für die Staffel so gut vorbereitet sein wie möglich. Ich mache regelmäßig 1xpro Woche einen Berglauf, meist über 17 km mit 400 Höhenmetern. Es fällt mir schwer im anstieg schnell zu laufen. Deshalb habe ich Berganläufe 1x wöchentlich geplant. Einen Anstieg von 250m laufe ich zügig 10x nach oben und trabe zurück.
Wer hat Erfahrung mit solchen Wettkämpfen, meint ihr das reicht in der Steigung oder sollte ich zusätzlich auch Intervalle am Berg trainieren, wie oft trainiert man schnelles Bergablaufen, ist ja sehr belastend....
Würde mich sehr über Anregungen freuen.
Das ist die Strecke:
Auch die 10 Kilometer lange Laufstrecke auf den Philosophenweg ist sehr anspruchsvoll. Die Strecke verläuft teils auf Asphalt, teils auf festen Waldwegen. An den drei Verpflegungsstellen könnt Ihr etwas auftanken.
http://ift.tt/1JZEAdB
Kurz nachdem Ihr die Wechselzone verlassen habt, geht es gleich hoch. Der Einstieg erfolgt über den Albrecht-Überle-Weg mit einer Steigung von bis zu 10 Prozent. Anschließend geht es dann fast 5 Kilometer auf dem Philosophenweg mehr oder weniger aufwärts bis zum Wendepunkt. Ab dann geht es nur noch bergab.
Ich möchte für die Staffel so gut vorbereitet sein wie möglich. Ich mache regelmäßig 1xpro Woche einen Berglauf, meist über 17 km mit 400 Höhenmetern. Es fällt mir schwer im anstieg schnell zu laufen. Deshalb habe ich Berganläufe 1x wöchentlich geplant. Einen Anstieg von 250m laufe ich zügig 10x nach oben und trabe zurück.
Wer hat Erfahrung mit solchen Wettkämpfen, meint ihr das reicht in der Steigung oder sollte ich zusätzlich auch Intervalle am Berg trainieren, wie oft trainiert man schnelles Bergablaufen, ist ja sehr belastend....
Würde mich sehr über Anregungen freuen.
Heidelbergman Staffel
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire