Hallo zusammen,
Ich bin hier schon länger immer mal wieder stiller Mitleser daher heute mal eine konkrete Frage.
Nachdem ich (w, 38, 1.68m, 68 Kg) jetzt knapp 6 Monate wegen Verletzung gar keinen Sport mehr machen konnte habe ich vor ca.4 Woche wieder mit dem Laufen begonnen. Davor war ich eher Gelegenheitsläufer, nicht schnell, immer mal ein paar Monate gelaufen, dann wieder mal ein paar Woche nicht...sprich ich bin definitiv kein Sportler durch und durch :klatsch:
Nun hab ich wie gesagt vor ca. 4 Wochen wieder angefangen mit dem Laufen. Die ersten Einheiten fielen mir natürlich sehr schwer. Gehe aktuell 3 mal die Woche so jweils 45-60 Minuten (mal mit mal ohne Gehpause), bin aber natürlich seeehr langsam und mit drängt sich langsam die Frage auf wie lange es dauert bis ich wieder sowas wie eine solide Grundlagenausdauer aufgebaut habe. Wäre toll wenn mir einer der "alten Hasen" da vielleicht nen Hinweis geben könnte wie lange sowas dauert :D
Gruß
Blackhawk (auch Laufschnecke genannt)
Ich bin hier schon länger immer mal wieder stiller Mitleser daher heute mal eine konkrete Frage.
Nachdem ich (w, 38, 1.68m, 68 Kg) jetzt knapp 6 Monate wegen Verletzung gar keinen Sport mehr machen konnte habe ich vor ca.4 Woche wieder mit dem Laufen begonnen. Davor war ich eher Gelegenheitsläufer, nicht schnell, immer mal ein paar Monate gelaufen, dann wieder mal ein paar Woche nicht...sprich ich bin definitiv kein Sportler durch und durch :klatsch:
Nun hab ich wie gesagt vor ca. 4 Wochen wieder angefangen mit dem Laufen. Die ersten Einheiten fielen mir natürlich sehr schwer. Gehe aktuell 3 mal die Woche so jweils 45-60 Minuten (mal mit mal ohne Gehpause), bin aber natürlich seeehr langsam und mit drängt sich langsam die Frage auf wie lange es dauert bis ich wieder sowas wie eine solide Grundlagenausdauer aufgebaut habe. Wäre toll wenn mir einer der "alten Hasen" da vielleicht nen Hinweis geben könnte wie lange sowas dauert :D
Gruß
Blackhawk (auch Laufschnecke genannt)
Wiedereinstieg Dauer Grundlagenaufbau
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