3 Jahre, 3 Monate, 2 Tage nach meinem erstem Outdoorlauf damals 800m danach musste ich passen, habe ich dieses Jahr für den 14.06 meinen ersten Marathon in der Eifel in Waxweiler absolviert. Wald Straße gemischt, mit 4 Hammer anstiegen in der 2. Hälfte konnte ich trotz einigen Missgeschicken mit Platz 13 in einer Zeit von 3:31:04 abschließen.
Nach Km 9 Schnürsenkel auf, nicht richtig gebunden, bei Km 17 richtig gebunden und hat gehalten. War glaube ich das erste mal im WK wo der Schnürsenkel aufgegangen ist trotz Doppelknoten. Bei Km 24 dann noch eine 350 m Extrarunde hingelegt war schlecht ausgeschildert im Waldstück, und vielleicht noch 2 Minuten an den Versorgungsstellen gelassen. Beim Laufen und Anstrengung ist mir ein Trinken bis dato nicht möglich. Aber dazu ist ja das Training da, bis zum nächsten Einsatz dem Pfälzerwald Marathon ist genug Zeit zum üben.
Geplant hatte ich 3:26 Pace von 4:55, knapp verfehlt, beim nächsten mal werden mir diese Fehler nicht passieren, dann klappts auch mit den 03:15:00
Die Angst um den Kater war umsonst, im Ziel absolut fit, wäre noch eine halbe Stunde weitergelaufen. Heute 5 Km die Beine vertreten Pace von 6:15 und entspanntem 118 er Puls, morgen Sauna. Sonntag ist noch ein 10er geplant, am 28.6 Trierer Stadtlauf ein Halbmarathon. An beiden Tagen soll die Bestzeit her. Entscheidung fällt am Mittwoch 10x400m in 3:20-3:25 mit 400-600m Trab, geht die Einheit gut, werde ich die Marathonform mitnehmen, wenn nicht gut geht muß ich nachdenken.
Grüße Michael
Nach Km 9 Schnürsenkel auf, nicht richtig gebunden, bei Km 17 richtig gebunden und hat gehalten. War glaube ich das erste mal im WK wo der Schnürsenkel aufgegangen ist trotz Doppelknoten. Bei Km 24 dann noch eine 350 m Extrarunde hingelegt war schlecht ausgeschildert im Waldstück, und vielleicht noch 2 Minuten an den Versorgungsstellen gelassen. Beim Laufen und Anstrengung ist mir ein Trinken bis dato nicht möglich. Aber dazu ist ja das Training da, bis zum nächsten Einsatz dem Pfälzerwald Marathon ist genug Zeit zum üben.
Geplant hatte ich 3:26 Pace von 4:55, knapp verfehlt, beim nächsten mal werden mir diese Fehler nicht passieren, dann klappts auch mit den 03:15:00
Die Angst um den Kater war umsonst, im Ziel absolut fit, wäre noch eine halbe Stunde weitergelaufen. Heute 5 Km die Beine vertreten Pace von 6:15 und entspanntem 118 er Puls, morgen Sauna. Sonntag ist noch ein 10er geplant, am 28.6 Trierer Stadtlauf ein Halbmarathon. An beiden Tagen soll die Bestzeit her. Entscheidung fällt am Mittwoch 10x400m in 3:20-3:25 mit 400-600m Trab, geht die Einheit gut, werde ich die Marathonform mitnehmen, wenn nicht gut geht muß ich nachdenken.
Grüße Michael
Ab Sonntag kein Anfänger mehr
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