Hallo liebe Leute,
habe nach ca. 1 Jahr komplett ohne Ausdauersport (Achillessehnenriss) wieder mit dem Laufen angefangen.
Bin jetzt ca. 4 Wochen dabei und pro Lauf 25-35 Minuten unterwegs.
Mein Problem: Eigentlich ist es mir IMMER zu anstrengend, auch wenn ich noch so langsam trabe, hab meistens eine Pace von langsamer 7min.
So wie ich mich kenne, schmeiße ich unter diesen Bedingungen bald wieder hin, will mich eigentlich nicht quälen...
Vor meiner Verletzung bin ich meistens knapp 8km bei einer Pace von 6:30 gelaufen und hab mich dabei gut gefühlt - da würde ich gern irgendwann wieder hin.
Also wie würdet ihr die Ausdauer verbessern ohne die Motivation durch zu hohe Anstrengung zu zerstören?
Erstmal wieder (noch) kürzere Läufe? Gehpausen? Einfach lange flott spazierengehen?
Viele Grüße
TotalKaputt
habe nach ca. 1 Jahr komplett ohne Ausdauersport (Achillessehnenriss) wieder mit dem Laufen angefangen.
Bin jetzt ca. 4 Wochen dabei und pro Lauf 25-35 Minuten unterwegs.
Mein Problem: Eigentlich ist es mir IMMER zu anstrengend, auch wenn ich noch so langsam trabe, hab meistens eine Pace von langsamer 7min.
So wie ich mich kenne, schmeiße ich unter diesen Bedingungen bald wieder hin, will mich eigentlich nicht quälen...
Vor meiner Verletzung bin ich meistens knapp 8km bei einer Pace von 6:30 gelaufen und hab mich dabei gut gefühlt - da würde ich gern irgendwann wieder hin.
Also wie würdet ihr die Ausdauer verbessern ohne die Motivation durch zu hohe Anstrengung zu zerstören?
Erstmal wieder (noch) kürzere Läufe? Gehpausen? Einfach lange flott spazierengehen?
Viele Grüße
TotalKaputt
Die Sache mit dem Wohlfühltempo
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