Hallo zusammen,
Ich trainiere gerade auf meinen ersten HM am 17. Mai und absolviere den Runnersworld Trainingsplan für unter 2h. Komme damit auch sehr gut zurecht. Bisher war 2 Mal Intervalltraining zu absolvieren. Beim ersten mal 5 mal 3 min mit 3 min TP und heute 5 mal 4 min mit 4min TP. Die 3 min Intervalle bin ich mit ca. 4:25/km (höchster Puls 184) Pace gelaufen und heute die 4 min Intrevalle mit ca. 4:20/km (höchster Puls 180). Puls Max errechnet (nicht getestet) 191.
Meine 10 km Zeit bei Testlauf vor 2 Wochen war 51:07 min. Dafür gibt mir der RW Rechner eine Pace von 4:51/km vor.
Jetzt zur eigentlichen Frage. Sollte ich die Intervalle nach der Pacevorgabe, also ein bisschen extensiver laufen oder sollte ich wenn ich das Tempo halten kann ruhig schneller laufen?
Vielen Dank im voraus für alle hilfreichen Tipps.
Ich trainiere gerade auf meinen ersten HM am 17. Mai und absolviere den Runnersworld Trainingsplan für unter 2h. Komme damit auch sehr gut zurecht. Bisher war 2 Mal Intervalltraining zu absolvieren. Beim ersten mal 5 mal 3 min mit 3 min TP und heute 5 mal 4 min mit 4min TP. Die 3 min Intervalle bin ich mit ca. 4:25/km (höchster Puls 184) Pace gelaufen und heute die 4 min Intrevalle mit ca. 4:20/km (höchster Puls 180). Puls Max errechnet (nicht getestet) 191.
Meine 10 km Zeit bei Testlauf vor 2 Wochen war 51:07 min. Dafür gibt mir der RW Rechner eine Pace von 4:51/km vor.
Jetzt zur eigentlichen Frage. Sollte ich die Intervalle nach der Pacevorgabe, also ein bisschen extensiver laufen oder sollte ich wenn ich das Tempo halten kann ruhig schneller laufen?
Vielen Dank im voraus für alle hilfreichen Tipps.
Intervalle zu schnell? [Runnersworld Sub 2h)
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