Hi an alle
Hätte eine Frage an die Profis hier. Ich bin derzeit 3 Marathons gelaufen (PB 3:09:21) und gestern wäre mein vierter dran gewesen und ein versuche für Sub3 aber ich musste mit Muskelschmerzen bei km 30 aussteigen. Habe einen echt schlechten Tag erwischt. Habe nun einen Startplatz für Berlin und möchte dort nochmal sub 3 versuchen. Habe bisher immer viele Läufe gemacht mit 5:20 bis 5:30 Schnitt und untervalle mit 3:55 bzw TDL mit 4:15. Im Schnitt mit so 70km in der Woche (5 mal laufen in der Woche und einmal Krafttraining).
Nun stellt sich mir die Frage wie ich mein Training umstellen kann um schneller zu werden. Macht es Sinn sich jetzt im Mai und Juni auf Grundlagen zu spezialisieren und zu versuchen alle Läufe mal mit 5:00 zu laufen und dann im Juli und August mit Tempo zu beginnen oder wie würdet ihr das angehen. Habe in manchen Trainingsplänen gesehen das sie sogar die 30er Läufe mit 5:10 oder so laufen. Würde mich über Tipps von euch freuen.
mfg Harald
Hätte eine Frage an die Profis hier. Ich bin derzeit 3 Marathons gelaufen (PB 3:09:21) und gestern wäre mein vierter dran gewesen und ein versuche für Sub3 aber ich musste mit Muskelschmerzen bei km 30 aussteigen. Habe einen echt schlechten Tag erwischt. Habe nun einen Startplatz für Berlin und möchte dort nochmal sub 3 versuchen. Habe bisher immer viele Läufe gemacht mit 5:20 bis 5:30 Schnitt und untervalle mit 3:55 bzw TDL mit 4:15. Im Schnitt mit so 70km in der Woche (5 mal laufen in der Woche und einmal Krafttraining).
Nun stellt sich mir die Frage wie ich mein Training umstellen kann um schneller zu werden. Macht es Sinn sich jetzt im Mai und Juni auf Grundlagen zu spezialisieren und zu versuchen alle Läufe mal mit 5:00 zu laufen und dann im Juli und August mit Tempo zu beginnen oder wie würdet ihr das angehen. Habe in manchen Trainingsplänen gesehen das sie sogar die 30er Läufe mit 5:10 oder so laufen. Würde mich über Tipps von euch freuen.
mfg Harald
Umstellung im Training?!
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